网球这项运动是不是非常考验臂力？

女生出门一般都需要化妆，选择好衣服搭配，这样才能有好心情迎接美好的一天。但是除了面值和衣服，身材对每个女生来说都是极其重要的。可以说身材是女生的第二张脸，但是面值可以通过化妆师来增加，身材只能通过锻炼来磨练。

运动技术可以说是五花八门，大部分女生都会选择跑步、羽毛球等常见且好用的项目。然而，下面的女孩选择了冷门的网球运动。网球不像羽毛球。这项运动需要很强的臂力和跑图能力。不然一个高速球来了，手上的球拍几分钟就抖掉了。

既然网球这么难打，为什么女生会选择这项运动？其实看她的穿着和身材就能知道一二。女生选择这个项目的原因很简单。项目越不受欢迎，越容易被别人注意到，很容易营造出高高在上的感觉。第二个原因是网球有宽松的着装要求，女生穿成这样没有违和感。

如果你长时间打网球，你会发展你的手臂肌肉。根据央视健康频道的报道，打网球时，你需要使用更多的手臂力量。网球不同于羽毛球。网球拍比羽毛球拍重，握力需要很强，所以手部关节的肌肉会得到锻炼。网球比羽毛球重，打球接球需要臂力。同样的，手臂关节的肌肉也比其他的强。

所有的运动都会锻炼你身体每个系统的肌肉。比如跑步、散步、锻炼大腿肌肉；即使是简单的扩胸练习，也可以长时间锻炼背部肌肉。喜欢就好，何必那么在意？身体健康很重要。多运动。一件白色无袖运动背心搭配一条白色运动短裤，让女孩弯腰发球时柔软的体态让人难以忘怀。果然，爱打网球的女生都不差！因为大部分身材不好的女生不敢穿的这么随便，打网球又要满场跑，没有一定的耐力是承受不了的。

如果你想练习网球，我顺便给你点注意。也是关于网球练习后的手部肌肉：打网球最基本的就是旋转球(发球接球的手臂需要旋转)。但是需要注意的是，如果旋转过度，会出现网球肘。其主要症状是前臂肌肉两端肌腱间红肿疼痛。

打网球要不要，有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。肌肉练习有很多种，俯卧撑练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，大家进行的所有肌肉练习都有意义吗？当然不是。任何一项体育运动，都需要使用一定的肌肉。 比如，游泳 和踢足球时需要使用的肌肉就不同，打网球时需要使用的肌肉也不同。说得极端一些，发球、在场地内拼命跑动、随心所欲打出某种类型的球时，都需要使用特定的 肌肉。因此，打网球的人进行肌肉练习，一定要围绕网球运动需要使用的肌肉展开。 打网球都需要使用哪些肌肉呢？通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，网球专项的体能测试也主要围绕这五大方面进行。 进行同样的肌肉训练，效果可能会大相径庭，越是在相同的时间给肌肉以刺激，效果越好。因此，进行肌肉训练时，一定要有意识地进行。 体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。 提示 肌肉训练莫忘四件事 ·热身 练习之前，可以做一些体操或慢跑，让肌肉先“热”起来。身体“热”了之后，更容易运动起来。不注意热身，很可能造成肌肉和肌腱断裂。不管在任何季节，热身必不可少。· 放松 肌肉训练会造成肌肉疲劳，甚至引发某种程度的炎症。乳酸（疲劳性物质）堆积过多，一是对身体不利，二来也容易受伤。训练之后，一定不要忘记放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，组合使用效果会更好。 ·补充营养 药补不如食补。训练之后，多吃些肉类和蔬菜，不喜欢油腻的人，可以多吃些鸡肉。营养补充好了，不但能缓解疲劳，还能促进肌肉的生长。· 休息 训练后进行充分的休息，是让肌肉发达的一个秘诀。休息并不是只为减少疲劳和炎症的发生，而是为了让肌肉生长。请记住，肌肉是在人休息的时候才生长的。

网球这项运动可以考验人体的耐力、体力、思考力、心理承受能力。羽毛球有别于网球。羽毛球拍比网球拍重，臂力必须很强，因此手臂骨关节的肌肉组织会获得锻练。羽毛球比网球重，打篮球传球必须腿力。一样的，胳膊骨关节的肌肉组织也比其余的强。全部的健身运动都是会锻练你人体每一个操作系统的肌肉组织。例如慢跑、散散步、锻练大腿内侧肌肉；即使是简洁的扩胸训练，还可以长期锻练背阔肌。

现在有很多人都非常喜欢网球运动，由于网球运动可以给身体产生许多的益处，因此们在日常日常生活之中可以开展一些羽毛球锻练。打网球的好处：在日常生活中打一些羽毛球是对人体有优势的，由于那样可以具有锻练我们的人体骨头肌肉组织的实际效果，并且也可以增进人体的反应能力，并且在一定水平上可以提高身体的每个脏器的灵活性，与此同时在打网球的全过程中也是增强体质的全过程，可以使我们的心功能获得锻练，与此同时推动人体的血液循环系统，可以在一定水平上改进我们的消化系统作用，减轻大家的焦虑工作压力。

防止负伤起小水泡，大拇指骨关节里侧，掌际与拍柄后侧相触碰的位置，前脚板等是非常容易起小水泡的地区，缘故除开平常运动训练太少外，拍柄表层太硬、发滑，手和脚部的流汗，握拍过紧或过松，鞋底子太硬，鞋号过大，鞋底不适合等都有可能造成小水泡的造成。

肌肉拉伤，因为热身运动不充足或不及时，某一部分肌肉组织的生理学功能并未做到融入健身运动需要的情况，练习水准不足，肌肉组织的延展性和能量较弱，疲惫或过多负载使肌肉组织的功能降低、能量变弱、灵活性减少，不正确的技术性操作或健身运动时精力不集中，姿势过猛或粗鲁，温度过低，环境湿度很大，场所或器材的品质欠佳等都有可能造成肌肉拉伤。

　打网球也是我们大家都非常熟悉的一种运动，很多人都非常喜欢打网球，而同时我们也都知道打网球对我们的身体是有很多好处的，那么打网球对身体有什么好处？打网球减肥吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

打网球对身体有什么好处

　可以通过打网球的方法来帮助我们起到减肥瘦身的功效，能够有效的锻炼身体的骨骼肌肉，促进身体的反应能力以及机体的协调性。可以通过打网球的方法来帮助我们刺激身体各部位的脂肪快速燃烧。能够有效的增强机体的各个器官的相互协作。同时打网球还可以起到排毒的功效，这样对我们健康也是非常有意义的，增强身体的体质，增强机体的免疫能力。可以通过打网球的方法来帮助有效的释放压力，能使心脏功能得到很好的锻炼，促进身体的血液循环，促进机体的新陈代谢。

打网球减肥吗

　打网球是一项非常好的减肥运动，它是属于有氧运动，可以帮助锻炼全身的肌肉，因为它需要全身都参与进来，才能够完成这个打球的动作。所以说不但可以燃烧脂肪、减肥，而且还可以训练身体的协调性，这样可以使全身都得到很好的练习，进而改变肥胖的体质。如果想减肥的话，打网球确实是比较好的选择，不但使人身体强壮，而且还使人身体苗条匀称。网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动习惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到平均，起到减肥的作用。坚持打网球能够使身体的血液循环。达到有益的身心健康，使自身的体能更加强壮，可以增强免疫力。而打网球不仅仅能够达到减肥的作用，同时对于身体塑形十分有效，坚持打网球的人都会有非常紧实的身材，曲线十分完美。

打网球能长高吗

　打网球的话是可以帮助自己的身高的促进的，在平时生活中一些正处在生长发育时期的青少年的话是可以选择利用打网球的方式来帮助促进自身的身高的发展的，所以在平时生活中的话是需要注意的，打网球的话可以很好的锻炼我们身体的协调性帮助促进身体的灵活性的展开，而且在平时生活中适当的打网球的话也可以很好的帮助身体健康的维护的，所以在平时生活中的话是可以尝试着利用打网球的方式来帮助自己的身高的生长的，一般在十六周岁的人群打网球促进身高的发育的话是有着一定的好处的，但是过了这个年龄段再去利用打网球的方式促进身高的生长的话可能并不是很明显了，所以在平时生活中的话是需要注意的。

打网球对近视有好处吗

　有一定的好处。坚持打网球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。小孩有轻度近视或者假性近视的时候，医生都会建议多看远的东西，多看绿色的东西，看远处的时候，肌肉属于放松状态，相对来说不容易疲劳，不容易使近视度数加深。打网球一会儿看近，一会儿看远，锻炼了眼睛的肌肉功能，能让眼部肌肉更强健，对于预防近视是有好处的。户外光线对眼睛近视的抑制作用是非常好的。