穿高跟鞋会显的腿细吗

根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围35厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期处于这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

　　当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱较短，或是体型稍欠缺的人，常穿高跟鞋更容易让小腿变粗。

　　穿高跟鞋走路能锻炼小腿肌肉，但跟高要合适

　　还有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。

　　穿高跟鞋让腿看起来纤长，但伤害很大

　　虽然穿上高跟鞋，可以在视觉上显得腿部线条更纤长，可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会，而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘。不仅脚受伤，膝关节，踝关节受力不均，也很受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。

爱美之心人皆有之，一直以来高跟鞋都深受女性的喜爱，但有的人说穿高跟鞋危害身体健康，也有的人说穿高跟鞋能够锻炼盆底肌。而对于那些怀了孕的妈妈来说，在生完孩子之后也想迅速的融入正常生活，像以前一样穿高跟鞋。那么接下来随着小编了解一下穿高跟鞋到底能不能锻炼盆底肌，以及产后多久才可以穿高跟鞋。

首先小编可以明确的告诉大家，适度的穿高跟鞋确实可以锻炼盆底肌。因为当人们在穿高跟鞋时，人体就会处于前倾的状态。所以我们的身体为了保持平衡，就必须挺胸来绷紧收缩腰臀部的肌肉。所以在穿高跟鞋的时候，女性就必须动用腹部，背部，大腿以及腿部的肌肉来保持走路姿势，而这一系列的肌肉动作都会有效的激活盆底肌。但是要记住的是，即使穿高跟鞋能够锻炼盆底肌，也不能天天穿或者穿那种恨天高高跟鞋，而且年龄较小的女性身体由于还处于发育期，是不适合经常穿高跟鞋的。

而至于产妇产后多久才能穿高跟鞋，如果是自然分娩的话，满月之后就可以穿高跟鞋，但是如果是剖腹产还是建议产后4个月再穿高跟鞋，因为剖腹产的身体恢复情况要比顺产慢很多。穿高跟鞋一定会增强对骨盆的压力，从而影响到子宫恢复。而且需要注意的是，产后穿高跟鞋也是有一定的讲究的，足弓处一定要接触良好，也不能选择斜面过于歪斜的高跟鞋，鞋跟也必须足够坚固不能内偏。而且建议妈妈不要一天之内长时间的穿，最好可以带一双平底鞋。

总之，穿高跟鞋对女性的身体确实有某些方面的益处，但是切记不可过度，也不能每日穿着高跟鞋，那样时间久的话也会对身体造成危害。

玛丽莲·梦露曾说过： “给女孩一双对的鞋，她就可以征服世界。”

有些胖妞始终坚信，常穿高跟鞋走路可以瘦腿！因为穿着高跟鞋走路常常让人觉得很费力！

穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗？

靠高跟鞋瘦腿，还不如去跳有氧操

没错，穿高跟鞋走路确实可以燃烧一定的卡路里，BUT！你们不要太天真！这一点点卡路里跟你睡了一觉，简直是捡了芝麻丢了西瓜，最好的瘦身方式还是要选中等强度的有氧运动，跑步、登山、骑车哪个不是更有效？可是穿高跟鞋一个都做不了。

穿高跟鞋能塑造小腿肌肉？

要看跟高+穿着时间

研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而 长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。

穿高跟鞋拉长腿部线条？

拜托不要这么肤浅好不好？！

先不提高跟鞋千篇一律的磨脚问题，长期穿着高跟鞋，身体重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……不下大力气保养的话基本上是告别一双纤纤玉足了。最著名的案例就是辣妹维多利亚了：

除此之外，仅膝关节，踝关节受力不均，非常容易受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。如此一来，不但瘦不了腿，还搭上了健康，是不是捡了芝麻丢了西瓜？

如果你因为工作原因不得不穿高跟鞋，最好在一周内穿不同的高跟鞋，在不同的的高度之间交替。这样，你的腿部肌肉要在不同的走路姿势中锻炼，提升紧致小腿的效率。重点在于，交替跟的高度才能锻炼肌肉哟，老是穿高跟鞋反而让你的小腿非常粗壮，要知道肌肉要比肥肉还难减哟！

想瘦腿，运动鞋才是最好的选择！

穿着高跟鞋，连你的潜意识里都不愿意多走一步路，能坐着绝不站着。

而穿着运动鞋，舒适的减震、就能有效保护我们的关节，时不时的小跑两端，热量不知不觉间就消耗掉啦！

如今，越来越多的妹子们在晒自己今天的跑步路径，晒自己的运动鞋，连很多女星也越来越热衷于运动鞋，张钧甯、张雨绮、刘涛都是私底下极爱运动鞋的主，这不只是因为运动鞋的款式越来越时尚，更是因为爱穿运动鞋的妹子们，身材都悄悄变好了！

不过，在你穿上运动鞋出门运动之前，也要记得减约君列出的这些挑选运动鞋的小建议。

1、运动鞋最好鞋尖留1厘米，帮助脚掌发力，可取出鞋垫观察前脚掌是否超出。

2、面料要透气，轻薄舒适，人工材质配合网面为宜。

3、鞋底厚度软硬适中，太硬缓冲不行，太软无法固定踝关节，可以试试弯折鞋底，观察是否迅速恢复。

还有get正确的跑步姿势也很重要：

一般来说，每次坚持慢跑30分钟，每周跑3-4次，好好控制一下饮食，半个月左右就会看到体重减轻的情况。

拉伸

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站立小腿拉伸(左/右)

俯身大腿后侧拉伸

站立大腿拉伸（左/右）

先别犹豫了，脱下高跟鞋，穿上运动鞋，动起来，跑起来，瘦下来！