有氧训练有哪些？Precor必确的有氧系列怎么样？

比较常见的有氧运动，可以选择进行跑步、跳绳或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。

Precor必确的有氧系列包括跑步机、椭圆训练机、AMT多功能体适一体机、立式健身车、靠背式健身车等多种训练设备，其中最常见的当属跑步机与椭圆训练机。Precor必确的跑步机采用了地面模拟缓冲控制系统和步幅整合技术 ，地面模拟缓冲控制系统是经改良的渐进式减震系统，能吸收高冲击运动，并支持稳定可控的蹬地，步幅整合技术能与锻炼者的自然运动步幅相协调，减轻关节承受的压力和疲劳感。而Precor必确椭圆训练机特有的自然步态运动路径能使锻炼者的步幅自然内收，就像走路或奔跑一样。通过调节坡度（角度可在10度至35度之间调节），锻炼者可对特定下肢肌肉群进行单独或交叉训练，便于锻炼不同肌肉群、形成锻炼差异并加快达成健身目标。

椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！

　　椭圆机与健身车一样，也有踏板，你在上面运动的时候，不管是慢走还是慢跑，脚掌都离不开踏板。既享受了运动带来的乐趣，又对关节损伤几率减小，椭圆机不愧是为交叉训练的一个好健身器材！

　　如果大家想更好的健身，达到效果就要每天坚持半小时以上，因为椭圆机可以调节阻力，更具自身的能够调节，达到很好的有氧运动效果，从客观角度来讲，椭圆机是一种全身性运动，在运动的时候可以很好的感觉身临其境，这正是我们椭圆机越来越受到很多家庭喜欢，

　　椭圆机的优点：

　　1椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生太大的冲击和损伤人体。

　　2在椭圆机上运动，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，达到健身美体的效果。

　　3椭圆机运动时，是通过四肢的协调配合，达到健身目的，主要以有氧运动为主，具有去脂减肥的妙用。