怎样才能戒色

1、首先要断掉意*、远离黄源。远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举了几种最主要的：看色情视频或、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头，就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。

2、让自己对*意念头产生厌恶感。这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下：在自己的左右腕各套一条橡皮筋，当产生*逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕，要用力拉用力弹，要让手腕产生强烈的疼痛感，这样久而久之，当一有*念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起，自然就会减轻了*意的念头。

3、自我责备法。当自己对*逸念头产生强烈的想法快控制不住时，找无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己，如“你在这样身体快垮掉了，你对得其你父母吗，父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答，还整天想这种恶心的事情，你还是不是人啊，你知不知道羞耻啊”。记住一定要大声、尽可能的大声吼出来，效果才更好。

4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到，签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到了戒色戒撸成绩，增加自己戒色戒撸的信心。

5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动，如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时，你就会发现自己对*逸的渴望和念头大大的减弱，自己亲身体验，真的很有效。

是的。

1、撸管是一种严重损伤身体精神的行为。撸管所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。

2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。撸管与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。

3、撸管不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

4、撸管还会影响到智力，长期撸管会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

5、撸管的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当撸管会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对撸管行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！

6、撸管行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是撸管患者明显感到撸管后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。

7、撸管行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。

8、撸管行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。

9、撸管并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。

10、戒除撸管是治疗撸管伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。

1000米。

刚开始别做太多的运动，因为你现在很虚，身体会受不了。你要慢慢养的，刚开始散散步，一点点增加。

刚开始戒色运动要适当，你现在每天就跑两圈就可以了，戒一个月之后再加量。不然你现在这么练没到戒色成功就先废了。你刚开始就白天晚上跑，明显太多了，戒色是个长久的过程，切勿急躁。否则太累，反而打击自信心。一般夜跑，刚开始1000米都累的不行，后来改走路，再后来跑步，半年后就可以跑6000米了。

跑步对于戒色恢复有一定的帮助，但具体影响的大小因人而异。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的运动生理学家，以确保自己的健康状况适合进行这样的活动。

一般来说，跑步有助于促进身体健康和心理平衡，可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的化学物质，可以帮助提升情绪和减轻压力。此外，适度的跑步活动也有助于增强心肺功能和肌肉力量，这些都对戒色恢复有一定的帮助。

然而，每个人的身体状况和恢复过程都是不同的，所以无法确定跑步对于戒色恢复具体的影响。如果你有任何健康问题或疑虑，一定要咨询医生或专业人士的建议。

至于每天最好跑多少时间，这也要根据个人的健康状况和运动能力来决定。一开始可以逐渐增加运动量，慢慢适应后再逐渐增加跑步的时间。重要的是要避免过度运动，以免对身体造成伤害。一般来说，每天跑步30分钟到一个小时是一个合理的锻炼时间，但具体的跑步计划应该根据个人情况进行定制。

问题一：健身前需要戒烟吗？ 必须戒烟，并且吸烟有害健康。供果在健身时，吸烟不但对肺不好，而且还影响肠道的功能。

吸烟使你的心脏跳动更快

吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%，这很明显会影响你锻炼的效果。因为心脏的工作难以达到足够的循环功能，在训练中式需要使用更多的能源的。心率和血压的增加，降低了您的整体性能。当例行练习时，建设肌肉的性能将降低。

吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长

肌肉被剥夺氧气时，肌肉生长直接减少。吸烟降低了提供给肌肉的氧气。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次，因为吸烟者产生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活动，减少了进入血液的供氧量，肌肉获得的氧气自然减少；第三，吸烟者的血液中一氧化碳含量更高，也减少了氧气含量。

问题二：健身者必须戒烟吗？ 哪位大神回答回答 如果执意要抽烟 也是没招 建议戒烟

问题三：锻炼肌肉为什么要戒烟 锻炼肌肉和吸不吸烟没什么根本的影响，只是吸烟你也知道对身体不好，尤其是对肺活量影响很大，而锻炼肌肉一是为了形体美观，二是为了身体健康，而吸烟和身体健康相违背，所以建议锻炼不要吸烟

问题四：怎么才能长胖、健身房有用没有？还是需要戒烟？男 长胖？

问题五：炼健身需要戒烟吗？戒烟后健身效果会不会更好？为了理想的肌肉效果，打算抽完最后5包就戒烟 戒烟只对自己百利而无一害 ,体育锻炼自己的身体好啊 。

问题六：说什么健身能戒烟，都是骗人的 戒烟还是要靠意志，其他的方法都不管用，要从思想上就不想抽烟。

问题七：炼健身需要戒烟吗？戒烟后健身效果会不会更好？为了理想的肌肉效果，打算抽完最后5包就戒烟 就算不健身，戒烟也是好的，五包也不要抽了，直接开始健身吧，肌肉很好看啊

问题八：每天我都坚持跑步，但是我没有戒烟，这样对我的健身有坏处吗？ 肯定有啊，能戒烟就戒烟，不能就少抽，锻炼要坚持

问题九：戒烟真的对锻炼有害处么 没有害处，戒烟是好事，抽烟才是对健身锻炼有害处呢，因为吸烟会影响身体吸收营养。

问题十：怎样做到戒色戒烟加健身 你好， 众所周知，戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中，心瘾受到压抑，随时都有爆发的可能，一旦突破第一支，就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出，一泻千里。 通常需要一段时间的宣泄，心理平静后才可以开始下一次戒烟。 必须经过足够长时间的控制，少色多锻炼。心瘾才会逐渐减弱以至 自己最了解自己，可以根据自身情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减量法，突然停止法，尼古丁替代法等等，帮助克服戒烟产生的不适症状。 逐渐减量法：逐渐减少每天抽烟的数量，体内的尼古丁含量也会逐渐减少，这样，不适症状会轻微一些。你可以每天递减烟量，每天减少1～2支烟，直到完全戒掉，或者每支烟只抽一半少色多跑步锻炼。

戒色方法

戒心篇：

1 一定要去加戒色QQ群和百度介绍吧，里面有很多人啊。被邪*伤害的人。和我们是同类人。一定要多读，戒色文章。文章的善知识可以让我们看清真相

2 邪*的自己一定会生病，那么在你生病的时候，你要好好去感受这种痛苦，把这种痛苦烙印在自己的心里面，让自己深深的知道邪*带来的痛苦，邪*不能带来快乐，一秒钟的快感只是暂时的，而且是虚假的，痛苦才是真实的。而且会为以后未来埋下祸根，会严重影响以后的生活，会让你事业不成，反正有很多负面的东西，这里就不一一具体说了，戒色QQ群里面有这类文章，这里主要要让你们理解的就是生病的痛苦一定要去细细感受生病的痛苦，要让自己心里面知道。邪*带来的痛苦才是真实的，不要被。虚假的快乐所迷惑。要让自己产生戒色的决心。

3经常念地藏经，消除业障，让佛菩萨给自己力量，可以去看看陈大惠制作的《山西小院》就明白了，不要管自己信不信，傻傻的读，试一试自己也损失不了什么？

戒身篇：

1 大礼拜（佛家功法）大礼拜的作用有消除业障，锻炼身体，最重要的是能把身体能量平衡，把堆积在生殖器的能量运输到别的地方，有没有发现自己想要邪*的时候生殖器那胀满难忍，越想**越看**生殖器能量气血堆积越多，然后就越想看黄，最后无法逆转，自己都无法控制的想射出去，最后就真的射出去，这股能量射出去后，天地都清净了，瞬间脑袋里就没有任何邪*的想法，就是因为堆积在生殖器的能量不在了，所以早早的用大礼拜把刚开始堆积在生殖器的一点能量搬运到其他地方，就不会有后面的胀满难忍，一有性欲就用大礼拜，每天大礼拜最好做五六十个，因为这个数量很容易做到，当然能多则多，不要晚上做，影响睡眠，有决心戒色的人好好领悟，网上也有大礼拜视频，好好学

2 一有性欲，勃起就用道家功法：吸抵闭撮，抵是舌抵上颚，闭是闭眼，撮是提肛门（忍屎尿样）， 吸是大口吸气，消除*欲非常迅速，，，熟练后只要有性欲念头，勃起就用这方法，消除性欲非常快

邪*的果报非常惨烈，非常难受，希望世人不要再重走我的老路，一定要离苦得乐，愿世人早日脱离苦海，

我是过来人，认真领悟和实践我讲的内容，你会脱离苦海走向光明。

禁欲会导致内分泌失调，焦躁易怒，影响训练质量；纵欲会透支体能，造成虚空，影响比赛状态，而正常的性生活能缓解疲劳感，和降低精神压力，从而有益于训练和比赛。

我查过美国一些拳击运动的训练书籍，上面说运动员的性生活周期比常人间隔时间长一些，通常间隔10-15天左右的频率，赛前三至四天左右通常安排一次，情况基本如此。