每天登椭圆机一个月能瘦几斤

大约能瘦4kg到6kg左右。

体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。 

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;

30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;

45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;

60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里; 

60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里。

扩展资料

椭圆机减肥技巧

1、双手扶住扶手 

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。 

2、运动时间不少于30分钟 

椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。 

3、坚持每天锻炼 

每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

著作权归作者所有。

椭圆机1公里相当于跑步1公里，在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平是相当的。但是在椭圆机上可以增加速度和距离，或者使用上臂力量，可以燃烧和跑步一样多的卡路里。可以随时调整椭圆机上的倾斜和阻力水平，让上半身和下半身轻松地获得最大阻力。椭圆机还配有活动手柄，可以同时锻炼上半身和下半身，燃烧的卡路里比跑步消耗的要多。\x0d\

椭圆机完了的话全身都先用泡沫轴滚一边再拉伸，或者就大腿前侧和后侧先滚泡沫轴再拉伸。使用椭圆机的时候需要注意切记不要弯着腰运动，阻力不要设为零，运动时不要用脚趾顶着踏板，运转速度不能过快。

1、椭圆机watt的意思是瓦，瓦特是国际单位制的功率单位，瓦特的定义是1焦耳/秒（1J/s），即每秒转换、使用或耗散的（以焦耳为量度的）能量的速率。

2、椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机选购tips▼

1、首先当然得好看啦，一款你觉得好看的椭圆机会让你更有坚持下去的动力，就好比你看见吴彦祖就想上，看见高晓松绕道一个道理。

2、注意区分整体重量，常规来讲，同一品牌同一价位的椭圆机，机身越重说明配件更好，运行时也就更稳当。这里的配件一般指的是磁控轮（磁控椭圆机），家用的在3-10kg之间，普遍在6kg左右，磁控轮越小，阻力越小，蹬起来会飘飘然，no no no！

3、看细节处做工是否精细、塑料壳、焊接部位等的吻合程度。

再看器械表面处理是酸洗磷化还是喷砂除锈。

酸洗磷化不环保，且除锈不彻底，器械更容易生锈；而喷砂除锈也一样有好坏之分，水平不到位会在器械上留下明线得砂眼，难看得一绝。

除锈之后的喷涂工艺也很关键，牛逼企业一般使用高压静电喷涂进行表面处理，光亮度和釉质感一经对比就显而易见。

4、踏板运动的轨迹得符合人体工学设计，尽量符合平时走路或跑步时的姿态，才能达到理想舒适度。

步幅大小也得和平时走路、跑步的步距基本吻合，建议选择≥45CM 步幅的机器，体验最佳。

目前椭圆机的主流品牌主要来自台湾、欧美等地，国内也有不少，不过国外品牌大部分也在国内和台湾生产，纯原装进口的较少。

5、当然得要有保修服务，特别针对一些零部件，下单之前问好！

6、椭圆机的市场价从1k到几万不等，最强大的当属Precor的体适机，价格一般在六位数左右，这个当然好，不过得看个人情况了，家用的话其实不需要买这么贵的。

有卖椭圆机的厂家有沧州龙泰体育器材有限公司、天津启辰汇创建筑装饰工程有限公司、山东美能达健身器材有限公司、德州奥圣嘉健身器材有限公司、东莞市幸运印花材料有限公司。

1、沧州龙泰体育器材有限公司

沧州龙泰体育器材有限公司主要生产：腰背按摩器、儿童秋千、跷跷板、浪桥、荡椅、滑梯、坐推坐拉、漫步机、坐蹬训练器、扭腰器及各种组合器材等（支持定做新国标、塑木路径）；篮球架：电动液压篮球架、手动液压篮球架、仿液压、凹箱、椭圆机。

2、山东美能达健身器材有限公司

山东美能达健身器材有限公司是商用健身器材，力量健身器材，有氧健身器材的优良生产制造厂家，提供全新优良的山东健身器材厂家生产新款磁控单车磁阻单车，美能达液晶屏跑步机参数A超静音跑步机A商用跑步机，油压缸商用循环训练器材A女子健身器材A女士训练器等系列产品。

3、德州奥圣嘉健身器材有限公司

德州奥圣嘉健身器材有限公司是跑步机，动感单车，力量器械的优良生产制造厂家，提供全新优良的厂家直销大型商用专业健身房多功能跑步机，工厂直销大型专业室内健身房商用坐式推胸训练器，厂家直销大型商用室内专业坐式肩举训练器等系列产品。

4、东莞市幸运印花材料有限公司

东莞市幸运印花材料有限公司是热固油墨，尼龙胶浆，泳衣胶浆的优良生产制造厂家，提供全新优良的耐拉伸特强拉力透明浆、东莞特强拉力透明浆，厂家直销四色网点透气浆，高弹力拉架棉布胶浆、广印牌拉架棉布胶浆等系列产品。

5、天津启辰汇创建筑装饰工程有限公司

天津启辰汇创建筑装饰工程有限公司是PVC地胶，硅PU，围网的优良贸易批发商，提供全新优良的天津小飞鸟综合训练器场，保定军霞双人综合训练器维修中心，天津奥林匹克举重床维修保养店等系列产品。