对于男人练肌肉，锁骨较平好还是锁骨斜好？

当然是平的好。练出来宽大厚实的肩,有大将风范。

完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

肩肌手握哑铃自然垂直，双手向上提15-20为一组，4组胸肌飞鸟与卧推很有效果，先练肌肉耐力,之后锻炼大群肌组，深蹲起和强拉效果不错，加速肌肉生长还有饮食需要注意，主要以蛋白质吸收为主，推荐在训练后吃鸡蛋补充。

训练方式最好是在健身房，不宜在非专业场所进行

器械应选择可调节卧板的胸推架，调成上翻45度角，作斜上推举

卧推的训练为什么不宜在非专业场所呢，是因为最好有人辅助或配合训练，也就是我们平时说的搭档，一个人进行训练，第一，不能达到肌肉的疲劳极限，第二，容易在没人协助的情况下造成训练动作的变形，最重要的是容易发生危险。

哑铃的斜上推举可在家进行，同样是45度角上仰，而且可与斜上飞鸟的动作进行交叉训练，但是要保证不在同一天进行肩部的动作训练，否则效果会很差。

而且有的人喜欢把胸和肱三放在同一天的训练计划里，这样做可能对肱三的锻炼会起到一定的辅助作用，但是对胸肌锻炼的效果往往会有所减弱，不推荐同一天进行。

注意一点，如果你一周的训练计划里有两次胸肌训练，最好在隔周的训练中进行上沿的锻炼，没必要每周都进行斜上推举。先发展整个胸大肌的围度和力量是很重要的，肌肉形态的修正是不可避免的，也是正常现象，不用忌讳，也不要想象成别人练成小乳房是训练的不平衡，这是训练初期难以避免的，只要坚持长期锻炼，没什么关系。

其实，胸肌是分成几个部分的，长期俯卧撑只练到了中部，想要用肌肉“淹没”锁骨需要胸肌的上部。如果家中有设备，可以采用上斜板的杠铃或者哑铃卧推来锻炼；假如家中没有这些，建议用手高脚低的方式做俯卧撑，最好背后有重物来负重。相对于中部来说，上部发展很慢，训练难度更大，长期坚持吧。