10岁孩子力量训练方法 如何训练孩子的力气

1、睡觉前在大人陪孩子床上以游戏的方式做仰卧起坐，根据幼儿年龄安排强度，刚开始时强度不要太大，比如5岁，10个可以分多次完成。然后大人拿起孩子的脚，让孩子爬行，这样主要锻炼孩子胳膊的力量，同时也可以促进孩子长高。

2、起床后鼓励孩子在5分钟热身运动后做俯卧撑10个，可以分次完成。然后蹲马步并同时水平打拳，每次打拳20次可以暂停休息一次，每天3次，这样主要是锻炼腿部力量，让孩子站立式有玉树临风的感觉。

3、大人与孩子在没有事情时进行掰手腕的比赛，即好玩有锻炼手的力量还能增加与孩子的感情。

4、周末大人可以陪陪小孩跳绳练习,跳绳练习是一种简单易操作的练习方法，随时随地都可以进行，练习时变换方式的单双脚交替跳，对儿童腿部肌肉力量增长会起到良好的促进作用。

5、假日可以带孩子去爬上，爬行是孩子一次全身的协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量。

1、不良坐姿习惯：孩子骨骼相对较软，很容易在姿势不正确后出现驼背，此时可以加强锻炼，如做背部力量训练，拉伸胸肌等；应重视日常行为习惯，平时养成良好的站姿、坐姿，可以有效的改善驼背。

2、先天的畸形：脊柱后凸畸形时也容易导致驼背，这是由于椎体结构异常造成的，需要在专业医生的指导下进行手术治疗或某些特殊的固定治疗。

3、当孩子出现驼背时，要根据不同的病因选择合适的纠正方式。家长要引起重视，避免造成严重后果。

培养孩子的能力很重要

1锻炼毅力，不要怕失败，要让孩子坚持自己学会把事情做好的过程

2培养爱好，可以根据小孩的喜欢进行加强。

3培养习惯，这个最重要，世界上最很多比较知名的人士都是有一个或几个好的习惯。

4培养淡定，训练孩子遇事要冷静思考的能力，不要遇事就慌，就没有注意。

5锻炼反应能力。主要学一些逆向思维

最近在门诊，有一个年轻的妈妈，带着孩子来看病，这位妈妈突然发现家里6岁的孩子胸前突然凸起来了，就像鸡肋骨一样，很是担心。经过确诊，孩子有点鸡胸的征兆，听到这个结果，这位妈妈十分紧张：“鸡胸是什么？怎么会鸡胸？对孩子有什么影响？要怎么治疗，能不能治好呢”

一、鸡胸有哪些常见的症状

其实，鸡胸是一种先天性的畸形，是指胸廓向外突出，突出就是像鸡的胸脯，其实它的严格的学名叫鸽胸，鸽子的胸。患者会出现明显的胸廓向前突起，胸廓的变窄，严重的可以看到衣服被顶起来。

大多数鸡胸比较轻微，不太影响 健康 ，只有比较严重的鸡胸，才会造成胸廓变窄，出现呼吸困难。鸡胸的症状除了呼吸急促、胸闷外，大多数病人一般没有太明显的感觉。

二、孩子鸡胸会有什么后果？

儿童鸡胸其实比较容易诊断的，正常的孩子胸部都应该是平坦的，如果你觉得你的孩子胸是突出的，凸起一块或者是高低不平的，可能是鸡胸，漏斗胸是向里面凹陷，鸡胸是向外突出。

小孩子鸡胸，如果是六七岁以下的孩子，不影响运动，不影响呼吸，我们是可以观察的，有可能是由于缺钙引起的，是佝偻病的表现，通过补钙，通过多去做运动，可能会有所改善。

但如果是七岁以后的孩子，这个时候补钙、锻炼的作用也不大，这时可以通过佩戴支具、微创手术来解决。如果是比较严重的鸡胸会造成呼吸困难，造成各种各样的不舒服、心跳紊乱，这时就要及早地手术。即使是比较轻微的鸡胸，也要观察，也要注意跟孩子沟通这个问题。

另外让孩子不能老是呆在室内，多到室外去运动，每天要尽量室外活动两个小时，多练练胸肌看看能不能使肌肉变大，改善鸡胸畸形的外形。

对于鸡胸，其实家长要注意观察，可能小时候有些轻微的鸡胸，长大以后会越来越严重，我们还是要及早发现，及早解决。

三、鸡胸矫正手术会复发吗？

鸡胸的矫正手术现在分为两种，一种是以前的开放手术，是把全部切开，把凸起来的骨头都切掉了，这种切掉以后，他可能会造成漏斗胸。

但是，现在的微创手术不是把它切掉，而是在外面用一个钢板把它压下来，压下来起来以后，让胸廓再顺着钢板逐渐地生长几年。在微创手术做完以后，大概要放钢板三到四年，让胸廓沿着钢板生长。我们也做了一些鸡胸的手术，目前还没有看到复发的情况，

但是要注意鸡胸手术即使做完以后，病人仍然要做一些锻炼，不能说只是依靠手术，还是希望能提高他的心肺功能，能提高他的肌肉力量，让治疗的效果更好。