脚软是什么原因？

　　脚软无力常见的原因有以下几种。

　　第一、慢性的肌肉组织的损伤可以引起脚软的无力。比如长时间的站立，或者是长时间慢性局部的劳累，引起肌肉的疲劳而引起脚酸软无力。

　　第二、局部的外伤以后出现脚的酸软无力。比如周围肌肉组织在受到外伤以后出现了肌肉组织的疼痛，同时伴有脚的酸软无力。

　　第三、腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出以后压迫神经根而引起一系列的神经症状，其中就包括脚的酸软无力度。

　　建议及时到正规医院，看专业的医生。祝你生活幸福。

跑步出现腿软，这种情况主要是有三种原因：1、是由于在跑步之前没有进行充分的功能锻炼，导致肌肉相对来说比较薄弱，力量比较差。在跑步过程当中，由于肌肉承担的负荷量增加，就会导致肌肉力量跟不上而出现腿软的情况；或者由于跑步的过程当中时间比较长，力度比较大，导致大量的能量以及电解质消耗，就会引起腿软的情况。经过休息以及补充能量和电解质，情况就会得到明显的好转。2、是由于膝关节出现了半月板损伤，在跑步过程当中有可能会对半月板产生挤压刺激，就会产生疼痛感，而在疼痛的同时就会出现腿软的情况。3、是由于髌骨、髌腱等结构出现了损伤，在进行跑步过程当中也会导致这些损伤的位置受到牵拉、刺激，导致疼痛感加重而出现腿软的情况。

力量的体现可以在一定程度上体现肌肉质量的好坏，而有些人，在健身时所发挥的力量表现却往往会让自己感到诧异：“为什么连这个重量都做不起来？”也许很多人会说是因为他缺乏锻炼，这的确是一方面，但是我认为这不是主要的原因，主要原因在于你“有力使不出”！

现在的生活方式从很多方面改变了我们本身的自然状态，肌肉功能是一方面。在正常状态下，我们的肌肉就好比一根“弹簧”，当你把它拉长时，它会产生回缩的力，当你把它压缩时，它会产生回弹的力，这就是我们常听说的张力，用到肌肉上，那就是肌肉张力。

肌肉张力是否会改变？

肌肉张力是指肌肉静止松弛状态下的紧张度，肌肉张力肯定是会改变的，我们通过后期的肌肉训练，肌肉张力能够得到加强，所以我们能够承受的负荷也会变大。而张力也会受肌肉静止松弛状态下长度的变化，而发生改变。

上文提到，现在的生活方式，很大程度上影响着我们的肌肉功能，肌肉长度的改变就是其一：因为长期保持一种姿态，从而让相关肌肉的长度变长，或者变短，前者会让肌肉变得过于松弛，后者会让肌肉变得过于紧张，这两者都会让肌肉变得无力，就像弹簧被拉的松弛后，回缩力会变小，被过度压缩后，回弹力也会变小。具体原因是因为肌动蛋白—肌凝蛋白横桥数量的改变，这里就不细谈了，有机会再具体分析。

开始运动时腿软胳膊酸浑身无力,动着动着就来了精神是因为缺乏锻炼的原因

只要你长时间坚持锻炼，这种情况自然就会慢慢消失的

热爱运动，你的生活就会更加精彩

因为生命在于运动，而懒惰只会让颓废

所以建议还是天天坚持运动吧

跑步时突然脚软无力可能有以下原因：

1 运动量太大：长时间进行高强度运动，可能导致体力不支，跑步过程中出现腿部无力等症状。此时，应立即停止跑步并休息，也可以通过喝葡萄糖水等方式来恢复体力。

2 缺钙或营养不良：身体缺钙、营养不良以及低血压、贫血等情况也可能导致跑步时脚突然一软无力。这类情况需要加强营养，多吃钙含量丰富的食物，或者针对贫血补充铁元素。

3 腰椎间盘突出：患有腰椎间盘突出，可能会使神经受到压迫，从而在跑步过程中出现下肢无力的情况。建议去医院进行拍片检查，并在医生的指导下进行相应治疗，如按摩、针灸、理疗等。

4 慢性踝关节不稳：如果之前经常崴脚，可能存在慢性踝关节不稳，导致跑步时脚突然一软无力。这种情况需要通过平衡、协调能力的练习，提高踝关节的肌力和本体感觉来改善。

以上信息仅供参考，跑步时突然脚软无力还有可能是其他原因引起的。如果跑步时经常出现这个症状，建议及时就医，以确定具体原因并获得有效的治疗。

　　跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪，所以会在运动的时候脂肪供不应求，导致腿发软，但是不影响正常远动，长时间坚持，就会让脂肪达到饱和状态了。

　　跑步注意事项：

　　姿势

　　跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

　　呼吸

　　跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

　　力量

　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

　　增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。

　　尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

　　速度

　　对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

　　提高速度可以通过三种方法：

　　⒈增加步频

　　⒉增大步幅

　　⒊既增加步频又增大步幅

　　第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

　　速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。