没有练过武术的肌肉男和练过武术的妹子打架有可能打赢吗？

别说是练过武术的妹子，就是没练过的，跟你打架也完全可以打赢。如果你肌肉发达还体重较大，那么妹子即使练过也是赢面较小。如果你俩体重差不多，她的赢面就非常大。你是一力降十会，她是一巧破千斤，这两句话是矛盾的，矛能刺穿盾还是盾能挡住矛，要看具体人的情况和现场发挥情况，不能一概而论。别说是练过武术的妹子，就是没练过的，跟你打架也完全可以打赢。如果你肌肉发达还体重较大，那么妹子即使练过也是赢面较小。如果你俩体重差不多，她的赢面就非常大。你是一力降十会，她是一巧破千斤，这两句话是矛盾的，矛能刺穿盾还是盾能挡住矛，要看具体人的情况和现场发挥情况，不能一概而论。

平常我们看NBA球星比赛都是在电视机或者手机上，加上NBA球星身高差距没那么大，因此我们并没办法直观感受他们的块头有多恐怖。但是，换在平日生活中，NBA球员走到街上定是回头率百分百的庞然大物了，尤其是那些肌肉壮汉，千万不要和NBA球员站在一起，否则很容易就被秒成渣渣！即便是泰森、巨石强森这种级别的球星也不行！

美国队长是漫威中最受欢迎的角色之一，在剧中他大块的肌肉让人瞠目结舌，而美队的扮演者埃文斯，现实生活中也是一个肌肉壮汉，是所有男人都羡慕的身材。但是在大鲨鱼奥尼尔面前，美队却立刻被秒成了渣渣，像是没有被强化之前的小瘦子；反观奥尼尔，更像是剧中的灭霸！

奥尼尔可以说是所有肌肉硬汉的最大公敌，比如1米9、身材健硕的巨石强森，在不少影迷的印象中无疑就是一个巨无霸，不过，之前巨石强森陪着巴克利和奥尼尔参加一档健身节目，最后和这两位合影，我们不难发现，在奥尼尔和巴克利两位NBA球星面前，巨石强森秒变小石头，别说什么巨石了。

奥尼尔的人缘还真好，真的交了不少名人朋友，除了前两位之外，奥尼尔和泰森也曾有过一张合照。众所周知，泰森作为拳击台上的GOAT，在台上可谓没有人敢轻易招惹，但是和奥尼尔合影时，泰森在奥尼尔面前就像是一只乖巧的小猫，面相相当和善。仿佛在指着奥尼尔说“看，这个是我的大哥”。

史泰龙同样是美国热血**的经典演员，他的不少**都成为影迷的回忆，而史泰龙年轻时候的身材也是没话说，劲爆的肌肉让他成为万千少女的梦中情人。但是，当浑身肌肉的史泰龙，站在不以身材见长的布泽尔面前，史泰龙则像是一个普通人了，虽然还撸起袖子露出肌肉，反而像是垂死挣扎，这就是普通NBA中锋和肌肉硬汉的差别。

众所周知，篮坛的魔兽是霍华德，而足坛同样有一个魔兽，他就是身高1米89的德罗巴了。但是，虽然德罗巴的身材在足球中，可以说十分不错，但是在篮球运动员面前，那就简直是小儿科了。之前阿尔德里奇曾和德罗巴有过一张合影，直接把后者秒成渣渣。而阿尔德里奇在NBA中身材也不算夸张，就这样还能够秒杀足坛魔兽，真的是降维打击了。（ikuet）

如果你的哑铃和杠铃可以锻炼到全身75%以上的肌肉时，吃增肌粉是有效果的，不过感觉以你现在的运动方式和强度，日常饮食就应该满足你的消耗了。个人建议蛋白粉会更好些，可以在加一根香蕉或者玉米。

深蹲号称训练之王，可以说是发展下肢力量最核心的训练手段。同时它拥有很高的溢出效果，几乎能刺激到全身所有的肌肉。除了对肌肉的贡献之外，作为人体基本动作模式，深蹲对姿态控制，动力链强化等方面也有不俗的贡献。而且，深蹲作为一个全身性复合动作，应用面非常广泛，比如发展力量、康复养护、动作准备，甚至是有氧训练。

深蹲虽好，其动作细节至今仍是各体能师甚至是体能流派之间争论的焦点。其实我老师认为这并没有什么可争论的，每个人的身体结构都是存在特异性的，没有完全相同的两个人，所以也不可能有完全相同的两个深蹲姿势。所以同一个深蹲细节的要求也不一定适合所有人。

那么我们怎么选择深蹲姿势呢？这很简单，在专业人士的指导下，充分相信自己的感觉，在基本原则之内，怎么舒服怎么来。

深蹲作为基本的动作模式，其衍生出来的训练手段也是多种多样的。比如我们熟知的杠铃深蹲，前蹲等，还有抱着哑铃做的高脚杯深蹲，当然抱着胡玲，扛着沙袋什么的也可以进行深蹲练习。基本上涉及双脚着地往下蹲的下肢力量练习都是通过不同

但是，万剑归宗，这一切花里胡哨的变种回归本质都是一个动作——徒手深蹲，这个动作掌握了之后，深蹲系列想怎么玩怎么玩~

徒手深蹲技术解析

A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；

B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；

C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言；

D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；

E 眼睛平视。

另外补充一些图中没有表现出来的细节：

1双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以，注意，我老师指的是两脚跟之间的距离；

2两脚尖自然分开30左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；

3下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里；

4重心落在足跟或者足中上（穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上；穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上）；

5从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾；

6整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。

First！低杠位：

低杠位！顾名思义就是杠铃的摆放位置要比我们常用的高杠位深蹲低一点。高杠位深蹲是将杠铃放在斜方肌上束上，就像扛在肩上一样。而低杠位是将杠铃放在肩胛冈附近，有的压在肩胛冈上，有的在肩胛冈下缘，但总之都要卡在三角肌后束的位置上，就像背在背上。

Second，胸肩手的姿势：

对于胸部而言，和其他深蹲姿势的要求一样，都是要充分的挺胸，用一句洋文讲就是“show your bubby”。胛骨是要求加紧的，在低杠位中尤其如此，因为如果你不能将你的肩胛骨和后面那堆肉挤成一个支撑面的话，你深蹲的时候在被疲劳打垮之前就先被疼痛击败了。

在低杠位深蹲中，杠铃的摆放位置看起来没有高杠位那么稳定，所以手臂的作用在这里很重要。但是，即便很重要，手臂仍然只起到固定杠铃的作用，而不是承重，更不是辅助托起杠铃（恐怕只有绿巨人能做的……）。所以我们的手需要采用半环握搭扣住杠铃即可，在充分挺胸肩胛骨加紧的情况下，两手尽可能接近身体，也就是握距尽可能窄，这样固定的才最牢固。另外，手腕是伸直甚至是微微内扣的，决不能外翻，外翻就变成绿巨人了……

第三，躯干

还是老样子，腰椎挺直，不能前屈也不能过伸，保持直立位时的正常生理曲度就可以了。其实这句话是说给广大女性同胞们听的，因为男同胞们很少出现过伸的情况。（这一点，是几乎所有站姿力量训练技术的基本要求，是通用的标准）

对于低杠位深蹲来说，因为我们是把杠铃背在背上，所以为了不让它掉下来，我们需要躯干前倾多一点角度。这个角度在站立位的时候大约是5~15度，但是在下蹲位就要远远大于高杠位深蹲了。但就因为这多一点的角度，大大增加了髋关节的水平力矩，得以使臀大肌和腘绳肌等伸髋肌群成为这种深蹲技术中的主要驱动肌肉。

另外，很多人认为低杠位更大的前倾角度会给腰椎更大的压力，容易损伤。但是我老师认为大家大可不必担心这个问题，核心的稳定由三个系统共同维护，一个是腰椎，椎间盘和周围韧带构成的被动的结构稳定系统，这个事非常脆弱的；第二个是有周围肌肉提供的主动的功能稳定系统，这个是主要角色；第三个是神经系统。在低杠位深蹲中，由于脊柱前倾角度增加，竖脊肌等外周肌群力矩增加，更容易参与发力而且只直接作用于阻力方向，所以脊柱轴向的压力实际上是减少了，也就是说在低杠位深蹲中，维持核心稳定的结构稳定系统份额减少，功能稳定系统的份额增加。累的是肌肉，但是不伤骨，除非你硬努，硬努伤心脏！

忘了说一点，在我们充分挺胸的同时，腹部肌群要主动收紧，一来固定骨盆和躯干的相对位置，二来增加腹压稳定脊柱。这也是避免臀部眨眼现象的要点之一。

第四，站位：

肩宽是一个参考标准，腿长的人可以宽于肩（一般人），腿短的人可能要略窄（白雪公主七禁卫），但总之在这个标准之上结合自己的身体特点寻找最舒适的站位。

脚尖需要微微外展，大概三十度左右，同样这是一个参考值。但无论怎样，在肩宽的位置上脚尖是不可以朝前的，除非你存在先天性膝关节畸形，也就是很严重的排列不齐，XYZ型腿之类的……不过要是那样，我老师是不建议你练负重深蹲的，看看得了。

第五，重心：

要求大家把重心放在足中上！也就是足弓最高点的位。而不是放在足跟或者足尖上。放在足跟上是康复的思路，它有效降低了膝关节的压力，但是牺牲了下蹲的深度和负重能力；放在足尖上会使你更容易丢掉重心，身体会向前倒，如果你试图挽救，那就会过度增加膝关节的压力，而且牺牲了髋关节本应有的力矩。而放在足中上是最稳定的，也是最合理最本能的，你无须花额外的精力去维护它。

（早先我也是将重心放在足跟上蹲的，然后开始强迫自己把重心往足中上移，开始很别扭，移过去之后一切都不一样了，瞬间感觉下肢各肌群发力更加均匀。从力学角度讲，如果重心放在足跟上，那么足踝肌群就失去了力矩，不能很好地发力参与维持身体稳定，特别是足底肌和比目鱼肌。如果说足中是最稳定最合理的位置，那么负重越大，重心就会越自然的偏向这个位置，那时你的脚筋也会不自然的绷起，不信你试试！慢慢体会！别受伤……）

实践发现，所穿的鞋和重心所在相关性极高！如果穿脚后跟抬高的那种“增高鞋”或者举重鞋，重心一般都是落在足跟上的，很难放在足中，所以此时在足跟上是最合理的；而穿平底鞋、光脚或者穿力量举鞋的时候，重心就很容易放在足中上了，也就很容易体会那种从脚趾头开始的全下肢发力的感觉。所以穿什么鞋，用什么动作，自己把握！

第六，膝关节：

一提到深蹲，大家一下子就会想到两件事：1膝关节过不过脚尖；2下蹲的深度。

就膝关节过不过脚尖这个问题在标准深蹲姿势面前实在没有什么意义，除非提出者从来没有做过深蹲，特别是负重深蹲。标准低杠位深蹲中，如果所有环节都做到完美的话，那膝关节一定是会超过脚尖的（但是只会超1~2cm的距离），除非你身高一米六几穿46的鞋，这辈子你也超不过脚尖……而且在低杠位深蹲中，膝关节超过脚尖那一点点也并不意味着它就多承受了多大的压力，因为臀部扮演着主要承重和发力的角色，所以有老大哥扛着你小老弟怕什么！此外，正确的深蹲实际上对膝关节是一种养护，因为在发展力量的同时还教会了它应该干什么！

关于膝关节的姿势还有一个问题，就是膝关节的走向或者指向要和脚尖一致。也就是说，你脚尖打的有多开，你的腿就应该叉多开。

第七，臀部

在低杠位力量举深蹲中，由于臀部是发力的主角，所以我们要增加臀部到重心的水平力矩，那么从站立姿势开始，我们就要把屁屁撅起来，然后保持一种向后伸的趋势。要说一点，我们虽然强调臀部在发力中的重要性，但是不要将思想过度局限在这件事上，毕竟下肢运动不只是它一屁的事。而且我们以提高运动表现或者蹲起更大的重量为目的，而不是要“人腚胜天”。所以在熟练技术动作的时候我们可以将意念集中在屁屁上，但是在正经训练的时候，我们还是要本着平均和最优化的原则，只要想着站起来就好。因为过度在乎臀肌发力，会使动作失去平衡，躯干过度前倾，特别是在大重量的时候。

第八，头和眼睛

因为我们采用的是低杠位，所以不能像高杠位那样抬头，因为那样会是我们反射性的抬起躯干，臀部的力矩变小都好说，最主要的是你有可能让你的杠铃从背上滑下来。所以我们要保持头部的中立位，并且下巴要微微收紧，就像你在脖子和下巴之间夹了一个网球。然后你的眼睛当然也不能朝上看了，而且更不能环顾gym里走过的丰乳肥臀，你应该盯着你身前5~10步的地板上的某一标志物。

第九，深蹲

ok，如果你能完美的做到以上8点，你现在要做的就只是背着杠铃然后蹲下站起。

由于我们是臀部驱动，所以在蹲下的开始阶段，我们需要将我们本已经撅起的屁屁优先向后引一下，同时解锁膝关节，然后再大幅度的屈膝屈髋下蹲，在下蹲的过程中，伴随着躯干有控制的前倾，整个过程柔顺自然，不卡壳，不加速！

那么蹲到什么程度呢？整个下蹲过程中都不要刻意去控制你下蹲的深度停留在某一点，要在重心不偏离足中，核心区收紧不放松等情况下到达你的功能极限的范围就好了。一般来说达到髋关节低于膝关节的深度，差不多就是大腿上表面略低于水平面或者腿粗的人平行于水平面的高度才叫深蹲。

第十，呼吸

很重要的一点，那就是呼吸！以往在力量训练中我们要求呼吸自然避免憋气，通常会采用两种呼吸法：生理呼吸和生物力学呼吸。但无论那一种，总有一天你会发现都一样，为什么？因为在力量练习中憋气是难以避免的，特别是在大重量面前，更特别是在深蹲中。

妊娠纹，用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。

看书说很多名模都用煮咖剩的渣渣涂抹在橘皮的部位,蛮有效的说

第一步：往沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位

第二步：用自制精油去角质摩沙膏按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位5分钟。（这种去角质膏一般人也可用，对皮肤相当好）

第三步：用5毫升荷荷巴油

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5毫升甜杏仁油

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2滴薰衣草

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2滴茉莉

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1滴柑桔调和后按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位15分钟，按完后不必洗掉。

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是不是很麻烦，那就一个星期做一次吧，平时也不能休息哦，天天洗完澡后用一下这个配方按摩5分钟左右就行了

10毫升甜杏仁油+5毫升荷荷巴油+2滴玫瑰+2滴薰衣草+2滴茉莉+2滴柑桔

不必一次用完的，用不完可以等第二天用，但要注意保存

肥胖纹/妊娠纹是很容易预防的，但一旦有了是比较难除去的，一定要坚持才会看到效果

自制去角质膏的制作方法：

1。三小勺白砂糖（要很细的那种），加上两小勺纯蜂蜜（一定要纯的，天然的），放在一个小碟子里，均匀的搅拌在一起。

2。加入半小勺甜杏仁基底油再次搅拌。

不过也有人说是不可逆的,我也没试过,你自己选择吧!

★牡羊座：独孤九剑

牡羊座所要练的武功一定是属於刚猛一派但是却又不能太沈稳，还要动作迅速否则不太符合牡羊座的个性，这样的侠客使用兵器的功夫一定不错□

不过空手空脚比内力可能就没辙了，像是剑术高明的华山派风清扬的独孤九剑，或是一阳指这门点穴功夫会是很适合牡羊座练的。

★金牛座：降龙十八掌

金牛座的反应较慢，练功属於稳扎稳打型的，金牛座的侠客拳脚功夫一定很扎实，适合练那种招数不多，但是招招都是劲道十足的功夫，当然这种功夫首推丐帮的降龙十八掌、或是少林的七十二绝技中的大韦陀杵，搞不好会练就出一个像是郭靖当年以一招亢龙有悔行遍天下的一招侠客。

★双子座：打狗棒

这个星座的人心思十分机灵，不太喜欢简单的功夫，他们学的功夫喜欢招式繁杂又轻巧，让人眼花撩乱看不清楚最好，像是丐帮的打狗棒法、桃花岛的落英神剑掌等轻巧的功夫一定十分适合他们，再不然，他们要是练起周伯通左右互搏的功夫也一定十分了得。

★巨蟹座：金钟罩

这个星座的大侠反应大概就没有双子座的灵敏，练起拳脚刀剑的一定笨手笨脚的，倒是内功的修为应该会不错，但是下手没有牡羊座的狠辣又没有金牛座的沈稳，这该怎麽办呢？好心肠的他们就乾脆勤练金钟罩，再加上北冥神功力求自保。

★狮子座：伏魔杖法

狮子座的人什麽东西都要用最好的，我想他们寻找功夫补习班时绝对不会去找什麽三十六洞七十二岛的旁门左道，男的不是进少林就是到武当，侠女们大概都进了娥眉派，狮子座的武功大概也都是走沈稳的路线气度十足，像是少林的七十二绝技当中的伏魔杖法、般若掌、或是狮子吼等上乘的内功都很适合。

★处女座：黯然销魂掌

处女座的侠客练起功夫来可就没那麽讲究什麽名门正派或是气度辉煌，擅长暗器的青城派或四川唐门的暗器功夫或许是比较适合处女座练的，另外一脸愁苦的处女座或许练起杨过的黯然销魂掌，有可能会是十二星座当中练得最成功的。

★天秤座：天山折梅手

讲求仪态幽雅的秤子，练起来的武功最好要漂亮，姿态优美，我想黄老邪的兰花拂穴手的幽雅大概很能讨天秤座欢心，另外还有逍遥派的天山折梅手或是天山六阳掌，打起架来姿态幽雅但求逍遥二字，大概十二星座当中也只有秤子能够表现得淋漓尽致吧！

★天蝎座：用毒和暗器

蝎子的个性较为阴沈，你或许会猜测蝎子适合练什麽九阴真经或是九阴白骨爪，嘿！蝎子其实会更喜欢那种无臭无味就能置人於死的下毒功，像是飞狐外传的「七心海棠」或是倚天屠龙记□的赵敏用的「七虫七花膏」都很适合，而下毒功夫了得的星宿派、五毒教，大概会是蝎子练功的第一志愿吧！

★射手座：弹指神功

射手座的人其实挺没耐心的，再加上粗手粗脚的他们耍起刀棍来一定是全身瘀青或满头包，没事从旁走过遭池鱼之殃的路边欧巴桑相信也不少。所以或许先练几年内功之后，再练大理段式的六脉神剑，或是黄老邪的弹指神通、劈空掌、或是楚留香的弹指神功大概就比较不会去伤到路人吧！

★摩羯座：玉女心经

这个星座的个性木讷，喜欢压抑自己，这个星座也适合练一些扎实的功夫，不过说实在有一门功夫还非得摩羯座才练得起来，那就是古墓派的玉女心经，据小龙女说这一门功夫要摒除七情六欲才能练得起来，不过说真的，我在想开创这门功夫的林朝英该不会就是能够压抑自己的摩羯座吧。

★水瓶座：奇门八卦

水瓶座的人基本上不太擅长耍刀弄剑的，而且古怪的个性会让他们不太喜欢照著正常的路线来练武，搞不好水瓶座的人会喜欢练一些古怪的兵器，像是南海鳄神练的鳄尾鞭或是鳄嘴剪，或是武当五侠张翠山的一手判官笔、一手虎头钩，不过通常他们宁愿学学黄老邪布下五行八卦奇门的功夫，让敌人无法进入才是。

★双鱼座：凌波微步

这个星座说真的不是练武的材料，他们能够成为武林高手多半会是有奇妙的机遇，像是段誉吸入了众人的内力或是虚竹硬被逍遥子、李秋水、天山童姥注入功力，事实上双鱼座的人最好是学学凌波微步能够跑得快一点，保住小命要紧。

降龙十八掌

洪七公生平绝学，一半得自师授，一半自行参悟而出，虽然只有一十八掌，但每一招都具绝大威力。在这十八掌中，有亢龙有悔、飞龙在天、时乘六龙、震惊百里、密云不雨、损则有孚、见龙在田、龙战于野、双龙取水、履霜冰至、神龙摆尾等等，整套掌法以刚猛著称。比如飞龙在天，即跃起半空，居高击下，威力奇大。神龙摆尾更是救命绝招。这一招出自《易经》中的“履”卦，本来叫做“履虎尾”，好比攻虎之背，却一脚踩在老虎尾巴上，老虎回头反咬一口，自然厉害猛恶之至。这一招必是反身从背后发出，若被敌人逼到墙角不能转身，则威力大减。降龙十八掌是纯阳至刚的武功，但刚到极处，又自然而然生出柔来，像亢龙有悔、履爽冰至这些掌法中，刚劲柔劲混而为一，实已不可分辨。洪七公讲述亢龙有悔时，即说此掌的精要不在“亢”字而在“悔”字，发掌时并不将力道用足，打出去的力道有十分，留在自身的力道却还有二十分，好比陈年美酒，上口不辣，后劲却是醇厚无比。至于履爽冰至，使掌时两肘微抬，右拳左掌，直击横推，一快一慢地打将出去，一招之中刚柔并济，正反相成，妙用无穷。这种有轻有重，刚柔相济的掌法，出劲奇快更令敌人防不胜防。 降龙十八掌的精要之处，全在于运功发力，至于掌法变化却极简明。当日郭靖以仅会的降龙十八掌与欧阳克相斗，终落下风。洪七公当着欧阳克的面向郭靖讲授余下三掌，郭靖尚未领悟，聪明的欧阳克却已了然，可是一到对阵，欧阳克于郭靖所学之掌竟是难以应付，由此可见此掌法的威力在“功”而不在“变”。

罗汉伏魔神功

前辈少林高僧所创，为武林稀世罕见之功。该功集佛家内功之大成，深奥精微，练时需屏绝一切俗虑杂念，但习练者又不可过分耽于练功，以免近乎于“贪”，违背佛法。所以只有聪明、纯朴两兼其美的才人，才能有望于此功小有成就。罗汉伏魔神功练法绘于一十八个小木偶之上，外层敷以泥粉，另绘上少林正宗的内功入门之道，以为修行神功之准备。白鲸岛主大悲老人得到泥偶却不知奥秘，临终前赠给石破天，石破天凭藉早已练就的浑厚内力，在一天之内将常人需练数年乃至数十年的神功初步练成。

金蛇郎君夏雪宜

金庸写亦正亦邪的人物特别出色。正如他笔下最令人难忘的女子都是所谓“妖女”的一 类，他笔下最吸引人的男子也是带着三分邪气，或是三分不羁的一型，太过正人君子，除非 到了乔峰那个层次的英雄气概，反而令人感到无趣。

例如在《射雕英雄传》，郭靖虽然是主角，却不如杨康、欧阳克有吸引力，而《倚天屠 龙记》之中，英俊的张翠山、张无忌父子，也远不如谢逊、杨逍那么有个性和魅力，至于 《碧血剑》，正人君子袁承志更比正邪参半的金蛇郎君夏雪宜大为逊色了。

魅力不是一种可以分析的东西，而且，虽然说魅力之中往往有“邪”的成分，却不能说 凡是邪气的必能吸引人，其实正好相反。一定要指出像金蛇郎君、像杨过那种男子的魅力， 惟有抽象他说是“带侵犯性的美”。金蛇郎君与杨逍的共通点是他们都是高傲、不屑向世俗 低头的人，他们都自负、自信，都看不起女性的矜持，但他们都可以爱得深、爱得不惜自己 的性命。

在夏雪宜的暴力与仇恨之中，埋藏着许多爱与温柔，他对温家感到的深仇大恨，要用这 么残忍的方法报仇，是因为温家杀害了与他相亲相爱的父母亲人。他给温仪看他母亲在他周 岁时给他绣的红肚兜，红缎面子。白缎里子，绣的是睡在芭蕉叶上的一个胖娃娃，画面洋溢 着爱子之情。

他的暴力和他的硬骨头是他的一面，他的温柔与不在乎是他的另一面。他不尊重女性遵 俗的矜持，但对于所爱的人，却表现无比的温柔与耐性。他为逗温仪开颜，为她用木头削成 小玩具。找来小鸡小鸭，唱歌给她听，他一直等到她愿意接受他的爱。他为她宽恕了温家， 他为保护她不说出她的名字，开开心心地忍受无情的鞭子，一下一下地把他鞭得皮开肉绽。 金蛇郎君不是个正人君子，但他是个了不起的懂得爱、懂得恨、有血有肉、有头脑有才 智的男子汉。

寒冰神掌

嵩山派掌门左冷禅所创掌法，可发出至阴至寒的真气。左冷禅与任我行比武时，以此功对付吸星大法，使其全身冻僵、天池穴被封；与岳不群比剑夺帅时，左又使出寒冰神掌，与紫霞神功旗鼓相当、不分胜败。（见金庸《笑傲江湖》）

蛤蟆功

是欧阳锋一门极厉害的功夫。发功时蹲在地下，双手弯与肩齐，嘴里发出咯咯叫声，宛似一只大青蛙作势相扑。此功纯系以静制动，全身蓄劲涵势，韵力不吐，只要敌人一施攻击，立时便有猛烈无比的劲道反击出来。当日他与洪七公相较时，正运足劲力，犹如一张弓张机待发，黄蓉贸然碰了上去，不是郭靖拼命运功相救，便要活生生毙于欧阳锋掌下。后来，欧阳锋又以此掌法偷袭洪七公，令其受到重创。此功唯“一阳指”可破（见金庸《射雕英雄传》）。现代武学中的蛤蟆功属硬壮外功，练阳刚之力，使肌肉坚实便于御敌。习惯以石墩为习练器具，先练腕、臂等部，而后及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。

玄冥神掌

百损道人所创的一种阴毒无比的掌法，后传与弟子玄冥二老鹤笔翁和鹿杖客。受者身现绿色五指掌印，寒毒入体，发作时痛苦难当，九死一生。张无忌小时被鹿杖客一掌拍中，寒毒散入五脏六腑，虽经张三丰及武当诸侠输入纯阳内力相援，又经碟谷医仙胡青牛全力施救，仍无法驱尽寒毒，性命危殆。直至他练成九阳神功，方化尽此掌之毒。（见金庸《倚天屠龙记》）

化骨绵掌

绵掌本为内家功夫，流传于河北、河南等地。其特点是外柔内刚，以爆发劲为主。手法以掌为主，运转舒展，动作连绵不断，掌法运行成环；劲力内蓄刚劲，外现绵柔，爆发迅猛。小说家将之发展为“化骨绵掌”，是一种极为难练的阴毒功夫，被化骨绵掌击中的人开始浑如不觉，但两个时辰后掌力发作，全身骨骼会其软如绵，处处寸断，脏腑破裂，惨不堪言，再无救治。毛东珠自蛇岛潜入皇宫，先后以此掌害死孝廉皇后、荣亲王、端进皇后等人。（见金庸《鹿鼎记》）

独孤九剑

『总诀式』：心法总纲

『破剑式』：破解普天下各门各派的剑法

『破刀式』：破解单刀、双刀、柳叶刀、鬼头刀、大砍刀、斩马刀种种刀法讲究：「以轻御重、以快制慢」

『破枪式』：破解长枪、大戟、蛇矛、齐眉棍、狼牙棒、白蜡杆、禅杖、方便铲种种长兵刃

『破鞭式』：破解解钢鞭、点穴橛、拐子、峨眉刺、匕首、斧、

铁牌、八角槌、铁椎等等短兵刃

『破索式』：破解长索、短鞭、三节棍、炼子枪、铁链、渔网、飞锤流星等软兵刃

『破掌式』：破解拳脚指掌上功夫，长拳短打、擒拿点穴、鹰爪虎爪、铁沙神掌诸般拳脚功夫

『破箭式』：破解诸般暗器，须得先学听风辨器之术

『破气式』：对付身具上乘内功的敌人而用，神而明之，存乎一心

独孤九剑，有进无退！招招都是进攻，攻敌之不得不守。虽只一剑一式，却是变化无穷，学到后来，前后式融会贯通，更是威力大增，剑法的精要所在：

「料敌机先」。