我练健身很长时间了，前几天因为有事，耽误了4天没练，会不会之前的都白练了？

没有关系的，练肌肉不是越勤快就越长肌肉，三天打渔两天晒网的练肌肉是有效果的。

因为每次练完肌肉要给肌肉48小时的充分休息时间，你健身教练也是让你按照这个循环模式练的吧？

没有大碍的，吃点乳清蛋白和肌酸，练肌肉不是一天两天的事情，出效果是按月份计算的。

首先这是要看你的运动量，举个例子。

比如你举哑铃，你做到肌肉酸了，没力再举了。这样的话就需要休息一到两天让肌肉恢复。这是会生长的，这段时间要吃多点蛋白质的东西，例如牛肉。鸡蛋。牛奶这些。。简单而运动量少的运动就不生长了。。

如果你的运动不是针对性的肌肉锻炼，可能就不那么明显吧。。例如打篮球那种全身运动。。

你做的是哑铃、引体向上那些，可能就更明显一点。。

肌肉是锻炼和休息相结合的，不锻炼肌肉肯定不来，当然超负荷的运动会使肌肉受损，也不利于肌肉的成长。必须注意营养和早睡这个习惯。。缺一不可。

如有疑问，可以追问哦