篮球怎么才能练好控球

篮球怎么才能练好控球

篮球怎么才能练好控球，想要把篮球提升得到很大的提升，首先最这样的事情就是学会控球，并是不每个人都能把把球控好，本文内容教大家怎么才能练好控球呢？一起来看看下面的文章介绍吧！

篮球怎么才能练好控球1

1、平时多练习左右手拍球

在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的运球能力有帮助的。

2、打球时注意变化运球姿势

比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。

3、打球时掌握好拍球的手型

在运球时,应该是掌心向下的运球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑动运球,手掌容易不由自主的翻过来,手掌如果向上了,就成了违例了。

4、平时多练习胯下运球

练习胯下运球的最好方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持。

5、打球时运球降低重心

运球时,一般有比较标准的高度,即拍球不能高过腰部,运球过高,会导致篮球控制力降低,容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球,降低自己的重心,不要运的过高。

篮球怎么才能练好控球2

持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看 30 秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下 8 字形盘球

这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做 8 字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

问题一：怎样能更快的提高控球能力 控球 你不是小前 要练习运球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用： 第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。 第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。 球性在空破中的作用 第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。 第二， 突破时要保持重心且控制好玩。 第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴 还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以 我找了一些给你做参考 1 身前两手相互传接球练习 2 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 3 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 4 单手左右侧绕 5 胯下换手抓球练习。手要快， 6 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 7 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球

问题二：如何提高控球能力 看你的描述，你的身体应该属于一些肌肉型的，控球不稳估计是矗感不好，如果你有心想打好篮球，最主要加强的是运球联系，进行高低运球，变向运球，一开始时不要贪快，尽量寻找对球的感觉，然后运球宿舍尽量加快

第二点，是手感联系，多触摸球，试着用身体，手臂的任何位置触球，不要让球着地，特别是手部，做空运的胯下运球，转球都可以加强对球的触感

问题三：怎么提高控球能力和突破能力 组织后卫一般来说运球一定要熟练，熟练基本功的，如果你没有就只好乖乖的去练，这个世界没有不劳而获的。传球第一，一名优秀的组织后卫主要把机会给队友，传球手法要快。建议用魔术师约翰逊的望东传西的传法。我比较喜欢。运球第二，看周围环境天气如何，客场还是主场？称为天合！看队友的位置，熟悉12345号位的打法属性，称为地理。 要明白天和地里，明白？建议要有一定的速度和技巧方能成就组织。三分神投能力，你没有，不过一定要去练，阿里纳斯认识吗？ 射完球了，不需要去看，手举起来，跟朋友观众打打招呼。 没有也可以，不过上篮技巧一定要。 左手很简单只要你熟练篮球之后自然会学会左手，建议你不要去爬山，因为经常爬山长不高。至于突破就简单多了，

第一要变向第二要启动换手。 多看NBA就可以了。 希望你可以把这个乃为答案，我写了很久的，谢谢啦。

问题四：怎么提高自己的控球能力 控球技巧的练习

1持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於谮脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前後抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8字形盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

上面是锻炼你对求得感觉和控制能力的，如果对于突破有疑问的话可以参考下面网页

另外过人动作不是随便哪个人都能够做出来的，这需要有良好的耐力爆发力和绝对力量的。因此进行身体素质的锻炼也是很必要的。

问题五：如何提高控球能力 本人打的是组织后卫我来说说我是怎么练运球的 呵呵

首先练好运球一定要左右手都娴熟才行，

左右手都娴熟运球，突破的时候可以瞬息万变，而且不单一

那样的运球突破才有威胁，

首先要这么练，先练运球较差的那只手，先用手各种拍球，然后就用之手以最快的速度带球跑，我个人认为，速度越快练的就越快

另一只手也一样

都熟练了，就练胯下运球，和背后运球

希望我的回答能对你有帮助

问题六：怎样能够提高自己的弱手控球能力？ 控球后卫也就是组织后卫 PG(Point Guard),是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。

一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。

控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。

控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。

在现实中其实控球后卫的外围远射是很准的,象NBA 远的不说就说纳什,基得他们 3分都有35左右的 命中率 远点的就数斯托克顿,他的3分远射可以用俩字形容,那就是:稳健 但是他的出手机会选择的很好,不会乱投,他会在适当的时机 ,把握性大的情况下投蓝 ,说控球后卫不会得分或者说得分效率低下是没有根据的,我记得有一句话,好像是说斯托克顿的:如果他想得分,他随时可以取下20 ,30 甚至更多 以前是说斯托克顿,现在就是纳什了,看过纳什比赛的朋友绝对会赞同的

再说说控球后卫的防守问题,还是举例斯托克顿,都说他是球油子,呵呵 的确是老油条,反正是能把你防的没有了脾气,虽说篮板不是太高(自己的位置和身高所限),但他是有史以来的抢断王因此作为一个控球后卫在保证有效的组织进攻的同时,防守也要出奇不意,打乱对方战术部署赢得主动,,

呵呵,这是本人对 PG的一点小见解 说实话我对游戏中PG的设置还是不太满意,(毕竟是游戏啊 和现实还有一定的差距)感觉应该按照现实中的去设置,就是对外围远射稍微加强点,在队友找不到机会时,外围放冷箭来个出其不意 哈哈 SG同胞们肯定会不乐意了 我不说了

回答者：wjcjgy - 经理 五级 10-13 13:58

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两>>

问题七：怎么锻炼自己控球能力 50分 1走动中运球练习

初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。

每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。

2熟悉球性练习

距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。

这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球

3后转身运球练习

在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。

两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。

上运球手异侧的脚作轴

向后转身时换手运球

换手后运球绕过对手

接着向篮下运球

4“8”字绕球练习

对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。

左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。

运球接近椅子，准备变向与换手运球。

把球向右侧运，使其向另一手反弹。

问题八：在家如何提高控球能力（篮球） 5分 推荐您去优酷网搜索：加农贝克，寻找他的控球教学，真的十分多十分有用，看完再来给分也不迟。

问题九：怎样提高篮球控球能力 控球不再花哨，要实用，你先学交叉步，左右互换，最好是在晚上一个人练，找出手指与球的触觉，自己与球的感觉，再去学习跨运和背运

问题十：怎样提高打篮球控球能力 1、

自己多进行练习。

多练习控球可以较快的提高我们的控球水平，比如在全场进行往返跑，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。

2、

多和高手切磋。

和高手切磋控球技巧，对提高我们的控球能力比较有用的，通过相互的比赛，可以发现自己的不足之处，会让我们更加的成熟。

3、

运球降低重心。

运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运的过高。

4、

掌握好拍球的手型。

在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上了，就成了违例了。

5、

注意变化运球姿势。

比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

6、

多练习左右手拍球。

在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，我们大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。

控球能力=控球技术+核心力量控球技术涉及到球感以及运球时对各种动作的肌肉记忆，这是基本功的一部分，长时间有规律的运球练习会增强这方面的能力至于核心力量，篮球实际上是一项在较量高速度情况下对球的控制能力的运动。你原地运球再熟练，跑起来也不一定控得住球。究其原因，你的核心力量不稳。当你遇到对抗或者高速运动下，你的腰腹以及下盘不能支撑你的上肢平稳地完成动作。假设你在静止状态下能完成平时动作的百分百，那么在遇到对抗或者高速跑动下，你动作的完成度可能只有五成（在核心力量一般的情况下）。我见过不少原地运球花里胡哨打起快攻来却空篮不进自己丢球的球员。要提高控球能力，就要明白你到底缺的是什么，别闷头就知道练运球。

任何控球技术都是从模仿到创新。如果你想提高你的控球技术，你必须首先知道你想达到多高。现在，NBA是每一个想要提高控球技术的篮球运动员都必须看到的教学视频。保罗、哈登、库里、杜兰特等超级巨星将轮流为你表演顶级控球技术，并分析他们的行为，这肯定会让你终身受益

控球技术的提高与长期积累的反复训练密不可分。世界之上没有绝对的天才或傻瓜。你认为其他人聪明而强大。只是其他人花在训练之上的时间比你多。因此，如果你想提高控球技巧，你必须花大量时间在运球之上，比如胯部运球、背部运球、胯部交叉运球等。这些动作每天重复数千次

很多训练只是为了提高他们在实战之中的战斗力。训练只是训练，永远不能模拟实战。如果你想快速提高控球技术，你必须在实战之中测试自己，找出问题，然后逐步修改问题，直到问题不再出现。当然，到那时，你的控球技术已经达到了顶峰，你需要进入一个更大的阶段用以充分发挥你的力量

提高你的控球技能很容易。就一个字，练习。日夜不分场地练习，将双手与篮球融为一体。那时，你可以随意控制你的篮球。如果你让它向右走，它就永远不敢向左走，让它往东走，它也永远不敢往西走。到那时，你对篮球的理解会更高。最有效的方法就是在比赛之中带球突破对手。不要害怕受伤或丢球。厚脸皮。唯一的问题是你无法提高自己的技能。在持续的战斗之中，你自然会提高你的运球和其他能力。效果很好。这比在那里练习好多了。我就是这样练习的。现在炸掉所有防守队员。你可以观看视频并写下星星的动作。通常，你可以找到一个地方练习运球，以各种方式运球，单手运球，左手和右手运球，胯部运球和背部运球