做普工每天连续站着上班15或者16小时（吃完饭马上做中途不休息）和每天练八块腹肌期间哪个累啊？

当然是上班累啊

16小时几乎等于说除了吃饭睡觉之外你干不了其他事 如果每天这么搞 持续一段时间之后你就等着猝死吧 这不叫工作 这就是拿命换钱

练腹肌是有科学合理的步骤的 而且完全可以在日常工作之余完成 又不需要你每天练16小时 而且还要搭配合理的休息和饮食

这完全就是两码事

瘦腿方法如下：

瘦腿的最快方法一：每天抬腿10-15分钟

每天睡觉前，即使再累也要抬腿，让腿部放松。抬腿不仅能够增加下半身的代谢，还能消除腿部水肿。抬腿的时候一定要注意，要抬成90度，让双腿贴住墙壁，这样才能达到一定的效果。但是这个动作并非一天两天就能看到成果的，要坚持。

瘦腿的最快方法二：空中脚踏车

空中脚踏车也是百试不爽的瘦腿运动，但是做这个动作很容易，通常做几下就气喘吁吁了。如果累了，就休息一下再继续踩。提醒一点，躺在床上踩的话会没有那么累，而且效果也一样好。在做这个动作的时候手一定要扶着腰，否则很容易受伤。

瘦腿的最快方法三：抓腿

站在靠墙的地方，一只脚提起，用手抓住脚，另一只手扶着墙。这个动作没有规定要维持多少时间，看每个人的负荷状况而定，一般来说都是要维持到腿部有酸痛感为止。白领们整天坐在办公室工作，缺乏运动，做这个动作能够加强新陈代谢。

瘦腿的最快方法四：蹲马步

蹲马步这个动作做起来很简单，但是你却不要小看了它，因为越是简单的动作，就越费体力，它可以让你的大腿酸到不行。虽然这个动作会让你很累，但是很有效果。左右互换大约各维持15-20秒，可以的话就撑久一点。

瘦腿的最快方法五：靠墙伸展

每天吃晚饭5分钟以后，就靠着墙壁站立，然后两腿并拢，双腿伸直，腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线，贴在墙壁上。接着双手抬起，十指紧扣，手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟，坚持每天都做，大约一个有就可以看到效果了。

整天站着上班对身体好吗

　整天站着上班对身体好吗，长时间站着是很难受的，人在生活中总是有很多的毛病的，对于长期坐着上班的人来说，他们是非常羡慕长时间站立的人的，下面看看整天站着上班对身体好吗。

整天站着上班对身体好吗1

　长时间站立对于身体有如下几方面的危害：

　1、长时间站立会导致下肢关节的受力增加，会出现腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、骶髂关节炎或者膝关节韧带受损，拉伸程度过强，会导致膝关节半月板损伤等，都属于长时间站立对骨关节造成的危害。

　2、长时间站立还会造成下肢静脉曲张、下肢静脉瓣关闭不全，从而出现静脉端的疼痛、闭塞等。

　3、长时间站立还会导致末梢循环不良。

　因此不建议长时间站立，建议站立后行一定的有氧活动，休息和坐一会再进行站立。

　久站可能容易出现静脉曲张，而且还会增加腰部的负担，或者是出现足底筋膜炎。

　1、静脉曲张：在生活中长时间久站，可能会导致下肢静脉血液回流受到明显的影响，局部的血液会出现瘀滞静脉管壁薄弱，导致血管壁薄弱，腿上有明显的疼痛症状，会对腿部造成明显的伤害。

　2、增加腰部负担：长时间站立没有得到充分的休息，可能会导致腰部负担加重，容易有腰肌劳损或者腰部疼痛的现象，严重的时候也会出现腰椎间盘突出，会有腰部酸痛的状况。

　3、足底筋膜炎：站立的时间比较长，可能导致身体中的重心全部放在脚上，可能会增加足底的筋膜负担，或者是长时间行走，可能会产生足底筋膜炎，脚上会有明显的疼痛现象。

　所以在生活当中尽量不要长时间的站立，一定要注意劳逸结合，平常也可以适当的坐下或者是行走，都可以减少对身体的伤害，要间断性的进行休息，加强对腿部的保暖或者是腰部的保暖，都可以减少一些关节疾病的发生，还要多吃一些含钙的食品，比如鱼肉或者虾肉。

整天站着上班对身体好吗2

　 一、静脉曲张

　长期站立的人，它们的`下肢浸满压力会增加的，这样就会导致静脉扩张的，如果静脉关闭不全就会导致血液反流的，主要的表现就是腿比较累，血液淤血就会累积在静脉中的，导致血管膨胀、扭曲变形的，在夏季的时候也是比较难熬的，会引起瘙痒的，建议及时的治疗。

　 二、诱发疾病

　长期的站立会导致血液流通不顺畅的，因此组织会出现营养不良、萎缩、色素沉着等情况的，肌肤的抵抗力也会下降的，因此容易出现一些皮炎、湿疹等皮肤病的，同时还有一些并发症不次性拿的，如血栓性静脉炎、急性淋巴管炎等导致腿部红肿、硬结等。

　 三、影响美感

　我们都希望自己有一双洁白的大长腿，因此如果我们的小腿有血管突出，像蚯蚓一样的东西在腿里面，看着是非常不好的，而且如果长时间的站立不休息，我们的下肢会乏力、肌肉痉挛等症状的。

　 四、引起血栓

　长时间的站立会导致静脉曲张的，这样会减缓血液流通速度的，然后就会一千年血栓的，血栓如果进入循环系统就会引起肺栓塞、血管破裂、出血等情况的，严重的甚至对我们的生命安全也是有影响的。

　上述主要讲解了长时间站立引起的四大危害，为了我们的身体健康着想，站立一点时间之后，也要注意坐下来休息一下，这样对我们的身体健康才是好的，这些疾病也会远离我们的，另外如果确实出现了这类疾病，建议早治疗早康复。

整天站着上班对身体好吗3

　为保持身体健康，不少人在生活中都选择长时间运动，可是也有一部分人因为工作原因，只能选择长时间站着，长时间站立时也会有众多危害，容易会导致静脉曲张，还有腰椎疼痛，甚至还会影响到血液循环。

　有人认为长时间久坐会影响到血液循环，还应该适当性保持运动，殊不知长时间站着对于人体健康也会有影响。只是大部分人都错误的认为，保持站立可有效促进血液循环，还能够达到减肥作用，根本不止还有危害，那么长时间保持站立有哪些危害？

　 1、腰椎疼痛

　长时间站着容易形成静脉曲张。因为长时间的站立就容易导致血液循环不畅，如果在站立时姿势不正确，还容易出现腰椎疼痛，又或腰椎弯曲。此外长时间站立容易会导致逐步增加不必要的压力，要是靴子不适合还容易造成严重脚底疼痛。

　在工作状态中一直保持站立姿态，容易出现颈部疲惫、肩部酸痛还容易出现消化不良、血液循环受到影响等等，在长时间内没有改善就会形成颈椎疾病。

　 2、影响血液循环

　长时间站着保持固定姿势不变，会影响到人体血液循环，导致骨盆内的血液进入到循环阶段，容易出现内脏器官血肿。是导致静脉曲张，静脉壁支撑力降低的主要因素，因此长时间站立的人容易会出现痔疮。还容易会出现脚部明显浮肿，要想缓解还应适当性改变工作环境，可以适当性的运动双腿。

　长时间站立，足跟负重，会引起足跟退变、足底筋膜炎症，下肢静脉回流也会受到影响，导致下肢肿胀疼痛。同时腰部肌肉长时间张力较大，就会出现劳损疼痛。建议平时不要站立时间较长，适度腰背部肌肉屈伸、踝关节背伸锻炼，可以促进静脉回流，消除下肢肿胀，缓解腰背部酸胀疼痛。平时不要受凉，适度热敷、按摩、理疗，促进血液循环。

　长时间的站立容易导致腿部的静脉回流出现功能障碍，时间长了就会导致静脉曲张，也有可能会导致静脉血栓形成。长时间的站立也容易加重踝关节，膝关节以及髋关节的负重，容易导致关节周围的关节囊以及韧带的松弛，也有可能会导致关节软骨的损伤，形成劳损性的关节炎。

　如果长时间的久站那么有可能会影响到下肢的血液回流受阻，从而使得身体患有静脉曲张。如果症状比较严重，甚至还有可能会使得腿部出现肿胀或者是疼痛的现象。还有可能会因为长时间的久站而造成腰肌劳损。

　所以在平时生活中尽量不要长时间的久站可以适当的活动一下，这样能够促进腿部血液循环。

1、站立技巧

长时间站立的人，多是从事第三产业的服务人员，站的时候要掌握技巧，学会小动作假装“偷懒”，站累了就换一个姿势，但限于工作性质，不能大幅度换姿势，这时候就可以做些小动作，比如双脚交替站着，双腿一前一后稍微交叉站立，重心交替着落在前脚和后脚上。缓解疲劳，也让腿部肌肉避免僵硬，腿部肌肉线条流畅，看起来腿也就不那么粗了。

其次要选择一双舒适的鞋子，后跟稍有一些高度，保持足弓的平衡，符合人体生理弯曲，让腰背部更舒展，身体更轻盈，腿部的压迫也会小一些。

2、辅助按摩

下班回家，临睡最好用温水泡泡脚，双手辅助按摩腿部，加速腿部血液循环，让腿部肌肉彻底放松

3、学习倒立

倒立这个动作让身体逆向伸展，低于地心引力，保持身体的柔韧性，让身体更舒展，防止四肢变粗。不过倒立幅度较大，有一定难度，初学者可以半倒立，也就是躺在床上，抬起双腿靠在墙面上，侧面看，让双腿和身体保持90度角，每晚临睡觉坚持数分钟，再配合腿部伸展，效果会更好。

4、合理饮食

吃高纤维低脂肪低盐的食物，能防止腿部变粗，因为一部分人腿部粗壮，很大程度上是因为身体水肿导致的，因为身体内钠（也就是盐分）含量过高，造成机体代谢不畅通，水分都是往下走的，积蓄在腿部，如果感觉腿“胖”，回家按一按自己小腿，如果随着按压出现小坑，而且复平较慢，就是水肿了。

薏米是消除水肿很好的食物，喝点薏米红豆粥或汤水。

可以明确告诉你，需要锻炼。你知道吗，你站立那么久，腿部承受的压力很大，很容易造成血液循环不畅，不仅没能达到锻炼的目的，反而造成腿部肌肉收缩，时间久了会造成肌肉胀痛。而快步走能牵动腿部肌肉的运动，避免腿部长时间受到重压，能更好的达到锻炼的目的。