肌肉痉挛怎么办

　肌肉痉挛怎么办

　物理治疗

　1)冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。

　2)水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在300左右。

　3)温热疗法 各种传导热(如蜡、砂、泥等)、辐射热(红外线)及内生热(超短波)。

　4)痉挛肌及其对抗肌的交替电刺激疗法 是将波宽和频率相同，但出现的时间有先、后的两组方波，分别刺激痉挛肌及其拮抗肌，使两者交替收缩，利用交互抑制和高尔基腱器兴奋引起的抑制，以对抗痉挛。

　运动治疗

　运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。

　① 主动运动痉挛肌的拮抗肌，产生交互性抑制作降低肌痉挛。如肱二头肌痉挛可练习肱三头肌的主动和抗阻收缩;

　② 被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力，如被动屈曲足趾可降低肌张力;

　③ 深而持久的肌肉按摩，或温和地被动牵张痉挛肌，可降低肌张力。

　肌电生物反馈

　肌电生物反馈可减少静止时肌痉挛及其相关反应，也可抑制被动牵伸时痉挛肌的不自主活动。利用肌电生物反馈再训练痉挛肌的拮抗肌，也能起到交替抑制的作用。

　矫形器的应用

　可利用上肢或下肢矫形器矫正痉挛。如用于内收肌痉挛的外展矫形器，用于屈肘肌痉挛的充气压力矫形器，用于足下垂内外翻的踝足矫形器等。其作用除了能防止肌痉挛的加重外，还能防止挛缩，应早期积极采用。

抽筋是一种非常常见的症状，几乎所有人都有过抽筋的症状，很多人认为小腿抽筋就是要长高的预兆，实际上并不是，并且还有一定的危害，因此我们便来了解一下小腿抽筋有什么危害？小腿抽筋有硬块是怎么回事？

小腿抽筋有什么危害

可能会导致局部肌肉出现强直性收缩，会造成小腿部位疼痛现象，部分患者疼痛可能会持续比较长时间，会对于活动造成一些影响。小腿抽筋可能是由于局部受凉或者身体缺钙所引起，如果是受凉所致，要注意加强患肢保暖，一些全身性的疾病，例如癫痫、高热等也会引起抽筋。如果是缺钙所引起，可以口服一些钙片或者是维生素d，还可在日常适当晒太阳，有利于钙的吸收。要注意休息，避免过度劳累，防止局部的肢体受压。如果电解质缺乏的话，要补充电解质。如果是癫痫、高热等疾病引起的，需要治疗这些原发疾病。

小腿抽筋有硬块是怎么回事

第一方面是缺钙导致的因素，第二方面有可能是受风受凉导致的因素。因为受风受凉导致局部血液循环不畅，也会出现相关的症状，所以具体需要到医院进一步确诊，需要通过活血化瘀，温经散寒的药物改善，可以适当补钙。通过口服舒筋活血片，氯唑沙宗片，外用云南白药可以更好的改善。建议到医院检查，确诊后可以给予补钙治疗的，给予葡萄糖酸钙输液治疗，同时需要给予肌肉注射维生素D3，那样能有效的缓解病情。是要先避免抽筋的，同时你的肿块的话是要给以积极的治疗为主的，主要是可以给以积极的外用活血化瘀的药物治疗的意见建议：建议是要给以积极的活血化瘀的药物给以积极的外用的治疗的的，但是同时是要给以局部的热敷的。小腿经常地抽筋是会导致硬化的发生,经常抽筋可能是和体内钙质的流失,有关系的，所以平时应该注意饮食多吃一些含有钙质的食物海鲜和海产品。可以服用葡萄糖酸钙补充。

小腿抽筋可以跑步吗

抽筋是指肌肉由于疲劳造成的持续性收缩的状态，会有疼痛、肿胀的情况，小腿的抽筋最为常见，这是由于准备活动不充分，从而在运动过程中出现了小腿三头肌的突然收缩，也有可能是过度的疲劳造成的小腿三头肌的抽筋情况。出现了小腿的抽筋，建议宜休息、按摩肌肉，缓解局部挛缩的症状，减轻疼痛。所以出现了抽筋，不建议再进行跑步，需要以休息、冷敷为主，以缓解疼痛的症状。小腿出现抽经的症状是不可以再跑步了的，即使经过了一段时间的休息，也不建议再继续运动了，因为这样是很容易再次引起腿抽筋。一般腿抽筋以后会伴有持续性的疼痛，还会造成一定程度的肌肉损伤，腿部的肌肉也会变得又硬而且发僵，如果还坚持继续跑步，肌肉的损伤是会加重的，因此小腿抽筋后应该立刻休息。

小腿抽筋可以揉吗

小腿抽筋一般是可以按摩的，因为在按摩的时候可以促进局部的血液循环，而且还有助于缓解小腿抽筋的症状，也可在局部进行热敷，如果是缺钙所引发的，还要适当吃些含钙量比较高的食物或是遵从医嘱服用钙剂。如果出现了小腿抽筋的情况，多数是受凉受寒所造成的，还有可能是缺钙所引发的，因此还需要明确引起小腿抽搐的原因，然后进行针对性治疗。适当的按摩能够有效的缓解疼痛的情况，但是在按摩的时候需要掌握正确的方法，并且也可以通过热敷等方法来进行缓解。小腿抽筋可能是因为受凉引起的，还有可能是因为过度劳累或者是缺乏钙元素的原因，因此平时可以多吃一些含钙比较多的食物，并且一定要注意做好保暖措施，尽量避免腿部受凉，能够预防抽筋。

跖

跖肌

肌拉伤是小腿三头肌拉伤的一种特殊类型，是运动创伤的多发病。所以应该提高对此病的认识，并采取以下积极预防措施：

1、在训练之前,特别是冬季野外训练应该做好充分的准备活动，使机体及各肌肉群适应剧烈

的运动。

2、在腿部力量训练中，除注意股四头肌力量的练习外，也应强调大腿后群肌及小腿三头肌力量的练习。

3、对于经常发生小腿三头肌痉挛、疼痛的运动员，要注意观察，训练时应绑上护腿或弹力绷带。

那是因为你的筋肉没有习惯这种强度，正在适应过程中，所以会明显的跳动，你做习惯了就不跳动了，因为筋肉变强了适应了，除非你再继续加大强度和数量。

你应该感到高兴，这是你筋肉在变强的反应。

痉挛的治疗方法

　　1、解除诱因 一些痉挛与各种外界刺激有关，因此在治疗前要尽量消除诱发肌肉痉挛的因素，如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后，肌痉挛会有明显减轻。

　　2、 姿势和体位 某些姿势和体位可减轻肌痉挛。患者应从急性期开始采取抗痉挛的良姿体位，可使异常增高的肌张力得到抑制，如脑血管意外、颅脑外伤的急性期采取卧位抗痉挛模式体位，可减轻肌肉痉挛，脊髓损伤患者利用斜板床站立，也可减轻下肢肌痉挛。脑瘫患儿的正确抱姿等。

　　3、 物理治疗

　　（1） 冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。

　　（2）水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在300左右。

　　（3）温热疗法 各种传导热（如蜡、砂、泥等）、辐射热（红外线）及内生热（超短波）。

　　（4）痉挛肌及其对抗肌的交替电刺激疗法 是将波宽和频率相同，但出现的时间有先、后的两组方波，分别刺激痉挛肌及其拮抗肌，使两者交替收缩，利用交互抑制和高尔基腱器兴奋引起的抑制，以对抗痉挛。

　　4、 运动治疗 运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。

　　（1） 主动运动痉挛肌的拮抗肌，产生交互性抑制作降低肌痉挛。如肱二头肌痉挛可练习肱三头肌的主动和抗阻收缩；

　　（2） 被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力，如被动屈曲足趾可降低肌张力；

　　（3） 深而持久的肌肉按摩，或温和地被动牵张痉挛肌，可降低肌张力。