瑜伽与健美操有什么区别？

1、普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；

而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。

2、在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加；

而瑜伽能够放松和舒展肌肉，使新陈代谢低缓，并且唤醒更多的能量在我们体内流动，因此在练习后，你会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。

3、健美擦直接锻炼身体的局部，机械式不停的运动，消耗体力，肌肉易疲劳。

而瑜伽以平和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。

大的健身房瑜伽课都是近百人一起上的，跟跳健美操什么的没差别。但是刚开始练习瑜伽时，姿势的正确与否很重要，搞不好会受伤，健身房里的人太多，老师根本顾不过来，只能看到前面几个人，后面的做错了也不能纠正。瑜伽馆练习时一般不超过十人，老师能够一一指导。如果是喜欢瑜伽这种运动，建议去瑜伽馆练习，如果只是想锻炼身体，无所谓做什么，那可以去办健身房的卡。不过多数人不管办什么卡都是只坚持运动一段时间，后来就浪费了。健身房的运动项目虽然很多，去几次以后就会发现最后能做的也就是一两项。可以去瑜伽馆体验一下，一般都会免费一两次的，如果练习以后喜欢，瑜伽会是不错的选择。

健美操是有氧运动，出汗多、运动量大，可以提高心肺功能，也可以使肌肉收紧。瑜伽有一定的难度，如果这两样都没有接触过，建议先跳跳健美操，使身体适应运动的状态再去练瑜伽，这样会觉得轻松一点。