我要独臂拳王巴斯特的资料

世界搏击界的传奇人物------独臂拳王：巴斯特，项比

本来去年3月他的退役之战在牙买加落下完美的帷幕（此役中他击败了盛华四虎中的董江涛）并迎娶了美丽的律师新娘，但他的生命属于拳台，此次为了武林风走进美国---决战拉斯维加斯，重帔战袍，迎战来自北京盛华的锦毛虎---徐炎。今年他已经参加了4场的热身赛，全胜而出（3KO），状态比以前似乎更加勇猛，正如他的名言：我最大的愿望是战死在我的地方（拳台）。

IMTC（国际泰拳联盟）次中量级世界冠军

现役 IMTC 中量级世界冠军

现役IKKC 中量级美国冠军

现役IKBA中量级国际冠军

巴斯特项比此次武林风决战拉斯维加斯 对阵锦毛虎徐琰（北京盛华四虎之一

健身“三大项”——硬拉、卧推、深蹲。

一、硬拉

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。

传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一。

二、卧推

平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。

卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、肱三头肌以及前臂肌肉、上背部肌肉和背阔肌。

动作的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，它们驱动杠铃杆向上离开胸部，和肱三头肌，它驱动肘部伸展并进入锁定状态。

三、深蹲

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。 肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。 肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

海贼王罗杰的左膀右臂冥王雷利，与海贼四皇红发同样强大的剑术高手，实力毋庸置疑，掌握强大的三色霸气，罗杰之后，冥王雷利并未成为君临天下的四皇，而是选择避世隐居，这其中的原因可以从这五点看出：

第一点：白胡子

顶上战争时期，海贼王罗杰的宿敌白胡子不幸战死，其实通过白胡子可以看出，雷利未能成为海贼四皇的原因，雷利与白胡子属于同时期（旧时代）的大海贼，新时代里没有能承载白胡子与雷利的船，时代的传承者；而雷利与白胡子又有所不同，白胡子为船长，责任还未完成，而雷利为罗杰海贼团副船长，罗杰自首之前已经将海贼团解散，也就是说：雷利的冒险之旅已经结束了；

第二点：雷利退隐香波地群岛

香波地群岛是通往新世界的必经之地，而冥王雷利退隐于此的目的就是守护远古兵器海王（白星公主）：

冥王雷利曾经发生过海难，并被鱼人小八所救，仅凭一己之力就可以游泳度过无风带的传说中的大海贼，到底是遭遇何种海难呢？冥王雷利又是为何遭遇海难呢？白星公主的哭泣可以召唤海王类，而雷利遭遇海难极有可能与此有关，雷利是知晓历史正文之人，对于远古兵器海王是百年一遇，雷利算准海王降生的时间前往鱼人岛，不料想遭遇海王降生召唤海王类，进而引发了海难；

也可以看看：罗杰海贼团的船工汤姆握有远古兵器冥王设计图，所在地为伟大航路起点：七水之都，而雷利位于新世界起点：香波地群岛，临近远古兵器海王。

第三点：没有野心

雷利本身并不是什么野心家，梦想家，当初罗杰邀请他时说出的话是要把世界搞个天翻地覆，听到这话的雷利只觉得好笑，虽然成了罗杰第一个同伴，但他所追寻的或许十分平凡，也许只是想跟同伴一起冒险，一起欢声笑语，也许也跟白胡子一样想拥有家人，毕竟雷利当时居无定所，家也被烧毁了。

第四点：没有目标

他已经没有什么目标了，他跟罗杰到达了拉夫德鲁，知道了世界空白100年的真相，而本身实力至少除了四皇没有可以轻易招惹他了，又何必争夺那些地位。

现在当上四皇的人，红发除外，哪一个不是想当海贼王，拿到大秘宝，而雷利有必要么？纷争的时代当一个休闲的老头才是最自在的。

第五点：新时代

罗杰的死开启了大海贼时代，也说明了他用自己的生命去激发人们寻找真相，而雷利则在等待，等待一个可以改变这个世界的人，当他遇见路飞后并为其指路引导，也正说明这点，接下来罗杰海贼团里的铜还将跟雷利一样，引导所谓的命运之人。

红发当上四皇我想说是肯定的，在罗杰海贼船上见实他看见的都是一些大场面，所学习到的也可说是最顶尖的，而他本身就是罗杰认可的人，继承草帽这点就可以说明。

但红发本身对这些并不感冒，他想要的只是自由自在，航行于世界的每一个角落，也许也是他发现时代未到，继承罗杰的遗志，寻找一个继续继承这顶草帽的人，并在时代到来之前维护这个世界表面的和平，给他发展的时间，而要做到这一切，他就需要一个地位，一个可以制衡世界的地位，那就是四皇，而在红发遇到路飞时，他应该还没有成为四皇。

其实很简单，不是当不上，而是不想当。

雷利是最早和罗杰出海的一个人。他们的关系和路飞索隆类似，都是一开始自己没有船，而雷利有一艘小船。那里就是梦想的起点，对于雷利来说走完新世界，看到拉夫德鲁是共同的梦想。罗杰相当于梦想的提议者，雷利就是一同完成梦想的人。对于雷利来说，他已经走完了所有的航道，也了解了空白的100年历史。更何况他也知道大秘宝是什么，为了一个虚名再去走一遍压根没必要。

再来看红发，红发当年只是以实习生的身份加入罗杰的船下，他有没有跟着罗杰走到最后都是个迷，而且就像我之前说的那样，红发就算到了拉夫德鲁见到了one piece，也就相当于大巴、孙悦这种曾经躺着拿到总冠军戒指的球员一样。所以他会想要自己走一遍，而且他还得到了罗杰草帽的传承，所以他要延续海贼王的意志再一次进入海贼世界，并成为四皇，到海贼王。

而且海贼王的副船长这个称号并不比四皇的差。

冥王雷利——海贼王罗杰的副船长，罗杰的左膀右臂，现在索隆就是他以前的缩影，注定是海贼王身后的男人。世界海域雷利跟随罗杰都去过，各种冒险也都体验过，最后自己的船长成为了海贼王！就像小编的头一句话一样，我在这里理解为雷利的一生该有的都已经得到，冒险、自由、荣誉都已经是囊中之物。垂暮之年只想在无拘无束的在一个安静平和的小地方度过余生，为什么还要去争夺所谓强者的“四皇”？

当人在人生的前半段把自己的想做的都已经做过，就像现代我们追求事业，追求成功，为自己的目标奋斗。当我们得到满足时我们会感到短暂的彷徨，不知所措。为之奋斗一生最后完成了剩下的路我该怎么走？想明白了之后就不会再想着世间所谓的功名利禄，今日他成功、他得权又与我何干？

如果说雷利在罗杰被处死后，想要争夺四皇。那又有谁能与之争锋？白胡子断然不会干预，因白胡子与罗杰是好友，当然与这个副船长雷利交情也是有的，重情义的白胡子不可能出手阻挠，其他几位便不足为虑；那香克斯在当时更是没有任何机会了。

但雷利在罗杰死后，虽然表面很平静。在酒吧与罗杰交谈，但是对这个与自己相处多年的知心好友去主动赴死还是有很大打击，罗杰去赴死是他自己的愿意的，愿以自己的生命带来更多追求梦想自由的人，让人了解这个世界！我想这一点也让雷利的心有了很多感触，一个站在世界之巅的人，虽患重病但却能从容赴死，被当众处刑，这点有谁能做到！

三头六臂sāntóuliùbì [释义] 原指佛的法相有三个头；六条臂。

后比喻人本领高超；神通广大。

[语出] 《景德传灯录·汾州普昭禅师》：“三头六臂擎天地；忿怒哪吒扑帝钟。

” [正音] 臂；不能读作“bèi”。

[辨形] 臂；不能写作“背”。

窄距杠铃卧推属于平板杠铃卧推的一个变式，它将侧重点转移到了肱三头肌上，是刺激三头最好的动作之一。

研究人员比较了过头推举、不同角度（上斜、平板、下斜）杠铃卧推宽握和窄握的肌肉活性。受试者会用80%1RM的重量做这些动作，结果发现肱三头肌在杠铃平板卧推中活性最高，窄握又比宽握的活性高25%。

需要注意的是，这里的窄距指的是握距与肩同宽，而不是大多数人想象得那么窄。

因此，当你做窄距卧推时，确保不要握得太窄了，否则影响推起的重量，发力也比较别扭。

注意做的时候肘关节夹紧，杠铃落点在下胸的位置，然后往后上方推，轨迹是一条曲线，而不是直线。

三角肌前束位置酸疼是由于发力时的过多参与造成的。需要注意的几点是：肘关节贴近身体而不要外展；控制杠铃由下胸向斜上方推起至眼前位置；杠铃到达顶点时，肘关节不要锁死。