健身房存在的5个问题

健身房存在的5个问题

健身房存在的5个问题，现如今办有健身卡的是也是非常多的，很多人都会去健身房健身锻炼，但是健身房可能没有我们想象的那么美好。下面为大家分享健身房存在的5个问题的相关内容。

健身房存在的5个问题1

现象一：环境脏乱，消毒不力。

说到“脏、乱、差”，“更衣室里有蟑螂爬来爬去，我甚至在衣柜里发现过死蟑螂。淋浴房的下水口都是头发，实在让人恶心。他们说器械每天都会用84消毒，可我们从来没闻到过消毒水的味儿。”

当问起消毒的问题时，一名会籍顾问坚定地说：“我们这里每天关门后都会消毒，要忙到11点多呢！”可在女更衣室旁边的一个小屋子里，发现了他们存放在那里的所谓的“消毒物品”，只是一些破旧的抹布和脏兮兮的拖把，以及随意堆放在地上的瓶瓶罐罐。

现象二：空间狭小，招揽大量会员。

“这里是我们男女共用的有氧器械区。”循着指引，来到了一间约有20平方米的小房子里，七八台跑步机、一台台阶器、两台单车就是这里的全部。而一般健身房必备的椭圆仪，在这里则无处可寻。“那边还有独立的女宾区，器械数量和这里差不多。”也就说，一个有近千名会员的健身俱乐部，只有20台有氧器械，高峰时的“热闹景象”就不难想象了。

隔壁的操房面积也不大，在三四十平方米左右，和其他健身俱乐部大至两三百平方米的大操房相比，实在是“寒碜”了些。如果按照其他健身俱乐部操房的人员密度，操房充其量能容纳10个人。附近一家健身俱乐部的接待人员则说，一般健身房开业前都会对该店的容量进行计算，如果容量接近饱和，就会在附近开设下一家分店，不会让它出现拥挤不堪的现象。

现象三：淋浴房像公共澡堂，更衣柜要抢着用。

“健身房早上人还不多，可到了中午和晚上，更衣间连放衣服的柜子都没有。”会籍顾问对此却有另一番说法：“我们有私人储物柜，一年580元，想放什么放什么。”而在同区域的其他健身俱乐部，却没看到类似的情况。

“这里的淋浴房也挤得很，晚上高峰时间，一个喷头下至少能挤4个人，都快赶上公共澡堂了。动感单车得电话预约；跑步机根本不用指望；瑜伽课得提前在门外等着抢垫子……就算抢着了，练的时候也是人挨着人，抬脚的时候不小心就能踢着别人。”“在跑步机上跑步时旁边总有几个人盯着你，让人觉得别扭。上次我刚开始跑就有一位**问：‘你什么时候才能跑完啊？’真让我无言以对。”

现象四：器械破旧，无人修理。

“这里的器械看似都摆得整整齐齐的，其实好些是不能用的，也没人来修。”这种情况对于器械本来就不多的健身来说，无疑是雪上加霜。

现象五：价格不断变化、四处招揽顾客。

那么，又是如何招揽顾客的呢？健身的会员卡价格波动很大，有人单人年卡花了将近2000元，有人三年仅用了1000元。“他们隔三差五就做活动降价什么的。一会儿是几周年，一会儿是买一送二优惠……很多人一听打折了，就满心欢喜地来办卡，过一段时间才发现条件这么差。等到想退卡的时候，会籍顾问就会说这卡是优惠时期办的，不能退不能转让。”

档次不同，条件差别大

目前北京的健身房价格高的每年上万元，低的仅需几百元。但不管价格贵贱、档次高低，都要讲究卫生和服务质量，为健身者营造良好的环境。据了解，目前，北京市场的健身中心大概有以下几个档次。

会所类健身中心：年卡价格7000元以上。这类健身中心一般隶属于某些私人俱乐部或会所，面积不大，但硬件设施和服务非常好，会员往往能享受到私人瑜伽教练课程等“奢侈”的服务。这类健身俱乐部的增值服务业非常到位，会为会员提供水疗、按摩等服务，还有不限量提供的各类饮品和小吃，属于“享乐型”的健身房。不过，这类健身俱乐部一般对会籍控制得很严。

中高档健身中心：年卡价格3000---5000元。这类健身俱乐部往往规模较大，面积在3000平方米以上，单间操房的面积在100平方米以上。且设备齐全、档次也较高，如北京的青鸟和中体倍力等。对于经济条件允许的人来说，这类健身中心是个不错的选择。优良的器械和教练服务可以帮助你完成自己的运动计划，所提供的增值服务也基本能满足你的需求------如免费拖鞋、浴巾、服装和饮品等。

低档健身中心：年卡价格在1500元以下。这类健身房一般面积较小或位置比较偏僻，设备档次也较差。而且，由于会籍人数控制不严，有可能出现人员过饱和而影响健身效果的情况。大家选择时不能一味图便宜，就像买一件价廉却不合身的衣服，反而是一种浪费。

提醒大家，一般来说，用于健身的投入占到月收入的5%左右比较适宜，这个比例在欧美国家一般为3%。大家最好根据自己的经济水平酌情选择。

健身房存在的5个问题2

健身房所带来的隐患

隐患之一：建筑污染

随着需求的增加，健身房如雨后春笋般涌现。其实新建的健身房都会有一定程度的建筑污染，比如装修和室内家具造成的氨、放射性氡污染和甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻液；氡存在于建筑水泥、矿渣砖、装饰石材和土壤中。对人体的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材，比如人造板。苯化合物主要存在于油漆、粘合剂和各种内墙涂料中，也可引起癌症或血液疾病。

隐患二：噪音污染

在健身房，跟着教练，在节奏感很强的音乐中锻炼身体，对很多人来说是一件很好玩的事情，但是很少有人知道音乐是在健身房激发情绪的关键，但是如果不控制音量，也会成为大家听力的杀手。同时也是一种噪音污染。长期接触噪声可引起内分泌、交感神经等组织器官的功能障碍，并可导致人体肾上腺分泌增多，导致血管收缩、血压升高、心率加快、头痛、健忘、注意力下降、消化功能减弱、体力和脑力下降等一系列不适症状。此外，噪声还会加速心肌老化，增加心肌梗死的发生率。国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。

第三个隐患：空气污染

有的健身房空间小，会员多。室内空气污染是由人们的运动、衣服、鞋袜、皮肤脱落等引起的地面灰尘造成的。这些直径小于5μm的颗粒可以被吸入人体呼吸系统，甚至深入肺细胞。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，还可能含有有毒物质或其他致病致癌物质。再者，当室内人口密集、通风不畅时，会导致室内二氧化碳浓度上升，从而引起恶心、头痛等不适。研究表明，二氧化碳的产生量因人类活动量而异，大约是人们休息时活动量的10倍。一般室内二氧化碳浓度一般小于015%，健身房室内二氧化碳浓度比正常高4-5倍。此外，人们在运动时会散发出大量的气味和微生物，也会造成室内空气污染。

第四个隐患：健身器材伤人

人们经常听到人们在体育馆里伤害别人。其实健身器材造成的人身伤害主要是因为很多锻炼者不知道如何使用健身器材。有些俱乐部教练会给新加入的会员提供装备方面的指导，有些则没有这个服务。另外，部分运动器材缺乏防护措施，健身器材摆放不合理。比如健身器材使用时，健身者会被周围的其他器材干扰，从而导致事故发生。

第五个隐患：健身人群的健康

目前大部分健身中心在会员办理会员卡时，并没有对会员进行严格的体检。除了少数超大型健身房需要医疗健康证外，其他健身房对于前来报名的人几乎无所畏惧。事实上，健身一定是针对每个人量身定做的，并不是每个人的身体状况都适合健身锻炼。正规健身俱乐部招收会员时，申请人必须出具详细的身体健康检查报告，证明允许大量运动。一旦申请人心肺功能不好，建议以相对安静的方式运动；如果你脂肪过多，你必须控制运动量。此外，一些传染病患者去健身房，也可能影响其他人的健康。

隐患6：健身器材的卫生

公共健身器材易传染疾病，应定期清洗消毒。但是很多健身房健身器材的卫生状况有点令人震惊。根据卫生学检测，很多健身器材的手柄上有16万~ 58万个致病微生物，最多可达20万个以上；病原微生物种类繁多，如沙门氏菌、大肠杆菌、金**葡萄球菌、链球菌、铜绿假单胞菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等。据了解，很多健身房健身器材消毒不足，当天消毒甚至难以保证。健身房的健身器材是公共的，由于缺乏清洁消毒，容易造成交叉感染。因为健身，不值得蜡烛传播疾病。

隐患7：健身不当伤害身体

当人们去健身房锻炼时，他们很少选择健身教练陪他们。这主要是因为健身房除了健身教练人数有限之外，健身教练每次不少于100元的费用成为症结。其实健身教练的工作是指导会员如何正确使用健身器材，帮助他们根据自己不同的身体素质选择科学合适的健身形式，这样不仅可以让消费者避免盲目运动造成的身体伤害，而且在做动作的时候，一旦有事就会有人保护他们。健身房虽然有旅游教练，但旅游教练毕竟是为全体观众服务的。一旦出事，旅游教练可能会忙得顾不上自己。因此，缺乏教练的指导和急救措施的经验，使得受伤的健美运动员难以及时处理。

总之，去健身房的初衷是为了健康。但目前健身房存在一些安全隐患，锻炼者在选择去健身房锻炼时要注意防范。健康不是小事，不能掉以轻心。如果因为健身而“伤身体”，那真的是弊大于利。

健身房常见的错误

错误1：太努力。

许多人在锻炼时喜欢按照自己的步调行走。有些人在跑步机上跑得太快或太久，有些人使用力量器械太用力，会导致身心疲惫或肌肉拉伤。健身的强度要控制在自己能承受的范围内，循序渐进的锻炼。

误区二：休息时间太长。

运动时，各组可以适当休息几分钟。休息时间过长，心率会下降甚至恢复正常状态，身体会错过高效燃烧热量的机会。每组正常休息时间控制在30-90秒。

错误3：不要拉伸。

许多人一到健身房就开始拉伸，锻炼后不放松。他们不注意运动前后的拉伸，导致肌肉和韧带拉伤。

错误4：只在局部锻炼。

有些人就是想锻炼一些肌肉，比如腹肌或者手臂，每天反复锻炼这两个部位，不能得到完美的体型，只会让整个身体失去平衡。我们应该做更多的复合运动，拉伸和蹲。

误区五：饮食不合理。

很多人虽然运动达标，但是饮食不控制，摄入的热量比平时多，导致热量摄入不平衡，减肥失败。

误区六：缺乏连续的运动记录。

大多数人没有系统的健身记录，不知道自己能跑多远，也不知道力量训练能有多重，不知道自己连续运动后有没有进步，健身的动力大大降低。

错误7：动作顺序不对。

很多人喜欢先做有氧运动，再做无氧运动。这其实会使力量训练缺乏能量，影响锻炼效果，锻炼者在运动中容易感到疲劳甚至受伤。正确的运动顺序应该是有氧运动前的无氧运动，或者不同日期的交叉练习。

错误8：用过的仪器没有放回原位。

健身房是共享空间。使用杠铃、哑铃、瑜伽球等器械后，应擦拭干净，放回原位，不要让汗水弄脏地方，也不要让自己或他人因掉落而受伤。

错误9：注意别人的看法。

很多人在健身房锻炼时特别注意别人的眼神，认为别人故意盯着自己，最终影响了自己的锻炼效果和信息。有时候，觉得自己没有别人强大而羞愧；有时候会用一些不太懂的乐器或者动作，感觉周围的人都在看自己，怕自己出丑。其实大部分人都在专注于自己的锻炼，不会有那么多人会盯着你。

错误10：依赖教练。

有些人为了更好的锻炼开始要求私教，但是私教并不总是围绕一个人。运动后要掌握要领，持之以恒。

参加户外运动有什么好处

第一，户外运动可以陶冶人的情操，让人心情愉悦。广阔的自然和美丽的风景让人感到幸福。户外运动时，学习和工作的压力导致的持续的大脑紧张逐渐放松，给人一种解脱的感觉。

第二，运动，促进新陈代谢，增强体质。户外运动时，体内的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换，加速体内毒素的排泄，促进新陈代谢。因此，户外运动不仅净化了人们的心灵，也带来了身体的净化和更新。所以建议有兴趣的朋友在一些户外运动论坛上打字，这样可以做伴，互相学习，增加人气。

第三，和好老师交朋友，开阔眼界，提升知名度。户外运动一般不单独行动，一般是叫朋友，集体行动。这是为了安全，可以互相照顾。二是增加了趣味性，使户外活动不单调。通常在户外活动中，可以结识更多的新朋友，交流更多的生活经验和工作经验，开阔眼界，提升知名度。

健身房存在的5个问题3

健身房里的误区

器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”

健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。

“这是目前较难调解的一种局面，”教练们也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。器械训练和健美操的优点是互补的，只有两者结合才更合理、完美。

女人忧心忡忡：我会不会练成施瓦辛格

“如果练器械，我会不会像施瓦辛格”男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗。实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。“最重要的是，”教练们说，“女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差啦，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。”

练健美操、形体操就可美体

通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果并不尽人意：下肢变得结实、强壮，但也能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

练哪里就减哪里的脂肪

这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗，我无怨无悔

“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗研究表明，大量排汗而不补充适当水份，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　导语：运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。

游泳的好处有哪些 篇1

　第一、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。

　第二、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。

　第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。

　第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。

　第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。

　第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质。

游泳的好处有哪些 篇2

　改善心血管系统的功能

　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

　提高呼吸系统的机能

　因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

　改善肌肉系统的能力

　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　改善体温调节的机能

　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

　预防疾病、治疗康复

　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

　磨练意志促进心理健康和智能发展

　学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

游泳的好处有哪些 篇3

　1、忌剧烈运动后游泳

　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　2、忌长时间曝晒游泳

　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　3、忌不做准备活动即游泳

　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　4、忌游泳后马上进食

　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　5、忌游时过久

　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过15~2小时。

　6、忌饭前饭后游泳

　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　7、忌月经期游泳

　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　8、忌在不熟悉的水域游泳

　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　9、忌空腹游泳

　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

　10、忌酒后游泳

　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

游泳的好处有哪些 篇4

　游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

　（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

　（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

　（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

　（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

　（5）增强心肌功能

　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　（6）增强抵抗力

　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　（7）减肥

　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

　（8）健美形体

　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　（9）加强肺部功能

　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为25——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为45——75升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　（10）护肤

　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　什么人不宜游泳

　1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

　2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。

　3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。

　4、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

　游泳最佳时间应控制在20到45分钟

　专家提醒市民，游泳最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。

　人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。另外，城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。

　在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，他们的抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗。

游泳的好处有哪些 篇5

　游泳的好处

　1、美容

　游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽。同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白。

　2、减肥

　游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整个人看起来更瘦。如果MM想瘦身，不妨多游泳。

　3、提高新陈代谢

　想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按摩、锻炼。

　4、促进血液循环

　在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环，人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用。

　5、挺高心肺能力

　游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大。如肺活量加大，身体消耗的能量也会增多。长期下去，人的心肺功能就会增强。

　怎么学游泳

　在学习游泳前，需要先了解自身健康状况，如果身体受伤、身体懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻，就不要游泳。另外，患有疾病，刚刚康复，或者患有耳病、心脏病、肾病、皮肤病、高血压等都不能游泳。

　学游泳，需要先熟悉水性，因为初学游泳的人，普遍都存在怕水的心理，最好不要在最初期就直接去游泳池练习，需从家中开始。在日常生活中，可以尝试用双手捧水洗脸，并在水浇到脸部时睁开眼睛，暂时停止呼吸，每天早上重复练习。此外，在洗澡时，用水从头向下淋，或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水，进而让身体适应这种状况。

　当身体开始不怕水时，就可以在浅水中练习游泳。练习前，一定要做准备运动，再慢慢下水，注意，水深到胸部为宜，千万不要浸到头部。进入水中后，开始练习游泳的手部动作和脚部动作。

游泳的好处有哪些 篇6

　1刺激并促进脑神经发育，显著提高智力水平

　我们知道，大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连，因此婴儿在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

　2建立婴儿对新环境的安全感和信赖能力，培养自信心和适应能力

　在缺乏安全感的环境中成长起来的婴儿，在与他人的交往中，大都缺乏机智和情感表达能力，因此，对婴儿来说智力开发最重要的'就是削除其对环境改变所产生的不安全感，而婴儿游泳再造了子宫羊水环境，使婴儿漂浮于失重的水中，并逐步感觉在新的环境中能自由伸展肢体的安全和快乐，以达到帮助婴儿适应不同的内外环境，树立自信心和适应能力的目的。

　3提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性

　婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

　4提高空间想象力、推理能力和数学能力

　有研究表明，音乐除能刺激听觉的发育外，还能刺激大脑前肢的发育，从而促进大脑两个半球间的交流，加速大脑中负责和处理空间、推理、语言、学习和记忆等高层次智力活动的区域，佳荷益智音乐正是以此为基础，把婴儿专家及音乐专家共同努力精选的中外古今名曲融合进一张光盘，在与婴儿游泳同步进行，不仅能让宝宝身心舒畅，精神愉悦，更能促进宝宝大脑两个之间的交流，达到开发智能，提高空间逻辑思维能力等意想不到的效果。

　5促进食物消化吸收，减少不良睡眠习惯

　婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，让婴儿身心舒适，精神放松，婴儿的和胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养，另外游泳还会消耗一定的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。

　6促进身高和体重增长

　由于水的浮力作用，婴儿在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的营养和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的升高，从而使婴儿生长速度加快。

　7加速新陈代谢，提高免疫力

　婴儿在不由自主的做全身运动时，双臂自动划水，如同扩胸运动，能加深呼吸，增大肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。

　失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

游泳的好处有哪些 篇7

　一、有助于全身的血液循环

　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

　二、可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能

　由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

　三、有助于预防骨质疏松、骨关节病等

　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　四、有助于慢性病的防治

　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。

　但老年人进行游泳活动也应该注意：

　1老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。

　2游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。

　3在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。

　4如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

游泳的好处有哪些 篇8

　1、塑体美型：游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　2、补钙护肤：室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7—脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　3、改善分泌：游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。

　4、抵御寒冷：在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　5、锻炼脊椎：游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

　6、增强心肺：和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12—15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。健身运动

　7、增加性能：发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适当收缩和放松，女性才能获得更为完美的性生活，也更容易获得高潮。

游泳的好处有哪些 篇9

　1、促进婴儿生理健康和心理健康的好手段。

　2、对于新生儿而言，智力开发就是消除或者减轻宝宝面临环境所产生的不安全感，让新生儿游泳的话，就等于再造一个子宫羊水的环境。

　3、游泳有利于宝宝情绪的稳定，有利于建立安全积极的情感。

　4、皮肤是新生儿最大的感觉器官，通过水流按摩刺激，促进孩子的触觉和平衡感的发育，也利于本体觉的建立，使宝宝感觉更加灵敏。

　5、促进食欲和食物吸收，有利于宝宝发育，有利于胎便排泄，减少肝肠循环，减少新生儿黄疸发生或发生的程度减轻。

　6、使肌肉、骨骼、关节都得到锻炼，运动功能发育更好。

　7、促进神经系统的通路更快地铺设和回路的建立。

　8、增强体质。促进宝宝的循环系统发育，加快新陈代谢的速度。

　9、进行游泳的宝宝显然要壁怀抱中的宝宝生长的更快，游泳中的宝宝更少会生病。

100在考试中写作叙事特色

**并没有在测试结束（2009年满分作文）

更觉得弥足珍贵，更多的时候怀念它，因为我曾在这条小巷的生活。

在此之前，我住在一个小胡同里，胡同儿有很多人，之间的接近，甚至有些反感的拥挤和喧嚣的生活，但现在我最酸的往往错过了。

早上，我还是周公的女儿约会，每次将后早起醒来“是啊，大哥，这么早出来啊！”嗯，啊，你起得很早，啊，这是什么啊？ “这不是一件小事，走出去等了一上午听取了几十倍。

中午，困倦打盹，弥补亏损的早晨，你可以躺下来，后方的人茶话会，谈了整整一天，汤姆，迪克和哈利，向总统，还有什么不能，他们谈论。

晚上，尽管他们睡觉，他们可能会突然谁的哭声惊醒了响亮的声音可能只是因为我不知道别人的衣服忘了收，好心人始终不曾太累人喜欢。

6个月前，我们搬了家，到一个完全陌生的环境，谁也不知道，没有恼人的真的，噪声，自然不用打招呼，因此，后一两个星期，感觉很美。

但是，我的心突然感到空虚，就像突然召回一些东西，而且缺少一些声音，但双珍贵。

例如，如果有人的电流表快钱，不止一次地在外面敲窗户提醒你快钱的驱使你赶紧买电，声音突然断电，为时已晚保存文档这对我来说是多么的珍贵。

时，家庭成员做什么好吃的东西，满院子的香味，当然，东方的文件夹筷子，西夹一筷子，这是不可避免的，更可贵的是，他的家人将慷慨的生产方法不厌其烦地絮絮叨叨，直到你有信心，你可以有这种独特的烹饪技术，教你日，这是一个贪婪的人是多么珍贵的一个絮叨。

一天走在路上，突然遇到一个以前的邻居，彼此寒暄了几句，我想念那个地方多了，所以我很想念那里的生活。

其实，思念也是一种向往。说真的，无论身在何处，我们应该去创造一个和谐爱生活！

2，和你在一起（2009年上海满分作文）

我想你了。

我很天真，也就是靠近你，你可以感受到你的无限温暖的污染到你的小光 - 你是一个灿烂的阳光，我只是一个小水珠！然而，当我靠真正走进你，却发现是不够的！明亮的光线太亮太灼热的火焰过于隆重，你的激情了大量的势头，我无法靠近你。

但是，你是像磁铁一样吸引着我想逃跑，但无法抗拒，所以我离开爱我，包容的家园 - 海洋毫不犹豫地飞到你身旁。虽然总有坠入深渊的危险，始终是存在的作品的关注，总是有风吹散的灾难，总是想家，总是思考的亲人但我刚才听到你打电话，看你的笑脸，你闻到的气味，我拼命向你身边，我要与你同在！

家庭喊我的名字，眼泪，，向往海洋更广阔的，但我笑了笑，摇了摇头，身体已经漂浮在空气上升，风阻止我向你飞，风把我吹得摇摇欲坠，我微笑着摇摇头，仍有继续上涨上升;云告诉我靠近你的将是万劫不复的危险的未来，但我还是摇了摇头，坚定的步伐向前迈进。

最后，我来到了你的身边，头晕目眩，还没来得及和你说一个字，你还没有来得及看上一个尚未有时间和你脸上的笑容，你一波又一波的热疼痛轻痛色变的水，我的身体做的那一刻像影子一样散去，永远不会离开你！

佛的过去生活的500倍回首换一个生活的时间通，数千多年的培育，以换取在相同的船跟你的命运，我很愿意到改变你的生活一亿倍通中的第二个！

不过，我什至不能进行第二次和你在一起的命运不能我所追求的是什么呢？我火热的心渐渐冷却下来，身体虽然早已被撕裂，变成了云变成了一团灰尘，但他们都很难找到，离开太阳，逐渐下降，修复受伤的心灵治愈破碎的身体，我开始恢复原来的样子，我找到回家的方向！

涛声阵阵，啊，是对母亲的召唤，在蓝色的大海面前，我一头扎进家庭的怀抱！

3，和妈妈在一起（2009年上海中考作文）

你世界变得五彩缤纷

- 题记

童年 - 保姆

“哇，好香啊！”我回家后从学校进入屋内闻到浪涌炸鸡的味道肯定，一碗黄澄澄在桌子上，酥脆的炸鸡翅香！我忍不住跑伸开五指山，电梯和鸡翅来啃。妈妈从厨房里走出来看到我对馋嘴的外观，真的很生气，有趣的，赶紧告诉我洗他的手，当她看到我的指甲长得老长老，也忍不住训斥道：“WASH岁，并迅速出指甲剪呀！”晚饭后，我伸一个长长的懒腰，坐在沙发上，伸出他的手的要求：“妈妈，你给我的指甲你。”妈妈嘴里喋喋不休，我不情愿地行动早已坐下，开始给我的“小少爷”钉子“妈妈，我的指甲再磨一磨你。“就解决了”手中的工程，我的脚在她膝上。不解决这双臭脚，这小子！我的心是隐藏着锋利的舌头，柔软的心妈妈一定在心里嘀咕着。我的上帝，我的妈妈 - 我亲爱的保姆，你真的很舒服！

在世界上的大姐姐 - 朋友

“是啊，不许动！钱或你的生活吗？”我使毛巾，浴巾，肩挎冲锋枪，手持“AK-47”步枪“挟持”妈妈穿着。知道我妈妈要钱不要命，而我的枪口，掏出一分钱不想！是我拍我呀，要被打败的，郁闷！一天，我会留几天发投点啫喱，发胶，一个爆炸头。在前面的一个房间里充满了嗡嗡声，眯着小眼睛的母亲，“菊花渣，满地伤-----”自我意识“周杰伦”是啊！我的母亲坐下来，看看在很长一段时间，并奖励我一拳，抛出一句：“小兄弟，你去错了门就在这里，而不是几个星期的政府，我不是周杰伦的妈妈！”我不禁爆笑！唉，唉，唉，我的妈妈 - 我可爱的朋友，你真的和喜悦！

大学 - 老师

“开心辞典来吧！”我想知道的六面魔方玩妈妈的房间，叫我在客厅里。她有一个测试我的“学者”。在电视上，王小丫出的话题真的很奇怪，比如“长江发源于哪里 - 昆仑山，唐古拉山？”我抢得先机，唐古拉山！妈妈面无表情，“种能源是不可再生的 - 水能，风能，石油吗？”我轻描淡写地说：“石油！”妈妈的眼睛一点点的微笑的角落，我更得意了，但是这道问题：“'日历浏览前贤国与家的失败盛由节俭奢侈浪费的话是谁说的？ - 张骞，张謇，司马钱，司马光：“我不会，我用我的眼睛瞅瞅母亲的角落里，她会抛出自信地回答：”司马光。老人在电视上选择我的母亲急了可怕的司马迁，幸运的是，王小丫把水，老人也把我的母亲之前，他们把自己的呼吸哦，哦，我的妈妈 - 我敬爱的老师，而你，真的可以学到一些东西！

妈妈，我真的很喜欢你，这辈子你陪我，我与你同在。

专用可亲，可爱，可敬的妈妈。

4，是一个有良心的（陕西省考试2009年的文章）

每次，了一个虔诚的心，我参观他的栖息地。对于燃料层的景观绿化开放的花，轻歌曼舞学生一步一步莲花。

做个有心人，一头扎进诗歌的世界。我有一个敏感的灵魂。无意的，我们可以理解的想法？人的闪光，温暖的感觉呢？测定，了解清连躺在仰天大笑出门，我这一代做了瓦西里的“垂直意大利不羁的决心理解涂符”猫在一个热铁皮屋顶肉的气味冻结“阴沉的愤慨之路的决心，明白到卡西诺”栏杆拍遍，无人会，登临意为“壮志难酬

我是如此接近他们，闭上你的眼睛，仍心旌迷住了。我学到了很多东西，包括棒，他们原来的想法，担心的国家，包括开拓进取的精神。我数到我的了解有多少营养成分，但我知道他们会在几千年前，因为人的心脏和沉默微笑。

是一个有良心的邀请音乐的海洋中。我开的船，划船，顿乐还采取那缕香气。我想他们一定有太阳和月亮般的心。 A“山流水”和混响不是通过千年发展目标。每当我听到这首歌岭亭铃声反复研磨悲伤不禁伯牙子期，我的心的名称。

我总是惊讶于林冲夜奔歌苍郁，如此草率的歌曲和弦铃声，但呈现出来的一种浓浓的悲伤。林的心，大概是这样的雪夜一般停滞。我永远都不会像他一样，我会努力为自己和别人比分散的云蘑菇。年轻时，我要隐藏的。

一缕清音$切断。我很感谢我的敏感的心，我的耳朵，我的眼睛是我的看法，这海洋的节奏。

后，韬光，开满鲜花的诗歌和音乐。丰富的心，使这个浮华的生活平静的地面，发现各种遗失的美好。

是一个有良心的，他是我访问的领土。诗歌和音乐，高潮的波峰将最终撤退到我们的脸上会心的微笑。

5，故事的主角是我（2008年河南考出来的作文范文）

春季时间长河中，流过的夏天度过寒冬，消失在远方，似乎没有也不再回来。

但是，当弹簧的远处的景物总是在不经意间在我的心里，在过去轻轻地打开我的心门，引心泉汩汩 </孩子，我是有一点不同，胆小，敏感的交流并不像其他孩子一样，天生喜欢鱼，花，鸟和昆虫的处理，始终发挥村在树林里的各种各样的昆虫。突然到了上学的年龄，我还是喜欢各种昆虫，常年独自玩耍，虽然找到了自我的幸福，但缺乏与同龄人的交往，居然变得有些自闭症。因此，在课堂上，我感到恐慌感，我不知道该怎么办，最终走出教室去寻找熟悉的“朋友”。我渐渐孤独的自己，同学们看到我常说，昆虫，除了觉得不可思议，一个在寒风中少有出其右。我感到很孤独。

美丽的刘指出，在这个时候，我健美操的一天，刘某找到了我，把我叫进办公室，她告诉我，有一个著名的昆虫学家叫法布尔昆虫，他非常喜欢，每天的生活观察昆虫的习惯，记录昆虫的生活，后来又写了一个伟大的科学。在听老师讲课，我感到非常激动，大声向老师说，“老师，我蠕虫熟悉，我知道了很多事情的发生！”柳传志说，“是啊，我看到了，你是一个小昆虫的家呢！你的胃，必须有许多昆虫的故事！”我是刘说，一旦自豪地说，“当然！”刘说，“如果是这样的话，可能这些故事告诉学生？”听老师讲课后的喜悦和自豪，我的心一下子消失得无影无踪，变得吞吞吐吐起来，“这”刘说：“你不知道，很多学生告诉我，他们要听你说话的昆虫的故事，你怎么不告诉学生听吗？”听老师说，我的心里充满了一阵热意老师，同学都很愿意听我的吗？ “当然，学生们都期待着它。”刘说。不知道的是我最终还是犹豫了一下答应刘。

，在刘的安排，我们班组织一类，让我告诉你一些昆虫的故事，说实话，是不是类将我的表现，可能是太紧张了，也许很少交流，也许总之，我觉得在所有令人兴奋的说没有，但刘和鼓励的掌声仍然开门，我的心自闭症的学生，渐渐地，我不再孤单，我的昆虫故事讲好，我终于融入大家庭。

事情在过去的许多年中，我的心还是热的。

6，我的朋友们感到骄傲，浙江嘉兴满分作文（2007年）

习惯在你伤心时的舒适性，习惯失去你的鼓励，你是我的偶像崇拜习惯，有你在我身边，陪我笑，陪我哭，陪我疯，紫雨（笔名），你知道，一直以来，我有你的骄傲。

记得我们第一次见面的场景吗？朝我微笑，美丽的大眼睛闪烁着迷人的光芒，而我对你微笑，从那时起，我们两人成了好朋友。然后，你喜欢姐妹关心我，鼓励我，包容我，教了我很多。

时间，工作多一点点，我没有完成，并希望借此副本。你要解雇我，你不要生气，说：“你怎么能这样做呢？要欺骗老师，欺骗你自己，你知道什么样的后果！我是你太失望了。”在那次会议上，我没有完成作业挨老师的批评，我很生气，很长一段时间没有关心你。后来，你给我道歉。然而，紫色雨，我真正的道歉才对呀！

记得那个时候吗？我与父母吵架，我哭着跑出了房子。雨下得很大，我拼命地跑了，任雨拍打在脸上。你看，把我带回家里，我把你的衣服上。

“哭出来，不憋坏的。”看着强忍住泪水，她对我说，你当我擦去泪水和雨水。我拥抱了你一个好哭的。

“你为什么不问我发生了什么事？”我呜咽。

“你想说自然会说。”

“我与她的母亲吵了一架”我哽咽。你不说话，我倒了一杯热茶暖暖身子，不要感冒了。 “

”谢谢你，非常谢谢你，我的母亲没有那么好。 “

”真的吗？前一碗热茶你的话，你知道，你妈妈为你付出了这么多，你感觉到了吗？ “

”记住老师讲的语言类，故事片吗？ “你对我微笑。

”你是说给女孩离家出走了，遇到了一个很感谢帮助她老人家这句话的老人，被感动！“

”嗯，记得它，我记得你还谈感情，我们感动，现在事情到自己的头上，怎么会这样不合理的。 “

我沉默了一段时间后，我冲回了家茅着妤对父母，我泪流满面。

谢谢你，紫雨！你帮我，你给我舒适，你给了我鼓励。毕业后，分别，我很不愿意离开你。也许，时间会冲淡很多东西，但无论淡化不是我们俩的友谊冲淡我的记忆，你不能紫雨，我将永远是你的骄傲。

7，我的爸爸而自豪

我的爸爸，普通教师，他没有这样做的一大盛事，没有太多的光荣称号，他个子不高，长得不帅，也不美妙的声音，但他让我引以为自豪，为他感到骄傲。

我很自豪，因为他的爱和奉献，无私奉献，为我感到骄傲，因为他勤勤恳恳，任劳任怨，我很自豪，因为他勇于探索，锐意进取，使我感到自豪的是他的责任意识。

从学校回家的父亲是一个晚上，我坐在后座上的我的父亲，像小麻雀学校有趣的和爸爸聊了聊。从耳边呼呼吹过风，回头看时面对父亲充满撒娇的时间，在这个时候，我认为他是世界上最幸福的孩子。

>突然一个急刹车，我把它在他的父亲回来了沉重的父亲转过头，一个慷慨的手摸着我的头，嘴角扬起一丝歉意的微笑。“好了吗？红灯！“父亲指着前面的红色警示灯。我环顾四周，几乎连个人影在路边不远处一望无际的田野，所以还是几乎可以听到青蛙的低鸣。

我摇摇我的像孩子一样的父亲，说：“爸爸，让我们去！无论如何，从来没有人看到这么偏僻的地方应该不会有危险。“爸爸没有说话，只是摇了摇头，很长一段时间，直到指示灯由红色变为绿色时，他看了看两边，才能安全地前进的一蹬了

路仍清晰细腻，但更多的，更有尊严，但气息的父亲，看背面的父亲的头，我感觉自己就像一个世纪那么长。最后，他的父亲说：“无论是或不遵守交通法规是我们的义务和责任。尊重自己的生命，也尊重别人的生命！要学会忍耐，不是因为没有火你！ “

我怔住了，觉得我的脸颊像火在燃烧，一种耻辱，表演的尊重，一个悔恨的品种从心。父亲又说：”有时候，在人生的十字路口，我们必须学会等待。 “

终于回家了！第一次感受到回家的路上这么久。我跳下了车，爸爸的车到车库。第一次，觉得我的父亲那么高。我认为这是一个伟大的人格力量。经常出现在普通，普通的可能是很大的未知数是真正伟大的。不要贪图世俗的名称传递，只是没什么可羞愧。

从那时起，我每次去十字路口，在现实生活中还是在人生的道路上，当红灯闪烁无情的，总是想起我的父亲，我认为他的话。我开始学会忍耐。时刻的指示灯由红色变为绿色，随着平静和安静的走在路上，我充满了自信和自豪，远

每当这个时候，我会说：我很自豪，因为我有一个平凡但伟大的父亲。

8，这就是幸福（2007年金华市，浙江省，中考满分作文）

当它涉及到寒假的时候，我们有最好玩的。

你看，这是兰兰！“教训”一看大的那副眼镜，你知道这个人怎么只，说来也怪，一个节日，她一直个性加上“屈从”妈妈，“壮志凌云”而辛勤工作，以提高五年给弄去了自己长长的头发，“咔嚓”一声，那一刻，突然结束了一个假小子。我们问她怎么舍得，她说：“小女子弹性！什么也没有。“，然后将其抛利落的短发，嘿，几乎我们给晕倒了！

”好，今天我们玩了。“一直爱读俏皮Dingmeng今天来，”嘿，太阳从西边出来。 “”好吧，那我们今天去踢毽子，但现在最流行的。 “让我们走吧！”下在兰兰的话语中，一路狂奔。

是一个好地方，我们就开始就开始了。

首先由兰兰踢，她可真是真人不露相，飞毛腿出现时踢到10岁以下，在我们的眼中，超UPS在21世纪的武打动作完成。该仪器可以让我们快乐的人仰马翻。

然而，总是认为自己毽技能类蒙蒙，她的双臂交叉脂肪的嘴一扭，只听一声“看我的”，呵呵，让我们大开眼界 100101 120之前，我们都惊呆了，夸张的兰兰看，她已经去了迷蒙的，悄悄说，哎，想想都知道她在说什么。

机智盈盈扬声器，她说：“我们仍然持有的主人，所以我们轮流踢？” “嗯，是的，但我举起双手和双脚赞成。这个名字的专业知识哦！”来吧，来吧，让我们开始吧！兰兰姐姐你第一次踢的毽子技能不是普通的。“其实，我有心脏病笑道。

”你，我，我的第一次，看着我。“看到了一位不速之客的到来对我来说，和之前我反映上，我看到了其他两个“哇”的一声，我回头一看，羽毛球其实，早在我的身后。

“现在什么都没有，轮到我来踢，无论你怎么笑我，准备好了！“嘿，今天怎么不听我的话吗？”“嘿嘿，你毽球踢？”面对鬼脸莹莹幸运。 “砰 - ”我踢还是不错的，我看到莹莹没有赶上，这次是轮到我笑。

“哈哈，你们真的丢了面子，看我的！”她踢之前，长拳追逐他们，“别动” “救命啊”

幸福荡漾在我们的头脑。

有这样的幸福，谁又能说这不是幸福吗？

9，那笑容改变了我（2007年盐城文章）

真的很奇怪，我不知道什么时候，我只喜欢独来独往：很少人会帮助别人，不希望给别人免疫帮助。尽管其他人的帮助下，将偿还债务喜欢。太好了，我是不是世界人民的世界人民，也不要让消极的趋势。然而，这些多年支配我的想法是，在光的笑容，瞬间变得像一粒灰尘排放到大气中得无影无踪

这是一个连续两天大雨过后，水泥桥片的我，他们不得不去上学，每天在河上，河冲的踪影。只有那座高大的木桥也被安装在双方的河流。这是一个只用了两个侧端圆而滑木桥梁架设，通常是空的他的手走过，但也惊动了桥梁。

面对的桥梁，我犹豫了一下，还是有10分钟去上课。我蒙清，蒙自拿起我的自行车，做一个连我都无法相信的决定：携带上车去了一座木桥。开始十几米，在气体的狮子和昂扬的气氛，没有什么感觉。渐渐地，脚下的木拼命摇晃，哗哗的水下面的木头，让我头晕，腿越来越软，似乎难以支撑我的身体重量。我不知道他是怎么去的木桥中央。只有一半的路程，但我不能再挪不开脚步。挪威一直惦记着一点点回来，我什至把所有的困难，耳朵，哗哗的流水声绝望，试了好几次骑自行车扔进河里。

我前进。返回时。突然，车的肩膀突然一亮，然后逐渐离开了我的肩膀上。一只大手从我的手中删除的自行车。在那一刻，我真的不能说一颗感恩的心。我慢慢转身：这是一个陌生的脸，脸上洋溢着笑容。时间没有让我仔细看，但只有那一刻，我觉得她的笑容是那么的真诚，可爱！

车，我终于安全抵达到另一边，心里充满了感激之情，感谢我仔细看了看观看微笑的脸：不黑的皮肤，眼睛眯起眼睛掩饰真诚。细碎的皱纹遮住了他的眼睛，干裂的嘴唇微微张开。啊，一个40岁的普通农民。

这是多么普通的笑容哦！普通得不能再普通，我仍然不能忘记，这使我意识到第一次人与人之间最好的东西，即使它只是一个淡淡的微笑。很多年了，那笑容已经深深地埋在我的心里，我必须学习同样的微笑撑起秋天的儿童，帮助推的抗强硬的卡车步行或雨伞的学生。每当你帮助别人不求回报，用真诚的微笑时，你会真正体会到埋在我的心微笑的底部的真正意义和价值。这是一种不能被称为贵族的，但让你品尝自豪。微笑，置于美好的情感，我真的无法找到合适的词来形容它，也许，这首诗表达其含义如下：

“玫瑰，留下了余香！”

所谓的通过？

10，时间改变了我的盐城文章），（2007年

童年，往往围绕着爸爸闹着要背我，我喜欢作为一个父亲，宽背的感觉，往往是父亲做出来的气息，我也感到自豪的是在他的背上跳舞。

孩子，经常去他的叔叔和前撒娇，每一次，舅舅总是用他的长而尖的胡子扎我的脸，这让我痒的笑。时候，他会把我所有的突然抛向空中，是什么让我赶上。

童年时代，经常玩捉迷藏和同学，丢手绢的游戏，嘻嘻哈哈，跳

童年的回忆太美了，这样的人错过了，那么纯粹。

现在，我总是喜欢捧着一本厚厚的书坐在学校绿茵草坪上品读，常常沉醉在书中精彩的情节美丽的语言愉快。

现在，我总是喜欢走在雨后的新鲜空气，一边走，一边思考生活，刚才的一切是如此的模糊，若隐若现。

，我总是喜欢一个人在阳台上独自站立，看天边飘过一片自由的云在空中自由飞翔的鹰，渴望拥有自由和美好的生活。

十几年的时间，眨眼的眼睛，我，一个活泼的黄毛小丫头，到一个安静的，成熟的，苗条的大姑娘了，现在

童年天真的成熟我哭了，强大的，我天真的我想过的生活。哦，我明白了，一切都改变我的时候，我的时间。

时间仍然为江春水向东流，我长大了，慢慢的这个时候通过你慢慢成熟。儿童，常常被包围的爸爸叫嚣带我，我喜欢留在我的父亲，宽背的感觉，常常感到困惑的父亲气喘吁吁，我很自豪地在他的背上跳舞。

一个孩子，常常去他的叔叔和前撒娇，每次，舅舅总是用他的长而尖的胡子扎我的脸，这让我痒的笑。这时，他就会把我所有的突然抛向空中，是什么让我赶上。

童年时代，经常玩捉迷藏和同学们，丢手绢的游戏，嘻嘻哈哈，跳跃

童年的回忆那么美丽，那么让人怀念，所以纯。

现在，我总是喜欢捧着一本厚厚的书坐在学校绿茵的草坪上品读，常常沉醉在书中精彩的情节，优美的语言愉快。

现在，我总是喜欢一个走在雨后的新鲜空气，一边走，一边想着有关生活中，刚才的一切是如此的含糊和隐约可见的。

现在，我总是喜欢一个人站在在阳台上独自，看天边飘过一片自由的云在空中自由飞翔的鹰，渴望拥有自由美好的生活。

十几年的时间，一眨眼的功夫，我，一个活泼的黄毛小丫头，到一个安静的，成熟的，苗条的大姑娘了。

童年，现在！天真的成熟，我哭，坚强，我天真我想过的生活。哦，我明白了，一切都改变我的时候，我的时间。

时间仍然为江春水向东流，我长大了，慢慢把这时间通你慢慢成熟。

10先来适应。