vivo Watch开箱：精钢陶瓷+血氧够诚意 交个朋友吧

　　在完成5G手机产品线后，vivo开始积极布局IoT产品线，在TWS蓝牙耳机后终于推出首款智能手表。虽说比竞争对手要晚入局，但复刻腕表设计并采用精钢陶瓷材质的vivo Watch，在曝光之初九吸引了不少眼球。也就是说，vivo Watch在质感颜值上已经先声夺人。

　　vivo Watch提出了“艺术为表，科技为里”的概念，简单翻译过来就既要好看、又要好用。vivo Watch全系标配316L不锈钢表体，坚硬、抗腐蚀、耐用。不过46mm款表面采用蚀刻工艺，而42mm款表面采用喷砂工艺。

　　两款尺寸分别采用139英寸和119英寸AMOLED屏幕，分辨率为454 x 454和390x390，像素密度都达到了326PPI。上手的第一感觉是比较轻，特别是42mm款无表带重量只有356克。值得一提的是，vivo Watch是支持AOD熄屏显示的。

　　陶瓷表圈也是全系标配，不同的是手上的42mm为全抛光棕色表圈，46mm款激光镭雕向心拉丝设计。从设计不难看出，42mm款更考虑到女性用户温润时尚的需求，46mm款则更倾向男性用户硬朗的一面。

　　表冠（侧边旋钮）的设计也很有心思，42mm款有两个表冠分别打开菜单和运动模式，关键还真的可以旋转。而且两个表冠一个为光面，一个为雾面，设计上很用心。至于46mm款则是按钮式，可惜这里没拿到，实际上两款除了尺寸差别也是挺大的。

　　vivo Watch的心率血氧传感器，由5颗PD传感器和2个LED组构建。这里简单说说血氧检测的原理，血液中含有的氧合血红蛋白HbO2和血红蛋白Hb有一定比例，而两者对红外线和红光吸收率也不一样。根据透过皮肤光线的反馈信号按照算法计算，最终测算出可参考的血氧值。

　　血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。当然血氧含量高并不是一个好的现象，人体内的血氧都是有一定的饱和度（95%），过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。vivo Watch支持自动检测，不过建议是睡眠时或平静休息的时候检测数据更准确。另外比较让人满意的是，vivo Watch佩戴后就会自动检测心率，不需要额外操作。

　　其他检测数据方面，vivo Watch内置三轴加速度传感器、三轴陀螺仪，可以记录不同的运动状态和轨迹，甚至是游泳数据（50米防水）。对于户外运动，则能记录气压、海拔、爬升高度，独立的地磁传感器还能指明方向。

　　包括跑步、步行、游泳、骑行、登山、越野跑、椭圆机、HIIT、自由训练，vivo Watch能自动识别11 种运动模式，并记录不同的运动数据。同时，vivo和欧洲FIRSTBEAT合作，会给出运动后的数据分析和建议。当然，实际使用效果还得后续才能给大家分享。

　　相比传统腕表，能够随心更换表盘、表带是智能手表的优势。vivo Watch标配就是缝线真皮表带，原材料为小公牛头层皮，档次就上去了。表带也使用了易拆结构，后续更换不同的表带很方便。

　　至于表盘方面，vivo Watch提供了超过30个免费表盘，不同的表盘在外观和功能上也有所不同，后续还有更新用起来也是足够了。

　　对了，vivo Watch可以一键配对，连接步骤非常便捷。

　　蓝牙、NFC、AI语音支持也是一应俱全，所以移动支付、门禁卡、公交卡功能在vivo Watch上也是默认支持。从公交卡的数量来看，已经支持相当多的城市。

　　42mm款内置了226mAh电池，官方给出的典型使用场景最长续航为9天——开启智能心率监测、开启睡眠监测、每周平均锻炼 90 分钟（GPS 开启）和音乐播放 30 分钟、每天 100 条信息和 6 次来电（5 秒挂断）、每天抬腕亮屏查看时间 180 次（AOD 熄屏显示关闭）、每天闹钟 2 次，其他为出厂默认设置。 从半天下来的使用情况来，vivo Watch确实比较省电，478mAh电池的46mm款更是达到了18天。关于实际的续航表现，还得再体验一下。

　　虽然是第一款智能手表产品，但不难看出vivo Watch在打造上的足够诚意。首先是功能设计上，行业平均水准该有的都有，关键是在颜值质感上花费了不少心思。其实当下做智能手表的品牌不少，vivo Watch的竞争对手也不少。显然，vivo Watch更希望得到追求品质的用户的认可。

我可以给你计划，但是这个计划只是一时的 ，计划永远都是变动的。

最新健身房心肺耐力训练详细计划初级版“

为了提高心肺耐力，需要针对大肌肉群，进行低负载训练以进行短时间休息。心肺系统需要12一15分钟来启动适当的运动，所以你需要训练至少45分钟，包括你的热身和放松阶段。

　　这个最新健身房心肺耐力训练详细计划初级版的目的是着重于通过高强度训练和短休息时间来提升你的心脏速率，达到70%一85%的MHR，初始者可由一种减轻体重方案并始。

序号

练习项目

负载（%IRM）

训练组数

试举次数

休息时间

1

在固定的自行车和踏车上作热身运动和伸展（12-15分钟）

——

——

——

1-2分钟

2

坐姿推胸

60%-70%

2

12-15

15-30秒

3

自行车

——

2

——

15-30秒

4

坐地拉伸

60%-70%

2

12-15

15-30秒

5

动感单车（踏车）

——

2

——

15-30秒

6

俯卧腿屈伸

60%-70%

2

15-20

15-30秒

7

悬垂举腿

——

2

15-20

15-30秒

8

爬楼梯

——

2

——

15-30秒

9

坐姿举杠铃

60%-70%

2

12-15

15-30秒

10

椭圆机训练

——

2

——

15-30秒

11

坐姿下拉

60%-70%

2

12-15

15-30秒

12

跳绳

——

2

——

15-30秒

13

走步

——

2

——

15-30秒

14

拉力器肱二头肌弯举

60%-70%

2

12-15

15-30秒

15

在固定的自行车和踏车上作放松运动（12-15分钟）

——

——

——

——

备注:充分的强度来提高心脏速率到达目标值。热身之后，按顺序连续执行练习。始终保持70%一85%的MHR的心脏速率。执行这个方案1周2一3次。在1周的剩余时间加入附加的心肺练习以获得最佳效果。

您在健身房踩椭圆机每天两个小时，但体脂肪不仅没有减少，反而增加了，这可能涉及到几个可能的原因。

首先，运动和健身是非常重要的，它们可以帮助您保持健康并增强肌肉，但这并不是唯一的解决方案。控制饮食也是减少体脂肪的关键因素。如果你的饮食中摄入的热量超过了你的日常需求，那么这些多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。因此，即使你每天锻炼两个小时，如果你的饮食习惯不良，你仍然可能增加体脂肪。

其次，身体的适应过程也可能是一个原因。当你开始一项新的运动计划时，你的身体会适应这种新的运动负荷，这可能会导致你的肌肉增加，体重上升。然而，这并不一定意味着你的体脂肪增加了。一旦你的身体适应了这种运动，你的体重可能会开始下降。

最后，测量体重并不是评估身体组成的最准确方法。体脂百分比是通过测量身体的脂肪量和非脂肪量来确定的，这比简单地测量体重更准确。如果你想减少体脂肪，建议你进行体脂测量，以便更好地了解你的身体组成和进展情况。

总的来说，要注意你的饮食和运动方式，并持之以恒。如果你发现你的体重和体脂肪没有像你希望的那样下降，你可以咨询一位健身教练或营养师，他们可以帮助你制定更有效的健身和饮食计划。