《菜根谭》：在事物上磨练，去除心中贼，才是修身的根本

国学文化《菜根谭》：在物欲诱惑中修炼，才是修身养性的根本。

在王阳明的《传习录》中，就有这样一句话叫做：需在事物上磨练。其中的意思便是需要经历一些事情，在事情上逐渐的去锻炼自己，磨练心性，而不是空口白话的在脑海中去想，在事物上磨练，是修身的一个最好方式。

在《道德经》中所说的：五色令人目盲，五味令人失去味觉，五音令人耳聋。

所说的意思就是在这一个俗世当中，那些形形 的东西，总会让自己失去本性。那些外在的一些诱惑，会让自己的内心更加的浮躁，会麻痹自己的情绪以及平静的内心。

而《道德经》其中一再的强调让人守住本心，用一种淳朴的方式去生活，就是让人在面对这些形形 的物欲诱惑当中，能够保持淳朴的内心。不会因为这些外界的诱惑而产生妄念，从而做出错误的决定。

国学文化《菜根谭》中有这样一句话：耳目见闻为外贼，情欲意识为内贼。只是主人翁惺惺不昧，独坐堂中。贼便化为家人矣。

这句话的意思就是说，眼睛看到的东西，耳朵听到的东西，都是外界的一些诱惑。人的七情六欲和主观意识，都是内在的一些念想，只要自己能时刻保持清醒，遵守原则，做事的时候循规蹈矩。那么不管是内在，还是外在的应用，都会帮助自己修养品德。

外在的形形 的东西，容易让自己的内心起了一些妄念。只有面对这些形形 的东西的时候，自己内心仍然保持清醒，去掉那些妄念，就算是修身。

在儒学中的存天理去人欲，便是这样一个需要去除内心对于正常需求以外的妄念。保持一个清醒的头脑，做事的时候仍然遵守原则，这才是保全自己最好的方式。

我们是通过自己的五官感知，去认识这个世界，我们是在生活中通过这些五官去感受世界的一种氛围。大多数人面对形形 的东西，通过感官去认知这个世界的时候，这些所见所闻，会迷惑我们内心本来清醒的一个认知，从而让我们产生一些内心的欲望和冲动，也就多了一份妄念。

而我们需要的就是，在无论面对什么样的情况之下都能够保持初心。不要让这些形形 的东西影响自己对于事物的一个判断，保持清醒的头脑，才是修身养性的根本所在。

比如说在生活中，有一些人他们是做错事的一个过程，就是由于最刚开始的时候，他们接触到了一些形形 的东西。但是他们本身的能力没有到达那个层次，也就是所说的欲望与自己的能力不匹配，而这个时候他已经被形形 的东西迷乱了自己的心智。

所以他拼命的想要满足自己的妄念，想要满足自己对于形形 世界的一个欲望，拼命的想要满足这些东西。而能力达不到的时候，心里妄念越来越强。他就会做出一些错误的，违背道德或者是违背法律的一些事情。这个就是做错误的一个开始，以及他整个心理过程的存在。本文由国学书舍原创，您对于《菜根谭》中的国学智慧怎么理解的呢？

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)