为什么蹲下起来膝盖疼 膝盖疼是膝盖坏了吗

很多人在动膝关节之类的部位的时候会有轻微的响声，这种如果不伴随疼痛基本上是没什么问题的，如果有疼痛感就要准备治疗了。比如蹲下起来的时候。

为什么蹲下起来膝盖疼

蹲下起来膝关节痛，如果上下楼梯也痛，走平路感觉不出来疼痛，要考虑一个典型的疾病——腘肌损伤。

膝关节后方腘窝下的腘肌有明显的疼痛，患腿的痛感远比健侧的腿重得多，这个是膝关节这个大关节中一个最小的屈膝肌，大关节配小肌肉极易损伤，胫神经又紧挨着腘肌，一旦腘肌紧张疼痛，刺激胫神经就会放射到膝关节前侧痛。

上下楼梯、蹲起的时候，腘肌进一步收缩这种刺激更加强烈，症状表现尤为明显，可以试着以疼痛感觉可以忍受的力度去按摩，一天一次，每次7分钟左右，由浅及深的按摩，疼痛消失之后症状就随之消除。

膝盖疼是膝盖坏了吗

造成膝关节疼痛的原因非常多，不一定就是膝盖的问题。

1上下楼梯痛

上下楼梯膝关节痛，蹲起困难，走平路不疼，在医院做CT或者核磁没发现膝关节病变，触诊腘窝下方腘肌疼痛，要考虑腘肌损伤造成胫神经卡压诱发的放射痛。

2膝关节外侧痛

这个要看一下有没有外侧半月板损伤，外侧副韧带损伤，股外侧肌在膝关节附着点疼痛，髂胫束紧张与股骨外侧髁摩擦造成的疼痛。

3膝关节内侧痛

这个要排查有没有内侧半月板损伤，内侧副韧带损伤，鹅足滑囊炎，股内侧肌下方附着点痛，这都是可以造成膝关节内侧疼痛的原因。

4膝关节肿胀

不少人膝关节肿胀，里面有积液，这可能是滑膜炎，不过要记住，玻璃酸钠只是相当于一种润滑剂，不要短期频繁注射，过犹不及。

为什么会出现膝关节疼痛

1、外伤史：半月板、十字韧带及膝关节周围韧带、滑囊损伤，引起膝关节功能下降，稳定性降低，导致疼痛。

2、运动不当：不合理运动，运动前没有正确的准备热身活动，运动后没有正确牵拉放松，或是运动量安排不合理，运动量过大，运动过度，也可造成关节疼痛。

3、腰椎或髋部疾病：腰椎病变可能会引起下肢疼痛、肌肉萎缩、发凉、麻木、怕冷、疼痛等症状。髋关节病变，例如股骨头坏死也会出现膝痛症状。 体重过大体重过大，造成的膝关节压力负荷过大，引起疼痛。

4、膝关节老化：人体过了30岁以后，膝关节退行性改变，周围肌肉韧带的力量，弹性，韧性都会降低，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损而致的骨关节炎，其中骨性关节炎多见于中老年，女性居多。

5、寒冷：寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。膝关节长时间受凉受寒或潮湿是导致膝关节疼痛的主要原因。

6、力线异常：膝关节力线不正确，例如O型腿、X型腿，或是不良走路习惯，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。

7、免疫性疾病：风湿、类风湿、强直性脊柱炎、红斑狼疮等免疫性疾病引起膝关节病变。

8、代谢性疾病：代谢性疾病如“痛风”，也会引起膝关节疼痛，而且随着现在生活条件的改善，发病率有明显的上升趋势。

第一，首先就是要休息，避免继续走路多、跳广场舞或踢毽子。

第二，刚发作的时候可以采用冷敷大办法减轻局部疼痛，一般冷敷10到20分钟。

第三，慢性的疼痛可以采用家用理疗灯烤法减轻疼痛。

第四，口服非甾体消炎药，如扶他林、西乐葆、美洛昔康、芬必得等等。

第五，晚上睡觉时，膝关节下面垫枕头能够放松缝匠肌肌腱、股薄肌肌腱和半腱肌肌腱，从而减轻疼痛。

第六，肥胖的患者需要减轻体重。

第六，糖尿病的患者要及时控制血糖。

第七，老年人及慢性疼痛的患者要锻炼股四头肌肌力，以避免腿部肌肉出现费用性萎缩。

第八，保守治疗效果差的患者，建议打个封闭进行治疗。徐州很多患者闻封闭色变，其实也没必要，少量、短期的封闭治疗基本没有什么副作用，并且治疗效果还比较肯定。

第九,理疗，如超声波、经皮电刺激等方法对很多患者有效。

第十,若以上方法都不行,那么可以来进行鹅足滑囊病变的手术清理。

<p align=left>膝盖积水是滑膜炎。膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。<p align=left>;<p align=left>建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂---活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。<p align=left>;

准备好姿势，上身挺直，双脚相对，双腿在垫子上弯曲，双手放在膝盖上。拉伸法：双手同时压腿，双膝向坐垫靠拢。如果拉伸感不强，可以稍微前倾。当肌肉被拉伸到一定的张力时，保持15-30秒，重复2-3次。这个动作可以帮助我们放松大腿的内收肌。

膝关节是人体最大、最复杂的关节，属于铰链关节，是为数不多的只能向一个方向运动的关节。膝关节是人体最大的承重关节，平均膝关节能承受35 kg。但是你承受的重量越大，关节软骨磨损的概率越大，肌腱就越容易受伤。膝盖内侧疼痛多为鹅足腱滑囊炎所致。鹅足肌腱是由缝匠肌、股薄肌和半腱肌组成的关节肌腱，止于膝关节内侧的胫骨。因形似而被称为“鹅脚筋”。

拉伸大腿后部的肌肉，放松腘绳准备行动，上身挺直坐在瑜伽垫上，左腿伸直，脚尖朝上，右腿盘腿，右手掌贴在左大腿内侧，双手向前伸直。然后上半身向大腿倾斜，上半身保持挺直，不弯腰，左腿膝盖不能弯曲。当肌肉拉伸到一定张力时，保持15-30秒，从左到右交替重复2-3次。

动作可以帮助我们放松腘绳肌。弓步拉伸大腿前部，放松股四头肌和髂腰肌然后左腿膝关节弯曲，将小腿拉近大腿，保持上身腰背挺直，避免骨盆前倾。当肌肉拉伸到一定张力时，保持15-30秒，从左到右交替重复2-3次。这个动作可以帮助我们放松四头肌和髂腰肌。在膝关节中，半月板的作用是缓冲振动和保持稳定。

这种现象的到来提醒人们，是时候开始保养关节了。不注重膝关节保养的人会感觉到明显的疼痛，因为髌骨软骨的“使用寿命”已经到了尽头，整个软骨层都磨破了，关节炎已经发生了。一旦患上关节炎，就要少用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山。如果需要，可以用拐杖缓解膝关节的压力。

1、外寒刺激

　　对于会出现膝盖痛，很多人主要就是因为外寒刺激造成的。当外界温度下降时，你不注意对膝盖部位进行保暖，让它受到寒风的刺激，从而就会造成膝盖痛。

　　因此对于这些人群来说，在天气转凉的时候就不要再露腿部了，注意对膝盖部位进行保暖，并且在日常要注意给身体排出湿气，在每天晚上回到家中之后，你不妨洗个热水澡，在洗澡的过程中把淋浴头拿下对着腿部两个膝盖进行冲洗，有助于打通膝盖部位的血液循环，而且还能够把这个部位存在的寒气排出去。

　　在做完这件事之后，大家需要用手掌去慢慢的按摩自己的膝盖，长期坚持不仅能能够让膝盖痛的情况减少，而且还能强健膝盖。

　　2、风湿性关节炎

　　第二种会造成膝盖痛的原因就是风湿性关节炎。当患有这种疾病的时候，腿部会不时有刺痛感，甚至连上下楼梯都会变得比较吃力。

　　在面对这种情况的时候，大家只能够进行慢慢的调理，比如说大家可采取中医的针灸治疗方法，通过针灸来刺激膝盖部位的血液流动以及缓解疼痛感。最好不要在家自己针灸，因为你不是专业的中医，因此你在针灸的手法上面往往会有所欠缺，因此大家可去相关的中医院寻求治疗，这样不仅安全而且高效。对于患有风湿性关节炎的人群来说，在日常的饮食中不妨适当的喝点酒。因酒性温，能够活络经血、驱寒养生，所以适当的喝酒，对于治疗风湿性关节炎来说，是有一定效果的，大家可以试一试。

　　3、半月板受伤

　　在膝盖部位有半月板的存在，一旦这个部位受到外力刺激，从而造成损伤，那么就会让人出现膝盖痛。而对于半月板受伤的人群来说，在日常的表现差异是比较多的，比如说有些人在这个部位受伤之后，就会出现局部肿胀，并且疼痛。而有些人这个部位疼痛主要就是在做特定的动作时会出现，如果不做这个动作之后，疼痛感自然会消失。