科技馆观后感

　看完一部作品后，想必你有不少可以分享的东西，为此就要认真思考观后感如何写了。现在你是否对观后感一筹莫展呢？以下是我精心整理的科技馆观后感，欢迎大家分享。

科技馆观后感1

　说起科技，我们生活中真是无处不在。比如电视、空调、电话都是科技的产物。

　听妈妈说，她们小时候，全村只有一个电视，还是椎模抑荒芸匆弧⒘礁銎档溃故辈皇比プ⒃谕饷娴奶煜吒耍拍苁湛础R坏桨恚蠹揖透髯园嶙抛约旱牡首尤ブ魅思铱吹缡樱淙淮蠹椅ё诺氖且桓鲂〉缡樱昭吹媒蚪蛴形丁6颐窍衷冢吹氖2寸的大彩电，连卧室也装上了电视机，能收看几十个频道，而且数字电视可以想看什么就看什么，还能看海外剧场呢！

　天冷、天热的时候，我们现在用的是空调，能设置温度的高低，想要环境达到多少度，就让它多少度。妈妈小的时候，还是条件好一点的家庭才能用上电风扇。听着妈妈的话，我不禁觉得，停电没空调的时候，我都觉得受不了，更何况没电风扇那还了得？

　有了电话，也使我们生活上方便了很多，不管人在哪里，相隔有多远，只要拿起电话就能听到对方的声音，亲切的与对方交谈，送上自己的祝福。大家心里都得到了安慰。

　随着科技的发展，我们的生活正发生着翻天覆地的变化。我相信，通过我们的努力学习，科技一定会发展得越来越好，我们的生活也会越来越方便，生活得越来越幸福。

科技馆观后感2

　今天周一楠妈妈带领我们小队的成员到绍兴科技馆去参观。这次展览的主题是低碳节能。 随着世界工业经济地发展、人口的剧增，人类欲望无限，和生活方式的无节制，使世界气候面临越来越严重的问题。二氧化碳、一氧化碳的排放越来越大，全球变暖。导致冰川融化，海面上升，世界环境面临着前所未有的危机。洪水，海啸等自然灾害常常“袭击”在沿海地区的城市。龙卷风,沙尘暴常常在沙漠地区出现。带给人们只有毁灾和破坏。今天的人类，应该也知道地球现在的状况，如果现在知道还来得及。作为地球子孙的我们应该停止种种对环境不利的行为，我们不能滥用世界上的种种资源。石油，天然气这些是不可以再生了的能源，这也是地球母亲给我们的恩赐。这些能源是去了之后，有多少可怕的现象发生。

　在今天的人类眼中，好像所有的能源都是取之不尽，用之不竭的。如今的天空常常是一片白色或者灰色，世界上到处都是雾霾的身影，为了世界，为了人类的明天，请行动起来，春节请不要再放烟花了，各种化学工厂都应该关闭，为了人类的明天，为了地球的明天，不要再破坏环境了，让我们一起共同保护地球。

　地球是生命的摇篮，人类的家。让我们一起来保护它。

科技馆观后感3

　今天，在爸爸妈妈的帮助下，我、王一、岢岢、赵逸城、俞逸凡，我们小组胜利的开展了第一次雏鹰假日活动――参观杭州低碳科技馆。

　一到馆里，我们就被儿童天地厅的特色展品吸引住了，马上玩开了，我们在“镜子迷宫”内摸索，寻找迷宫的出口；在“提水奇趣”展项前，与水来了一个亲密接触。在低碳科技展厅，我们围着“模拟驾驶”展项，体验着高速行驶的乐趣；我对“虚拟穿衣镜”展项特别感兴趣，通过电子屏幕，可以将一件件漂亮的衣服穿在身上……

　我们迫不及待地直奔巨幕影院，带上3D眼镜，观看了新上映的科普**――《冰川纪魔鬼》，感受气候变暖带来的灾难性后果。随后，我们还参观了其它展厅。

　时间过得很快，半天的参观活动很快结束了，我们依然意犹未尽，这里有很多的展项不仅好玩，还有很强的科技元素，可以学到很多知识，真是享受免费的科学文化大餐。我们的地球需要我们共同来维护，让我们从身边的小事做起，珍惜资源，降低能耗，使我们的生活更加美好！

科技馆观后感4

　寒假的第一天下午，妈妈带我去科技馆观看了里面的科技展品，这些科技展品主要体现了科技的知识性和趣味性以及参与性，为公众个性是青少年营造了一个时尚、现代的“科学乐园”。

　里面的科技展品让我目不暇接，最让我感兴趣的是哈哈镜，只要一站在哈哈镜前面，人的形象立刻就变了，头变得又大又长，而身体却变得又短又胖。你明白哈哈镜为什么能把人照成那副模样吗？原先哈哈镜就是凹面镜和凸面镜的组合，凹面镜会把镜缘缩小，凸面镜会把镜缘放大，从而到达失真的效果。并且，哈哈镜的成像特点是平面镜成像原理。光的反射，成的是虚像，球内集焦，能让人变短或者变胖，球外扩散，能使人变长、变大。

　最让我想不通的是无弦琴，没有琴弦却能弹奏出美妙动听的乐曲。它是用手操作的，只要用手遮住——光敏传感器，展品就会发出声音，连续动作就像拨动琴弦一样，能演奏出不一样的音阶和乐曲。原先有些电阻很大的材料，经过光照，电阻就会变得很小，从而增加了导电性，这种现象叫做光电效应。用这种材料能够制成光敏元件，对电路进行光控。

　透过这次对展品的参观了解和实践操作，使我亲身体会到了“科技的神奇”。

科技馆观后感5

　今天，妈妈带我去中国科技馆玩。我很兴奋，早早地就醒了，一路换地铁，终于到了我向往已久的科技馆。

　首先，我们来到二楼展厅，一只高大的恐龙化石，有8米多高，非常震撼。看完恐龙展，我看了一个连锁反应的小实验。做实验的阿姨先给我们介绍了小球的运动原理，接着令人期待的实验开始了。我目不转睛地看着，只见一只小球经过螺旋形的轨道，一串风铃、一组多米诺骨牌，小球连续不断地滚啊滚啊，最后到达了终点，太神奇了。实验成功了，四周响起一阵热烈的掌声。

　接着，妈妈带我看了巨幕**《博物馆奇妙复活夜》。**里发生了一件神奇的故事。一位科学家老爷爷在英国博物馆里值夜班，这时候，始祖鸟、巨型蟒蛇和猿人复活了，它们在博物馆里走来走去。巨幕影院的效果很好，好几次我都觉得动物们要跳出屏幕，扑过来了。科学家老爷爷介绍了它们吃的食物、生活的年代、性格和天敌。当天亮的时候，动物们又回到玻璃柜里，继续沉睡了。**结束，电灯亮了，我竟然还沉浸在博物馆里，**可真精彩。

　然后，我们去了儿童乐园区，看了儿童剧演出《三只小猪》。故事发生在火星上，三只小猪快乐地生活着，可是火星狼总是要来欺负它们，后来，三只小猪齐心协力，打败了火星狼。小猪们又过上了平静的日子。

　科技馆里有很多展览，看得我眼花缭乱，应接不暇。科技馆就是本行走的百科全书，期待下次再来。

科技馆观后感6

　在“探索与发现”展厅，各种奇思妙想充满了我们的视野，展示着科技的美妙与神奇。里面的东西各有各的奇妙，展示了科技的奥秘。人类的文明发展与进步正是由这而来。所以，我们应从现在行动起来，学好每一个学科，学好知识，掌握技能，每一份努力都很重要。

　“科技与生活”展厅主要表现科技与生活的关系。科技发展在给人类生活带来深刻变化影响的同时，生活也孕育了科技的创新与发展。

　随着科学技术的突飞猛进，信息技术进入寻常百姓家，改变了我们的生活、交流方式。信息就是桥梁，连接了大洋两端，把每个人紧密联系起来，使我们不再是孤立的个体，使我们不再孤单。创新就是这样一点点改变了我们的生活，生活也要求我们不断创新，用我们的双手创造一个更加美好的明天。

　在国家发展和历史前进的过程中，最重要的不是经济，不是军事，而是科技。科技的发展决定了一个国家各方面发展的速度，科技不兴，国何以兴？中国科技馆就是中国五千年科技发展的一个缩影，有灿烂辉煌的古代文化，有令人惊叹的现代科技，有回顾，有展望，有总结，有深思，有前进的决心，也有反省的勇气。它代表了中国文化，也代表了千万中国人对科技的热爱和追求。 “少年强则国强，少年智则国智。”作为21世纪的“新新人类”，我们担负着科技发展的重任与父母师长的期望。任重而道远。我们一定要为中国的发展尽一份力，为科技的进步而不懈努力。

科技馆观后感7

　今天，我们三年级–六年级组织了一次活动，是去科技馆和国家动物博物馆。

　科技馆和国家动物博物馆都是四层，科技馆的第一层有一个安检门，而且，天花板上还有一些小白球上下移动，如果不仔细看，还以为白球是在飘着呢。第二层有一个巨大的蜿龙，我们得爬到第三层才能看见头。说到第三层那是太好玩了！

　三层的B厅里，有一个钓鱼的，它可不是在水里钓的，而是在一个大玻璃板上，上面有一个投影，大玻璃的旁边，有一个杆子，杆子上有一个按钮，按下去杆子的头上就亮了，等鱼过来的时候，再用杆子轻轻往下一点就可以钓一条鱼得一分。第四层也是，进去的时候，前面也有一个水池，这个投影是下面，脚轻轻一点，旁边就有水的波纹。

　而动物博物馆是有一个地下一层和地上三层，最上面的是昆虫类的，里面有很小的瓢虫、蜘蛛、蛾子……很多很多，地上二层是飞禽类的有；天鹅、蝴蝶、麻雀……。地上一层是走兽类的。也有很多很多，不过，那个标本熊像真的一样，有的同学说这个和真的一样。地下一层是水族类，里面有很多很多的鱼、虾、章鱼、乌贼、和鲸。

　科技馆和国家动物博物馆让我们增长了见识的同时也学习了知识。

科技馆观后感8

　回忆起那天参观科技馆的情景，我又攥紧了拳头，暗下决心：做为祖国的花朵，我必须要好好学习，为祖国做出巨大的贡献，更就应从小保护环境，创造一个绿色的祖国，创造一个绿色的地球……

　明媚的阳光和喜庆伴着我来到了北京科技馆。站在科技馆门口，放眼望去，上方是高大庄重的建筑物，下方是慢慢流动的人流结成了天然的一幅彩图。走进科技馆的大门，最先映入眼帘的就是空中挂着白球，形态不一，各种不一样的图案，有些天真可爱的女生蹦起来去够，但是怎样在各个展厅里，我还看到了“自行风扇”“磁圆盘”“体操机器人”“全息音响”“排箫”“虚拟排球”“虚拟翻书”等搞笑的项目。

　穿过走廊，走进机器人的世界，那里有各式各样的机器人：会弹钢琴的机器人，会说话的机器人，还有会走路的机器恐龙……真有意思！

　最有意思的是斜楼房，你一进去，就觉得头昏，失去重心，有的小孩一进去，就摔了一个大屁顿；再往前面走，就是一件黑色的房子，你一进去，你面一片漆黑，右面墙上有一种特殊的灯，务必用手有力拍才能亮，可好玩了！

　这时，要集合了，这次参观不但让我度过了愉快的一天，而且让我开阔了眼界，增长了知识，懂得了我们身边存在着各种科学奥秘，我们都就应从小爱科学、学科学、用科学。我明白还有许许多多的科学知识需要我去学习，等我去挖掘的科学宝藏还有很多，很多……所以我要专心致志地读书，多读多问，为未来打下坚实的基础。

科技馆观后感9

　今天，我们全家去了中国科技馆。

　中国科技馆是中国科协的直属单位，是我国唯一的国家综合性科技馆，是实施科教兴国战略和提高全民族科学文化素养的基础科普设施。

　首先，我们去了儿童科学乐园。里面有科学城堡、认识自己、智慧大树等。这些科普设施让我们在玩中学、学中玩，让我们通过亲身实践、动手操作感受科学的乐趣，激发我们对科学的兴趣，让我们在展览中积累经验。

　接着，我们去了华夏之光展厅。里面为我们展示了华夏祖先智慧的结晶。让我通过参观和工作人员的讲解了解并切身体会到华夏祖先的智慧，使我们为华夏祖先的智慧而感到骄傲、自豪。

　在探索发现展厅，我感受到了自然中的植物、动物之奇妙。我们探索了人体的奥秘、聆听了胎儿在母亲腹中所听到的声音、探索数学的奥秘。

　在观看了3d**，体验了3d**的刺激后，我们去了最后一个展厅：挑战与未来展厅。在那里，我参观了未来的农民住房、体验了未来生活、看到了未来的地球，让我体会到了如果我们继续破坏环境，那么我们人类将无家可归。

　通过这次对科技馆的参观，我在亲身实践和动手操作中，感受到科学的乐趣、华夏祖先的智慧、科技的发达、地球的危险。让我更深刻的体会到了我们只有一个地球。我们应该保护地球、爱护环境，为自己、为他人创造一个美好未来。

科技馆观后感10

　今天，我去了绍兴科技馆。原本我对科技没什么兴趣，可到了那里我才发现原来科技是那么有趣，那么神秘。

　这次科技馆的主题是“防震救灾”，我看到了那几年唐山、汶川大地震的受灾情况，看到了许许多多的科技品，并且我还亲自做了实验，发现了其中的奥秘所在。我还参加了发生火灾、地震的逃生演习，让我更一步地了解遇到灾难时该怎样逃生。

　通过这次参观，我学到了许多有关“防震救灾”的知识，比如：震源是指“地球内发生地震的地方”，地震波是指“地震时，在地球内部出现的弹性”应县木塔和独乐寺观音阁都是用“建筑版太极拳”木结构造成的……我觉得大家应该增强防护意识，多看一些有关防护措施的书。我们绍兴是一个风水宝地，台风、地震、泥石流、塌方等自然灾害从没到过我们绍兴，因为绍兴这块的地球内部物质并不是经常运动，所以，绍兴不属于地震带，但我们不能就因此不保护绍兴，我们还是要有所准备。

　同学们行动起来，一起来保护地球妈妈，一起保护绍兴这个鱼米之乡，倡导人类保护大自然，保护环境。要珍惜地球妈妈对我们的爱，让我们用同样的方式去回报地球妈妈吧!

科技馆观后感11

　北京之旅的第三天，我们坐了一个多小时的公交车，来到了北京科技馆。这个科技馆比我原来去过的科技馆大很多，里面还有专属于孩子们的“科学乐园”。这是我国科技馆中第一个专门为儿童设的科技展厅。

　一走进科学乐园，我就被五彩缤纷的环境吸引住了！每一个玩具都很卡通，很有趣！我马上奔向了“智慧城堡”，里面有光学玩具——万花筒，只要往筒眼里一看，就会出现一朵美丽的“花”样。将它稍微转一下，又会出现另一种花的图案。不断地转，图案也在不断变化，好玩极了！还有“手眼协调”玩具也很有意思：要手拿小棒走前面的圈，从头走到尾尽量不要相碰。如果碰到就会听到小狗的叫声……

　我接着又来到了“泡泡世界”。里面有三个装满泡泡水的池子和变出泡泡的工具，我拿起工具在泡泡水里蘸了一蘸，然后慢慢挥手在空中画一个弧形，就看到一个长条型的泡泡出现在眼前，像一条挂在空中的彩虹一样。我还玩了利用滑轮拉泡泡的游戏，我站在环形的操作台上，用双手拉住绳子，一用力拽绳子，身体就会被一个圆柱形的泡泡包围住，如果拉绳的速度掌握不好，就会失败的。我尝试了5回，终于拉出了一个完整的大泡泡，真不是一件容易的事啊！

　科学乐园里还有许多有趣的科学游戏：森林王国、戏水园、消防演练、太空城堡、拼装天地、小制作、表演台等，我在自由自在的游戏中学到了很多科学知识，体验了其中的乐趣！这真是一次有趣的科学之旅啊！

科技馆观后感12

　四方形海蓝色的外表，高高的台阶，令人眼花缭乱的的各种高科技摆设……这就是科技馆。

　今天，我非常有幸和同学们成为第一批来到科技馆的学生。工作人员向我们介绍：“科技馆一共有六个展馆，不过现在只有三个场馆开放，分别是壶兰之光展厅，安全实训展厅以及科学探趣展厅。”

　我们首先来到的是科学探趣展厅。这里分为几大类，分别是数学、量子学、自然学……每个游戏都蕴含着一种科学原理，寓教于乐，我们边玩边学，不亦乐乎！

　我最喜欢的是“科氏转盘”。与平时的投篮有所不同的是，我们要站在旋转台上进行投篮。开始游戏时，我们都发挥的还不错，可后来就离篮球框越来越远了，到最后甚至抱着球晕头转向连篮球框在哪都不知道。工作人员告诉我们：“这个游戏让我们体验的是科里奥利力，在对旋转体系中进行直线运动的质点，由于惯性运动路线会发生偏移。”

　除此之外，我们还了解了莆田的二十四景，懂得了谷子怎么种、布料究竟是怎么做，也学习了地震和急救的相关知识。

　走出科技馆，我和同伴兴致勃勃地谈论，这一个小时半的参观我们可是收获颇丰呢！

科技馆观后感13

　昨天，我参观了绍兴科技馆，深深地被现代的科学技术所震惊和痴迷了。

　进入大厅，就发现正前方有一个正在转动的地球仪，海洋、沙漠、陆地相继展现在我们眼前。走近地球仪，发现它居然是悬空的!一看下面的一块铁牌子，才知道原来是利用了磁悬浮原理，真奇妙!

　走着走着，进入了第二展厅，这里面的墙上挂满了塑料板，上面印的全是这次的主题内容——地震。有的教我们如何判断地震的级数，有的教我们如何应付地震，有的印上了1966年邢台大地震的，很是惨烈!这个展厅中还有一些小装置，有的教我们地震的发展形式，有的让我们感受“横波”，在快乐的同时，教我们一些知识。

　在第一展厅和第二展厅中还有很多好玩的仪器，如自动伸降仪，椅子上装了三个动滑轮，上方有三个定滑轮，用一根绳子连起来，如果不考虑摩擦力，只要用1/6的力就能将自己和椅子一起抬上去，有趣极了!我一连玩了三次还不过瘾。还有“柔和的点击”，让我感受到了电的威力，我从此我对“电”更小心了!

　在二楼，还有会弹琴的机器人，恐龙模样的机器人。“虚拟排球赛”，“与主持人对话”，等虚拟游戏令我大开眼界。

　通过这次参观，我充分地感受到了科学技术的先进。我相信这些技术一定会给我们创造出更美好的明天!

科技馆观后感14

　今天，我去了科技馆，那丰富多彩的科学技术，让我受益无穷。，让我体会到了现代科学技术的发达与先进。

　进入大厅，有利用滑动摩擦减小摩擦力的拉力器，有利用动力发电的显示屏，有触摸感应的电子书，还有可以看到人体骨骼的镜子。再往里走，有妙趣横生的喊泉，有人工发电的娃娃，有另人捧腹大笑的哈哈镜，还有人工发力的小铁环。走到楼上，有有趣的猜生肖游戏，有好玩的踩泡泡游戏，有辩色游戏，有转转盘饿游戏还有模拟打排球游戏。进入二厅，有彬彬有礼的机器人，有测试体重的机器，有会弹琴的机器人，还有会转动的机器人，真是另人回味无穷！

　在学习中，在生活中，我们也应该学会探索和实践，把一个可乐瓶做成筷子调羹盒，把旧瓶子做成一个东西，把旧报纸做成精美的小礼品。只要我们去发明，只要我们肯坚持不懈地创造。

　科学技术真神奇啊！让我如醉如痴。

　科学技术真伟大！简直无法用语言来形容！

　我们应该多多锻炼自我，坚持探索知识。

　同学们，现在科技真是发达，让我们努力学习知识，勤动手，多创造，为社会做出贡献，哪怕是一分绵薄之力，让我们在科学的海洋里遨游，在知识的海洋里遨游！

科技馆观后感15

　今天我早早地起来了，因为今天不是其它日子，正是要去科技馆的日子！我带着兴奋而又激动的心情穿好了衣服并洗脸刷牙后就等爸爸妈妈了。

　在去西湖文化广场的科技馆路上，我们似乎有说不完的话题，比如说：上次的滑雪场；为什么科技馆的门票只有三十元？……在话题不知不觉地就来到了钱塘江江底隧道，一听说要在钱塘江里，我又兴奋又激动，可一进隧道我就没兴趣了，因为在隧道里一点儿也见不到水，出了隧道不久，我们就看见了科技馆。

　在门口买了票后我们进入这个神奇的世界。我体验的第一个是尝试太空无重力体验，我和一位读二年级的小朋友一起体验无重力，刚开始很激动，后来就不激动了，因为坐在位子上像乌龟一样慢慢往上爬，后来到顶时，我以为会慢慢地往下降，结果在我分散注意时突然下降，把我吓得半死，来到外面爸爸妈妈还问我要不要再玩一次，我就立刻向第二个大脑控制未来跑去了。在那里，人很多我开始排队，等了好长时间才轮到。工作人员让我带上一个仪器，然后让我集中注意力，我一集中，在前面的小车就跑起来了，我一分散注意力，小车就停了，很有意思。后来我又去了离子论剧场、海底漫步……我们带着疲劳回家了。下次，我还想再来科技馆。

　我爱这里的科技馆，更爱科学。

“钓鱼文”这个词经常在军版，历史版出现，

　　这类文章就是故意说一些奇异的、似是而非的、误导性的观点和言论，引起大家注意、让大家来批评反驳。

　　钓鱼文的诀窍：

　　1、既要让鱼在粗读的时候有相信的冲动，又必须要留出鱼的智商一定最终能够发觉的破绽。

　　2、钓鱼文中的破绽越多越好，破绽的级别越低越好，但又不能让人在第一眼就发现。

　　3、钓鱼文的反差要大。以国 军战史为例，钓鱼文所描述的事件，历史上的真实事件越糗越好，而钓鱼文中的描述越光辉越好。

　　4、有必要留下一些纯恶搞的破绽，比如著名科幻**中的主角名字和桥段，这种无论如何辩驳都无法改变的破绽是最后的底线，防止被历史学家们写到书中。

　　5、破绽应当分级别分层次，防止部分思维奇怪的鱼将其中某些他识别出来的破绽剔除之后作为正史到处转贴。

　　第一章　钓鱼的定义与历史源流

　　钓鱼，是一种互联网上的交锋手段。

　　所谓的钓鱼，是用一篇杜撰的文章或（即钓鱼文），在互联网上发布，使目标群体产生先是相信、继而发现自己错信了杜撰文章的过程。

　　钓鱼行为来源于网络上真相党、精英的猖獗，为用最为有力的手段对精英真相党进行讥讽，有良心的青年历史发明家开始尝试杜撰一些具有讽刺性的文章，对精英真相党进行调戏。

　　在老舰船论坛时代（1998～2005），已有部分网友用反讽的手段，对真相党进行调戏。

　　在水木社区bbs（newsmth），自2007年起，有一些标题党和hyt 人士的一些调侃之文，竟然起到了钓鱼的效果，可谓是史前时代的钓鱼萌芽。如某*荡标题党人士在newsmth 贴出了美军外表残破F/A-18的照片，但将标题改为《体制问题酿恶果，某国先进战机锈积斑斑》，结果意外地调到了一条鱼，该版宠被连续嘲讽两天仍坚持认为图中的飞机是歼-10 。史学家称，*荡标题党同学仅仅是往水里丢了一截绳子，就有鱼来咬。

　　2009年的金卢布事件（又称穆好古事件、C Cup 事件）是钓鱼产业的重大事件，它标志着钓鱼从自发转为自觉，从单独行动转为集团行动，从无组织无纪律转为有组织有纪律。

　　金卢布事件，开始于sbanzu论坛穆好古同学在sbanzu网友的协助下制作的一张假收据，该收据使用毛体字库，伪造了一张荒谬的3亿5千万金卢布的收条。该收据制作完成后一段时间里默默无闻，但逐渐有人将其转贴到精英真相党的论坛上。由于该收据所标志的内容极其符合精英真相党的胃口，因此尽管在制作时留下了诸多明显的破绽，仍有大批精英受骗，甚至包括某C Cup 美女硕士，该美女将此图作为历史资料写入论文中，被院长发现，并因此丢掉了学籍。（据传在发现受骗后，美女对穆好古先是愤恨，但后竟然转为爱意缠绵，但此

　　说法过于离奇，不足为证，各位五毛不要将脱光的希望寄托在钓鱼之上）。

　　第二章　钓鱼的实用价值

　　钓鱼本质上是一种欺骗战术，有人说是一种“善意的欺骗”，有人说是一种道德低下的表现。但实际上，钓鱼究竟是善是恶，并不影响我们讨论它的实用价值。

　　要衡量钓鱼的实用价值，我们首先要从“鱼”的角度去看这个问题。

　　作为一条民主的鱼，精英的鱼，把持着宇宙真相的鱼，在发现自己被钓了之后，在情绪上通常会有如下表现：羞，愤，恼，气。

　　下面就仔细分析被钓的鱼的几种情绪。

　　羞：

　　即鱼们为自己竟然没有发现钓鱼文中的诸多故意破产而羞愧。如果一条鱼被钓后，情绪上是羞占了主导，那么这条鱼此后会更以认真的态度去读历史，有可能（并不一定）会回到正确的历史观上面。

　　愤和恼：

　　鱼们对五毛们的愤和恼古已有之，也不缺现在多出来的这一点点。

　　气：

　　鱼在被钓之后，又看见这篇文被贴在了自己活动的论坛上，而且还继续有自己的同类鱼在上钩。此时，这条被钓过的，现在有多读了点资料的鱼该会如何做呢？一定会很生气。这条鱼是替同类们指出这是钓鱼问并揭示若干其中的破绽呢？还是恨同类们如此不长进呢？

　　总结：

　　鱼被钓过，对它的世界观和历史观是一种很大的打击。在重打击之下，鱼可能会转向，也有可能不再做鱼，最坏的情况也不过是继续愤和恼。总之，钓鱼有可能挽救一条鱼，即使有一部分鱼在被钓过之后继续坚持它的洄游路线，也不会将情况变得更坏，咱们下次继续去钓他就是了。

　　第三章　钓鱼文的制作

　　现在回到钓鱼的定义上来。所谓钓鱼，必须要让鱼有先是相信、继而发现上当的过程。如果鱼看到此文后相信，此后也一直相信，那么钓鱼就失败了。钓鱼的目的，就是让鱼在信－发现上当的过程中，其人生观和历史观受到最大程度的打击，以期改变鱼脑子中的一些东西。

　　至于钓鱼文若干年后竟然被当作正史的事情，那么就是更大的失败，想一想都会觉得很杯具。

　　因此，钓鱼文的制作应当有以下几个原则：

　　1、既要让鱼在粗读的时候有相信的冲动，又必须要留出鱼的智商一定最终能够发觉的破绽；

　　2、钓鱼文中的破绽越多越好，破绽的级别越低越好，但又不能让人在第一眼就发现；

　　3、钓鱼文的反差要大。以国军战史为例，钓鱼文所描述的事件，历史上的真实事件越糗越好，而钓鱼文中的描述越光辉越好；

　　4、有必要留下一些纯恶搞的破绽，比如著名科幻**中的主角名字和桥段，这种无论如何辩驳都无法改变的破绽是最后的底线，防止被历史学家们写到书中；

　　5、破绽应当分级别分层次，防止部分思维奇怪的鱼将其中某些他识别出来的破绽剔除之后作为正史到处转贴。

　　第四章　钓鱼注意事项

　　1、钓鱼文的制作过程必须留下确凿证据，比如挑选一个可靠的万年不倒的但又较为冷门的论坛，sc这种天天大姨妈的论坛，其实并不利于保存证据。

　　2、穆好古同学的钓鱼文虽然留下了创作过程，但是它的主贴编辑过，这是一个漏洞，其实后续的修改应该作为跟贴贴在最后，修改主贴有可能留下隐患。

　　3、钓鱼文发去鱼塘之后，如该鱼塘的鱼群智商实在偏低，有必要注册个马甲去替他们善意地指出一下。但是指出的时间不宜太早，应当在它们热烈的讨论刚开始冷却的时候捅。

　　第五章　防钓鱼

　　有人钓鱼，也就会有鱼钓人。大家已经知道，被钓的经历会使人生观历史观受到很大的打击，所以我们必须防钓鱼。提醒垂钓者以及垂钓者的朋友们，尤其是新人，其实老人也应该注意，看文章的时候要回想资料，没有接触过资料的就现查，经过比对之后才摄入你所看到的信息。

　　另一次传播比较广的钓鱼文

　　《高铁――悄悄开启群发性地质灾害的魔盒》

　　大意为：

　　从2010年9月初开始，网络上的一则与高铁有关的文章开始被热传，帖子的大概意思为，中科院西安地球环境研究所张拾迈教授经过全面、细致的研究，得出了“中国的地质不适合建高铁”的结论。

　　他认为在中国的地质条件下，高铁产生的“夏尔谢夫力”将连锁导致严重的“斯蒂芬金效应”，从而引起群发性的地质灾害。他在临终前强烈建议，如果一定要建高铁，希望高铁建设至少保证使用有砟道床。

　　整篇文章完全胡诌八扯，目的就是恶搞黄万里，追求的就是无厘头的非逻辑，还掺上一串串的冷笑话。但是作者估计没有想到，从总体上来看，人民是没有啥科学素养的，这种满篇“夏尔谢夫”“斯蒂芬金”仿佛很专业的文章，很容易就一传十十传百，喷得满网络都是。

　　2010年9月，mitbbs上原作者发表帖子，大致内容如下：

　　1、 张拾迈这个名字是恶搞黄万里，十迈，低速的意思。　2、“夏尔谢夫力”是恶搞MITBBS上的xiaxie，“斯蒂芬金效应”是恶搞MITBBS上的stephenking，这两个人是MITBBS上的著名坑王。

　　记一次玩大了的钓鱼

　　一切都是从MITBBS开始的……

　　有这么一天，MITBBS上一个吃饱了撑的没事干的家伙（因为已经惹起法律问题了，为了帮助当事人逃脱法律制裁，就不说是谁了）写了一篇钓鱼文，这就是

　　《高铁——悄悄开启群发性地质灾害的魔盒》

　　以下是原作者的自首书，我把他的ID打上马赛克吧……

　　发信人: Dr (哔————), 信区: Dr

　　标 题: 我是《高铁——悄悄开启群发性地质灾害的魔盒》的作者

　　发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 8 13:51:46 2010, 美东)

　　请帮我转military版，谢谢！

　　在文中我用彩蛋向本站的2个id致敬了，“夏”尔“谢”夫力是指虾蟹，斯蒂芬金效应是指StephenKing。正是他们的创造力，想象力和挖坑不倦的精神鼓励了我的创作。我想让他们知道

　　2011年723动车事故后，媒体一片对高铁讨伐之声，这篇钓鱼文竟被不少媒体引用，作为攻击高铁的“弹药”

　　不得不感叹如今很多记者素质之低下。

　　2011年7月29日第一财经日报的文章《高铁“自主创新”之谜 半生不熟的列控系统》援引“张拾迈”的言论，遭到众多网友围观。当日第一财经日报微博上进行道歉，内容如下“致歉声明本报今日刊登的题为《高铁“自主创新”之谜》的报道中，所引用的张拾迈教授的观点，经网友提醒和核实，系网络杜撰。特此澄清，并向读者和网友致歉。《第一财经日报》编辑部”。但是此事造成的严重影响大大降低了该报纸的信誉。新浪网等众多网站也引用这篇文章。

拉力器弯举训练肱二头肌

　拉力器弯举训练肱二头肌，很多时候人们都觉得肱二头肌是最容易练出来的，但只要科学地使用健身器械，可以收到更好的锻炼效果，每个人可根据自己的身体情况来选择不同的器械，以下分享拉力器弯举训练肱二头肌。

拉力器弯举训练肱二头肌1

　 一、哑铃锤式弯举

　哑铃锤式弯举，和哑铃弯举区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行，即交替哑铃侧弯举。

　 目标锻炼部位：主要是锻炼肱二头肌外侧。

　 动作要领：

　1立姿(或坐姿)，手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节。

　2用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻，然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。

　3做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。

　 注意事项：

　1注意与哑铃弯举(如下图)的区别：哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保持掌心相对。

　2仰卧哑铃锤式弯举：基本类似。

　 二、坐姿哑铃弯举

　哑铃集中弯举其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。

　目标锻炼部位：锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌

　 动作要领：

　1起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。

　2动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌1-2秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。如此反复练习。

　3呼吸方法：弯起前臂时吸气，到最高点时开始呼气直到最低点。

　 注意事项：

　1让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部，一般收缩过程的时间要比放下的时间短。

　2拉力器弯举可以模仿哑铃和杠铃进行弯举，比如最典型的站立拉力器弯举，根据挂在低位滑轮上的把柄不同有所区别：如果采用直杆把柄，类似于直立杠铃弯举;如果采用单柄把手，类似于哑铃单手弯举;如果采用绳束把柄进行弯举，综合了杠铃弯举和哑铃弯举的一些优点，锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。此外拉力器也可以托臂弯举、俯姿弯举、侧弯举等。

　 三、哑铃斜托弯举

　哑铃斜托弯举，也是单独锻炼肱二头肌好方法，一般用单臂进行弯举，可以重点照顾较弱的手臂，这个动作也称斯科特弯举。

　目标锻炼部位：肱二头肌，能重点锻炼肱二头肌肌峰和刻画肌肉线条

　 动作要领：

　1胸部抵住上斜板板面保持背部挺直，膝关节微曲将被腋窝置于斜板的顶部，三头肌置于下斜板板面之上，另一只手扶在斜板的顶端。手握哑铃中间部分，眼睛看着哑铃下方的地板有助干你集中精力。

　2匀速弯举哑铃，不要发力过猛也不要刻意放慢节奏。单纯凭借二头肌力量，不要借助身体惯性。顶点时强力收缩二头肌，停留一至两秒后慢慢恢复到初始位置。

　 注意事项：

　1不论是坐姿还是站姿，都要把斜板调节到合适的位置，保持背部挺直，而且哑铃在顶点时应当略高于斜板的顶端。

　2一定要克服身体向后仰和耸肩的冲动，否则会影响训练效果。如不这样做就完不成标准动作那就说明重量过大，需要减轻。

　3想加大难度，可双手各持一只哑铃交替练习，注意背部挺直。避免受伤。

　4单臂哑铃斜托弯举不具备双臂执握的稳定性，对关节和肌腱的要求也较高，因此持铃臂的伸展不要太充分，以免给关节带来不必要的麻烦。

　 四、拉力器弯举

　目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌、肱挠肌

　 1双手高位拉力器弯举

　这个动作使你在举臂的同时做弯举，可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

　 动作要领：

　开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平。肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

　 2仰卧拉力器弯举

　与常见的站姿拉力器弯举比较起来，仰卧拉力器弯举允许你使用比平时更大的重复，腰部有伤的人特别适合这个练习，因为它可以减轻腰部的负重。在这个动作，你很难借助别的部位的运动来投机取巧，你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。

　 动作要领：

　(1)开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。

　(2)控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。

拉力器弯举训练肱二头肌2

　 为什么你感觉肱二头肌不好练，你可能犯了以下几种错误

　锻炼只是一方面， 我们不能随意胡练，在开始进入正式的锻炼之前，你还是要掌握一些科学的锻炼方法。 简单来说，你要正确完成练习，而不是用哑铃随便弯腰举几下。

　 1、做弯举时动作展开幅度过宽

　我经常在健身房看到一些锻炼者在做弯举的时候，他们的动作展开幅度很宽，整个身体都在随哑铃颤抖，而不是保持手臂和前臂做弯举。

　如果你的运动幅度过大，你的身体就会有很多相应的借力，你的运动注意力就会不够，两端也很难得到相应的运动刺激。

　最后对你的运动效果影响很大。 我们需要在运动时让我们的动作变小。 如果不能操作重型健身设备，请稍微减轻重量。 当重量减轻时，保持正确。 姿势来锻炼，这个时候可以让肌肉得到更深层次的感觉。

　 2、在健身时的发力点不对

　有的健身者在锻炼后会觉得自己明显在锻炼二头肌。 为什么前臂酸痛，或者感觉是在锻炼前臂，二头肌的感觉不是很强烈。

　这说明你的发力有问题，你没有很好地掌握二头肌的力量，让你的前臂参与锻炼太多。

　在练习过程中，我们可以改为半握持器械，让你更容易掌握正确的用力。 练习时要全身心地感受肱二头肌的力量，一直要专注。

　 3、锻炼时的重量太轻

　想要你的肱二头肌长出肌肉，稍重的刺激是必须的，肌肉的增长只有重的刺激才能有好的效果。

　所以我们在健身时不应该一直用较轻的健身器械。 经过一段时间的锻炼后，应该逐渐增加体重，让自己继续突破。 剧烈运动会给你意想不到的效果。

　 我们该如何正确的锻炼我们的肱二头肌，以下几个动作推荐给你

　 1、第一个动作：杠铃弯举（EZ）

　这个动作主要锻炼二头肌，辅助肌群有：肱肌、三角肌前束、腕屈肌、手指屈肌

　练习步骤：首先，使用反向握法，双手分开与肩同宽，双手握住杠铃。 你的手臂会自然下垂。 然后，转到肘关节，将杠铃卷曲到肩膀的高度，最后将杠铃放低，回到原来的姿势。 在训练过程中，大距离可以锻炼内侧二头肌断头，而小距离则是外侧长头锻炼。 只需选择适合您的那一款即可。

　训练组数：3-4组，每组12-16次，组间休息30秒至1分钟

　 2、第二个动作：哑铃弯举

　这个动作主要是锻炼肱二头肌，辅助肌群有：肱肌、三角肌前束、腕屈肌

　训练步骤：首先，做凳子的边缘，双脚踩在坚实的地面上。 双手各握一个哑铃进行体能测试，双臂下垂； 然后进行单臂训练，将哑铃举至肩高。 慢慢放下哑铃，回到原来的位置，换另一只手臂重复同样的练习。 运动过程中，身体保持挺直，脊椎挺直。 上身略微前倾，利用惯性举起哑铃。

　训练组数：4-6组，每组12-16次，组间可以休息30秒至1分钟

　 3、第三个动作：拉力器弯举

　这个动作主要锻炼肱二头肌，辅助肌群有：肱肌、三角肌前束、手指屈肌

　训练步骤：握住手柄，拉起短手柄，将滑轮固定在低处。 伸直手臂，反手握住； 双手握柄，用弯举。 用肘关节打球，把手放回肩部； 然后缓缓放下手臂，手臂慢慢地回到了原来的位置。 运动时， 保持身体直立，挺直脊椎。 固定身体两侧的肘关节，以传播肩部的运动。 让做的功更有效率。

脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。

脚蹬拉力器有用吗 

脚蹬拉力器对于健身和减肥都是有用的，主要看你是要练哪里，有的地方使用脚蹬拉力器减肥特别明显，但是有些地方就稍微差一些，只要用对了方法都是有一定作用的。

脚蹬拉力器的作用

1、锻炼肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3、促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

4、提高身体协调性

使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5、增加关节灵活性

使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

6、增强反应能力

坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。

7、缓解压力

进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。

8、改善心血管系统功能

经常使用拉力器锻炼，可以对人体心血管形态、结构和机能等产生不同程度的作用和影响。

刚开始用脚蹬拉力器练多久

踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用，切记要循序渐进。因为腰部的运动，平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动。

脚蹬拉力器的使用方法

1、俯卧提拉

站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手把，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。

2、坐姿仰卧

坐姿，双手抓住拉力器把手，两腿伸直，这个时候做仰卧起坐的练习。记住，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，选择做个动作的时候，速度要根基自身的情况来进行，不要过快，反而导致自己受伤了。

3、躺姿腿提拉

躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、坐姿双手提拉

坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。

因果为警示 教育为主！！

我说 不如多多放生功德回向 多多布施 多做慈善 则一切吉祥如意的！！

长寿从放生中来。富贵从布施中来,智慧从法布施中来,健康从无畏布施中来

一切福报都是付出的回报 凡事守戒 安心为主！！

《百业经》是释迦牟尼佛宣说因果的一部作品。其中共有一百多个公案，涉及到

比丘、比丘尼、沙弥、沙弥尼、优婆塞、优婆夷、仙人、国王、大臣、婆罗门、

施主，居民、妓女、猎人等人物，讲述了善恶之因必感善恶之果的因果关系。

拉力器怎么使用？拉力器有什么好处？一起来看看吧！ 拉力器　拉力器怎么使用　1 正位拉　采用正位拉时，身体站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸，双臂与肩齐平，手肘略弯，然后握紧拉力器往两边拉伸，过程中保持重心，身体不要前后移动，避免借力，初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条，保证动作到位。

2 后位拉　采用后位拉时，双脚平行站立，保持与肩同宽的距离，两手持拉力器于背后，握紧后分别向两边拉伸，保持重心平稳，拉到极限后慢慢平缓放松，反复多次。　3 交错拉　采用体后交错拉时，双脚平行站立，打开与肩同宽的距离，两手吃拉力器在背后，先是右手向上左手向下拉，再换右手向下左手向上拉，两个方向交替反复重复。　拉力器的好处　1 锻炼肌肉　锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2 减肥塑身　拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。　3 促进骨骼代谢　经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。　4 提高身体协调性　使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5 增加关节灵活性　使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。　6 增强反应能力　坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。　7 缓解压力　进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。

摘要：胸部锻炼器材有哪些？想要锻炼出好看的胸部肌肉，除了做俯卧撑练胸肌之外，其实还可以利用一些健身器材来达到目的。那具体的有哪些器材能锻炼胸肌呢？下面，跟着小编一起来看看吧。胸部锻炼器材胸部锻炼器材有哪些胸部锻炼器材汇总一览

蝴蝶机

蝴蝶机是健身房中用于飞鸟夹胸练习时所使用到的一种机械，它的主要功能是锻炼以胸大肌为主的胸部肌肉群。初级练习者在使用该器械锻炼胸肌时，最好将背部紧贴座椅，这样更方便用力；而练胸肌有一定程度的练习者，在使用该器械时，背部最好离椅，这样不仅可以更好的锻炼胸肌，还能锻炼腹部肌肉。

使用注意事项：

此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。

拉力器

拉力器飞鸟也是健身房用来练胸肌的一种热门的器械，它主要用于锻炼的部位是胸大肌，还能用于肱二头肌、肱三头肌以及腕屈肌的锻炼。相对于较为常见的哑铃飞鸟，拉力器飞鸟能挑战更大的重量，使得锻炼胸肌的效果更好。

使用注意事项：

1使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

2在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

3钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

4存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管），如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

5使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

6使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

7使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8使用完拉力器后，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。

9当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果

10在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

11在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。

健身球

利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。

使用注意事项：

1初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。

2如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。

3健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。

双杠

使用双杠做双杠支撑，需要上身肌肉和核心肌肉群去稳定身体，可以同时刺激胸肌和三头肌。特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激作用更强。

使用注意事项：

1选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

2根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。

4遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全。练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量。

哑铃

用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。

使用注意事项：

1动作一定要标准。在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

2重量一定要合适。切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。

每次练习的次数要相对固定，每次比固定的数值高出2~3个，过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了，这时需要更换重一点的哑铃。

3呼吸一定要合理。在力量训练中呼吸节奏配合起来，保证体内氧气供应充足，从而保证动作的完成质量，有一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸方式就应该随之调整：坐起来时呼气，躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。

杠铃

利用杠铃做史密斯卧推、平板杠铃卧推、上斜杠铃握推、下斜杠铃握推等动作，都是能很好的刺激到胸大肌的，对于锻炼胸肌的效果也是比较好的。

使用注意事项：

1要注意动作要领，熟悉每块肌肉的锻炼方法，科学有效锻炼达到最佳效果。

2要量力而行，切不可一上来就拿起在自身承受力量之外的重量，容易拉伤肌肉。

3每次哑铃锻炼完后，注意肌肉的拉伸，避免第二天带来不必要的疼痛。掌握科学锻炼方法，成就健康完美身材。

拉力绳

拉力绳锻炼中，可以利用拉力绳做站姿前推、拉力绳交叉练习、负重俯卧撑、助力俯卧撑等运动，都是能很好的锻炼到胸大肌的。

使用注意事项：

1避免拉力带与尖锐物品或粗糙表面接触;如发现破损应避免使用

2拉力带只有在绷紧的状态才会产生阻力。单位长度被拉伸得越长，产生的阻力越大。可以以此来调节阻力的大小。

3拉力带两端应固定好，以免因松动、脱离而对使用者产生伤害。手握时应在环绕至少一圈来保证抓握的牢度。

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