60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？

锻炼身体对于每一个人来说都是一个永恒的话题，毕竟身体才是最关键的，不管做什么没有一个健全的身体都会遇到不少问题，尤其是对于一些老年人，年轻的时候一种干活积累了不少的病，这时候就想健身，会问60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？其实并不适合了，应该做一些养生的运动，毕竟身体的机能下降实在是太大了。

首先一个很简单的问题，我们每一个人甚至是每一个生物都会存在生命周期，也就是大家所说的幼年期，中年期，老年期了，在幼年还有中年的时候身体的代谢还有发展都是很好的，不管是抵抗力还是身体的自我恢复能力等等都是很强的，但是到了老年的时候，身体素质等都会下降很多，这个时候身体所能承受的极限范围也直接下降很多，如果还是像年轻人一样做系统的锻炼身体，这肯定是不行的，对于身体的负荷实在是太大了。

虽然说锻炼身体是一件好事，但是也要控制好范围，毕竟“物极必反”这个道理大家也是懂的，60岁已经是老年了，没有人可以逃得过岁月的身体，只要岁数上去了，身体的机能还有反应等都会下降很多，这个时候再去健身房做系统的训练完全就是对自己身体的一中弄个消耗，达不到健康的效果，反而会引起不少的问题。

其实我们的身体就像是一个系统一样，最重要的是保持平衡，年轻的时候身体系统机能啥的都很不错，这时候就可以做系统的训练，同时恢复也很快，但是老了已经身体不太行了，这时候再去做系统的训练，对于自己的身体系统就是一种慢慢的折磨，会有不少问题的

首先，想回答你的是：能，肯定是可以的。但是在健身之前有必要了解清楚她的身体状况，以及专业医生的建议，以及她个人的意愿，她本人是否愿意锻炼身体，这一点是非常重要的。还有，要针对她的具体情况作出安全实用的健身计划，才能确保最大限度的达到改善身体的效果。

就像你说得，你母亲她的双膝关节炎，骨缝变窄，常年瞎忙碌手脚不闲又不运动造成的，经常各处关节疼痛。向这样的情况，初步的建议式运动量不能过大，可以用健身车之类的轻运动，但不是动感单车哦！那个运动量太大了，而且她的运动时间要根据她的身体情况具体的安排，不了解情况不敢乱说了!

就是这样的健身车就行了

是可能的吗？是的！

我是62年。我在车库里举重。请允许我分享我的卑微故事。

根据我的出生证明，我出生于1955年。这是旧的！但在我这个年龄，我可以做大量的硬举、深蹲和抓举(以我这个年龄来说)。我已经建立了大量的健康和功能性结缔组织在我的体质和我非常瘦，190磅的体重。

 我定期训练，并优化了我的训练程序，以“长期的力量建设和结缔组织(肌肉)发展”。在过去的6年里，我一直致力于这个项目。我非常热爱举重运动。我热爱并珍惜这种生活方式对我的健康、心血管调节、心理态度、机动性、荷尔蒙激活的积极影响，我非常享受这种令人兴奋的生活方式。

你也做得到。从小事做起，一砖一瓦地建造。

让我们来定义肌肉。

你所说的“肌肉”可能是指专业健美运动员在果汁上展示的肌肉。答案是否定的，你不会通过在健身舞台上摆姿势来展示你的肌肉。也许你可以，我对健身没有任何经验。那不是我的菜！

如果你说的"肌肉"是指功能性的肌肉质量，那当然。我就是一个很好的例子。

请关注Quora上的我，学习举重的艺术——作为一种生活方式——最适合老年人。我只吃简单的新鲜食物，在我这个年纪，我绝不会用任何提高成绩的药物或化学补充剂危害我的健康。我是老傻瓜！

这需要什么？复制我的生活方式？答案是：它需要实施一种聪明的举重规划策略，结合适当的营养和良好的恢复。

你必须先通过体检。

在我这个年纪，我有很好的能力(心肺和耐力)进行大容量的弹道式举重，爆发性举重(奥运会举重)，并结合缓慢的举举，如顶压，后蹲，前蹲和硬举。

这种健身可以通过对电梯进行智能编程来实现。这是一种生活方式。

对大多数人来说，即使是年轻的教练，这也是一个很大的背蹲下动作。如果你不受限制，那是很伤脑筋的。

试着躲在这个坏小子下面。你必须非常健康(高度的机动性和力量)，并拥有一颗良好的工作心来承受这种负荷。

 这是最适合老年人的爆发力训练。这一举展示了机动性、力量和力量。这是一种神奇的恢复体力的方法。

或者承受这重负。你必须有足够的力量和关节的灵活性才能承受这样的负荷。我花了5年时间才建立起来。我还没说完呢！

这个电梯很好地展示了老年人的力量开发。抓举在培养全身力量和力量方面是无与伦比的。这位老人从地板上抬起的那一堆东西可真够重的！