山东房产网三、连锁名嘉MALL的简介<br>

连锁名嘉MALL是世界最大规模的集购物、娱乐、休闲、健身、餐饮、旅游、宾馆为一体、建筑面积为60万平方米——

120万平方米的全功能综合性大型商业体，满足居民的一站式购物消费和一站式文化享受。

连锁名嘉MALL容纳了世界上的业、娱乐业、餐饮业、室内旅游业等所有业态，是世界面积最大、种类最多、业态最全、集全球商品的购物中心；设施最先进、娱乐项目最齐全、装修最高档的娱乐休闲健身中心；涵盖国外及全国各大菜系的国际美食中心；汇集国内外各种家居品牌的世界最大家居博览展销中心；全球最大的汽车博览展销中心。

连锁名嘉MALL同时还拥有上万个免费停车场，配备多个中央空调、一百多部手扶扶梯、几十部观光垂直电梯、十几个中庭大厅，可容纳经营业户超过5000家，开业后每天能吸引当地及周边地区几十万消费人群前来消费。

每个连锁名嘉MALL还配有商户配套住宅、五星级高档酒店、现代化的仓储物流等设施，满足整个项目服务的需要。

商户配套住宅面积从60平方米到70多平方米不等；五星级酒店是一个集观景、休闲、商务为一体的高档酒店；现代化的仓储物流设施满足了商场存储配送货物的需要。

每个连锁名嘉MALL具体可划分为购物中心、娱乐休闲健身中心、国际餐饮中心、家居博览展销中心、汽车博览展销中心以及其他各种服务项目。

其经营业态有：

1、购物中心

11百货商场、超市、品牌专卖店和旗舰店、5万平方米的大型百货商场、3万平方米的超市及超过5000家知名品牌的旗舰店和专卖店，汇集了全世界100多万种商品，主要包括各类时尚服饰、鞋帽、箱包；各种家电、数产品卖场；家居卖场；黄金珠宝店；国际国内各种品牌化妆品；中西药店、保健品；日用陶瓷、工艺品、全国各地的地方特产；来自世界各地的花卉绿植盆景园；通贯古今中外的奇石字画；汇集各国翡翠玉石的翡翠展销馆、各种图书一应俱全的书城等，囊括了全球应有尽有的所有商品，是当之无愧的全球商品大观园和世界级商品博览会，进入商场可到全球任何一种商品。

12鲜活菜肉市场

1万平米的鲜活菜肉市场聚集全国各地丰富蔬菜水果、农副产品以及荟萃了国内外鱼、虾、蟹、贝、蜇和冻品六大类几百个品种的高档海鲜、水产精品。

13婚庆服务

连锁名嘉MALL婚庆商场将打造一个15000平方米最专业、最齐全的一站式婚庆服务中心，主营项目包括婚纱摄影、婚纱定制租售、婚庆服务、结婚用品等。

具体可划分为接待区，礼服制定区、钻石区、实际模拟场景的立体摄影区、造型和礼服预选区、有婚纱礼服可供顾客选择的超大面积化妆造型区、豪华婚庆区、以及包括婚庆专供的时尚男女品牌服饰、礼炮、鲜花等结婚用品的综合商场区。

婚庆服务中心同时为在此举行婚礼的新郎新娘免费世界顶级加长林肯、奔驰等免费接送婚车。

2、娱乐休闲健身中心

21院

城总面积4000平方米，拥有10个高标准的五星级放映厅，全部兼容目前国际上最先进的数字化画面和音响技术。

美国进口双红光还音系统，国际一流的原装进口2k数字放映机，英国杜比CP650SRD数字解环绕立体声音响系统，德国施耐德高清晰宽银幕镜头确保画面达到最佳效果；以及拥有2000个席坐的影厅可用于举办大型会议、首映式、影星见面会等高层次、高水准的影事活动。

风格独特的影厅均配有墙到墙的超大屏幕，最小影厅的银幕宽度也超过12米，180度超大视野无遮挡，宽度60CM宽大舒适、符合人体力学设计的高靠背座椅，能够轻松缓解观众长时间静坐的疲劳感，让观众真正体验、享受生活。

22演剧场

2000平米十几米高的敞开式免费演剧场可用于歌剧、戏曲、魔术、演唱会、马戏、杂技、舞蹈、曲艺、相声、小品、二人转等200个演出团体的表演，每个演出团体在200座连锁名嘉MALL中巡回演出，确保每个连锁名嘉MALL演出节目天天不同，异彩纷呈、新颖而独特，能吸引大批的消费者前来观看、娱乐和购物；大大提高了名嘉MALL的人气，同时也丰富了周围居民的文化生活。

23健身中心

5000平米的健身保健区有采用国际流行的硬件设备并配以健康、休闲、娱乐以及有氧运动为一体的健身康乐保健会馆，既配备专业的乒乓球、保龄球、羽毛球、壁球、台球、篮球场、有氧健身、跑步机、椭圆机等，又有瑜伽、有氧拉丁、形体塑造、街舞、营、跆拳道、舞蹈训练、太极散打等运动项目。

健身中心中各种运动健身项目、器材应有尽有，是各年龄阶段热爱体育运动的人们强身健体的好去处。

24中心

2万平方米的高档温泉中心拥有国际最流行的高压水池，可根据人体不同位、从不同方向、以不同力度给以，且水流温度适中。

该高压水池可同时容纳一百人同时，具体可分为区、休息区、自助餐区及贵宾的豪华包房。

包房内配以专业中医技师，以中医养生调理、草本香薰为特色，撷取中国几千年的传统文化精华，聘请知名中医为养生顾问，设计出各种以康体强身疗养为目的的水疗套餐，同时还有倍受青睐的欧洲各种水疗、SPA养生系列，以满足不同顾客群的特别需求。

中心功能齐全，设施完备，为您强身祛病，解除您一身的疲劳。

25KTV歌舞厅

5000平方米量贩式KTV歌舞厅均选用国内目前最先进稳定快捷的点歌系统、灵活易懂的点歌方式、再加上知名品牌专业的顶级音响，使您随心所欲尽情欢唱；同时拥有强大后台服务保障及技术支持，多达数万首以上中外流行歌曲、老歌新歌应有尽有，使您尽情欢乐，是您家庭、朋友聚会、生日PARTY、商务洽谈、时尚派对、休闲娱乐的最佳理想去处。

26室内机械游乐场

面积达1万平米的室内巨资引进、欧美最先进、最刺激游乐设施，汇聚了国际最流行的太空世界、神秘河谷、维苏威火山、失落帝国、精灵山谷、西部传奇、恐龙半岛、海螺湾、嘟噜嘟比农庄、儿童王国、水世界、火流星等主题项目，以及1000平米的旱冰场。

逼真完美的现场主题装修、专业化的人性管理、高品质的游艺机台，为您营造出环境优美、赏心悦目的游乐气氛，既能满足人们寻求新奇刺激和健康娱乐，又是一个欢乐的源泉。

27电玩城

拥有世界上最大面积的6000平米新型电玩城，汇聚了国际最先进、最流行的游艺机种、机台，有适合年轻一代的各类赛车游戏、击游戏，适合爱炫一族游玩的音乐机、跳舞机系列游戏，也有适合小朋友游玩的摇摆机、礼品机，风靡全球的街头篮球机，还拥有最潮流室内赛车场--漂移碰碰车。

电玩城内有时尚动感的架子鼓、跳舞机；有趣可爱的娃娃机；有音乐类的鼓王、DJ旋风；有竞速类的赛车、摩托车；运动类的投篮、拳击、经典的街机。

各种大型电玩娱乐设备和国内最新潮的电玩游戏应有尽有，是一个集各种大型游戏机为一体，拥有高端品质、流行时尚元素的电玩基地。

28真冰溜冰场

设施完备、功能齐全，不受任何天气影响的2500平方米室内真冰溜冰场，既给居民带来了时尚娱乐的需要，又带来康体的效果。

29游玩观赏区

连锁名嘉MALL内有可以展示来自亚洲、澳洲、非洲等世界各地千余种类的观赏鸟类观赏区、珍稀动物展区；有来自中国大陆、东南亚、美洲等世界各地近万种的花卉绿植盆景园；有来自世界各大洋，共计百余种的海洋鱼类观景区。

观赏区内全部采用专门的配套供应方式，有自己的专门动物饲养场、食类植物种植场、海洋鱼类养殖场，并对动物、植物、海洋鱼类定期进行更换，保证动物和海洋鱼类的健康，保持游客的新鲜感，以吸引更多的游客。

连锁名嘉MALL室内动物园是种类最齐全的室内动物园，室内有夜行动物馆、观赏动物馆、蝴蝶馆、无尾熊馆、昆虫馆等，其中不乏难得一见的珍奇异兽，令人眼界大开。

连锁名嘉MALL室内植物园品种齐全，室内温度、湿度、通风遮阳、灌溉等都由电脑来调节和控制。

植物园以植物造景为主，按照植物所需的生长条件划分展区、布置景点，创造出与植物原生环境相近似的景观环境，使人产生身临其境之感，仿佛置身于美妙的大自然中，从而充分地接近自然、了解自然、热爱自然。

连锁名嘉MALL室内海洋馆是种类最齐全的室内海洋馆，能让你亲手触摸在浅水海域生活着的海洋生物，亲身领略大海无穷的生命力；把您带入大海那深邃的蓝色世界。

颜色鲜艳、外形各异的鱼类在展示缸中与游人交流；“鲨鱼馆”、“鲸豚湾”、“海洋剧院”可以容纳上千人同时观看动物们精彩的表演，24小时循环水均是由专业的水处理系统净化处理的，透明度极高。

3、国际美食中心

每个连锁名嘉MALL中都设有25万平方米的餐饮区，名酒佳肴、珍馐百味、海鲜、驰名美点、经典荟萃、琳琅满目、集全球美食之精华，是您领略各国饮食文化的绝佳场所,将带给您顶级的美食享受！连锁名嘉MALL餐饮中心划分为五个区域：

31美食快餐广场

名嘉美食快餐广场划分几十个区域，每一个区域设立一个特色菜系，囊括川菜、鲁菜、粤菜、客家菜、徽菜及世界各国的各大菜系及各地特色风味小吃，共计100多家上千种风味的快餐店、餐饮店。

同时各个区域相互连接，让您和您的家人、朋友享受到全球各地的特色美食。

32民族特色餐厅

民族特色餐厅将根据各个民族的特色，划分不同的民族厅，每个区域装饰材料全部来自各个民族当地，装饰完全按照当地特色进行建造。

同时我们在每个民族厅还将聘请各民族的表演团队，在你享受美味的同时为你献上精彩的民族舞蹈。

民族厅还将汇聚世界各地小吃，各地的、各个时代的小吃会聚一堂，使这里成为名副其实的小吃王国。

33．国际美食特色餐厅集法国大餐、料理、料理、越南菜、南美烤肉、意大利餐、东南亚美食的国际美食街，均选用最正规的食材，最优的环境，使用最新的料理，让你在美食广场享受世界各国的美食，满足自己的食欲。

34宴会厅

5000平米的无柱式豪华宴会大厅，净高12米，可同时满足摆放500余桌6000人同时就餐，是举办婚礼、大型会议、酒会、时装表演、文艺晚会等活动的首选场所。

宴会大厅周围有200个小包房宴会厅，能满足顾客宴请宾客、朋友聚会、家人聚餐的需要。

35酒吧街

酒吧街中各国风情的酒吧林立，装饰美观、典雅、别致，具有浓厚的欧洲或美洲风格。

酒吧内视听设备完善，并备有足够的靠柜吧凳、酒水、载杯及调酒器具等，同时还具有各自风格的乐队表演。

4、家居建材博览展销中心

家居建材博览展销中心是集国内外家居、家装、饰品、建材等产品为一体的一站式大型家居建材购物广场，汇聚了国内外

3000多家厂商的几十万种品牌，集中了数千款国内外不同风格、不同档次家居建材精品。

主要包括各种系列家具，如客厅家具、卧室家具、软体沙发、藤制家具、餐厅家具、儿童家具；家纺产品，如家纺，床上用品、布艺等；卫浴陶瓷，如整体浴室、卫生洁具、瓷砖、地砖、桑拿泳池设备、淋浴房、龙头、花洒、卫浴镜、卫浴五金、卫浴电器等；厨房设施，如整体厨房、整体橱柜、厨房电器、净水设施、水槽、厨房五金、人造石台面、烤漆门板等；门窗壁柜，如整体壁柜、壁柜五金、合金移门、室内门、车库门、防盗门、塑钢窗、无框窗、隐形窗、百叶窗等；地面材料，如实木地板、复合地板、橡胶地板、地暖系统等；油漆涂料，如内外墙涂料、防水材料、胶粘剂、涂料助剂、密封剂等；以及其他装饰如各类管材、建筑装饰玻璃、天花、吊顶材料、整体楼梯、装饰五金、锁具、太阳能等。

在这里不仅品种齐全，而且特色各异，即使同一系列的商品，也有多种的款式和不同档次，能满足不同人群的消费，因此获得了世界各地家居建材生产厂商和消费者的“极大青睐”。

同时，展销大厅中配备有中央空调、自动扶梯、货用电梯等，现代化的设施一应俱全，具有国际化、专业化、规模化的特点。

“一站式”的购物体验和优美的购物环境，尽展家居建材商业旗舰的雄姿，引领世界家居建材消费的潮流。

5、汽车博览展销中心

随着中国经济的发展，中国人对汽车的关注和期望也与日剧增，汽车消费状况已经成为中国国民经济发展的晴雨表，于是名嘉集团顺应国民经济的发展趋势，在每个连锁名嘉MALL顶层设置15万平米的汽车展销大厅，销售和展览涵盖劳斯莱斯、宾利、奔驰、宝马等国际一线品牌汽车及各种国内品牌汽车。

由于世界各地汽车市场上的销售品牌尽数收录其中，所以可以吸引来自家庭、企业、政府机构甚至是国外团体的商家前来看车、选车和买车，人流络绎不绝，必将成为当地一个炫目的看点。

汽车展厅中所有汽车均由名嘉集团向全世界的汽车生产厂家和汽车代理商统一采购，全年365天天天展销，每月都有非常可观的营业额，必将打造成除北京、上海、广州之外世界上唯一的永不落幕的世界级汽车博览中心。

6、其他服务项目

邮政所、银行、、派出所、卫生所等各项服务配套，为消费者一站式服务。

连锁名嘉MALL是融购物、餐饮、娱乐、健身等于一身的一站式消费体验场所；全方位的商业业态，引领国际消费、娱乐方向标，是一座集五大中心的世界级商业航母，更是一处世界独一无二的旅游中心：当世界各地的消费者从四面八方涌入连锁名嘉MALL的时候，一场欢乐梦幻之旅由此展开！在世界级室内游乐场，您可以无论风霜雨雪尽情享受各种游戏的狂欢乐趣；在各种国际名品折扣店，您可以尽情购物淘宝、体验潮流巅峰；在家居和汽车博览展销中心，您可以尽情享受一场空前的世界级家居建材、汽车盛宴。

逛一逛名嘉百货商场，享受一座城市活色生香的午后时光；五星级数影城的顶级视听盛宴把如真的梦幻带入现实；走出影城大门，星光下的连锁名嘉MALL倾城，在特色酒吧、咖啡厅、中西餐厅可与家人共享天下美食，衣香鬓影中增添一份浪漫气息；入夜，享受高压水池、SPA休闲会馆为您奉上的身心奢华体验；豪华酒店为您的体贴入微的服务，使您的欢乐体验在梦中继续。

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿？

有氧运动都能瘦

但要达到燃脂心率，并持续至少40分钟

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿能减肥？

建议是跑步，我是骑车的，跑步消耗量要大的多，如果想消耗同样的热量，骑车要花的时间比跑步多太多

跑步和骑脚踏车可以瘦腿吗？

可以减脂肪，任何力量型的训练都会导致腿越长越粗，单纯的跑步、骑脚踏车也不例外。所有瘦腿效果不会太明显。

瘦腿法：

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意

蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

建议：

a，需要注意锻炼后的拉伸运动，压压腿，活动活动关节，做一些伸展运动。

b，平时走路不要脚蹬地迈步，要保持双腿放松走路。

跑步跟骑脚踏车哪个比较好？

骑脚踏车

椭圆机，跑步机，动感单车和蹬脚踏车哪个比较瘦腿

各有优劣。初级训练用椭圆机，最难控制的是就是户外脚踏车。要瘦腿跟练习时间（长点好）、动作频率（慢点好）有关，受力点（偏重足跟）有关，方式不是最重要的。

动感单车，有飞轮有阻力有惯性，是腿部训练强度比较大的，比较好 椭圆机跑步机是全身运动 脚踏车强度跟不上(如果你说的脚踏车是健身车的话） 但动感单车这种东西更多的是紧绷面板，锻炼肌肉

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖？

一般情况下的骑脚踏车和跑步都不会对膝盖造成损伤。但是在竞技比赛之类的骑车或是跑步或是体重严重超标的人跑步时都很容易引起损伤膝盖。

有资料显示在颈、腰、肩、腕、膝关节中膝关节的患病率最高，大约为70%左右。这是因为膝关节是人体最主要的负重关节之一，而且还有一个特点就是膝关节只能前后动不能左右动。但是生活中的扭转动作又特别地常见，所以就很容易就超出了膝关节所承受的压力范围，而造成损伤。另外，髌骨在人体起到了一个类似于滑轮的作用，所以髌骨承受的力是很大的，因此这也是引起膝关节疼痛的重要原因。

在竞技类的赛车或赛跑时，容易用力过猛而造成膝关节的损伤，而对于肥胖的人来说膝关节要负荷超高的体重，因此也容易造成膝关节的损伤。这也就是为什么不推荐肥胖的采用跑步或是爬楼梯的方式来进行减肥。因此单纯对比骑车和跑步是没有可比性的，因为不同体质的人对于这两种运动的耐受程度是不一样的。

膝关节最容易出现以下三种损伤：

一、软骨损伤：

膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会 周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从**变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。

二、半月板撕裂：

半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑

半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁

实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲著擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。

年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有血供提供营养才能愈合的。

三、韧带撕裂：

踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

骑脚踏车、快步走、跑步哪个瘦腿效果好

我觉得快步吧

走路，骑脚踏车，和跑步，哪个最容易瘦腿？因为最近骑脚踏车和跑步感觉腿变粗了……苦恼……

骑脚踏车的话会强壮自己的大腿 瘦小腿的 跑步就是让整个腿部肌肉都比较平衡 走路的话不太明显 但是对身体还是有好处的

　　全称iFitLive，中文音译为艾菲特菜夫，是美国爱康公司专门研制的私人教练指导程序，并且在指导的同时让使用者能够在跑步机（或者椭圆机，健身车）上奔跑在世界上每一个角落的高端 互动技术。

具体功能如下：1通过GOOGLE MAP设定个性化跑步路线。2提供世界多个著名徒步或跑步路线；3跟随专业教练JILLIAN MICHAEL一同训练；4选择5公里、10公里、21公里、全 称马拉松训练。5与IFIT社区内成员进行比赛；6设置个人健身与级别目标；7记录追踪每日训练安排及完成情况。

关于健身计划

iFitlivecom网站会根据您事先输入的自身状况以及锻炼目标来为您量身打造8周，10周，12周等一个非常系统的锻炼计划，包括饮食计划与建议，来最高效地帮助您达到您想要的锻炼目标， 随着您自身身体状况的改变，训练计划也会做出相应的调整。如果您完全按照整个锻炼计划坚持锻炼下来的话，一定是会有惊人效果的。之后可以根据您现在新的身体状况来设定进一步的新 训练计划。这样就会造成一种良性循环，越锻炼越想要坚持锻炼。关于朱莉安,迈克尔斯美国最顶尖的健身教练，现在她是iFit 技术的官方代言人。您在锻炼的同时能够听到她的真人语音， 告诉您接下来速度

关于谷歌地图谷歌地图分为两种模式，自选模式（My maps）以及世界游模式（World tou）。自选模式是使用者在世界地图上任选一个起点沿途路线，然后这个个性化路线将其下载入iFit模 块，再将模块插入爱康健身器材，在锻炼的同时机器除了会实现根据实地变换坡度以及速度外，还能在奔跑时看到实地的街景从眼前一幕幕穿过，就像玩3D第一人称射击游戏一样，有身临其 境的感觉，真正做到了足不出户世界任我行，大大增加了锻炼时的娱乐性。而世界游模式是在iFitlivecom网站上选好预设的几十个世界著名地点（如夏威夷，拉斯维加斯等，地点还在不断 更新中），将其下载入iFit Live模块，也能根据该线路的实际情况来调整坡度以及速度，通过谷歌地图来欣赏当地街景。(注：如本身没有自带彩色液晶显示屏的机器，请自备好可以登wifi 的笔记本电脑或者平板电脑。自选路线无法看到中国大陆街景。)

关于竞赛模式iFitlivecom会不定期举办一些在线跑步竞赛，所以iFit Live用户可以在网站上报名去参加这些竞赛，也可邀请自己的好友一同参加，与全世界的跑步爱好者一争高下，竞赛时 的模式和赛车网游有点类似，网站上会显示出您在小地图上的位置，您的排名等参数，跑步机也会根据比赛路线的实地情况进行坡度上的变化，以加强真实的体验感。

美国爱康（icon）是全球第一健身器材品牌，很多型号都是美国原装进口，所以价格上相对于普通国产品牌甚至其他知名品牌价格上稍贵一些，多款机型价格都在万元以上，能够具备IFIT功 能并且价格在万元以下的机型性价比最高的是爱康12711跑步机，所以这款跑步机的销量在中高端（8000-10000元左右）机型中销量最好，因为不但质量好，马达原装进口，载重量大，跑台宽 ，价格在万元以内，而且还有IFIT这个非常实用的功能。我当时也是看重这个功能才购买的，其他具备这项功能的爱康跑步机价格都在万元以上，我当时在京东购买时的价格是9K多。已经使 用了2年多了，质量确实比国产跑步机好，特别是你提到的IFIT功能，运动起来不会枯燥乏味。

    在智能手表如雨后春笋般不断涌现的今天，如何给消费者留下深刻印象并且真实给到用户更好的体验，才是真正能从中脱颖而出的关键。而华米AMAZFIT这几年在智能手表领域可谓风头正盛，产品定位从低端到高端都有覆盖，并致力于为时尚的高品位人群打造更出色的穿戴搭配和运动体验。在今日，华米科技又正式发布了AMAZFIT全新系列AMAZFIT GTR，以及两款新品，分别为AMAZFIT GTR 42mm与AMAZFIT GTR 47mm，主要区别为表盘尺寸和分辨率不同。两款智能手表新品将经典瑞士腕表与科技元素相结合，不仅能给佩戴者带来精致优雅的感受，同时兼顾各种运动健康功能，最重要的是其接近一个月的超⻓续航，比如我们今天拿到的这款AMAZFIT GTR 47mm就拥有24天的超⻓续航，几乎让我忘记这是一款电子类产品。

简约精致的经典腕表设计

    AMAZFIT GTR 47mm在外观设计方面，采⽤经典双表冠圆形表盘设计，摒弃了大家传统固有的“智能手表”设计累赘按键繁杂的印象，无论是摆放着桌上还是佩戴于手腕中都更像是一块高端的机械腕表，金属表身也十分显档次。我们这次拿到的是铝合金机身材质的版本，哑光色在内敛中也透出时尚的感觉，同时铝合金材质也非常的轻薄，手表戴在手上非常舒适。

   而除了铝合金外，AMAZFIT GTR  47mm还有不锈钢与钛⾦属材质版本可选。尤其是钛⾦属，加⼯难度⾼良品率低，由于成本⾼，在可穿戴设备中并不常⻅，但钛⾦属的材料特性优异，结构强度超过不锈钢但重量⾮常轻，常被⽤于航空发动机和赛车部件以及⼈工关节等医疗领域，不易腐蚀，由于⽣物相容性好，⼈体⻓时间佩戴也不容易产⽣过敏反应。 

 AMAZFIT GTR 47mm表圈采⽤了微晶锆陶瓷材

棕色皮胶表带

    AMAZFIT GTR  47mm默认提供的是棕色皮胶表带，相对于大多数智能设备采用塑料表带，AMAZFIT GTR  47mm的皮质表带更能彰显佩戴者的气质，尤其是与圆形表盘搭配不仅时尚同时也更添一丝复古文艺的气息。

    而在显示屏方面，我们拿到的AMAZFIT GTR 47mm版本采⽤139英⼨AMOLED视⽹膜级显示屏，达到454×454分辨率与326的PPI，⽆论是显示时间信息还是各种应⽤内容效果都非常清晰。 表镜采⽤康宁⼤猩猩3代玻璃，提供可靠的耐磨性能，可抵抗⽇常的刮擦，搭配防指纹AF镀膜，轻轻擦拭就能去掉指纹印及油污等。

AMAZFIT GTR  47mm智能手表

表盘背部有华米自研的BioTracker PPG心率传感器和配套磁吸式充电器的金属点

    在健康检查上，AMAZFIT GTR  47mm搭载了BioTracker PPG⽣物追踪光学传感器以及华⽶⾃研的算法，能够实现24⼩时不间断⾼精度⼼率监测，运动时也可以提供⼼率过⾼、⼼率区间振动报警和记录查看燃脂区间等功能，心率监测也更加精准。

    另外，AMAZFIT GTR  47mm也具有与传统⾼端腕表一样的50⽶防⽔性能，一般情况下大多数智能手表只提供15m的防水功能，能支持到50m防水的同类型产品并不多见，这也是AMAZFIT GTR的一大优势，⽇常泼⽔或游泳时都能正常使用，洗手、做家务也无需脱下手表，并且佩戴手表进行各种运动也不用担心汗液会对手表造成损坏。

超强续航 一整天“0”耗电

    除了时尚简约的设计和强大的防水能力外，AMAZFIT GTR系列最让人惊艳的当属其超长的续航能力，这也是这款智能手表我认为最牛的一项优势。续航一直是智能手表非常重要的一项参数指标，在以往我使用的同类型产品中，有不错表现的能坚持一个多礼拜，也有表现比较不那么满意的，一两天就得充一次电，有时候忘记充电就真的会让人很烦恼，以至于久而久之让我放弃使用。而AMAZFIT GTR 47mm官方宣称可实现24天的超⻓续航表现，差不多接近一个月，如此强大的续航对于一款电子类产品而言确实提供了更大的便利性。

    虽然拿到AMAZFIT GTR 47mm智能手表的时间有限，还没来得及更长时间的体验，但在周末我戴着它在北京郊区游玩了一整天，以小窥大，一天下来会消耗多少电量呢？

当日出门时间为早上7：00，此时手表为刚充满电100%状态

中午也还是满电状态

    AMAZFIT GTR 47mm能实现24天续航的主要原因是采⽤先进的低功耗芯⽚，搭配全新电路设计，结合深⼊底层的功耗管理和优化。同时针对手表待机、亮屏使用、以及运动模式上进行深入底层的功耗管理和优化，经多次调校测试，使其拥有十分优秀的续航表现。手表待机时排查、优化15项外设、传感器功耗，让功耗相比同类型设备降低826%；在亮屏使用场景中，对屏幕、处理器进行调校，功耗整体降低487%；在运动模式中，对GPS功能也进行多番测试，最终让功耗降低512%。

接近晚上8点依然显示满电

    在使用AMAZFIT GTR  47mm智能手表时，主要操作有抬手亮屏看时间不少于30次，偶尔查看当日步数状态，然后期间开启GPS进行了一个多钟头的健步运动记录。直到一天游玩结束，临近天黑时已经佩戴使用了12个钟头多，AMAZFIT GTR  47mm的续航可以说是非常给力了，虽然肯定一直有在消耗电量，但功耗并不高所以一整天下来依然还有100%的电量。

    最后，在临睡前我也特意留意了一下AMAZFIT GTR  47mm智能手表的电量，还是100%。而此时，已经是第二天的凌晨。

功能实用 表盘背景选择丰富

    在实际使用与功能方面，AMAZFIT GTR  47mm智能手表并没有太多眼花缭乱的应用，但作为智能手表基础的运动以及健康功能都还十分全面与实用。可以通过蓝牙和AMAZFIT APP实现互联，支持来电、短信、邮件以及社交应用等信息提醒；还可以通过手表查找手机；遥控手机控制播放音乐。同时，还搭载NFC功能，可绑定⽀付宝账号，在没有⽹络的情况下可使⽤离线⽀付；还可以模拟门卡，刷门禁与智能门锁；而在开通NFC公交卡后，也能够⽀持全国253个城市的公交设施。

上下左右滑动表盘可切换不同的功能与设置

支持绑定支付宝与公交卡

下表冠按键可直接设定快速启动选项

    AMAZFIT GTR  47mm智能手表在2点与4点钟方向设计有两个“表冠”，主要功能为：上表冠为电源/返回按键，长按可关机，短按则能返回表盘页面以及显示/熄灭屏幕；下表观则为功能按键，可设置一个快捷的功能显示页面，默认情况下为基础状态显示，按下下表冠按键可立即查看当日步数、距离、燃烧的热量等数据。

按下表冠按键，默认为数据状态显示

但也可自行选择天气、闹钟等选项，选择后可直接显示相应的功能

    AMAZFIT GTR  47mm提供12种运动模式，包含：户外跑、健⾛、户外骑⾏、室内跑、室内骑⾏、 开放⽔域游泳、泳池游泳、椭圆机、登⼭、越野跑、滑雪、锻炼。

    虽然不是主打运动的手表，但是AMAZFIT GTR  47mm支持GPS＋GLONASS双星定位，定位信息更加准确、全面，在实际体验过程中GPS模块在搜星、反应都很迅速，并且也无需手机就可以记录运动轨迹。

结束运动后，可直接在手表上查看运动数据以及GPS信息等

    而除了能在手表上查看运动数据外，手机上下载AMAZFIT应用程序与手表配对后也能在完成运动之后数据自动同步到App端，可以直接查看相关运动数据，包括时间、步数，以及卡路里、心率、配速等各项关键的运动数据。如果是选择户外的运动项目，GPS位置信息也会同步到手机上，能更清晰的显示查看历次运动的路线、运动轨迹等。

AMAZFIT应用程序与手表配对后可设置手表选项

丰富的表盘可选择

    AMAZFIT GTR  47mm智能手表的表盘背景有多达30种可选，与手机APP配对可快速选择与替换更多有创意的表盘，而之后陆续还会有上百种在线表盘可下载替换。

在手机APP上选择好喜欢的表盘可直接同步到手表上

不同的表盘可彰显不一样的心情与品位

评测总结：

    对于这款AMAZFIT GTR  47mm智能手表来说，这并不是一款定位太高端的产品，而是一款主打实用性的手表，或许它算不上有太过丰富的功能，但其在外观设计以及机身材质的选用上就让人眼前一亮，时尚简约的风格适合不同的人群。作为“手表”的一面既是方便的计时工具，也是随身的潮流单品；而在“智能”方面，实用的应用以及运动健康等基本功能，做到让使用者满意。

    而真正的惊喜在于，AMAZFIT GTR  47mm超长的续航能力解决了同类型产品在使用上的最大痛点，一系列降低功耗的措施将智能手表的续航推向极致。当电量问题不再是问题，才算是回归到作为手表的本质。

　　怎样避免运动中膝盖受伤

　维持合理的负重

　每负重1磅，你的膝盖就会承受4磅的压力，所以如果你负重大约50磅，你的膝盖就会受到200磅的压力!适当地减少负重，能够减轻你膝盖的压力。

　为你身体提供恰当的营养

　保持身体健康，也就意味着保持你膝盖的健康，能够消炎的膳食对于你的`膝盖很有好处。注意多吃水果，蔬菜，精益蛋白质以及多喝水。

　负重前热身

　练前有好的热身对于防止膝盖受伤具有重大的作用，热身训练应该成为你日常训练中的一部分。花5-10分钟在椭圆机，跑步机或者是动感单车上面热身。没有热身就马上投入负重训练很容易导致膝盖伤。

　了解你的身体

　增大负重，单组次数或者训练时间应该是小范围的。在训练后感到酸痛是非常正常的，但是如果在训练时感到疼痛那就不正常了。如果你感觉到膝盖疼痛，肿胀或者是其他要受伤的感觉，尽量快地去看膝盖医生。

　谨慎使用消炎药

　消炎药，无论是处方还是非处方的，都能够暂时性地帮助你缓解痛苦，但是都有很严重的副作用，所以请谨慎在医生的建议下使用。

相关阅读：运动过中如何预防损伤

　羽毛球运动损伤

　常见损伤：打球时步伐移动会造成下肢跟腱伤、髌骨疼痛。接前后场球的反复探腰和伸腰动作会造成下腰痛。频繁的扣杀动作是造成网球肘的直接原因。

　预防方法：下肢静力练习和腰腹肌力量训练是预防下肢关节和下腰痛的最佳方法。打球之前多做热身牵拉运动和运动中佩戴矫正鞋垫是防止运动伤的正确做法。另外，如果有条件尽量选择木地板或塑胶场地，着装尽量宽松大方，特别是肩肘部要能舒展开，衣料要吸汗。

　跑步 要穿舒适的跑鞋

　20世纪70年代至80年代初，跑步先后在北美和欧洲普及。这种运动在世界流行的原因是它只需要一身运动服和一双跑鞋。

　常见损伤：1981年发表于北美运动医学杂志的一篇论文说，在统计了1600余名马拉松运动员的损伤后发现，膝关节及其周围软组织和小腿部位的胫腓骨及其周围软组织是跑步者损伤的高发部位。

　预防方法：现有数据表明，缺乏经验，跑步距离过长，缺乏跑前热身和伸展练习是诱发损伤的因素。跑步者需要选择一双舒适的跑鞋，并佩戴保护下肢的护具，这样有助于预防损伤。

　骑自行车 要加强背部肌肉力量

　自行车运动是一项复杂的运动，它要求多个骨关结同步活动、多块肌肉相继工作以驱动两个车轮向前行驶。在一次自行车运动中，脚蹬要旋转成千上万次。这种复杂动作，要求在每一次蹬车过程中复杂的肌肉和骨关结相互配合，同时还要精确地在自行车上保持姿势和适当位置，这些都使自行车运动员容易损伤。

　腰背部损伤：背部肌肉是维持姿势和骑行过程中保持身体稳定的关键肌肉，是自行车运动员损伤的高发部位。一般来讲，出现腰部钝痛说明有过度疲劳或者骑行姿势不正确。

　预防方法：做伸展腰部肌肉、练习腹肌力量，并加强背部肌肉力量以减缓背痛等问题。在骑行过程中离开车座、保持站立姿势和做伸展运动一样可以缓解背部疼痛。

　颈部损伤：骑行者为了获得良好的空气动力条件，在骑行中必须保持背部与地面平行。这意味着头部必须借助颈部肌肉力量抬起，以便关注路面的情况。有统计显示，66%的赛车手有颈部和肩部不适症状。

　预防方法：变换姿势、转动头部，佩戴较轻的头盔，做伸展和力量练习。

　臀部损伤：自行车运动员最经常出现的问题是臀部不适，如臀部外伤。

　预防方法：适当的车座位置可以使骑行者感觉舒适。车座要足够窄，以便运动员在蹬骑过程中臀部可以自由滑动。