下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
一、胸部
1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
二、肩部
1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
三、背部
1俯身双臂划船：主要练背阔肌。
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
四、肱二头肌
1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
五、肱三头肌
1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
六、腿部
1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲
作为一无名无私奉献的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。来参考自己需要的教案吧！以下是我整理的幼儿园优秀教案6篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
幼儿园优秀教案 篇1设计思路
小班幼儿刚如园不到一个月，依赖性较强，在每天入园和离园中都发现他们基本是父母抱来抱去的。我们在要求家长放手让幼儿自己走的过程中，遇到了孩子的哭闹和家长的不舍。如何解决这一老大难的问题，我们决定从孩子入手，开展关于脚的有趣游戏，让孩子通过小脚丫的各种游戏，对其产生兴趣。进而了解小脚丫的用处，解决家长的难题。
活动目标
1、在活动中感知自己小脚的特征和特点，了解自己的小脚丫及其简单的功能，产生初步的探索兴趣。。
2、体验穿大鞋的乐趣，锻炼身体的协调性。
3、初步培养幼儿对活动的兴趣，并能产生愉悦的情绪。
活动准备
成人的鞋子（每人一双）、磁带《大鞋和小鞋》、布置一块地毯。
活动过程
1、自由坐在地毯上，做脚的游戏。
师：今天我们来和小脚丫来做游戏。
小脚丫在哪里？有几只？
（师生一起脱袜子）
2、你的脚上有什么？动一动。（点数脚趾）
摸脚背、脚底、脚跟，知道它们的名称及所在部位。
3、过身体动作引导幼儿了解脚的作用。
师：我们的小脚可以干什么？
游戏：小脚丫
小脚丫，真能干
走一走，走一走
转个圈圈跑回来
（把“走一走”改为跳、踢等动作进行游戏）
4、游戏：穿大鞋
（1）师：哎呀，脚踩在地板上感觉好冷啊！天冷了，我们怎么来保护小脚啊？
大人有大人的鞋子，小孩有小孩的鞋子，要是我们穿上大人的鞋子，那有多有趣啊！
（2）寻找自己带来的妈妈爸爸的鞋子
穿上大鞋后自由活动，走一走，跳一跳，踢一踢，感受穿大鞋的乐趣。
5、穿回小鞋，整理大鞋
师：妈妈爸爸的鞋子真大啊，我们小孩穿着太不方便啦，我们还是穿回自己的小鞋去到外面去玩吧！
（把妈妈的鞋摆放成整齐的一排）
幼儿园优秀教案 篇2主题说明：
心理学研究表明，5-6岁的儿童已经形成初步的自我意识。帮助幼儿拥有良好的自我意识，促进幼儿从自然人向社会人过度，是幼儿园教育重要的责任。
主题目标
1引导幼儿在心存感激之情的同时，学着去关心、爱护、帮助周围的人，形成亲近社会、感恩他人的态度。
2学习尊重他人，在与他人相处、沟通和合作中，产生并体验快乐，初步形成社会责任感。
3让幼儿明白自己幼小的生命是在亲人的呵护和众人的关心、爱护下成长的。
4探索、发现生活中的多样性及特征。
5培养幼儿乐观开朗的性格。
环境创设
1活动区环境：
(1)我的成长记录
材料：幼儿用书A《我的成长记录》，各种测量工具，剪刀，胶棒，幼儿照片。
玩法：请幼儿在教师的指导下利用各种工具和材料，制作成长手册。
(2)爱心小贴士
材料：粉红色纸，剪刀，铅笔，半心形卡片。
玩法：教师指导幼儿将粉红的纸对折，再将半心卡片放上，用铅笔画出轮廓，再减去多余的部分，展开就是心了。
(3)送弟弟妹妹的礼物：利用各种废旧材料，运用剪、画、自制小玩具，送给小班的弟弟妹妹。
材料：各种废旧材料
玩法：利用各种废旧材料，运用剪、画、自制小玩具，送给小班的弟弟妹妹。
(4)认识年历、月历、日历
材料：各种形式的年历、月历、日历，幼儿数学用书《今天谁生日》。
玩法：
(1)请幼儿在月历的空白处填写相应的数字，并说说这一天是星期几。
(2)请幼儿完成幼儿数学用书《今天谁生日》。
(5)食品保质期
材料：幼儿数学用书《食品检验员》
玩法：
(1)引导幼儿看懂图意，运用加减运算，判断食品是否过保质期。
(2)重点指导幼儿对年、月的换算。
2墙饰
(1)墙面布置"心心相印"，幼儿表达自己对爸爸妈妈的感激之情。
(2)"我和我的老师"幼儿为老师画张像，了解自己的老师。
(3)幼儿作品自制"美丽的七色花"，激发幼儿同情弱者、关心他人的情感。
(4)"我长大了"收集一些自己近期的照片，并说说自己长大后的理想。
(5)"我是小帮手"收集幼儿在家里帮助爸妈做事的照片，体验爸妈的辛苦。
3资料收集
爸爸妈妈收集幼儿在家做事的照片，老师收集幼儿的作品。
家园共育：
家长给幼儿讲讲孩子小时候的事情，和幼儿一起收集各种资料。
亲子活动：今天我来做爸爸
材料：仿编儿歌《今天我来做爸爸》
方法：
1、请家长幼儿一起参与改编儿歌的活动，并请家长将改编的内容记录在纸上。
2、教师可以利用吃饭前后等空余时间，请幼儿相互介绍各自家庭仿编的儿歌。
谢谢爸爸妈妈配合我们的活动，希望继续支持我们的下个活动。
活动反思：
首先这节课我是先从欣赏孩子自己的照片入手，激发了孩子们很大的学习兴趣，他们都很好奇，对同班小朋友观察的时候相当仔细。正因为是他们都熟悉的小伙伴，所以他们说起变化来，说的也非常全面。有了好的兴趣就是一节课好的开端，接下来孩子们在学习的过程中都较认真，专注，表现欲也很强。整个过程都在老师的引导下自主地发挥着自己的特长，本领。
当然也有不足之处，比如在选孩子照片时，有个别张收集的是孩子的艺术照，跟实际小朋友，相差很大，以至于小朋友都猜不出是谁。
幼儿园优秀教案 篇3一、主题活动由来
我们与幼儿一起来到了龙潭湖秋游，孩子们知道了龙潭湖里有很多龙的建筑，所以得名龙潭湖，于是我们便与幼儿在公园里 开始寻找龙，一名幼儿突然问我：“老师，龙潭湖里有恐龙吗？”这一个问题，引起了全班幼儿的极大兴趣，他们争先恐后地表达自己对恐龙的认识，并提出许多关于恐龙的问题，如“恐龙是怎样灭绝的”、“霸王龙为什么那么厉害”、“恐龙有多少种”······随着孩子们的一个个的问题，探究恐龙的奥秘便在孩子们浓厚的兴趣推动下产生了。
二、主题活动教育目标
1．通过多种活动，帮助幼儿了解恐龙的生活习性和特点，是他们尝试用不同方法大胆表达他们对恐龙的了解。
2． 鼓励幼儿用各种方式进行体验和探索，在自主的活动中激发幼儿对恐龙的喜爱之情。
3． 引导幼儿用自然材料，创造性的组合出各种形态的恐龙，并能够成简单情节。
4．培养有序完成一项活动的能力。
5．鼓励幼儿大胆想象和创造，培养幼儿语言表达能力，动手操作能力。
6．运用想象及创造力，展现自我对艺术表达的独特性，在探索、创造与的过程中获得自信心以及相互之间的交流与合作。
7． 能用适当的方式表达、并能大胆地表现自己的情感和体验。
8． 能用自己喜欢的方式进行艺术表现活动。
三、环境创设与利用
问题板：
1、在墙面上创设“我来告诉你”的栏目，将幼儿提出的问题及寻找到的答案展现出来，如：恐龙生活在什么年代、恐龙是怎么灭绝的、假如恐龙还活着等。
资料展板：
1、将老师、幼儿及家长收集的恐龙资料、模型展示在出来。
各游戏区相关内容：
图书区：各种收集来的有关恐龙的书籍、、磁带和VCD。
美工区：制作恐龙、恐龙故事连环画、恐龙服饰等。
建筑区：幼儿自己设计“恐龙家园”做为建筑图纸，进行搭
建并完善恐龙家园。
表演区：提供恐龙剧院、幼儿自编的剧本及恐龙的道具
家园联系板：
1、利用家园碰碰车向家长出示主题活动网络图及教育目标、主要内容。
2、向家长展示幼儿活动的照片及作品。
3、提出家园合作建议：请家长协助幼儿寻找恐龙资料、记录幼儿创编的恐龙故事、带领幼儿参观恐龙站，在家长园地里进行交流。
可利用的教育资源：
1、图书：恐龙大世界、恐龙百科全书、
2、VCD：恐龙大世界、恐龙、侏罗纪公园等
3、故事：慈母龙妈妈、可恶的偷蛋龙等。
可利用的周边环境：
四、部分主要活动内容
（一）、我知道的恐龙
1、请幼儿收集恐龙的资料及实物。
2、组织幼儿对恐龙的种类进行分类，并讨论每类恐龙的外形特征，总结其特点。
环境创设与利用
1、与幼儿一起收集恐龙的资料及实物，认识并了解恐龙。
2、与幼儿一起设计主题墙面“恐龙地带”，收集各种材料里及资料在主体墙面上充分展示自己的想法。
家长工作
1、家长与幼儿一起收集有关恐龙的资料及实物。
2、带幼儿到自然博物馆去观察各种恐龙，使幼儿对恐龙有初步的了解及认识。
（二）、恐龙的制作
1、请幼儿通过观察恐龙的实物模型，寻找所需的材料，自己探索进行恐龙的制作。
2、继续观察恐龙的外形构造，引导幼儿能总结出恐龙的外形不同恐龙的外形特点，并能根据这些特点进行制作。
环境创设与利用
1、幼儿制作的恐龙进行展示，并请其他班幼儿来参观
2、创设问题板把幼儿的问题放在上面，号召
幼儿和家长帮助解决。
家长工作
1、请家长一起配合幼儿观察恐龙的实物，总结不同恐龙的制作特点。
2、请家长和幼儿一起搜集制作恐龙所需的材料。
（三）、假如恐龙还活着
1、能运用自己丰富的想象，描述假如恐龙还活着的情景。
2、激发幼儿对“恐龙还活着”这一美好愿望的想象力。
环境创设与利用
1、观看VCD《恐龙》。
2、将幼儿想象到的“假如恐龙还活着”的情景展示在主题墙面上。
家长工作
1、请家长及时纪录幼儿提出的有关恐龙的问题。
2、请家长与幼儿共同创编“假如恐龙还活着”的情景及故事。
（四）、有趣的恐龙
1、通过幼儿搜集的各种资料了解恐龙的特点及生活习性等知识。
2、激发幼儿举办恐龙展示会的兴趣。
3、和幼儿一起制定恐龙展示会的计划，共同寻找所需物品。
4、邀请家长及其他班幼儿参加我们的恐龙展示会。
环境创设与利用
1、通过恐龙展示台，激发幼儿创办恐龙展示会的愿望。
2、利用一块主题墙面把幼儿创办恐龙展示会的整个流程进行展示。
家长工作
1、和幼儿一起搜集有关恐龙的资料。
2、请家长为班中的恐龙展示会出谋划策。
3、与幼儿一起共同制作恐龙。
幼儿园优秀教案 篇4幼儿园小班语言教案-语言：春天
语言《春天》
目标：1与同伴交流春天的感受，根据第一段的句式方编诗歌第二，三段
2 通过绘画交流等丰富有关春天的经验
3 提高倾听和补充他人讲述的能力
重点： 与同伴交流春天的感受，根据第一段的句式方编诗歌第二，三段
难点： 学习方编
准备：形象图
过程：1 设置问题导入活动
——谁知道现在是什么季节
——你是怎么知道的
2 通过提问具体的小问题，引发幼儿对春天更多的联想
3 教师引领幼儿学习第一段诗歌
4 幼儿用猜测，模仿的方法学习第二，三段
5教师带领幼儿有感情的完整的朗诵
幼儿园托班语言教案：水果歌
活动目标
1、观察梨子、苹果等水果的颜色，初步尝试根据图谱学念儿歌。
2、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备
1、梨子、苹果、葡萄、西瓜等水果的(正面没涂色，反面涂有颜色)。
2、水果挂饰(梨子、苹果、葡萄、西瓜)若干。
活动过程
一、出示小老鼠导入
“今天呀，小老鼠还带了几位水果宝宝来做客。你们猜猜都有谁呢好，现在就请它们出来和大家见见面。”
1、教师逐一出示苹果、梨子、葡萄、西瓜等水果(没涂颜色的一面)，并引导幼儿说出是什么水果。
2、“仔细看看，它们有颜色吗”(没有)
3、请幼儿说说苹果是什么颜色的，说对了，老师则将翻过来，即红红的苹果。
4、用同样的方法，请幼儿说说其它水果的颜色，如说对了，老师则将该水果的翻过来，即黄梨子、紫葡萄、绿西瓜。
5、教师小结：边告诉幼儿红红的苹果，黄黄的梨子，绿绿的西瓜，紫紫的葡萄都是水果边出示水果文字。
二、学念儿歌《水果歌》
接下来，小老鼠还带来了几道小难题想请大家帮帮忙，我们一起先来看看小老鼠的第一道小难题。
1、学念苹果。
引导幼儿看图谱引导幼儿说：什么水果红红的(请幼儿回答，互动)启发幼儿编第二句：苹果苹果红红的。
2、学念梨子。
3、(幼儿看图谱教师引导幼儿说：什么水果黄黄的(启发幼儿说出“梨子梨子黄黄的。”
3、学念葡萄。
请一能力强的幼儿编第一句：什么水果紫紫的再由大家编出第二句：葡萄葡萄紫紫的。
4、请幼儿把刚才编的儿歌连起来念一遍。
什么水果红红的苹果苹果红红的。什么水果黄黄的梨子梨子黄黄的。什么水果紫紫的葡萄葡萄紫紫的。
5、“小朋友们编的儿歌真好听。现在我们再给西瓜编。谁会把两句一下子编出来”
6、请幼儿模仿前面的句式编出：什么水果绿绿的西瓜西瓜绿绿的。
7、请幼儿试着把编的儿歌连起来念一遍。
三、游戏：水果歌。
分角色，听到相应的角色的幼儿起身应答。
四、鼓励幼儿回家后把其它水果编进儿歌，并念给爸爸妈妈听。
附儿歌：水果歌
什么水果红红的
苹果苹果红红的。
什么水果黄黄的
梨子梨子黄黄的。
什么水果紫紫的
葡萄葡萄紫紫的。
什么水果绿绿的
西瓜西瓜绿绿的。
幼儿园优秀教案 篇5教学目标：
1、充分感受、体验、父母对我们的爱。
2、我们应该如何孝敬父母，爱父母
教学重点、难点：
充分感受、体验、父母对我们的爱及我们如何孝敬父母。
教学准备：
挂图、课件、电子琴。
教学过程：
一、创设情境 导入主题
1、弹唱歌曲《爸爸妈妈一样好》
2、师：小朋友们刚才我们唱的歌曲有谁？（爸爸妈妈）他们对小宝宝怎样？（爱小宝宝）爸爸妈妈的小宝宝谁呢？（我）。
二、畅谈父母对自己的爱。
1、师以自己为范例讲解爸爸妈妈对自己的爱。 对了，任何一个人在爸爸妈妈的眼里都是宝贝。老师也一样，记得老师在生小宝宝时，老师的妈妈守在老师的身边两天两夜没合眼，当我和我的小宝宝平安无事了，老师的妈妈却生病了。每当想到这里老师就特别的感动，也特别爱自己的妈妈。那下面请小朋友们说说爸爸妈妈让你感动的事情。
2 、幼儿诉说爸爸妈妈对自己的爱。（如：我病时爸爸妈妈怎样……爸爸妈妈每天为我怎样…… ）幼儿畅所欲言爸爸妈妈对自己的好,对自己的爱、
3、师：是的，父母的爱是天底下最伟大、最无私的爱。那么我们小朋友长大了，我们应该如何报答，孝敬我们的父母呢？
三、观看课件《恣蚊饱血》的孝敬故事
师：俗话说的好“百善孝为先”从古至今就有很多孝敬父母的故事今天老师就给小朋友带来一个《恣蚊饱血》的故事，下面我们就一起来看看闵损是怎样孝敬父母的。
1、播放课件《恣蚊饱血》
2、幼儿说说观后感。（主要说说闵损是怎样孝敬父母的，如：父亲回来主动打招呼，帮父亲洗碗，关心父亲，为了让父亲睡好觉脱衣引蚊子等）。
四、讨论畅谈我们应该怎样孝敬父母
1、幼儿互相讨论
2、回报讨论结果。 在幼儿回答时，教师加以引导，主要归纳以下几点：关心父母，尊敬父母，对父母有礼貌、好好学习，不做坏事、帮父母做力所能及的事等。
3、总结：小朋友说的真好，通过这节课小朋友知道了父母对我们付出辛劳与爱，也知道了我们该如何回报孝敬我们的父母老师感到很高兴。老师希望小朋友说到做到，从现在起做个孝敬的人有心人也就是对社会有用的人。
五、课后延伸
师：下面老师布置两个作业给小朋友；
1、回家对爸爸妈妈说句“我爱你”
2、帮爸爸妈妈洗一次脚。
六、区域活动
语言区：投放有关孝敬的故事书或故事磁带。
音乐区：投放有关孝敬的歌曲。
娃娃家：让幼儿分角色进行表演。
幼儿园尊敬长辈教案，孝敬长辈是我们每个人都应该要做到的事情，是我们中华民族的传统美德，我们应该要从小做起，教会幼儿尊敬长辈，让这个美德一代代传承下去。
幼儿园优秀教案 篇6活动目标
1．让幼儿探索有弹性的物体，获取有关弹性的科学经验。
2．激发幼儿探索科学现象的兴趣，培养其关心周围事物的习惯。
活动方法
尝试教学法。
活动准备
1．大型玩具弹跳垫。
2．弹簧及带弹簧的玩具、用具(拉力器、弹簧秤)，其他有弹性的物体(各种橡皮筋、各种皮球、海绵块、手表带、袜子、带弹性的衣服等等)。
3．字卡(弹性)。
活动过程
一、组织幼儿在室外玩大型玩具弹跳垫之后，进入室内坐好
师：(提问)1．小朋友在玩弹跳垫时身体有什么感觉
2．你们知道身体为什么会向上跳吗(自由发言)
二、幼儿自由探索材料、鼓励幼儿大胆尝试
1．请幼儿准备好有带弹性的物体，重视幼儿的发现。
师：你们面前摆放了很多东西，请小朋友试着去拉一拉、压一压、捏一捏，看看有什么变化。(提问后幼儿自由发言)
2．鼓励幼儿再尝试一次，巩固对弹性特征的感觉。
师：请小朋友再去试一试刚才没有玩到的东西，看有没有新的发现。(教师指导幼儿自由发言)
小结：这些东西真有趣，用力压或拉它时，它会变形，手一松，它又能变回来，这就是物体的弹性。
3．请幼儿用身体语言来表示弹性的特点。(如弹跳、弹簧步等)
三、比较尝试，巩固弹性概念
1．出示一些有弹性和没有弹性的物体让幼儿尝试、比较。
师：老师给小朋友准备了许多与刚才不一样的物体，请你们再去试一试，把新的发现告诉我。(自由发言)
小结：有的物体能变形但不能还原，有的物体不能变形，所以它们没有弹性。
2．请幼儿把有弹性与没有弹性的物体分家，分别放在两个不同颜色的筐子里。
四、联系生活实际，加深对弹性的认识和理解
师：在生活中你们还见过哪些有弹性的物体(自由发言)
五、小结内容，游戏结束
1．小结：短短的时间里我们又学会了许多知识，知道了用力拉或压物体会改变形状，手一松物体又恢复原状的现象叫弹性，还明白了弹性的东西对我们的生活有重要的作用。
2．游戏“走迷宫”，幼儿出教室。
刚刚找到的。
肱三头肌的锻炼
窄握推举
A重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。B开始位置：俯卧在长凳上
，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑
在两肩上方。C动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置，
重复练习。 D训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。
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仰卧后撑
A重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。 B开始位置：身体仰卧，两手背
后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。 C动作过程：呼气，两
肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂
撑起身体还原。重复做。 D训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬
高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
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仰卧屈臂上拉
A．重点锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌。 B．开始位置：仰卧在长凳上，使
头部露出凳端，后脑靠在凳的端面，两脚着地支撑。两手握住横杠中央，两手间距比肩稍窄
，两手持铃放在头后地上，使下背部稍挺起。C．动作过程：稍屈臂持铃，把杠铃 上拉起至
胸部上方。然后，屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面（杠铃不接触地面）。再用力上拉
提起。重复做。D．训练要点：你可以用较大重量做屈臂上拉，并做直臂上拉比较一下，这样
对训练会收到较大的效果。
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站姿颈后臂屈伸
A重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。B开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上
臂屈曲固定在头的两侧。 C动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2
-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。 D训练要点：上臂必须紧贴耳侧，
两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。
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坐姿单臂颈后臂屈伸
A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌
心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移
动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，
持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。D．训练要点：持铃向头
后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。
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俯立臂屈伸
A重点锻炼部位：肱三头肌。 B开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平
行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂
。 C动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放
下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原。
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站姿双臂胸前屈肘下压
A、重点锻炼部位：肱三头肌和肘肌。B、开始位置：面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈
挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩宽。肘关节紧贴体侧，C、
动作过程：吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还
原。重复练习。 D、训练要点：注意动作要舒展，时关节紧贴体侧，防止猛压或 压到中途未
能完成功作。身体不要前伸后仰借力。
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肱二头肌的锻炼
俯坐弯举
A重点锻炼部位：肱二头肌 B开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿
内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C动作过程：持铃慢慢屈肘向
上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。 D训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放
松。当持铃弯起至胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟。然后，再慢慢放下。也
可以立姿进行。
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杠铃弯举
A重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。 B开始位置：自然站立，掌心向前，两
手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。 C动作过程
:以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。
D训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、 更
有效些。弯起至完全收缩后，杠铃再循原路放下。放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展
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坐姿斜托双臂反握弯举
A重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌群B开始位置：身体骑坐在固定的凳上，上体
稍前倾，两臂伸直搁在斜板上，使腋窝卡在斜板的上沿，拳心向前，两手反握哑铃与肩同宽
。C动作过程：吸气，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃靠近锁骨，稍停2-3秒，然后呼气，
两臂放松还原，重复练习。 D训练要点：屈臂上举时上臂保持不动，伸臂时要缓慢且充分伸
直。做此动作时因受斜板的限制，不可能借用身体其它部位的力量，所以对肱二头肌的训练
效果显著。但对于初练健美的人，开始不宜做此动作，达到初级锻炼水平或具有初级训练水
平的人可做此练习。
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站姿哑铃锤式弯举
A重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自
然下垂，手握哑铃，虎口朝前。C动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、
前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习。D训练要点：
对握弯举时，两上臂固定不动，直腕握铃，不得借助上体摆动的惯性力。
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站姿拉力器单臂反握弯举
A重点锻炼部位：主要健美肱二头肌和肱肌 B开始位置：自然站立，两脚间距和肩同宽，挺
胸收腹紧腰。右臂向下伸直置于体侧，掌心向前握住把柄一端。 C动作过程：吸气，屈肘慢
慢向上拉开拉力器置右手接近右肩部，稍停2-3秒钟，然后呼气，缓慢还原，重复做。 D训
练要点：上拉时，上体要保持平直，肘部不要前后摇动。
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坐姿哑铃交替弯举
A重点锻炼部位：肱二头肌 B开始位置：正坐在凳的一端，两手各持哑铃，下垂体侧。 C
动作过程:把一手持铃弯起至肩前然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起两手交替做弯举。
D:训练要点：有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下，弯起时，使手腕 向外转至肩前。放下时再转回还原，他们认为这样练更有效
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胸部肌群的锻炼
杠铃仰卧推举
A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼
上身最好的动作。
B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为
宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约
接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
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哑铃卧推
A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推
动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
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双杠双臂屈伸
A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。
B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈
下垂状。
C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，
两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两
臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，
胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、
收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
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上斜杠铃卧推
A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近
锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。
D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力
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上斜哑铃卧推
A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低
处时，即做上推动作，上推时呼气。
D训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要
的补充力量。
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平卧哑铃飞鸟
A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分
的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位
时呼气。
D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
感觉。
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上斜哑铃飞鸟
A重点锻炼部位：上胸和三角肌。
B开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。
C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分
的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。
D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
感觉。
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站姿双臂侧下拉夹胸
A、重点锻炼部位：主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，健美的是上胸部；握把的位置
在中部或下部，健美的是中胸部或下胸部肌群。
B、开始位置：两脚开立，与肩同宽，身体站在拉力器的下方，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两
手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。重心方向应该由上向下成45度角。（不小于30度角）。
C、动作过程：吸气，上体稍前倾，两臂由上往下斜线用力夹至胸前呈交叉状，直至两拉力器把柄
相碰。稍停2-4秒，然后再呼气，缓慢还原。重复练习。
D、训练要点：上体始终保持稍前倾，不准前后摆动助力；要充分伸展胸肌，动作需缓慢而有节奏
地进行；完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或突然性还原动作。
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坐姿屈臂夹胸
A、重点锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群
B、开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器
的护垫上，小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。
C、动作过程：吸气，两臂同时用力向中间夹胸，使两个相分离的阻力器尽可能触到一起，稍停2-3
秒，然后呼气，缓慢还原。
D、训练要点：注意动作完成要圆滑、从容，防止突然性猛夹动作。
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肩部肌群的锻炼
立正推举
A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始位置
：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸
向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点：
上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气
。
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哑铃推举
A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、
肱三头肌、和上背肌群。 B开始位置：双手持铃握于头部两侧 C动作过程：两手垂直方向
把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大
的自由度。
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颈后推举
A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、
肱三头肌、和上背肌群。 B开始位置：把横杆置于颈后肩上。 C动作过程：两手握距比肩
稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。D训练要点：如果定期改变两
手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱
三头肌。
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俯立侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心
相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C．动作过程：
两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重
复做。D．训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌
群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。
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侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前
，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐
高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程
中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手
腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
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立正划船
A．重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。B．开始位置：自然站立，手
背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。C．动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘
上提始终处于握手上方．直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至
下垂于腿前。重复做。D．训练要点：每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这
样训练效果会更好。
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前平举”用哑铃或杠铃
A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃
下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度
。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前
上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
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耸肩
A重点锻炼部位：肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。B开始位置：自然站立，两手背向前，持
杠铃或哑铃，下垂在腿前。C动作过程:两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这
个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩
过程中，不要曲肘。D:训练要点：如果你使手腕稍屈，并使两肘尖向外转，这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些
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绳索俯立侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心
相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C．动
作过程：两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下把柄
还原。重复做。D．训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激
很明显。
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绳索侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，
两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高
位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：因拉力器的阻力在动作过
程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。
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作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。那么什么样的教案才是好的呢？以下是我帮大家整理的幼儿园教案6篇，希望能够帮助到大家。
幼儿园教案 篇1活动背景
如果你也曾翻开过那本名叫《黄雨伞》的书,我相信你一定也会和我一样不由自主地爱上她,那些美得让人惊讶的画面,听了还想听的音乐。虽然从头至尾没有一个文字,可是在画面的转承启合间,却让你真的能读懂画家的心思。这样的作品对于孩子一定会更加亲切,因为,书中那一把把的雨伞,分明就是孩子们在雨中的舞蹈:一幅幅变换的背景,就像流动的音乐,记载着孩子们的欢声笑语。一路走去,伞越聚越多,快乐也逐渐膨胀。这样美轮美奂的作品,我们怎样传递给孩子们呢是否就从音乐开始呢带着这样的思考,我们为孩子们设计了“黄雨伞”这个分享阅读活动,让美传递,冈为我们棚信:传递美就会在孩子心中种下爱。
活动目标
1、积极阅读、仔细观察,感受画面和音乐所呈现的优美意境。
2、能从画面前后的关联、变化中合理想象画面内容,大胆讲述自己的理解和感受。
活动准备
PPT课件,幼儿人手一册绘本,音乐《黄雨伞和雨滴》《朋友》,小黄伞、小蓝伞各一。
活动过程
一、导人
1、出示绘本。请小朋友一起看封面,说说从封面上看到了什么感觉这本书会讲关于谁的故事。
2、介绍绘本——《黄雨伞》。
(绘本的封面给阅读者提供了丰富的信息,灰蒙蒙的天空、灰蒙蒙的背景。在灰色的背景中有一把鲜艳的黄雨伞显得十分醒目,简洁的封面奠定了整本书画面的风格和基调,画面中间淡淡的灰色,很容易让人联想到那是一条雨中的小路。一幅简简单单的画面,足以让孩子驰骋想象,感受绘本的风格与特色。)
二、集体阅渎扉页及前两页
1、阅读扉页:说说看到了什么猜一猜这个扣‘黄雨伞的是谁
2、播放音乐《黄雨伞和雨滴》,阅读第一页:听着音乐,你在画面中仿佛看到了什么,
3、播放音乐《朋友》,阅读第二页:画面有什么变化提供小伞道具,请小朋友想象并尝试表演两个朋友见面的情景。
(对这两个画面的阅读。我采用的是让幼儿静静聆听与画面极其相配的音乐,在音乐中想象画面,让音乐帮助延展画面的内容。这样,相对于整本书来说最为简单的两幅画面,没有让幼儿在阅读时匆匆而过。我觉得,这种停留对于孩子是非常有必要的,因为舒缓的音乐放慢了阅读的节奏,也让孩子的心灵随着音乐安静下来,进入了边看边想的境界,进入了与《黄雨伞》契合的阅读状态,更为幼儿阅读后续画面做好了心理上和阅读技巧上的铺垫。)
幼儿园教案 篇2教学目标：
1激发想像，让学生说出图中的两个小朋友在彩虹桥下会想到什么，说些什么。
2让学生积极参与讨论，围绕“彩虹”这一话题，说出自己的想法。
3在交际的过程中培养学生静心倾听，勇于创新，善于发表自己的意见的良好习惯。 教学思路：
《彩虹桥》是湘教版义务教材小学第一册的一篇口语交际。图中有一道美丽的彩虹，两个小朋友站在彩虹桥下兴奋的谈论着。这次口语交际，是让学生把小朋友在彩虹桥下会说些什么、想到什么说出来和同学交流。在交流的过程中激发学生的想像能力，培养学生的创新意识。
在这一课的教学设计中，我以“充分发挥学生的主体作用”为指的学习兴趣，力求为学生“自主、合作、探究的学习方式”创造条件。通过“我会画――我会看――我会说――我会想像”等系列的教学活动，给予学生展示自我的舞台。在各种交际活动中，学会倾听、表达与交流，初步培养学生的观察能力、想像能力和良好的交际态度，从而体现“交际”的特点，达到“交际”的要求。 教学过程：
一、我会画
1谈话引入：同学们，你们见过彩虹吗？能说说你见到的彩虹是什么样的吗？（学生自由说）
2师生绘画，激发兴趣
我们一起来画美丽的彩虹吧！“一座拱桥天上挂，七种颜色真漂亮”。（指两名学生上台画，其他学生跟着老师书空练画）
3欣赏彩虹，相、机板书：彩虹桥
[设计意图]：从学生熟悉的事物入手、说画，让学生把生活中看到的美好景象――彩虹先自由的说出来，然后大家参与描绘美丽的彩虹，欣赏彩虹的美，这样从一课就调动了学生的感官，吸引学生的注意力，情绪一下调动起来，轻松的拉开了整堂课的序幕。
二、我会看
1创设情景
出示课件：一个夏天的午后，太阳高照，忽然乌云满天，刮起大风，下起阵雨。不一会儿，雨停了，太阳出来了，天空中出现一道美丽的彩虹。
句式练说：
a刚才，你看见可什么？出示课件：句式练习：我看见了------。
生：我看见了一道彩虹挂在天空。
生：我看见了彩虹有七种颜色，它们是赤、橙、黄、绿、蓝、青、和紫色。 生：老师，我知道了彩虹是怎样形成的了。（掌声）
2出示课件：在彩虹桥下出现两个小朋友在谈论的情景，老师指导看图：你又看见了什么？继续用“我看见了------。”的句式练习说话。
[设计意图]：根据教材特点和学生的认知的规律，用多媒体动画课件导入课文内容，非常直观、形象，让学生有身临其境之感。这一环节训练学生把自己看到的事物及变化说出来，为下一步“说”埋下伏笔，培养学生样想说好，先要看清楚的良好习惯。
三、我会说
1启发想像：
指导学生看图，引导思考：两个小朋友站在美丽的彩虹桥下会想到什么，说些什么呢？（课件出示：在两个小朋友的头上打出“？？？”）
2组织讨论：请同桌同学互相猜一猜，说一说。
3学生汇报，指导评价
谁能说说他们想到什么，说些什么呢？当同学在说时，其他同学仔细听，要听清楚，听完整，听完后你有什么意见或想法可以站起来大胆地说出来。
生：这两个小朋友站在美丽的彩虹桥下数彩虹有几种颜色。
生：他们看到彩虹，心里特别高兴，不由得唱起了歌儿。“花儿香，草儿绿``````”生：我觉得这位同学说得很好，歌唱得也很好听。（掌声）
师：前面的同学说得不错，老师很赞赏，后面的同学评价也不错，老师和他有同样的看法。
生：他们看到彩虹桥，就讲起了“彩虹桥”的故事。
生：老师，我想和同学一起来表演一下图中的两个小朋友。（师生鼓励）
（学生表演，师生评议）
[设计意图]：在低年级中要初步培养学生学会听，听清楚，听完整，然后大胆地说出自己的意见或想法，这样培养学生良好的交际态度，真正的做到“我会说”。同时也活跃了学生的思维。
四、我会想像
1积极思考，大胆想像：
同学们，当你们站在彩虹桥下又会想些什么，会说些什么，请把你想到的和想说的告诉给你的小伙伴听。
2学生自由交际（可以离开自己的位置）
3汇报交流，请你用自己喜欢的句式来练习说话。
课件出示：（笑脸图）看到彩虹桥，我想--------。
（笑脸图）看到这么美丽的彩虹桥，我真想--------。
（笑脸图）多美的彩虹桥啊，--------------。
4集体评议：当学生在说出自己的感想时，老师要多给予鼓励和恰当的评价，让学生也参与评议。
5创设情境，交流评比
（1）同学们，我想从你们当中选派一些“小记者”，现场采访你的同学，问问他们：你心中的彩虹桥是什么样的，当你看到心中的彩虹桥时会想到什么，说些什么？看谁说得好，思维独特，表达清楚，表现突出的颁发“金喇叭”奖。
（2）学生选派“小记者”现场采访。
（3）评选“优秀表现着”，颁发“金喇叭”奖。
[设计意图]：充分调动学生自主学习的积极性，发挥学生的主体作用，给学生充足的时间和空间，让学生自由地想，自由地说，营造一种民主、和谐的教学氛围。培养学生在“交际”过程中，不仅能大胆地表达自己的真情实感，也能有自己独特地想法，培养学生的创新意识。
五、课外扩展，生活练说
1让学生回家后采访自己的家人、朋友，了解他们看到“彩虹桥”时会想些什么，说些什么，你认为他（她）们说得怎样。
2布置学生留心每天发生在你身边美好的事物，如看到“十五的圆月”、“满天的繁星”、“美丽的鲜花”、、、、、、你会想些什么，说些什么。并主动乐于与人交往，能大胆说出自己的想法的见解来。
3信息反馈
[设计意图]：由课内向课外延伸，让口语交际在生活中运用，培养学生留心观察身边的事物，学会欣赏美，学会表达自己的情感，大胆与人交流，逐步养成良好的“交际”习惯。
板书设计：
彩虹桥
彩虹图 我看见了--------。 我想到了-----------。
幼儿园教案 篇3活动目标
1、让幼儿知道公共场所的一些基本规则。
2、能按照正确的礼仪要求做事情，养成良好的行为习惯。
活动准备
五幅(两个人并排站在扶梯上;两个小朋友在扶梯上打闹;和别人相反乘扶梯;向下行驶时在后面推别人;小孩子自己乘扶梯。)
活动过程
1、导入活动：
小朋友们坐过扶梯吗那么乘扶梯时要注意哪些安全事项呢
2、关键步骤：
感知讨论：
教师出示反映有关儿童在乘扶梯时不安全行为的，引导幼儿讨论。"上的小朋友做的对吗为什么他这样做会有什么危险"
(1)出示1(两个人并排站在扶梯上)
(2)出示2(两个小朋友在扶梯上打闹)
(3)出示3(和别人相反乘扶梯)
(4)出示4(向下行驶时在后面推别人)
(5)出示5(小孩子自己乘扶梯)
3、归纳总结
师："在乘扶梯时，怎样做才是安全的呢"
(1)再次出示上述，让小朋友复述正确的做法。
(2)组织幼儿讨论，鼓励幼儿发表自己的看法。
活动延伸
1、活动之后，教师可将贴在教室的墙上作为宣传用。
2、教育幼儿不遵守乘扶梯的规则可能造成的危害。
幼儿园教案 篇4目标：
1、认识几种动物，了解其特征，知道它们是世界之最。
2、通过竞赛游戏，提高记忆力、表达能力，反应能力等。
3、对动物产生好奇之心，激发探索欲望。
准备：
PPT 贴纸 课前向家长了解动物之最（如最大的鸟--鸵鸟、最小的鸟---蜂鸟等过程：
（一）谈话引出主题
1、小朋友，你们最喜欢什么动物？为什么呢？在你心中什么动物是最大的？什么动物是最小的？
2、今天老师也给你们带来了一些动物朋友，我们来看看它们是最大的还是最小的。
（二）认识几种动物，了解其特征，知道最大与最小。
1、认识鸵鸟提问：这是谁？它长得什么样呢？
你见过的鸟中它是最大的还是最小的呢？
师结：对它是世界上最大的鸟，身高可达275米。有房子那么高。它跑的飞快，连马也赶不上它。
2、认识蜂鸟提问：这只鸟你知道他叫什么名字吗？你在哪见过它吗？它长得什么样呢？
你知道它有多大吗
师结;它的脑袋只有一粒米大，是世界上最小的鸟。
3、认识世界上最大的动物--蓝鲸，世界上最高的动物--长颈鹿 ，世界上角最多的动物--千足虫等。
4、你还知道什么最大或最小吗？
（三）通过比较知道最大与最小
1、出示三张动物：小狗 小猫 小老鼠提问：这是谁？他们三个比较谁最大谁最小？
2、同形式比较最大与最小。
（四）竞答游戏
1、将幼儿分成四组：进行最大与最小知识竞赛。
2、告诉游戏规则。
3、教师出题小组竞答：小组轮流 举手抢答（答对一题的一分）如：世界上最大的鸟是什么鸟？
世界上跑的最快的动物是谁？
动物爸爸、妈妈、宝宝谁最小？
4、评奖：得分多的小组为智慧宝宝，用贴纸奖励。
（四）延伸活动：
1、世界上有很多东西都是最大的或最小的，请你与爸爸妈妈找找资料看看还有什么动物是世界之最。
2、还有一些是通过比较知道最大与最小。请你找找、比比谁最大？谁最小？
幼儿园教案 篇5活动目标
1、引导幼儿通过自身的活动，尝试发现身体各部分的关节，并知道它们的名称和各自的作用。
2、发展幼儿的尝试精神和大胆的说话及口语表达能力。学习关节一词。
3、教育幼儿平时要注意保护自己和他人的关节。
活动准备
1、各类打击乐器（铃鼓、小铃、大鼓、响板）。
2、运动器械（跳跳球、呼拉圈、皮球、绳、拉力器等）。
3、关节活动图一幅，人们劳动五幅。
4、录音机，磁带。
活动过程
一、谈话引起幼儿活动兴趣
师：今天，老师带来了一些打击乐器和活动器械，小朋友们去玩一玩，看看你身体的哪个部位动起来了？
1、幼儿分散尝试活动。
活动后提问：你刚才玩了什么？身体的哪个部位动起来了？
2、小结：小朋友刚才玩的时候手、脚、腰、肩等部位动了起来，为什么我们身体的各个部位会这样灵活地运动呢？
二、引导幼儿发现关节
1、出示关节活动图。
提问：你看到哪个地方动起来了？（引导幼儿学习关节一词）
2、幼儿感知自身的关节。
小结：我们身体各部位能灵活地运动是关节在帮忙。
三、寻找各部位关节，了解名称提问：
1、小朋友试着找一找，你身体还有哪个部位有关节？
2、这些关节叫什么名称？
3、听口令活动各自的关节。
小结：原来，我们身体许多部位都有关节，它们的部位不同，名称也不同。有腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节、髋关节，等等。
讨论：生活中做哪些事情需要用关节？
幼儿结合讨论、讲述，鼓励幼儿大胆发言、表达。
四、怎样保护关节
幼儿运用已有的经验进行讲述（请小朋友回忆脚部关节损伤的经过及带来的后果），教育幼儿要保护自己和他人的关节。
五、音乐游戏关节活动歌
幼儿、教师一问一答，巩固对身体各部位关节的认识。
幼儿园教案 篇6活动目标：
1知道在与同伴的交往中，要懂得谦让、协商合作、敢于承担、做错事主动道歉等，这样大家才会喜欢。
2能分辨出交友中的不正确做法并说出改善办法。
3体验朋友间互相帮助、友爱的温暖，感受社会大家庭的温暖。
活动重点：
知道在与同伴的交往中，要懂得谦让、协商合作、敢于承担、做错事主动道歉等，这样大家才会喜欢。
活动难点：
能说出生活中遇到烦恼时的解决方法。
活动准备：
幼儿活动情景视频4段、音乐《爱的奉献》
活动过程：
一、谈话引出活动主题。
师：今天李老师带来了一位小朋友，我们一起来认识一下吧。（出示照片）幼儿观察豆豆小朋友的表情，他怎么了？为什么烦恼？我们一起来看一看豆豆小朋友都遇到什么烦恼了。
二、看视频，分辨豆豆的做法对不对帮帮助他想办法解决？
1幼儿观看视频1，讲述视频内容，引导幼儿说出不小心干错要主动道歉并弥补。
2幼儿观看视频2，并完整讲述视频内容，引导幼儿知道好东西朋友之间要轮流玩，要相互谦让。这样的小朋友大家才喜欢。
3幼儿观看视频3，并完整讲述视频内容，引导幼儿想和别人一起玩要协商合作。
4幼儿观看视频4，组织幼儿谈论交流，并完整讲述视频内容，引导幼儿懂得当别人不在的时候，做错事要敢于承认、主动认错。这样的孩子大家才喜欢与他做朋友。
三、联系生活让幼儿说一说生活中你遇到过什么烦恼或不开心的事，师幼共同想办法一起解决。
1师：小朋友你遇到过什么烦恼的事情？你现在能不能自己解决？（不能的话，谁能帮他想想办法啊？）引导幼儿懂得生活中如果遇到自己解决不了的事情，要及时的请好朋友、老师、爸爸妈妈一起帮你想办法，解决烦恼和不开心，做一个快乐的孩子。
2师：你还知道有哪些人遇到过烦恼？看。小朋友像不像帮助他们？应该怎样帮助他们？（幼儿讨论）引导幼儿知道许多人都会遇到烦恼，有的是很大的烦恼，看到别人遇到烦恼时我们要献出自己的爱心，多帮助那些需要帮助的人。放音乐《爱的奉献》
活动延伸：
我们到教室用自己喜欢的方式表达出来帮助那些需要我们帮助的小朋友吧。
《豆豆的烦恼》说课稿
教材分析：
中班社会活动《豆豆的烦恼》选自青岛市教材共同生活。4岁的幼儿喜欢和同伴一起游戏，一起做事情。他们渴望成为大家喜欢的人，渴望有更多的朋友，但是缺乏适当的交往策略和技能。纲要中指出："中班幼儿能主动与人交往，会使用礼貌用语，能与同伴合作，会谦让，能感受同伴的喜和忧。"本活动以"豆豆"遇到的交往烦恼为出发点，通过幼儿喜爱的各种活动，学习用"讲礼貌、愿意分享、互相帮助、主动谦让、协商合作、宽容他人"等正确的交友方法来解决交友中的问题，萌发有朋友、朋友多的自豪感，体验交往的乐趣。为了更好地贴近幼儿生活，我大胆的将教材的目标和内容进行了调整，将原来的教师分段讲故事改为幼儿观察并讲述内容了解豆豆的烦恼，增加了幼儿在幼儿园生活中遇到烦恼的视频，引导幼儿将学到的知识运用到实际生活中，提高解决问题的能力。
本次活动主要运用了以下教学策略：
一、运用谈话，回忆和好朋友一起的感觉。
生活中幼儿有好多好朋友，通过让幼儿自由畅谈自己的好朋友以及和好朋友一起时的感觉，进一步体验有朋友真好。教师利用追问的形式启发幼儿说说喜欢和什么样的小朋友交往。
二、巧用视频，为幼儿再现生活中的真实情景，引导幼儿想办法解决。
社会性教育应与幼儿生活相结合，体现"取之于生活，用之于生活"的理念。通过播放视频让幼儿判断豆豆的对错，并帮助豆豆想办法解决。在平日生活中幼儿时常会遇到各种烦恼，将豆豆小朋友在幼儿园里遇到的烦恼拍成视频进行播放，启发幼儿运用学到的知识来解决生活中的实际问题。
三、情感渲染，联系幼儿生活实际和社会，帮助幼儿提升社会情感。
社会活动中，幼儿不仅要懂得合作、协商、礼貌、谦让，还应具备大爱的良好品质。先通过幼儿说说自己身边发生了什么烦恼的事情，请小朋友想办法解决，进一步扩大到社会上，如：地震后，许多孩子无家可归；有的孩子得了病，我们要怎样帮助他、通过什么形式帮助他？让幼儿知道小烦恼我们自己能够解决，当遇到大烦恼时我们需要大人或社会的帮助，让幼儿体验人与人之间的爱心和同情心。
活动目标：
1知道在与同伴的交往中，要懂得谦让、协商合作、敢于承担、做错事主动道歉等，这样大家才会喜欢。
2能分辨出交友中的不正确做法并说出改善办法。
3体验朋友间互相帮助、友爱的温暖，感受社会大家庭的温暖。
活动重点：知道在与同伴的交往中，要懂得谦让、协商合作、敢于承担、做错事主动道歉等，这样大家才会喜欢。
活动难点：能说出生活中遇到烦恼时的解决方法。
活动准备：幼儿活动情景视频4段、音乐《爱的奉献》
教法：
1直观法：以、多媒体课件激发幼儿学习的兴趣，使内容更具形象。
2提问法：在活动中教师适当的提出问题，有助于发展幼儿的思维，启发学习，又有利于幼儿获得新的知识和能力。
3交流讨论法：皮亚杰指出：儿童是具有主动性的，他的活泼受兴趣和需要的支配，通过直观法让幼儿交流讨论是个很好的时机。
学法：
1直观法：通过观看、情景录像让幼儿感受生活正的烦恼事。
2情景法：将整个活动贯穿于情境中让幼儿身临其境，提高自己解决问题的能力。
3讨论谈话法：让幼儿在讨论谈话中说出自己的想法和方法，充分体验语言交流的乐趣，同时发展幼儿的语言表达能力。
活动过程：
一、谈话引出活动主题师：今天李老师带来了一位小朋友，我们一起来认识一下吧。（出示照片）幼儿观察豆豆小朋友的表情，他怎么了？为什么烦恼？我们一起来看一看豆豆小朋友都遇到什么烦恼了。
二、看视频，分辨豆豆的做法对不对帮帮助他想办法解决？
1幼儿观看视频1，讲述视频内容，引导幼儿说出不小心干错要主动道歉并弥补。
2幼儿观看视频2，并完整讲述视频内容，引导幼儿知道好东西朋友之间要轮流玩，要相互谦让。这样的小朋友大家才喜欢。
3幼儿观看视频3，并完整讲述视频内容，引导幼儿想和别人一起玩要协商合作。
4幼儿观看视频4，组织幼儿谈论交流，并完整讲述视频内容，引导幼儿懂得当别人不在的时候，做错事要敢于承认、主动认错。这样的孩子大家才喜欢与他做朋友。
四、联系生活让幼儿说一说生活中你遇到过什么烦恼或不开心的事，师幼共同想办法一起解决。
1师：小朋友你遇到过什么烦恼的事情？你现在能不能自己解决？（不能的话，谁能帮他想想办法啊？）引导幼儿懂得生活中如果遇到自己解决不了的事情，要及时的请好朋友、老师、爸爸妈妈一起帮你想办法，解决烦恼和不开心，做一个快乐的孩子。
2师：你还知道有哪些人遇到过烦恼？看。小朋友像不像帮助他们？应该怎样帮助他们？（幼儿讨论）引导幼儿知道许多人都会遇到烦恼，有的是很大的烦恼，看到别人遇到烦恼时我们要献出自己的爱心，多帮助那些需要帮助的人。放音乐《爱的奉献》
作为一个目前单身狗，曾经有过男朋友的我，来大概说一下吧，希望能够给你一些用的上的建议。
送男朋友礼物这个是挺麻烦的，挺心累的一件事。毕竟，男生不像女生可以送化妆品包包鞋什么的，女生就比较好送东西，给点温暖就挺开心的，只要用心。
同样的，男生的礼物也可以用心点，根据男朋友的喜好来吧。
可以送一把伞，虽然伞可能有散的谐音，会被别人多想。但是伞对于男生简直太实用了。因为男生基本上都没有一把自己的伞，平日里都过的比较放荡不羁，自由随性，所以基本下雨也不用伞，随便淋雨。所以送一把伞给男朋友吧，让他好好的爱护自己。
如果男朋友喜欢玩英雄联盟的话，可以给他常用的英雄送一些限量版皮肤，他会很喜欢的。当然如果你不是特别希望男朋友沉迷游戏的话，就选择其他礼物吧。
还可以送手表给男朋友。网红烂大街的手表就算了，买不起浪琴天梭的手表的话，可以送一些比较小众的手表，比如close的手表，简洁大方，给男朋友买的同时可以给自己买一个作为情侣表，也是挺好的。
还可以送围巾，冬天的时候过节过生日可以送，有一些国外的潮牌的围巾，还有帽子，mlb的一些都是可以送的，可以找代购买美产的，提前一个月买，会很用心滴！大概在二百到三百的样子，也是学生党可以接受的。
还可以送一些香水，浪凡或者范思哲的男士香水，如果男朋友还没怎么用过香水的话就送一些比较入门的，味道淡淡的香水！男朋友也会接受的。
还可以买钱包送男朋友。有一些蔻驰的男性钱包还可以的，不超过一千块钱也可以买到一个相当有品味的钱包。虽然没法和lv相比，但是我们没钱只能这么做了。毕竟我们是学生党，至少我是。
当然如果有钱的花，给男朋友就可以送一些比较高级的东西了，也有点贵的。
可以送个mac笔记本电脑，薄的，方便携带。
还有送个索尼相机，索尼相机有很多价位的，几千到几十万的都有，看你的经济情况啦，如果还是不行的话送个镜头也是可以的。当然这个前提是男朋友喜欢摄影，平时又爱出去玩。
还有就是可以送个无印良品的U型枕，正品的也还可以，虽然不是很贵，但是很用心了，男朋友会知道你很爱他的。
还可以送内裤男士公文包之类的，还有AJ经典款球鞋，很多喜欢篮球的都超级喜欢的，推荐给你们！
锻炼时健身器材的模拟锻炼
力量器械常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器（主要锻炼背、肩和手臂肌肉）和综合健身器（可针对性地设置不同的练习）。
有氧器械有氧健身器材的功能就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。
有条件的话最好力量器材与有氧器材两者皆备，这样才能有效健身塑体。器械选购有讲究根据年龄和职业选购
年轻人这类人群多数想增加肌肉力量，增强体质，所以运动量也相应较大。宜选购拉力器、划船器、多功能跑步机等剧烈的有氧运动健身器械。
中老年人这类人群多数想保持体力、延年益寿，因而更注重简便实用的器械，可选择跑步机、健身车、台阶机等，这类器械可根据健身要求调节活动强度。
去比较大型的商店就有卖。买这些东西不能图小便宜的。我相信在哈尔滨也很多大商场吧。因为这毕竟不是个小城市。这些东西虽然买错了也不是亏你什么大钱。但能不买错有什么不好。当然，网络上也是有诚信的商人。但跟实际的不可能是绝对一样的。何况在网络上省那么一点小钱的话买了回来没问题才好。有问题的话你去找谁？所以我才建议你去大商场买。
这时代是就算你眼见的都未必为实的。省下哪点小钱有必要么？就算再贵也是贵那么十来块。但十来块你买得放心啊。何必为了十来块而让自己去赌呢？你要知道如果真是万一真出问题了的话我看就电话费都得花你几块。
一、贴身衣物
恋人之间送礼物，不仅讲究金钱价值，更要讲求实用有意义。在男朋友过生日时，女朋友送他什么礼物才能让对方感受到你的贴心呢
首先要推荐的是，送他贴身衣物。恋人之间如果亲密无间，那么这个时候送上一些时尚有型的男式内裤，或者是质感很好的袜子会给男朋友一种家的幸福感，那么会让男朋友觉得你是重视他并且深爱着他，送贴身礼物往往也更能体现你的关心，自然很有意义。
二、领带
很多男生都喜欢系领带，尤其是上班和出席正式的场合能够用得着，可以在这个时候送一条男朋友喜欢的时尚领带，实用贴心就会显得很有意义。很多女孩在把握不定怎么款式的时候，可以选择一条缠枝青花瓷真丝领带，颜色大方时尚，明快简洁，同时也代表了你的时尚性，以及对男朋友的爱情。送上这样一条领带，也许能更好的帮你绑住你的男朋友的心哦。
三、剃须刀
越有型的男人越讲究，所以送给你有型的男朋友一款剃须刀，就会非常有意义。剃须刀也是男人经常会用到的工具，就像女人的化妆笔一样重要，所以在他每一次剃胡须时，或许都会感受到一分你的贴心。
时间与爱情是一对永恒的话题，相互考验，又相互依存。手表，将时间量化，是时间的可见载体。男人对手表有着天生的喜爱，也有很多男女将之用为定情信物，对见证爱情十分的有意义。在男朋友生日时，送他一块合适的手表，他戴上手表，就好比时刻带着的爱意在身上，将爱情牢牢扣住。
四、打火机
打火机象征成功男人标志，象征男人身份，象征着男人的坚强以及男人掷地有声的性格，那熊熊燃烧的火焰象征着男人的激情以及对事业对家庭永远阳光向上的雄心!现在您可以上传一张你和男朋友的照片，为他的生日量身定做一个专属他的打火机了。
五、软陶人偶
男朋友生日送什么礼物好给男朋友过生日，送给男友最特别最有意义的礼物，那就为男友定制一款软陶人偶-时尚型男吧，这是专门为男友量身定制的，是纯手工捏制的，服装，场景，造型，五官都是根据男友的照片来捏制的，捏制出来跟真人一模一样呢，是送给男友既特别又有意义的礼物呢，男友会爱不释手的哦。
六、手工DIY蛋糕
男朋友生日送他最有意义的礼物，亲手DIY做的生日蛋糕，要治男人就得先治他的胃，让他以后一过生日或吃蛋糕就会第一时间想到你。
七、各种模型
男人天生爱玩，各种模型男人都爱，这也是成熟男人也会表现出的童趣的一面。在家摆个车、摆个飞机在家可以保存很长时间，在他一到家欣赏模型时，也能感受到你的爱意。
八、定制照片个性拼图
男朋友生日送他最有意义的礼物，可以是关于你们的个性定制。比如现在很火的创意照片个性拼图，可以用情侣们的真人照片定做，在男朋友生日时送给他，会是很大的惊喜哦!
九、一支好钢笔
如果你家的男票是个文绉绉的斯文男，或事业有成的男人，送钢笔就会显得最有意义。对于有事业心的男生来说，送他钢笔可以代表对他的认可。
十、浪漫爱情纪念币
“情比金坚”，如果你们情到深处，而且你又有条件的话。可以在生日时送男朋友一个金银纪念币，在上面刻上对男朋友想说的话和你们彼此的名字，是一份能够帮你们留住浪漫、收藏浪漫的最有意义的礼物。
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