跑步机和真实的跑步有什么区别么？

跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法，前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受。

1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前。

2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大步幅。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，而踏板不够。而道路跑步时，身体会微微向前，脚跟踏板用力，脚趾向前，增加步幅。

3、与跑道相比，跑步机使用得更多，且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势，所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。

4、不同的人在跑步机上感觉不同，有些人觉得省力，有些人觉得费力。但从理论上说，使用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。

5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力。道路运行不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平坦，会给膝盖带来更多的压力。在不平坦的路面上跑很长时间，很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。

总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然，在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择，无论是跑步机跑步还是户外跑步，都比坐着好。

OPPO Watch Free 智能手表于昨日正式发布，主打 OSleep 全场景睡眠监测，仅重 33 克，首发价 499 元起，现已开启预售。

数码圈是当今一个竞争产品生态链的时代。除智能手机产品的竞争外，知名手机厂商也开始全面布局平板、笔记本电脑、智能电视、智能手表。

当今，数码圈已经成为了一种竞争的生态链。除智能手机产品的竞争外，知名手机厂商也开始在平板电脑、笔记本电脑、智能电视、智能手表等领域进行全面战略布局。作为智能手机市场的领头羊OPPO这两年也推出了大量的智能手表，在智能手表市场也取得了不小的成绩。但现在OPPO智能手表的价格已经不低了。尽管还有一些性价比比较突出的手环产品，但仍有许多追求性价比的用户选择了手表。因此OPPO还带来了一款非常划算的OPPOWatchFree智能手表。让我们看一下这款手表是否可以成为所有人都赞不绝口的智能可穿戴设备。

方块触摸屏幕，易于监控数据。

智慧表与智能手环最大的不同是，在屏幕上，它的显示内容远比长手环丰富。与此同时，OPPOWatchFree还延续了方形屏幕的设计，采用英寸耐刮擦的AMOLED屏幕，分辨率是280456,PPI是326。显示器也很好。相对于传统手表的圆形智能表，OPPOWatchFree方块显示屏在显示内容方面设计得比较完整。

这次OPPOWatchFree发布了静夜黑和流沙金两种配色，对此产品我进行了评价，发现这款手表的本体与表带的配色相当到位，视觉效果非常不错，硅胶表带设计上也非常方便地使用了这个产品。表盘底部设有磁吸引充电接口，只需将USB充电器与磁吸数据线相连即可充电。

但是或许由于OPPOWatchFree的高性价比产品定位，OPPOWatchFree没有表冠，因此它的所有操作方式都是通过触屏来实现的，没有表冠的实体按钮就意味着不能通过表冠一键直接到达某个常用功能。

这个菜单用户界面交互非常简洁。向右滑动屏幕可以调整OPPOWatchFree的语音助手和手表内建的应用程序。上下滑动将显示六只表常用的快速呼叫功能。所展示的内容由下至上滑移，从右至左滑移显示当日活动、睡眠、心率、血氧等数据。

适时发布各类 体育 信息。

由于手表不支持插卡和e-SIM网络，所以手表还是要与手机的APP配对使用，适合这款手表的APP应用叫“欢太 健康 ”，通过这款APP可以升级手表系统版本，也可以在手机上查看手表记录的相关数据。

值得注意的是，使用OPPOWatchFree最适合与OPPO手机搭配，因为官方称该手表将在运行ColorOS112及以上版本的手机时拥有更多的连动功能。尽管无需OPPO手机也可以通过安装欢太 健康 的应用来使用，但无法使用该手表的电竞模式、实时跨屏短信、红包提示等功能。

OPPOWatchFree在开启电竞模式时，能显示复活倒计时，还能显示其他信息，以确保你在玩 游戏 时不会忽略推送信息的重要内容。在日常使用过程中，钉钉、微信、QQ等社交工具信息推送也十分及时，文字也能清楚地显示出来。使用手表无法直接查看图像资料。

表的主题非常丰富，风格和风格都带着青春气息，让我们穿着的时候能长久保鲜。除更换APP应用中的表盘主题外，我们还可以在手表上按表进行切换。锻炼的方式很多，如跑步，散步，跳绳，骑马，游泳。这也提供了室内外不同的设置，运动记录也完全可以做到。另外，它还支持跑步、步行、椭圆机和划船机自动识别以及50米深潜水。可以说，运动功能足以满足大多数使用者的日常需要。

专业化的睡眠监控可以全面提高用户的睡眠质量。

卫生监控也是智能表的重要内容。除传统的心率监测外，OPPOWatchFree还支持血氧监测和睡眠监测，我们可以在30秒左右测量血氧数据。但这个手机最能打动每个人的特点就是睡眠监控。睡觉监控的数据很详细，包括深度睡眠，浅度睡眠和清醒时间。假如睡眠不足，也会给予相应的提示，让我们清楚地了解自己的睡眠质量。

此外，手表不仅能提供与睡眠有关的资料，还能提醒你在睡觉前不要熬夜。当把每天的作息时间输入到欢太 健康 的应用中，手表就会在睡觉前发出提醒。假如此时躺在床上玩手机，也会发出熬夜提醒，告诉你可以闭上眼睛睡觉。假如平时不容易入睡，需要听一些白噪音音乐或助眠歌曲，就可以放心播放。如果你在睡觉的时候，手表会监视到，

值得注意的是，OPPOWatchFree能够把血氧监测与睡眠监控联系在一起，为我们提供睡眠时的血氧饱和度数据。对平时睡觉时打呼噜的用户，可在睡前打开手机欢太 健康 APP监测打鼾功能。系统启动后，手机能在用户睡眠时记录呼噜声，通过该软件提供打鼾风险评估报告，使使用者对呼噜状况有更好的了解。

最终谈到续航能力。普通的智能表续航基本上是一天一天充电。OPPOWatchFree内置230mAh电池，理论上可实现14天的续航。但如果推送通知、运动模式、血氧睡眠监测功能都启用，日常使用的寿命还远远不够长，但在高强度使用后三至五天内仍可充电。该手表也支持快速充电技术，可充电75分钟。官员称，5分钟充电就能提供一天电量。

通过全面的体验，OPPOWatchFree的确是一款高性价比的智能手表，特别是全面的睡眠监控功能，让我更加深刻地理解睡眠质量。想要改善睡眠质量，拥有健身计划，不妨从OPPOWatchFree开始，制定一个 健康 生活计划。

椭圆机是一种非常好用的健身器材，虽然设计出来的时间并不是很长，但是在很短的时间内就已经风靡全球了，那么如何选择椭圆机？选择椭圆机需要注意什么？下面大家就跟随我们一起来了解一下吧。

如何选择椭圆机？

1、挑选椭圆机品牌，品牌口碑比较好的椭圆机，一般都是差不了的，相信这个不用多说，目前国内品牌推荐康乐佳、舒华、万年青、乔山、艾威，国外品牌推荐bh、迪卡侬、速尔sole、锐步、岱宇，高端的推荐美国必确、美国爱康、美国正伦，最近设计出来的迷你椭圆机推荐斯诺德、舒体，当然还有美国时尚设计的cubii椭圆机，但是cubii在国内还没有销售，只能代购或者是购买舒体或者是斯诺德代替。设计没有美国的那么时尚，但是功能基本能够达到。

2、挑选椭圆机的价格，椭圆机的价格悬殊还是比较大的，迷你椭圆机1000元以下就能购买，斯诺德的迷你椭圆机只要899元，或者是贴牌的山寨货也就几百块，一般的有品牌带摇臂和多功能液晶控制面板的基本都是2000-6000元之间，追求更高品质的10000元左右的也有很多，速尔椭圆机就能满足高端客户的需求。主要还是看购买者的需求和预算，但是根据数据统计，大部分人购买的是2000-3000元左右的家用椭圆机。

3、现在的很多健身器材都带有很多功能，什么电子测心率、iPad播放音乐、健身时间控制等等，这些功能对有些人有点用，但是相信大部分人用到的很少，当然这也是健身器材厂商的一个卖点一个噱头，其实对于健身器材简单点好，功能多了，就多了一部分钱，买回来之后发现其实也用不上，是不是有点亏。

4、挑选椭圆机的时尚外观，我相信现代人对于时尚的追求会比我们上一辈人要注重的多，当然时尚的外观也能增加个人的运动兴趣，对于设计的时尚性来说，国外产品的设计确实要更加出众，当然价格也是不菲的。

5、看椭圆机的阻力调节系统，现在普遍的阻力调节系统都是采用磁控调节，其实这种阻力调节方式非常好，运动起来感觉线条流畅，建议购买磁控阻力调节椭圆机。

6、在购买椭圆机的时候注意椭圆机的重量，尤其是同一品牌，相似的款式椭圆机，稍微重一点的，通常都比轻的使用起来感觉要好，椭圆机毕竟是一种健身器材，是要在上面卖力折腾的，重量轻了，底盘不稳，运动起来左摇右晃怎么行，重一点的相对材料配件也会更好。

7、挑选家用椭圆机的时候，注意磁控轮的重量一般家用的是3-10KG之间，正常在6KG左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。

8、最后一点说起来就有点追求完美的人需要注意的了，那就是看椭圆机做工的精细，每一个焊接点、保护的塑料壳子是不是都比较温和安装，这些细节不太容易注意得到，但是只要你有心，相信难不倒你。

以上就是小编为您带来的如何选择椭圆机？选择椭圆机需要注意什么？的全部内容。

您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发力（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：减小身体振动对关节的挤压。缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧!缺点：对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！