跑步机跑步楼下会吵吗

看是什么价位，声音一定会有的，其实这类有氧器械很多的跑步机属于声音最大，价位又高的，如果你是为了锻炼比如动感单车，划船机，椭圆机都不错的，椭圆机会贵一点，尤其推荐划船，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，都能使约90%的伸肌得到锻炼，减肥的话还可以试试骑马机，尤其适合懒人

社区居民健身器材有：大转轮、倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架 、摸高器、棋牌桌、牵引器、椭圆机、旋转轮、训练杠、压腿器、腰背按-摩器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千、太空漫步机、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健骑机、双人坐蹬器、双位浪板、四联康复器、太空休闲椅、天梯、铁制摇马、推举训练器、自重划船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器。

户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。

使用器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

哪种运动最适合于减肥，要求是做了这种运动不会长肌肉才好？

减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节最有晓的运动型别是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等 总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。 最受欢迎瘦身粥推荐： 1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 简易水果色拉 4，简易水果沙拉 [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用 一些越吃越瘦的常见食品 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能 肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅 运动有“最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑脚踏车，游泳，跳绳等耐力性运动专案,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1张弛有致的有氧运动减肥 2骑车时单腿用力3负重走 4游泳5跑步(快走) 减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。

什么运动减肥最好，而且不会长肌肉

lsy59骑马健身法是根据科学研究而诞生，欧兰图骑马机能强化肌肉力量、提高平衡感觉、增强柔软性及提升糖份消耗量；新立体8字形动作能燃烧腹部脂肪；随着马鞍的摇动，会令坐在上面的人失去中心。这样身体会为了要取得平衡而作出条件反射，肌肉亦随之活动而得到适当的锻炼。实现更顺畅的骑马走动姿势的，新立体8字形动作能锻炼腹周围的肌肉。

有氧运动，比如慢跑、有氧操、跳绳都可以，每次运动要在40分钟以上。运动前的热身和运动后的整理活动都不能少。

饮食上在控制一下，基本没什么问题。

如果你刚开始运动的话建议先别把目标定那么高，适当降低一些。比如一个月3公斤。这样能减少机体受伤的可能。

例如如果你想在一周内减掉05公斤脂肪那么，纯理论计算的话：1克脂肪相当于9kcal热量，就意味着你这周要有4500kcal的能量亏损。

多消耗的能量一部分是来自于你的运动消耗，一部分来自于你饮食的控制。

每天吃多少取决于你的代谢率，为了满足能量需求代谢率为5000kcal的人吃得会比代谢率为3000kcal/天的人多很多。

如果你目前体重过重，但是有一段时间没有出现太大的波动，你可以这样来控制：

举例

学术界目前认为一般人每周减05-1公斤比较安全。

如果你想减少5公斤，每周05公斤的话大约要10周。

一周减05公斤，需要每天能量负平衡约700kcal。

饮食上减少400kcal，运动消耗300kcal

在现在的食物摄入量上每天少吃400kcal的食物（如全部减少在米饭上就是减少350g左右——举例而已）。推荐优先减少油脂类的食物，其次减少碳水化合物就可以。具体的食物热量表可以自己在网路上找到。

（注意不要吃得太少，那样对身体伤害很大。一定量的碳水化合物、蛋白质是必须的）

再就是如果以前吃饭比较快的话，要注意放慢吃饭速度。有利于减肥。

运动减肥最基本的一点是，天天坚持，每天保持在30分钟以上。自己练习的话以低强度有氧运动为主，有器械的话可以用跑步机、椭圆机、功率脚踏车等，如果出于肥胖水平或者膝部不好的话推荐脚踏车，因为跑步对膝关节冲击较大。可以游泳的话游泳也不错。什么条件间都没有的的话就快走、慢跑。如果有人指导可以搭配小强度的力量练习，效果也不错。

饮食搭配上减少碳水化合物和脂类，蛋白质可略为增加，增加蔬菜水果的摄入，注意补充水分。

如果有慢性疾病或者其他伤病要注意休息，运动前咨询医生

icx42香港欧兰图骑马机通过臀部颠簸摇摆运动，启用臀部、大腿的肌肉，燃烧多余脂肪，长期坚持使用塑造坚实挺翘的美臀。

女生怎么运动不会长肌肉呢？

女性不想男性发达肌肉。。

不用太大的担心，

特别很多人支援氧运动，但是氧运动也太过分的话， 肌肉也变少。

减少肌肉的话，碰到恢复现象机率比较高。

长期来看40~60分钟以上的锻炼，30分钟左右的氧运动（POWER WALKING)是最好方法。

吃的不能解决，出汗锻炼。在健身房用各样的机器来运动也可以。。

避免恢复现象， 要摄取蛋白质和锻炼增肌肉，肌肉燃烧脂肪增加新陈代谢量。

就自然地减少卡路里。

重要的是减少碳水合物的卡路里，摄取营养素，别不吃东西。

一定要摄取良好的蛋白质，“越吃越减"的简单的真理。

减少摄取高卡路里的碳水合物，多摄取低卡路里的蛋白质，

所以要减肥人一定做筋力运动，增加肌肉是最好减少体内脂肪量。

做什么运动不会长肌肉，但是减肥效果不错的？

控制饮食

1每天吃东西总热量不超过500卡，选最想吃的东西吃也可以，但是一定注意热量不能超标。

2除此之外，不在月经期，最好不要吃甜食（水果除外），经期也只能吃1、2次，每次不超过500卡，建议每个月经期第一天和最后一天吃一块士力架

3尽量避免吃主食（米、面、谷类），即使吃也别超过2两/天，建议每天啃个老玉米就好

4鸡蛋每天最多吃一个，如果能不吃就不吃，实在想吃也不建议你吃蛋黄

5肉类、海鲜可以吃，分量不能超过一个半鸡腿所含的肉的分量，不能吃皮，不能吃黄，不能吃子，不能吃脑，不能吃肥肉

6蔬菜可以适量吃，不喜欢吃尽量少吃，太饿了吃一两口，有人喜欢少吃前面的肚子饿就用蔬菜填，注意这样也有可能将胃口撑大一定要适量。注意土豆、萝卜、莲藕虽然属于蔬菜但是实际上是植物根茎碳水化合物含量超高严禁使用，这里定义的蔬菜是菜叶！

水果中芒果，香蕉，西瓜属于碳水化合物含量较高的，不建议吃。

7尽量不要采用烤、煎、炒、炸等含油量大的烹饪方法，瓜果蔬菜生吃最好，建议所有食物买现成的，家里厨房不要开火

8豆类食品严禁食用（豆浆、豆腐可以少少吃一点），豆角虽然属于蔬菜类但是含热量在蔬菜类中排第一70/100g，瓜子、花生、榛子、核桃、毛豆、豌豆、蚕豆、豆芽等类似食品严禁食用

9油类作物严禁食用（油菜，茄子等）

10含热量很低的蔬菜要数菠菜和菜花26/100g

11饮料，味道是甜的都不能喝，酒类更不能喝，奶类只能喝脱脂的，咖啡不能喝，瓶装果汁也不能喝，酸梅汤不能喝有甜味的只能喝那种超酸的。速溶性饮料都不能喝。茶水可以喝，尤其推荐普洱茶，瓶装饮料可以喝绿茶和苹果醋。白开水兑砂糖？绝对不能喝！严禁喝汤，绿豆汤可以喝，不能吃里面的米和豆。粥？饭都不许吃，粥就是兑了水的饭不但碳水化物含量高而且容易造成胃胀撑大胃口一定不要喝。不能喝冰水不能吃冰块（即摄氏零度以下饮料都不建议饮用）注意以上饮料汤类一次性饮用量少于两杯，也就是喝水都要细嚼慢咽，一饮而尽等同于长肉。

12不能吃 性食物，苦辣酸甜味道太重都不要吃。有人说喝醋减肥，但是最好不要，因为醋开胃，空腹喝越喝越饿，如果吃很多喝了容易胃胀气反而把胃容量扩大了。

13果酱、沙拉酱、番茄酱、蛋黄酱等，你知道了吧？不许吃

14如果有些食物不知道能不能吃，建议上网查它的含热量，保持你每天所吃的东西总含热量低于500。

单身女性以上很容易做到，如果你不是单身，建议你让老公孩子自己做饭吃，而且他们吃饭时尽量避开你，如果做不到，趁早放弃吧。

有氧运动

1慢跑或者快走（要扭起 来才叫快走）每天不少于一小时

2饭后半小时内保持站立

3最好早上饭前运动

4如果运动后发现食量增大可以酌量减少运动量，以保证食量最小为标准

5运动时间以递加为宜，比如第一天只运动30分钟，然后每天增加5分钟

6运动时间必须超过20分钟中间不可间断，否则无法消耗自身热量也就是说对减肥没用

7运动中建议听一些音乐或者小说以分散注意力，有助于坚持

腿部塑型

1腿部塑型可以做下列姿势每天每条腿20次以上，每次动作持续时间超过3分钟

侧躺侧抬曲腿，身体侧躺于垫上，手肘支撑起上身（肩不可著垫），双腿伸直，侧抬上面的腿（动作越慢越好），抬至90度以上小腿下曲（动作越慢越好），再将小腿伸直（动作越慢越好），腿伸直慢慢落下（动作越慢越好）

2垫上平躺抬张曲伸腿

垫上平躺，双腿平伸，双腿同时水平上胎90度以上，双腿张开至大于120度，小腿内曲至双脚并拢，保持双脚并拢伸直双腿，慢慢落下（整个动作越慢越好）

3手扶杆单腿屈伸

一手扶支撑物，反方向的腿由膝盖牵引脚尖贴著直立单腿向上抬起，小腿慢慢伸平，然后将腿平直落下（以上整套动作越慢越好）

4双手前平举臀部微翘，做蹲起（动作越慢越好）

5最简单也最难的动作，扎马步，刚开始量力而行每次坚持时间增加两分钟，这个动作可能会影响节食，体重超标5kg以上者不建议

6其实骑脚踏车也可以有减肥效果，但是要注意你所骑的脚踏车型号是否合适，标准是当脚蹬拉杆水平时你的大腿与小腿所成角度大于等于90度，否则大腿会长出非常夸张的肌肉哦……

以上，能坚持就一定会瘦，就看你有没有毅力了

哪种运动做了以后会长肌肉的？

光运动不一定就长肌肉，运动的同时必须对蛋白质相对的加强补充。

而且，各种运动锻炼的部位不同，根据个人需要选择。

如，踩单车锻炼大小腿肌肉

乒乓球锻炼手部肌肉

也有比较全面的运动，如篮球，网球，排球，游泳等对全身肌肉的锻炼都比较充分，根据你个人需要选择，但想长肌肉必须再运动同时对营养的加强补给。这点需要重视。

什么运动会迅速的减肥，还不会长肌肉？

长肌肉 就必须要增重 既要减肥又要长肌肉 那是没有的。不过想减肥还能塑型那是可以的。 饮食和运动。 我200斤的时候巨胖 当然本人184的个头。两个月就瘦到了146斤。以前3尺2的腰 现在2尺4 早餐吃些粗粮 吃些低脂和纤维的面包在喝些牛奶，午餐什么主食都不吃，就吃青菜，吃到饱为止，晚餐就什么都不吃了。饿了可以喝水或吃些利尿的水果。 忌口的东西就多了，肥肉不吃，减肥期间猪肉一口不出，馋了的话可以吃牛和羊肉。 小食品一点都不能吃碳酸饮料部能喝，禁止摄入高热量和高脂肪的东西，麦当劳肯德基不能吃，虽说比较残酷，但是想想也是值的。 每天晨跑或是晚上跑步都可以，但必须跑够60分。因为在你跑30分的时候基本是在消耗你自身的热量 30分以后才是燃烧你的脂肪。 建议有时间的话去健身房办张卡，减肥期间 配合著 器械效果更好，塑形。

运动后如何不会长肌肉

你只要不要做哑铃,俯卧撑==力量的运动任何跳跃,跑步==有氧运动都不会长肌肉的,平时注意一下就好了但是手没有一些肌肉的话,容易长肥肉,所以平时应该多做家务,或者多跑步,跳绳也可以放心吧!绝对不会长肌肉的!

总之你多跑步之类的,有空做做家务,身材就好!

注意:跑步之类的运动不会把肌肉长得巨大,而是收紧,不会粗,反而会细,但细到没有脂肪了,就会保持那样子电视上的女跑步员就知道啦!她们是运动员,但肌肉并不多,而且苗条!

话是那么多了!

做适量的运动就不会长肌肉了吗？

因人而异。如果想锻炼不长肌肉可以选择有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑脚踏车。

1000块的跑步机就是垃圾，而且跑步机噪音，楼下肯定有意见。1千块还是买动感单车划算，我家的动感单车声音基本听不见，椭圆机，划船机，骑马机也不错，电动骑马机你都不运动，就能减肥，就是小贵，都得1000+

首先我们要知道，为什么会胖？

简单说就是摄入的热量远远大于消耗的热量，于是多余的热量囤积成脂肪，渐渐就胖了起来。

然后就是支出的热量少于身体摄入热量，于是也渐渐胖了起来。

上面这两点概括起来，就是涉及饮食和运动。

那么，我们怎么瘦下来呢？

节食吗？

NoNoNo！

节食绝对是最不好的减肥方式，因为在节食的最开始阶段，减少食物的摄入确实能够造成人体摄入低于消耗，体重降低；

但是，长期以往身体会以为你受到了饥荒，想方设法降低你的新陈代谢水平，减少热量支出。

所以，一旦你的意志力到达极限无法维持节食回到正常饮食的时候，你的热量摄入已经远远大于你的基本消耗，体重就会大大的反弹，脂肪也会囤积的更多！

这就是为什么很多节食的人，初期效果明显，时间一长，反而更胖了，因为你可以靠饿过一阵子，但是不可能靠饿过一辈子啊！

那么，到底要怎样健康饮食呢？

我发明一种叫做“两拳齐美”减脂餐。

就是肉类（蛋白质）和主食（碳水）各为自己一个拳头的量，绿色蔬菜量随意吃到饱。

光饮食当然不够，还需要运动来凑，那么什么样的运动适合你呢？

跑步吗？

NoNoNo!

首先，大部分人的跑步姿势并不正确，容易造成踝关节和膝关节的损伤，特别是体重基数过大的人尤其要慎重选择跑步。

因为跑步每一步都是单腿着地，加上冲击加速度，再加上大基数妹子身体脂肪带来的共振，再加上错误的跑姿。。。每次膝盖承受的冲击力最大可以达到人体体重9倍的值，膝盖轻松负伤好不好？

用跑步减肥本质就是，它比你在家坐着不动的时候，能够更快的加速能量消耗。但是仅仅只是加快而已，并没有增强消耗的能力。因为它没有让身体产生质变，甚至因为肌肉含量的减少而降低基础新陈代谢。

我推荐大家做循环抗阻训练。

它减脂效果优于跑步的原因有几点：

1 大致来说，同样时间的运动可以消耗与慢跑相近的热量

2 肌肉含量增多后能提高代谢率，加快燃脂效率哟

3 塑形效果棒棒哒

4 随时随地练都可以练呢

所需器材：弹力带，垫子（淘宝网上就能买）

一、热身：原地小跑、开合跳、跳绳或者椭圆机3分钟

二、正式训练：

动作1：跪姿俯卧撑，垫子垫在膝盖部位，挺胸收腹，背挺直，吸气向下，吐气用胸肌发力起身，12-15个一组。

动作2：弹力带背部划船，12-15个一组。挺胸收腹，膝盖弯曲，俯身45度，呼气将弹力带从膝盖拉向腹部。然后吸气返回原位。身体不要摆动，臀部要往后翘，并且膝盖不要超过脚尖。

动作3：蹲举，12-15个一组。挺胸收腹，双脚与肩同宽，吸气下蹲到双腿膝关节接近90度，再呼气返回起始位置。注意下蹲时双腿膝盖尽量向外，臀部往后翘。

动作4：单臂肩上推举，12-15个一组。将弹力带举到肩部，肘关节90度，呼气上举到手臂接近伸直。然后吸气返回起始位置。

动作5: 手臂弯举，12-15个一组。挺胸收腹，呼气将弹力带从底部举起，在最高处收缩二头肌。然后吸气返回原位。注意肘关节不要摆动。

动作6：俯身臂曲伸，12-15个一组。挺胸收腹，膝盖弯曲，俯身45度，肘部弯曲90度，呼气将弹力绳向上提起。然后吸气返回起始位置。身体不要摆动。

练完休息几分钟，再重复2轮即可！最后放松拉伸3分钟。

每周练3-4次哟！

一开始练的时候会感觉非常累，坚持不下去，没关系，可以休息一会儿再开始，总之一定要养成运动习惯，坚持运动！

还有，身体囤积的脂肪不是一时半会儿吃出来的，那么减肥也不是一时半会儿就能减下来的，所以不要着急，保持每周健康瘦2斤脂肪就是非常好的！千万不要想着一个月瘦成一道闪电，或者觉得一个月下来也没太大效果就放弃哦！

坚持健康饮食训练3-5个月你会看到好的结果！

现在开始，家里零食和饮料全都扔了或者送人，这样你就迈出第一步啦！

题主加油，期待你成为理想中的自己！

　　兄弟牌能逐渐在业界执牛耳地位，其来有自：我们是国内专业的发货仓库型运动器材按摩用品供应商。产品线涵盖家用健身器材系列如：多功能跑步机、电动跑步机、骑马机等。健身房专业有氧器材系列如：大型电动跑台、健身车、划船机、椭圆机、登山机等。专业力量训练器材系列如：各种综合力量训练机、举重、拳击等。按摩器系列如：多款电动按摩椅、按摩垫、按摩机、按摩带等。休闲运动系列如：各式桌球台、乒乓球台等。由于大量生产及严格的质量监控，所以产品的品质稳定，价格便宜。正是有如此强大的供货优势， 兄弟牌乃被享誉国内外知名的大型量贩店及超市（家乐福、麦德龙、大润发、世纪联华、好又多、易初莲花、沃尔玛、乐购、物美……等）倚为最可靠的供应商。

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　　WL-326豪华型多功能软跑机

　　功 能 1新型软跑台设计,跑步时感觉更顺畅、舒适。特有手握式心率测试功能。

　　2具有跑步、扭腰、拉绳、仰卧起坐、按摩等功能

　　3电子表可测距离、时间、卡路里消耗等

　　产 品 资 料 表

　　型 号: WL-326

　　名 称: 多功能软跑机

　　按摩机频率:50Hz

　　按摩机电源电压: 交流220 V

　　外形尺寸: 20006501350 mm

　　跑台面积:860×440 mm

　　包装尺寸: 1320×670×300 mm

　　输入功率: ≤50 W

　　机重:46 KG

　　额定载重: 90 KG

　　颜色:蓝色

　　心率测试: 手握心率测试

　　功能:1新型软跑台设计,跑步时感觉更顺畅、舒适。特有手握式心率测试功能。

　　2 具有跑步、扭腰、拉绳、仰卧起坐、按摩等功能

　　3 电子表可测距离、时间、卡路里消耗等

　　注意事项 1发现故障时，请勿自行拆解，请致电售后服务部解决

　　2进行锻炼时，勿让儿童靠近正在使用的机器；儿童使用需有成年人监护。

　　3跑步前请先做暖身运动；按摩头每次使用最好不要超过45分钟。

　　WL-772单功能平台跑步机

　　功 能 1强化腿部肌肉，提升肺活量。

　　2室内跑步，不受外界环境影响。

　　3多功能电子表，可测试时间、速度、距离等

　　注意事项 1请勿将手放在转动部件上，以免挤伤手指。

　　2进行锻炼时，勿让儿童靠近正在使用的机器。

　　3使用一段时间后如跑步带阻力增大，将润滑油均匀擦涂在跑板上

　　产 品 资 料 表

　　型 号: WL-326

　　名 称: 多功能软跑机

　　按摩机频率:50Hz

　　按摩机电源电压: 交流220 V

　　外形尺寸: 20006501350 mm

　　跑台面积:860×440 mm

　　包装尺寸: 1320×670×300 mm

　　输入功率: ≤50 W

　　机重:46 KG

　　额定载重: 90 KG

　　兄弟牌跑步机的主页

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