求健身达人解释一下椭圆机数据???

健身达人关于椭圆机数据的解释如下：

1 步距：椭圆机上前后脚脚尖的最大距离为步幅（步距）。因为每个人的身高不同，所以相应的每个人的步距也有差异。在一定的身高范围内，步距是一个较为固定而规律的距离，刻意增大或者减小都会让人感觉不舒适。因此，需要根据自己的身高，选择合适的椭圆机步幅大小。

2 飞轮：椭圆机飞轮的重量影响使用过程中的阻力和惯性。阻力决定运动的强度，一定程度上影响到运动的效果。惯性决定运动的流畅性和安全性，一定程度上影响到运动的舒适度和运动损伤概率。一般椭圆机的飞轮重量在5～12kg之间。

椭圆机有很多参数，不同厂家的参数也可能存在不同，所以在挑选椭圆机时需要关注你的实际需求。

健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。

今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身它有哪些独特的优势

1可协调四肢、健美身体

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。

长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2可以提高背部线条

在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3练腹部效果好

椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!

4不伤膝盖

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。

对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

6常见的几大误区

误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好

真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!

误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动

真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!

误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好

真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果

真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。

椭圆机虽采用简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。

健身，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。

　　椭圆机并不是日常生活中熟悉的健身器材，但是椭圆机其实有很强的健身作用。大家知道椭圆机如何使用吗下面就让我来告诉你。

椭圆机的适用人群

1普通人群

椭圆机的适用人群广泛，是一种男女皆宜的健身器材，如今越来越多的人购买椭圆机在家进行锻炼，椭圆机是一种比跑步机更加安全、更舒适的运动器械。

2膝关节受损人群

　　由于没有硬着力点，椭圆机运动最大的一个特点就是对膝关节的损伤极小，对于有腰、腿、颈部等关节问题困扰的人群更加适用。

3不建议儿童使用

虽然椭圆机很安全，但是并不建议小朋友独自玩耍和使用，小朋友不能够单独处理意外事故，由于椭圆机飞轮惯性较大，小朋友很难控制，所以最好在家长陪同下使用。

使用椭圆机的正确姿势

1热身

双手握住立杆扶手非心率扶手，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。

2锻炼

调高运动阻力如果是内建的运动程式则无须人工干扰，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。

3全身配合

腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。

4恢复运动

在我们使用椭圆机锻炼时也是需要休息的，在运动过程后段进行5分钟左右的“恢复”运动就可以了，并没有太多的要求，“恢复”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程。

5请穿运动鞋

既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋进行锻炼。

椭圆机的不正确使用方法及注意事项

1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。

3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

4、结束运动的时候需要特别注意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来! 看过的人会看：

三星智能视窗如何

1、总的来说，三星智能视窗手机壳是一款非常实用、高品质、时尚的手机保护壳，如果您想要一款既能保护手机又能方便实用的手机壳，它绝对是一个不错的选择。

2、需要首先将智能皮套安装到手机上，然后在手机中的设置路径：设定-配件-根据选项进行设置即可。自动解锁：安全锁禁用时翻开封面以解锁屏幕。视窗窗口强制。选择要显示的项目：在视窗上显示天气信息、健走伙伴等。

3、三星S7视窗分屏怎么开启S7支援多视窗分屏操作功能，操作方法：长按近期任务键-选择任意两个应用程式在分屏中显示；点选近期任务键-点选某两个应用程式右上角的“吕”图示，可在分屏中显示。

4、视窗保护套设置有高灵敏感应装置，每次打开手机盖，就会自动唤醒手机，合上盖手机就会休眠，手机放在口袋里也不怕自动唤醒，浪费电量。

手表手机怎么选

1、如果是想使用智能手表代替手机的功能，那AppleWatch会更加便捷。因为AppleWatch里的App数量是智能手表中最高的，可以用AppleWatch下载App代替手机使用。目前AppleWatch最新的手表是AppleWatchSeries7，是去年9月份发布的。

2、儿童电话手表推荐小天才、卡斯加德、华为、Kido、360。小天才小天才电话手表Y01S儿童定位手表智能防水多功能，适合学生使用。屏幕尺寸091英寸，智能提醒社交娱乐防水等多项功能。

3、佩戴：舒适，方便。选择的智能手表第一点就是一定要佩戴起来很舒适，这种产品是要长期使用的，如果材质太硬，磨手腕，不管它的功能有多好，都只能拿着，那和手机有什么区别，毕竟智能手表的最大优点就在于便携。

4、苹果的WatchSeries6是iPhone用户的不二之选，但其他智能手表如华为、摩托罗拉和其他品牌的市场占有率也不错。那么如何才能购买到合适的智能手表？希望以下的讲解和推荐能够对您有一定的帮助。

5、但是，WearOS或Tizen手表提供与连接到Android手机时，完全一样的功能。因为Apple限制了第三方设备对iOS的访问。因此，iPhone用户最好购买AppleWatch。也就是说怎么选智能手表，其实是对安卓用户而言的。

6、在生活当中，如果人们觉得带手机，比较麻烦的话，都会选择佩戴智能手表。而市面上所售卖的智能手表，品牌还是非常多的。任选其一，都是非常不错的。

三星手环最强的功能是什么啊

三星GearFit是一个健身伴侣的手环，它可以跟踪您的活动水平，并激励您达到目标，比如计步器功能，可以让您随时知道消耗的能量。

SamsungGearFit具备的防尘防水功能（IP67），让佩戴更加无忧和自由。IP67级防尘防水：本设备具备IEC60529国际标准中界定的IP67级防尘防水功能。

Fit2的机身更薄、屏幕更大、流畅度也很高，屏幕没有之前gf1那种拖影现象的存在，磁铁吸附式的充电器也得点赞，不管怎么放，只要磁铁吸的住就能充电，续航也不错。

Gear2尺寸：54x39x10mm。功能及设计方面：GearFit支持更换壁纸，S健康，防水，可更换表带。Gear2除此之外，还支持遥控器功能，支持摄像头，音乐播放器，闹钟，语音备忘录等功能。

三星galaxywatch3有独立gps

1、Watch3LTE版拥有独立GPS定位模块与气压传感器，可以在户外运动时实时记录并显示运动路线，提供位置参考。

2、三星watch3确实可以用来追踪孩子的位置。它拥有GPS和LTE功能，可以更加准确地追踪用户的位置。另外，它还有一个“家庭安全”功能，可以定期检查孩子的位置，并发出警报如果发现他们进入某个位置。

3、转动功能表圈可控制音量，调整亮度，浏览应用以及搜索电子邮件。内置gps和格洛纳斯全球卫星导航系统，可实时勘测高度、速度，还可以显示大气压变化。

4、三星GalaxyWatch3仅在2020年9月发布，它与AppleWatchSeries6相当。这款手表提供集成GPS、内置心率传感器，包括脉搏血氧仪、WLAN、蓝牙连接，如果您愿意，还可以选择网络蜂窝模块。

5、三星手表定位可以自动也可以手动。2三星GalaxyWatchActive拥有自动/手动训练跟踪、日常活动跟踪以及精确的GPS定位功能。自动训练器可以监测走路、跑步、汽车、椭圆机、划桨机、室内。

椭圆机的用法如下：

双手扶住静态把手，也叫心率把手，全程匀速呼吸，保持这个节奏进行蹬踏。椭圆机使用时要保持上半身挺直，然后双脚踩着踏板，掌要贴合椭圆机踏板，不要离开。脚尖向前不要内扣，要收紧核心。注意在运动过程中，不要东倒西歪、含胸驼背，这样反而会使背部损伤。

最双手扶住静态把手注意watts的读数，这个是你的运动效、果显示，保持这个数字尽量稳定在一个比较高的读数，比如150。

椭圆机使用注意：

1、不要向后运动。向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、尽量不要让脚掌离开踏板。椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

3、多试验功能。有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。

椭圆机健身的好处：

1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。

5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。