减肥和练肌肉可以同时进行吗？

练肌肉本身就是减肥的过程，健身的过程中伴随着大量的能量燃烧，也就是减脂，长时间锻炼可以消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的。无论是锻炼还是减肥都是一个长期的过程，短时间内减肥可能效果明显，但练肌肉绝不可能是三两个月的事情，之前讲过拥有“穿衣显瘦脱衣有肉”的身材最快也要六个多月（在控制饮食、服用辅助药物、有人规范化指导的情况下），总之一句话，健身的路上只有坚持。

当然可以了

你要做的就是合理系统的计划

首先你要进行有氧 也就是跑步 活着跳绳

每天器械训练前 先至少20分钟的慢跑或者走步 以热身

做器械以12—15次一组的重量为主

还要记得就算跑完步也就进行关节热身 在去器械锻炼

如果还需帮助 可以给我发站内信息