练拉力器的时候 肩膀疼 怎么办 是不是肌肉拉伤啊 哪问健美大神 告诉我一下 还有怎么预防锻炼后肌肉拉伤！

肩膀疼不一定是肌肉拉伤，如果真是肌肉拉伤的话，你的肌肉是不能使劲的，有种撕裂感。你这种情况可能是因为你的肩膀力量太小，所以做相对大一些的力量时候肩膀会首先受不了。我建议你可以每次多练习一下肩膀的力量。

预防肌肉拉伤可以分三个阶段，一是在锻炼前，尤其是力量训练的时候一定要活动开，做一些拉伸等热身运动，不可直接去做大力量运动。而是在训练过程中，力量要适度。看你锻炼主要是想增强肌肉还是提高身体素质或者是减肥，每种的力量训练要求是不一样的。力量太小效果不明显，力量太大就容易造成肌肉拉伤。三是锻炼之后做一些拉伸，让肌肉放松。并在30~90内补充一些高蛋白的食物，这时候肌肉吸收蛋白质最快。而且同一块肌肉训练完要休息48小时才能再次锻炼，因为48小时内肌肉是出于疲劳期的，连续锻炼对肌肉有伤害。

希望可以帮到你！

拉力器

和

俯卧撑

是最能够增加臂力的,如果有条件的话,再去做

引体向上

每天3组,每组10-12个引体向上根据你的体力量力而行

浩沙健身

中心祝您健身成功!

拉力器一般都是多关节运动，当你肌肉达到一定水平后就基本上效果不明显了，而且拉力器的动作一般都不是很标准的练习肌肉的动作，并写运行轨迹很受限制。

用哑铃的话对肌肉的刺激更明显一些，效率更高，因为可以自由控制运动轨迹，可以最大限度的刺激肌肉，达到锻炼效果。

其实一副30KG的哑铃就足够了,练习方法只要得当,基本可以包括全身的肌肉组织,我就是这样练习的,目前的胸肌,二头肌,三头肌都很不错,要想取得明显的效果,至少要6个星期大负重,高密度的练习

就目前的4S店能自己修复铝合金车身的不是很多，而且对于铝车身件撞击变形后的处理也不很科学。因此他们一般都不修复，都更换了。就是有些小的凹痕就拿铝粉加胶水合成铝腻子直接刮了，焊接更是不牢固，目前4S店的铝焊接设备也能焊接铝合金车身件，基本上用的焊接机是丝带的，铝合金是一种非常要干净的金属，而且也很容易氧化，丝带也是，一旦有氧化了，就不能焊接。就算焊接上了也是虚焊接，不牢固。因此铝合金车身件的修复也是要有专业的设备和技术的，也不是有了焊接机就能把铝合金焊接牢固的，必需要有专业的铝合金焊接机和专业的技术，能对铝合金车身件的整形以及铝合金发动机，变速箱之类的铝合金进行焊接。要用低温铝焊条，免去了用氩弧焊机的搬运等复杂工序，很轻松的就可以进行铝焊接，非常的简单和方便。这种铝焊条可以焊接任何汽车车身上的铝材料，包括发动机，变速箱，水箱冷凝器，铝合金车身件等汽车上的任何铝合金的东西。

去比较大型的商店就有卖。买这些东西不能图小便宜的。我相信在哈尔滨也很多大商场吧。因为这毕竟不是个小城市。这些东西虽然买错了也不是亏你什么大钱。但能不买错有什么不好。当然，网络上也是有诚信的商人。但跟实际的不可能是绝对一样的。何况在网络上省那么一点小钱的话买了回来没问题才好。有问题的话你去找谁？所以我才建议你去大商场买。

这时代是就算你眼见的都未必为实的。省下哪点小钱有必要么？就算再贵也是贵那么十来块。但十来块你买得放心啊。何必为了十来块而让自己去赌呢？你要知道如果真是万一真出问题了的话我看就电话费都得花你几块。