椭圆机10公里相当于跑步

10公里。

椭圆机10公里相当于跑步10公里，在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平是相当的，椭圆机能够模拟跑步和登山的动作，都可以进行消耗能量。

椭圆机是非常常见的心肺适能运动训练工具，椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作。

在华为WATCH GT 3系列发布5个月后，华为WATCH GT 3 Pro系列也已经正式发布，包括华为WATCH GT 3保时捷的外观设计。相比腕表GT3系列，“Pro”版的定位更高，进一步巩固了“GT”系列的长寿基因和专业健康运动的形象。

IT之家拿到了华为WATCH GT 3 Pro陶瓷模型，现在是第一次给大家带来这款产品的上手体验。

img src=' https://p26 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/72d 145 FB 27504 c 87 b 005561 B1 D4 db 19 a '/

与上一代华为WATCH GT 2 Pro相比，华为WATCH GT 3 Pro在版本选择上丰富了很多。

这次华为WATCH GT 3 Pro一口气带来了钛金、陶瓷、保时捷设计三款。IT之家得到的陶瓷模型还是比较适合女性用户的。

img src=' https://p9 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/bb 313 c 97997445 E0 a 744 a 200 b 6 DD 480 e '/

华为手表GT 3 Pro陶瓷，下同

如实拍图所示，华为WATCH GT 3 Pro陶瓷款采用纯白陶瓷机身，搭配一圈金银壳表圈，相当精致优雅，具有东西方美学的经典韵味。

手表右侧有一个银色金属质感的旋转表冠。表冠由精钢和陶瓷制成，表冠顶部镶嵌球形陶瓷，底部为银色功能键。这个键也是心电图键。是的，3354华为手表GT 3 Pro标配了心电图键。

img src=' https://p9 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/BC 174 AEA 3a 0 F4 ea 188 b 915 a 42695 b 540 '/

华为WATCH GT 3 Pro陶瓷款提供白色皮质表带(陶瓷表带也有)。官方资料显示，采用欧洲顶级小牛皮，精致自然的自然纹理。

img src=' https://P3 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/66 acdb 78 a 9242 a 0a 46 CCB 40d 86945 f 3 '/

手表的外壳和底壳采用纯陶瓷材质，纯白明亮，手感非常温暖，有一种高端手表的味道。

img src=' https://P3 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/82105 bef 94 aa 4 Fe 1 AC 738618 F4 f 9 efb 6 '/

就单一设计而言，华为WATCH GT 3 Pro陶瓷款很难不令人心动。

华为手表GT 3 Pro配备蓝宝石玻璃镜面。与普通玻璃相比，蓝宝石镜面更坚硬，更耐刮擦。

img src=' https://p26 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/501 FD 4769 f 2347 c 58 BD 14 e 1979347 c3f '/

镜子下方有一块132英寸的AMOLED屏幕，分辨率为466466，达到视网膜级别。观感非常细腻，屏幕刷新率达到了60Hz，交互更加流畅，没有卡顿感。

华为WATCH GT 3 Pro陶瓷款比其他两款小了整整一个尺寸(其他两款都是143寸屏幕)。加上皮质表带，总重量约59g，不算重，佩戴相对舒适。

为了更好地搭配手表，华为还为手表GT 3 Pro设计了全新的“专属花朵表盘”。在不同的时间段，花有不同的形状，有五种不同的表盘效果。同时还提供了不同风格的表盘，包括日月星辰、明典、经典白、秘蓝等等，与华为WATCH GT 3 Pro陶瓷款非常匹配。

img src=' https://P3 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/5c4a 28073 ea 74 b 3084 FB 86 B4 e 3e 471 EB '/

img src=' https://p26 toutiaoimgcom/large/tos-cn-I-qvj 2 LQ 49k 0/16018 ed 6 da 2 c 41 c 4 acac 94 b 75 cf 87999 '/

华为WATCH GT 3 Pro还支持息屏表盘。默认表盘有6个，但官方默认表盘和第三方表盘都有额外设计的息屏表盘。

在华为WATCH GT 3 Pro的设置中，还提供了抬腕是否显示主表盘的选项。默认情况下，它通过抬起手腕显示兴趣屏幕转盘。点击屏幕进入主拨号。

早在前两代Huawei WATCH GT产品中，华为就通过与专业健康机构的一系列生态合作，带来了包括心脏健康研究、睡眠呼吸暂停研究在内的多项健康研究，为用户带来了全方位的健康管理，逐步打造了华为主动健康管理领域的护城河。

健康硬件方面，华为WATCH GT 3 Pro支持心电分析、全天候心率监测、持续血氧监测、高原血氧监测、

体温检测、科学睡眠监测、压力监测、女性生理周期管理 20。

需要强调的是，这一次，华为 WATCH GT 3 Pro 全系配备 ECG，可以随时随地的心电采集，并且，华为心电分析提示软件获得药品监督管理局二类医疗器械注册证。同时，华为联合中国医疗保健国际交流促进会发起血管健康研究，融合检测脉搏波传导速度，支持动脉硬化风险筛查。

▲ ECG 心电分析

▲ 心电图分析报告可打印分享

针对心电图，华为 WATCH GT 3 Pro 还提供了心电图解读功能，提供了 6 次免费解读服务：

心电图解读报告，同样可以打印、分享：

在健康生态方面，目前华为 WATCH GT 3 Pro 加入了血管健康研究、心脏健康研究、睡眠呼吸暂停研究。

IT之家重点围绕这三个“健康研究”来举例说明。

在体验之前，必须需要重点强调一点 ——

目前，血管健康研究 App、心脏健康研究 睡眠呼吸暂停研究 App，均支持第三方安卓手机（Android 70 版本以上）！

其中，iPhone 手机（iOS9 版本以上），也将支持血管健康研究！

以前笔者曾吐槽，买了华为手表，搭配非华为手机，一大半功能用不了。现在，华为开放了第三方手机下载权限，对于非华为手机的安卓用户来说，搭配华为 WATCH 手表使用，至少健康生态不会残缺了！

（第三方安卓都已经开放了，iOS 还会远吗？另外，近期 iOS 版本的华为运动健康 App 更新，加入了付费表盘功能）

如果你嫌这些健康研究 App 太杂太乱，也可以直接下载华为创新研究 App，整合了目前华为所有的健康研究项目。

▲ 非华为手机

首先，是血管健康研究。

华为联合中国医疗保健国际交流促进会发起血管健康研究。

最终会获得诸如血管弹性结果、测量时间、脉搏波传导速度数值、平均心率等测量结果，在 App 内，还可以获得与同龄人血管健康水平对比，并可随时查看过往历史检测数据，并提供了专业健康建议助力预防心血管疾病以及动脉硬化风险评估。

甚至还可以分享、打印血管健康分析报告：

其次，是心脏健康研究和睡眠呼吸暂停研究。

这两个研究整合在一个 App 内，这是华为最早开始提供的健康研究项目，早在华为 WATCH GT 2 时代就已经开始支持，部分华为 Watch 用户应该很熟悉了。

当然，对于不熟悉的小伙伴，笔者还是有必要好好说明一下。

心脏健康研究、睡眠呼吸暂停研究均由 301 医院发起，同样基于华为 WATCH GT 3 Pro 高性能 ECG 及 PPG 传感器，可精细化识别房颤、室早及房早。

此外全新升级 ECG 高心率房颤筛查，房颤识别的心率范围由 50-110bpm 扩展至 50-150 bpm，通过精细化识别心律失常，提供房颤及早搏筛查、个性化指导、预约就诊、跟踪随访等整合管理服务。

（心率失常检测、房颤风险预测）

睡眠呼吸暂停研究，则可智能识别睡眠、HRV、血氧、心率等信息，筛查睡眠呼吸暂停风险：

（睡眠呼吸暂停）

这里讲一个真实的小故事。

笔者睡眠有严重的打鼾现象，去年，笔者购买了华为手环 6（同样支持心脏健康研究、睡眠呼吸暂停研究），用于监测睡眠记录，在加入健康研究计划后不多久（连续佩戴大概一个多月），接到了来自 301 医院客服的电话，客服在电话里向笔者表示，通过佩戴的手表监测，发现我晚上睡觉时有高频次的呼吸暂停，询问了我的健康情况，并建议侧睡以及去医院检查一下。

（加入项目之前，需要同意知情书，研究需要你的健康穿戴数据，同样也会对个人数据予以充分保护。）

所以 ，华为所称的“戴表就是戴健康”，并不是一个噱头，冷冰冰的参数背后，确实是一套全方位的健康守护。

当然，写了这么多，并不是说，华为 WATCH GT 3 Pro 就能够替代专业的医疗设备了，在各个健康测试中，华为也会强调检测结果并不能作为专业临床诊断数据。

只不过，华为 WATCH GT 3 Pro 能够帮助用户不间断地了解自己的身体状态，培养用户主动健康检测的好习惯，起到了一定的预防性作用的。

用户看到的并不是一串串冰冷冷的数字，而是提供从身体数据监测到风险提醒、线上报告解读的健康管理生态，让用户不仅仅第一时间了解到身体状态，还能清晰地认知到自己该如何更好地调整身体。

华为 WATCH GT 3 Pro 同样支持“健康三叶草”功能，从运动、睡眠、情绪管理三个维度，牵引消费者每日完成健康打卡，如健康挑战、每日喝水、服药提醒、每日正念、早点睡、出出汗、要开心等任务，华为 WATCH GT 3 Pro 会同步发出打卡提醒，帮助用户培养健康生活好习惯。

在华为运动健康 App 里的家庭空间，华为 WATCH GT 3 Pro 还可以将用户和父母的健康连在一起，在父母授权同意的情况下，你可以随时通过 App 查看父母的睡眠记录、心率等运动与健康数据，当数据有异常时，用户也会及时收到推送提醒。

运动方面，首先是硬件部分，华为 WATCH GT 3 Pro 加入了双频五星定位、潜水级防水性能以及新增深度气压计。

在运动功能上，华为 WATCH GT 3 Pro 支持户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、户外骑行、室内单车、跳绳、泳池游泳、开放水域、铁人三项（跑骑游组合）、登山、徒步、越野跑、椭圆机、划船机、双板滑雪、单板滑雪、越野滑雪等等 100 种运动类型。还是那句话 —— 你想要的，全都有。

在此基础上，华为 WATCH GT 3 Pro 还额外加入了自由潜水运动模式、高尔夫球场运动模式，相当高端的两个运动模式，也相当符合华为 WATCH GT 3 Pro 本身的产品定位。

定位方面，华为 WATCH GT 3 Pro 支持 GPS 北斗 GLONASS Galileo QZSS 五大卫星系统，同时还内置了双频五星高精度 GNSS 定位芯片，加支持离线导航，迷路时可开启轨迹返航功能。

加入的双频五星定位，让华为 WATCH GT 3 Pro 相当不错的搜星速度以及精准定位，在空旷区域，搜星只需要 7 秒左右，快时甚至只需要 3 秒。

其次是户外跑步、步行时更精准的行驶轨迹，如下图所示，户外空旷区域步行，路线轨迹都能精准还原：

华为 WATCH GT 3 Pro 还拥有相当出众的防水性能，在 IP68、5ATM 防水基础上，通过了 200 轮加压防水测试循环，达到了潜水设备工程标准 EN13319 的规定，可支持最大深度 30 米自由潜运动。

强调一点，绝大部分防水设备，都不防蒸汽。

值得一提的是，华为 WATCH GT 3 Pro 还加入了全新的智能跑步计划，可以依据用户个人身体参数等数据，为用户指定个性化的训练计划。

同样的，华为 WATCH GT 3 Pro 支持心率广播，实时心率同步至智慧屏等设备；此外也支持包括 keep、乐动力、悦跑圈、咕咚等主流运动 App 在内的众多运动类 App 数据对接。

在功能方面，华为 WATCH GT 3 Pro 支持蓝牙通话（加入了电话本、通话记录）、音乐播放、遥控拍照、语音助手、推送通知、天气、闹钟、秒表、计时器、手电筒、找手机、NFC 交通卡 / 电子银行卡 / 门禁卡等。

更重要的是，华为 WATCH GT 3 Pro 还支持第三方 App 的下载，虽然手表里并没有内置使用商店，但通过“华为运动健康”App 可以找到“使用”按钮，进入便可以给华为 WATCH GT 3 Pro 下载相应 App。

目前，华为 WATCH GT 3 Pro 共支持 25 款第三方 App 下载，包括高德地图、万年历、百度地图、酷狗音乐、喜马拉雅、航旅纵横、掌上高铁、UU 跑腿等使用。

这些 App 都是针对手表端推出的轻量使用，以手机为依托，支持一些基础的功能。

以高德地图为例，在手表端，高德地图并不能独立运行，而是需要配合智能手机使用，类似于“使用跨屏”。

还是要强调一下，华为 WATCH GT 3 Pro 支持第三方 App 下载的意义，更多的在于实现了智能手机大屏内容的延伸，增加了智能手机全场景的功能体验，毕竟，在手表这个小屏幕上戳戳点点，实在是过于憋屈。

最后是续航部分，作为“GT”家族的成员，华为 WATCH GT 3 Pro 的续航表现并不用担心，日常使用坚持一周没任何问题。IT之家的实际体验，距离上次充电已经过去三天，在开启连续血氧监测、连续心率监测、高原关爱、体温检测等，以及超过 1 小时的运动记录等前提下，目前仍有 65% 的电量。

此外，华为 WATCH GT 3 Pro 支持无线充电，10 分钟即可充电 25%。

根据 Canalys 发布的报告显示，2021 年全球可穿戴腕带设备出货量达到 193 亿台，同比增长 43%。其中，华为在供应受到严重影响的前提下，仍以 1900 万台的出货量位列第三。而在国内市场，华为更以 30% 的市场份额位居第一。

在华为众多穿戴设备中，华为 WATCH GT 系列，是不可忽视的中坚力量。而华为 WATCH GT 系列能够成功的一个主要原因，就是有着相当精准的产品定位 —— 不盲目跟风，不创造“伪需求”，坚持以用户健康需求为基础，长期打造、完善健康生态。

不夸张的说，华为 WATCH GT 3 Pro 就是“全网最懂你健康的表”。

当然，华为 WATCH GT 3 Pro 的优势远不止如此，以IT之家拿到的华为 WATCH GT 3 Pro 陶瓷款为例：

它相当出众的颜值和设计，就非常适合女性用户，有着传统手表的典雅和高级感，适合作为日常的首饰佩戴；

丰富的运动功能支持，让女性用户轻松做“刘_宏女孩”；

长续航、以及智慧交互、第三方 App 下载更是让华为 WATCH GT 3 Pro 的产品优势相当明显。

总而言之，如果你是华为手机用户，需要一台拥有高端设计感，以及强大运动健康生态的智能手表，华为 WATCH GT 3 Pro 就是你的最合适之选。

在以往，针对非华为手机用户，笔者并不怎么推荐华为手表（毕竟很多功能都不支持），但现在华为已经开放了健康研究 App 下载，所以，现在即便你不是华为手机用户，用着其它品牌的安卓机，华为 WATCH GT 3 Pro 仍也值得购买。

相关问答：

HUAWEI WATCH 3 共支持104种运动类型，其中专业运动19种：户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、户外骑行、室内单车、椭圆机、划船机、泳池游泳、开放水域、登山、徒步、越野跑、铁人三项、自由训练、滑雪、雪板滑雪、越野滑雪、高尔夫练习。

剩余85种运动类型划分为7大类运动：健身类 、舞蹈类、休闲运动、球类、水上项目、冰雪项目、极限运动。

在超长续航模式下，手表支持运动户外跑步/室内跑步/户外步行/室内步行/户外骑行/室内单车/泳池游泳/开放水域游泳/登山/徒步/越野跑/椭圆机/划船机/自由运动 14种锻炼类型

椭圆机所设置的阻力与坡度最好根据自身情况选定，可以由低到高多实验一些不同的大小与角度来选择最适合自己的阻力大小与坡度，当你适应了椭圆机的运动状态之后，也可以去尝试进行不同的阻力和强度，如此可以更多的消耗热量。当然，椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。

小阻力与坡度：快速度锻炼心肺，适合热身及体质较差人群，建议运动15分钟左右;

中级阻力与坡度：燃脂瘦身，提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右;

大阻力与坡度：加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。

跑步机：

设置调整跑步机坡度的方法：

绝大多数的坡度微调和快捷键都是在左边的。有的机器手柄上也有调节键的，中文的就是直接写‘坡度’，进口品牌都是英文的‘incline'，控制面板上有个incline键按下选择上下就可以调节。如果这些都没有那你的跑步机就是不带坡度的。

跑步机调节坡度的方式有两种一类是手动调节的是在跑板下面，一般分为三个档，你手动调节，可以适当的增加或降低坡度，根据不同的锻炼目标在进行坡度调节效果会很好。

扩展资料：

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

参考资料：

椭圆机-

登山机和椭圆机的区别与登山机的好处有哪些

登山机和椭圆机的区别与登山机的好处有哪些，随着人们对健身的也喜爱，现在的健身器材是越来越多了，我们该如何选择呢，现在我们一起看看登山机和椭圆机的区别与登山机的好处有哪些。

登山机和椭圆机的区别与登山机的好处有哪些1

登山机和椭圆机的区别

登山机和椭圆机的区别是运动方式、减肥效果、锻炼部位和适用人群都不同。

运动方式不同

登山机在设计时模拟的是登山运动，双脚不断前后交替运动，起到类似爬山的效果。而椭圆机有两个脚踏板，运动起来时模仿的是走路或者跑步的效果，因其运动轨迹近似椭圆形而得名。

减肥效果不同

登山机的减脂效果要比椭圆机好一些，登山机消耗脂肪的速度更快，既可以锻炼心血管系统也可以锻炼肌肉。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

锻炼部位不同

登山机重点锻炼下半身，对腿腹部锻炼的频率比较大，上半身锻炼较少。而椭圆机可以锻炼全身，四肢都运动起来，能实现手臂和腿部运动的有机结合。

损伤程度不同

椭圆机双脚不用离开踏板，膝关节不会受到大的冲击，对关节保护较好。而登山机模拟的是登山运动，对于膝关节的损伤相比还是会大一些。

适用人群不一样

椭圆机适用人群很广，健康人群可以用椭圆机增强体质，而膝踝关节不好的人，因为椭圆机有比较好的减震效果，对膝盖影响不大，选择椭圆机锻炼会比较舒适安全；登山机也是需要不断蹬地的，对膝关节也是有冲击的，所以登山机对于那些膝盖受过伤，关节有损伤的人群是不适用的，会加重伤害程度。

登山机的好处

1低速即可有效瘦身

健身者在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。当使用者在使用跑步机锻炼时，并想达到理想的瘦身条件，那么就需要使用者在跑步机上用长时间高速度的跑步，才能实现，

2双重锻炼

当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也就是说，当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现瘦身、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。

3耗能更高

健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效的调动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。当使用者在跑步机上用低速锻炼时，我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物，而不是我们身体里的脂肪，而如果想要达到消耗脂肪的条件时，我们就需要长时间的高速奔跑。但是，当使用登山机时，我们只需要将坡度升高就能保证，我们在一站在跑带上时，我们消耗的就是脂肪，而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的瘦身计划，使用登山机时就能很轻松的完成。

4降低运动损伤

我们在户外登山实际上是把身体搬到山顶。从动作上我们通过看登山机或者户外山坡锻炼是一样的，实际上，户外登山人的运动是主动性的，有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用登山机人的运动是被动的，更多的是全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能量，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。

登山机和椭圆机的区别与登山机的好处有哪些2

登山机怎么用

1、手轻轻握住把杆，或者专用手指碰到把杆，因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡，而不要才、转移重心，抓握时就像握一只纸杯，太用力就会把纸杯捏扁，最佳情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样你不仅加强了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟，那么你选择的速度太快了，你可以很容易的调慢速度。

2、身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松，并稍向后夹，腹肌收紧。

3、每次步长最好一样，步长不要太短，如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路，别人也会这么认为，步长太短会让你的能量消耗减少，建健身的效果也就不尽人意。

4、尽量把全脚掌都放在踏板上，如果你垫脚尖，小腿的肌肉就会很快疲劳，这样会缩短你的健身时间，达不到你预期的效果。

登山机正确使用姿势手轻握把杠

在进行登山机锻炼时，可以用手轻轻的握住把杠。如果只是需要更好的保持平时，可以只是用手指碰到把杠。

如果能在适应了登山机的锻炼后，放开双手使其自然下垂放在身体两旁，不仅可以加强心肺功能，也能增强身体的平衡能力，当然这是在能保证自己能保持平衡不会摔倒的前提下才能去做的。

身体保持直立

身体保持站立姿势，可以稍稍向前倾一点，但是不能弯腰弓背，而且身体不能左右倾斜，肩膀是放松状态，并稍微的向后夹，腹部收紧。

保持步长一致

在使用登山机锻炼时，要保证每次的步长能够一致，而且不能过长也不要过短。过长的步幅容易导致腿部肌肉关节受损，而过短的步长则会使得能量消耗减少，锻炼效果会打折扣。

脚掌放在踏板上

在登山机的使用中，尽量的把全脚掌都放在踏板上，如果是垫脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。而且在脚掌落地时，最好是用脚中部落地，来缓冲对腿部的冲击。

调整适当的坡度

使用登山机锻炼时，可以不用增加速度，只要适当的调整其坡度就能增加锻炼效果。在刚开始锻炼时，可以从较小的坡度开始锻炼，如15度、16度，循序渐进的慢慢增加坡度。

登山机锻炼的要点登山机每次使用20分钟以上

想要单纯的锻炼身体，提高心肺功能，每次登山机使用20分钟的时间即可；如果是想要达到好的减脂效果，就需要使用时间达到30-40分钟为好。所以登山机的正确使用时间至少在20分钟以上。

膝关节有伤者不宜使用

尽管登山机相对于户外爬山、跑步机等对于膝盖的伤害是比较小的，但是对于那些本身膝盖受过伤、腿部力量不足的人群还是谨慎使用登山机为好。

智能手表的运动和健康检测是最核心的功能之一。那荣耀gs3支持多少种运动模式？一起来看看吧~

荣耀gs3支持多少种运动模式？

荣耀手表gspro支持104种运动模式，预置户外运动12种：户外跑步、步行、骑行、开放水域、铁人三项、跳绳、登山、徒步、越野跑、滑雪、雪板滑雪、越野滑雪；,预置室内运动7种：室内跑步、步行、骑行、泳池游泳、自由训练、划船机、椭圆机；支持添加85种自定义运动类型。

荣耀手表GS3虽然外形较为商务范，但是运动功能相当强大，拥有104种运动模式，并且支持运动自动识别功能，比如在户外散步时，手表会自动检测到是否走路，此时如若用户想记录数据，可以点击对应的选项开始运动。当结束运动之后，数据会自动记录并同步至手机端，并生成细化的数据。笔者的户外散步数据显示，心率范围大多处于热身阶段，燃脂阶段仅为两分钟，换言之如需进行减脂运动，则需要增大强大，让心率范围进入燃脂区间。理论上，荣耀手表GS3采用8通道心率引擎之后，监测数据会更加准确，这也是官方自信能PK心率带的原因。

本文以荣耀gs3为例适用于watchos系统

王者之心2点击试玩

适合全家人一起用的健身器材，根据题主的描述，咱们就先剔除跑步机不说，说说别的。根据题主所说的具体情况，首先你家人并不需要短时间高强度的运动练习，每天保持一个运动量即可，效果可以靠延长时间来达到。

1、卧式健身车首推卧式健身车。题主妈妈的情况不适合跑步等剧烈运动，所以坐着运动应该是没有问题的。而且卧式健身车是带有靠背的，可以帮助妈妈轻松运动。

来说一下卧式健身车的特点。卧式健身车的使用方法很简单，坐在上面，背靠椅背或身体前倾抓住前面的扶手，然后蹬就可以了。健身车的阻力是可以调节的，阻力越大相应带来的运动强度也越大。卧式健身车锻炼到的身体部位以下肢为主，不会损伤到腰部，对膝盖的要求有，但是不大。卧式健身车是不挑使用人群的，全家都可以使用。健身强度小于跑步机椭圆机动感单车等，但是我前面也说了，可以通过延长运动时间来达到运动效果。对于腰脊不好的朋友、老年人、体重过重的朋友，首先推荐他们使用卧式健身车。

2、椭圆机。我不太清楚题主妈妈的具体情况，不知道是否可以久站，但是为了给题主提供多一种选择，我就把椭圆机也写上。如果妈妈可以久站的话，那么椭圆机的运动效果其实是比健身车好的。椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。 当你使用椭圆机的时候，你得到的是全身的锻炼，也就是四肢和躯干都可以得到锻炼。

椭圆机有飞轮前置的和飞轮后置的，也有大椭圆机和小椭圆机之分。咱们家用的话一般是用小椭圆机，在步距和飞轮重量上都会小于健身房的椭圆机，虽然小椭圆机理论上效果不如大椭圆机，但是对于家用已经足够，还是那句话，可以通过延长运动时间来达到运动效果。椭圆机对锻炼心肺功能具有很好的效果，毕竟是有氧运动三大件之一嘛。椭圆机有一个很大的优势就是对你的膝盖基本没有要求也没什么影响。因为椭圆机是带动人跟着它的椭圆形轨迹进行运动，运动过程中人的腿是没有着力点的，所以不会对关节造成冲击。椭圆机也是可以调节阻力的，适合全家运动。

因人而议椭圆机（ellipticaltrainer）因其运动形态类似越野滑雪动作，运动轨迹为椭圆形而得名，又因其运动时身形优雅自然，就像太空漫步一般，而获得太空漫步机的美称。素来，椭圆机都以运动全面而著称，一台椭圆机可以同时集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体，称得上是全功能训练器。椭圆机是将飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过传动系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不间断地传到踏板上，尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动，同时可通过阻力调节系统来控制运动的强度并模拟真实的户外运动感觉。这个运动形成了太空漫步的感觉，一旦达到了一定的均匀的转速,在椭圆机上就可尽情享受最平滑最舒适的运动。目前消费者对椭圆机这款健身器材了解的并不多，甚至有消费者误以为椭圆机是跑步机的一种，而在国外，尤其是欧美国家，椭圆机非常受欢迎，65%以上的人群会选择使用椭圆机健身。椭圆机的好处：1、对膝关节伤害小2、主动式运动，安全易坚持3、环保节能，耗电小4、超静音5、全面锻炼6、塑身利器（更适合女性使用）1跑步机现在很流行。这是一款在家也能轻松锻炼的健身器材。特别值得购买。认为跑步机占空间的朋友可以考虑买一台回家试试。2楼梯踏步机（通常也称为爬楼梯机）是一种健身器材。该产品正逐渐被椭圆机所取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机可以让健美者重复爬楼梯的动作，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。然而，臃肿或不熟悉跑步机的人往往会因剧烈运动而感到筋疲力尽。