健身问题，我做卧推的时候总是胸肌在靠近咯吱窝那个地方痛，而感觉不到整个胸部痛，为什么？应该怎么解决

有可能是肌肉拉伤或者是那个部位的肋骨有裂伤

原因是肌肉无法承受过重的压力。。。另外一个重要原因是运动前暖身不足

看来你只是那里肌肉的纤维有损伤，刚开始发现拉伤应该先冰敷，轻缓的活动肌肉，让它不要变硬。贴上消炎的药布，休息2~3天开始就可以热敷，一个礼拜后应该就会好！

感觉不痛后才可逐渐恢复锻练。。。。

任何的运动前后，伸展和热身都是必须的！！

胸肋骨痛比较常见的原因有：

一、胸壁的损伤，胸壁损伤即使不存在肋骨骨折，也可有较长时间的肋骨疼痛。如果存在肋骨骨折，则疼痛的时间会更长。还有部分病人肋间肌肉损伤，也可带来较长时间的肋骨疼痛。

二、肋软骨炎，一般比较多见于第2-4肋软骨，一般可以持续较长时间的疼痛。

三、肋间神经炎，因肋间神经位于肋骨下缘，所以肋间神经炎引起的疼痛，经常也表现为肋骨疼痛。4、有极少数病人肋骨痛，是肋骨的原发或者转移的肿瘤所致。

胸肋骨痛，一般来说有可能是乳腺结节的原因，它的形成是与自身的体质、环境、习惯等有关，是会引起胸痛不适的。需要特别注意的情况，目前是需要定期的检查，了解结节的变化情况。如果有明显的增大或者疼痛加重就需要考虑进行手术切除，而且要减少对乳房的刺激，定期的进行复查。

在平时生活中，患者出现胸肋骨痛，应该尽早到医院进行相关的检查，然后根据检查的结果，在医生的指导下针对性治疗。平时生活中要养成一个良好的生活方式，生活要有节奏、要有规律。患者要早睡早起，不要熬夜，多注意休息，保证睡眠时间的充足。

当然患者还应该调整好自己的饮食习惯，饮食上应该以比较清淡，容易消化的食物为主，可以适当的多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，多吃一些营养价值比较高的食物，比如含高蛋白质、高维生素，来补充患者自身所需要的一些营养，患者在治疗期间还应该保持一个愉悦的心情。

疼事两方面原因造成的，一个是你的胸肌现在还不够强壮，还不能承受这么大的运动负荷，所以现在你可以适当的减小锻炼量，在锻炼后充分休息待肌肉基本恢复后再进行下一次锻炼了，比如间隔着锻炼，今天练胸肌明天练手臂等，建议采用针对性的肌群锻炼计划，一周练4~5天，休息两天，每天练一个肌群，比如周一胸肌和三头肌，周二肩膀和手臂，周三大腿，周四背，周五腰和小肌群等。。。

另一方面你疼痛也证明你练的有效果，疼痛时锻炼后的正常反应，是肌肉代谢产物乳酸造成的，充分恢复后会有所缓解。

因为这可能是你的肺或心脏的问题。如果它不是由于经常锻炼而发生的，那么它与你自己的锻炼量有关。突然而快速的运动会加重你身体的心脏负荷，增加你的肺活量，并在肺小泡继续扩张时损害肺小泡。注意休息和适当锻炼。一般情况下，它伴随着活动性疼痛，如胸部扩大运动，或包含胸部的动作压迫胸部软骨，因此会受伤。解决方法是避免用胸部弯曲背部，不要交叉双腿，注意加强锻炼。

胸骨是一种特殊的骨骼，是一种长的“剑”形扁平骨，长约20厘米，宽约4厘米，位于胸部前部和中部。如果是胸骨疼痛或压痛，一般考虑贫血、再生障碍性贫血、白血病等血液疾病；如果胸骨后疼痛，应考虑食管疾病、纵隔疾病或心脏病。长时间不经常锻炼的人会突然做一些大动作，这会导致肌肉肿胀。如果动作量大，会使肌肉组织紧张。放松点，过几天你就会好的。

如果拍摄了一张胶片，它应该显示胸骨肌腱是否发炎或扭伤。看看你描述的症状。应该是软组织损伤。医生开的药没有问题。如果症状没有改善，建议您还是去看原医生。你应该足够注意。别忘了检测血常规和排除白血病。如果没有这种疾病，一切都很容易治疗。什么是肋间神经炎？肋软骨炎。当然，你不能忘记胸膜炎。我建议你去医院。

有时胸骨疼痛的原因不好说，比如外伤，比如特殊的肋软骨炎，比如食道疾病，比如纵隔疾病，有时一些血液疾病也会导致胸骨疼痛。也许它坐得太舒服了，所以骨骼的位置会使身体稍微偏离位置，脊椎的位置也会改变，影响前胸的肋骨。长时间不运动会导致压迫性神经痛。别想了。再过几天就会好起来。

胸壁损伤。即使没有肋骨骨折，胸壁损伤也会使肋骨疼痛持续很长时间。如果肋骨骨折，疼痛会持续更长时间。还有一些患者肋间肌肉损伤，这也会带来长期的肋骨疼痛。肋软骨炎通常更常见于第二至第四肋软骨，通常持续很长时间。肋间神经炎，由于肋间神经位于肋骨下缘，肋间神经炎引起的疼痛常表现为肋骨疼痛。很少有患者出现肋骨疼痛，这是由原发性或转移性肋骨肿瘤引起的。

很少有患者有肋骨疼痛，这是由原发性或转移性肿瘤引起的。辅助检查和诊断如果胸痛、肋骨痛伴有疲劳和食欲不振，应到内科检查肝功能。排除肝脏疾病。肋骨疼痛需要CT检查。肋骨骨折引起的胸痛有明显的外伤史或长期严重咳嗽史。疼痛部位有明显压痛，挤压时压痛更明显。胃镜检查可以排除胃肠道疾病。心电图或彩色多普勒超声心动图可以确定是否有心肌缺血症状，排除心脏病，并在病因明确后进行下一步治疗。

肋软骨炎是一种自限性疾病，多发于女性患者。病人会有局部疼痛。活动后，还会导致症状加重。它也是一种无菌性肋骨炎症。你可以选择止痛治疗的方法，也就是说，在疼痛的情况下，你可以通过口服非甾体抗炎药来治疗。常用尼美舒利分散片或口服消炎痛片。注意避免负重或疲劳。

有些患者是由于外伤后局部肋骨挫伤所致，即使病情严重，也容易导致肋骨骨折。患者疼痛严重，呼吸受限、咳嗽、咳痰明显，易导致肺挫伤。可以选择胸带外固定的方法，并注意避免疲劳和止痛治疗。如果外力或物体在不久的将来撞击局部胸部，可能会导致胸部局部肌肉和软组织损伤疼痛，或受伤部位骨折。在夏季，当风扇或空调在夜间被吹走时，冷空气继续吹向某处，这将导致局部肋间神经炎和疼痛。局部皮肤组织有疖、痈等炎症，也会有疼痛。骨、关节或脊柱结核或因各种原因压迫肋间神经也会出现疼痛。

        根据你说的症状分析，你是胸椎3  4  5发生了错位，挤压了神经而造成的胸壁疼痛或肋间神经疼痛等等症状，原因是用力不当造成的错位。你后背胸椎疼痛的地方，也就是胸椎错位的地方。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上， 双手向后放在身体两侧，身体自然放松。《需要叫家人帮助做复位》方法是握拳用手背中指大关节按压住胸椎的疼痛点，右侧疼就往左侧方向推，反之就往右侧方向推，推到不疼为止。推压的力量是由轻到重，逐渐加力最大到10㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到胸椎不疼了。只要复位推压到位你“深呼吸和睡觉翻身都很疼，”的症状立刻就能消失。胸椎错位处按压疼的症状需要5到6天以后才能长好，之后就不疼了。做这个复位是比较疼的， 因为胸椎骨错位长时间挤压神经已经很疼了，现在复位又要在长时间受到挤压已经很疼的神经上再进行推压，因此会很疼，但在可以忍受的范围内。复位以后可以立即检验是否复位到位，检验的方法是：做深吸气动作，如果胸部不疼了，能自由呼吸了就是复位成功了。如果做深吸气动作胸部还是疼痛，说明没有复位到位，就应该继续做复位直到成功为止。不用去拍片。也不用吃药。注:复位第二天，如果皮肤有麻麻的感觉不舒服，说明你胸椎有炎症，吃几天的阿莫西林就行了。一定不要按摩。祝好。