怪了，为什么休息一段时间后练肌肉反而有涨涨的感觉？

每天刺激同一组肌肉是明显错误的做法。

造成肌肉的持续负担，抑制激素分泌，容易堆积乳酸。

肌肉的耐受力会下降，容易疲劳。

正确的做法是足够刺激，充分休息。一组肌肉一次刺激到位后应该给予足够的休息。理论上小肌群24-48小时，大肌群48-72小时。实际操作中你一个星期只应该刺激同一组肌肉一次。然后还要保证每天休息。这样才能给肌肉生长的机会。

记住，肌肉的生长不是在健身房里，而是在健身房外，特别是睡眠中。

还有，一次练习的时间不要超过1小时，高强度，快速结束。身体在供能不足后，蛋白质会参与供能，此时是损伤肌肉的。

　在学习、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是我收集整理的跳绳比赛作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跳绳比赛作文1

　今天下午我们三年级这十二个班举行跳绳比赛，十二个班和裁判一起围成了一个很大很大的长方形，长放开里面是参加此次比赛的选手，我们前几次竞赛都 是三等奖，所以我们四个好朋友从前几次的比赛成绩来判断这次得第几名，这次有可能是三等奖。“我真希望是一等奖。”

　比赛开始了，从一班到十二班轮流来，每个班可以跳两次，三年级一班上场了，只见他们带有一丝丝轻松、很有把握的神情，“一、二、三……耶！”二班上场了……

　直到前九个班跳完了，轮到我们了，那八名参加选手走过去做好准备，同学们不敢喊加油，因为大家正屏住呼吸，一眼不眨地盯着选手，数着数，同时为他们默默地加油。

　不一会儿，比赛结束了，“一等奖十二班，二等奖一班，三等奖……”会是哪一班呢？我的心在砰砰地跳，真像有一只不安分的小兔子在笼子里乱跳……，“十班三等奖，”当裁判说完这句话时，心中的小兔子终于安静下来了。

　这次比赛，班里大多数同学还是对这次比赛感到不理想，因为我们班总是得第三，多么想得个第一，感受一下成功的滋味呀！虽然我也有一点点的遗憾，但是这次比赛为下次比赛奠定了基础，更让我们明白了集体比赛需要团结的力量。我相信下次比赛我们一定会夺得第一的！

跳绳比赛作文2

　跳绳比赛开始了！跳绳比赛开始了！我们都非常激动。

　我们排成两队安安静静的走出教室，教室外面特别的热闹，操场上一片热闹的景象，有哨子声、有欢呼声、还有呐喊声……，参赛的同学们一个个更是摩拳擦掌，准备为班级争光。

　过了几分钟，轮到我们班了，我的心脏都跳到极限；我和我的队员们一起呐喊：“二（2）班加油！二（2）班必胜！”我们班跳绳的队员们听到了，跳得更加起劲了。哨声响起他们停下了脚步，每个队员都跳得满头大汗，气喘吁吁。

　过了几分钟，终于轮到我了，我一直都在努力的跳，跳了40秒钟，我的脚已经很酸了，但是我还是坚持了下来。最后老师告诉我一共跳了139下，我很高兴。

　本次跳绳比赛中，我们班虽然成绩不是很理想，但是我们心里个个喜悦无比，当老师宣布成绩时，顿时我们又是欢呼，又是鼓掌，怎么也表达不尽我们的欢喜，欢腾的风景在操场上空回荡……

　经过这次比赛，我懂得了只要付出，才会有成功，我们一定要加强锻炼，争取在下一次跳绳比赛上取得更好的成绩。

跳绳比赛作文3

　在这个阳光明媚的一天里，我们举行了一场别开生面的跳大绳比赛。

　这一整天里，大家都在为这件事兴奋着，终于，跳大绳比赛如期而至。同学们在老师的带领下，兴致勃勃的来到了操场，他们个个精神抖擞，摩拳擦掌，跃跃欲试，眼中释放出对冠军向往的光芒。

　首先上场的是我们女生，我们抱着必胜的信念走到了绳前，男生们也对我们投降了信任的目光。这时，只听裁判员的哨声一落，比赛就开始了。所有的人都像一只燕子，轻盈的“飞”过绳子。快要轮到我了，我的心里似乎有一只小鹿在乱窜，心里有一种说不出的紧张。终于，到我了。我双脚向前一迈，快速地跑到中间，纵身一跃，绳子也从我的脚下轻轻地掠过。就这样，每一个人都全力以赴，好像战士们在冲锋陷阵。转眼间，三分钟过去了，我们班女生取得了很好的成绩，凯旋归来。

　要到男生了，我的心情好像要比自己上场时还要紧张。开始了，开始了！我们女生在奋力的喊着加油，呐喊声震耳欲聋。男生们也因为我们的加油声越跳越快，越跳越有劲。终于，时间到了，我们班男生也取得了前所未有的好成绩。

　比赛结束后，大家都站在操场上等待结果。每一给人都兴高采烈，还不时问一问其他班的情况。不一会，比赛结果出来了，我们得了第一名！听到这个消息后，所有的人都欣喜若狂，高兴的欢呼起来，一路说说笑笑的回到了教室。

　这次比赛已经过去了，但它使我明白了团队力量的伟大。只有团结一致，才能取得成功。

跳绳比赛作文4

　“加油！加油！”咦，这是哪来的声音？原来是我们城北小学在举行运动会。你瞧，校园的空地都是比赛场地，这里多热闹啊！

　今年我是跳绳运动员，我早早地来到比赛场地，有许多同学都来了，他们自由地练习跳绳作赛前热身。这可是小学的最后一次运动会，我们的心都七上八下、忐忑不安。

　第一组跳绳比赛开始，一分钟后201个的好成绩击溃了我们的信心，顿时像一个个泄了气的皮球。“前面的人都这么厉害，我还能排上名次吗？”我自言自语，转念一想：我从过年一直练习到今天就为了参加这次比赛，怎么可以退缩呢？于是我又鼓足了劲，重新振作起来。

　不知不觉已经轮到我这一组了，随着裁判一声哨响，我们飞快地挥动手中的跳绳，清脆的“唰唰”声在耳边回响。只闻其声，不见其影，大家狂跳不止。几个选手都不相上下，大约过了40多秒的时候，我的两个手腕不听使唤了，体力也渐渐撑不住了，不得已放慢了速度。这一分钟竟如此漫长。

　“停！”比赛结束了，我跳了159个，我知道这个成绩拿不到名次，但我还是露出了欣慰的笑容，因为这是我的正常发挥。各班的选手也都发挥了他们的最好水平，还打破了校记录。

　这次我虽未得奖，但至少我为之努力过，并无遗憾。

跳绳比赛作文5

　跳绳比赛上次的运动会大概是在去年吧，那一次我参加了许多项目，而最让我难忘的是那次的跳绳比赛。我拿着跳绳，全神贯注地等着哨声，旁边的对手也在等待着，观众们屏气凝神地看着我们。"一分钟跳绳比赛，预备，开始！"随着一声哨响，我们立刻跳了起来，只听到跳绳甩动发出的"啪啪"声和观众们在默默的数"20，21，22……"，我跳得非常快，以一秒钟两个的速度跳着，我相信我能拿到第一，我相信努力就能成功。

　突然，我手上的跳绳停止了摇动，它被我的脚绊到了，我想：现在不是停顿的时候，时间没有结束，我不能停下来，我得努力拿到第一！我手中的跳绳又摇动起来了，而且频率更快了，再看看我的对手们，他们已经满头大汗、气喘吁吁，好像马上就跳不动了，但他们仍然坚持着，为的就是拿个名次。又听见一声哨响，我们停了下来，此时，我已经非常的累了，看着我的名次。第四名！我是全年级第四名！我看到这个，马上那些累的感觉就一扫而光了，我精神抖擞地进行下一项比赛。

　这次的跳绳比赛真是精彩啊！

跳绳比赛作文6

　下午，操场上一片沸腾，跳绳比赛即将开始。同学们个个摩拳擦掌，准备一分高下。

　这时，我心里紧张极了，像有只兔子在跳个不停，头也觉得有点昏昏沉沉。还没等我平静下来，哨声响了，我连忙挥动绳子，脚也跟着跳了起来。向左右看看，同学们跳得飞快，一下子把我落下了很远。只见他们手中的绳子翻上翻下，轻盈灵活，绳子就像一条前后飞舞的龙，在空中跳起了“芭蕾”。真可谓八仙过海各显神通。看见同学们跳得这么快，我也不甘示弱，拼命的跳着。刚开始，还非常顺利，不一会儿，便跳了四十个。接下来就有些累了，腿上像绑了一块铅似的，跳一下也感到困难。太阳公公的阳光更火热了，晒得我满头大汗，可我仍然坚持着，50，60，70……我心里默默地数着。虽然快没有力气了，但我还是闭着眼，咬紧牙，使劲地甩着绳子。

　比赛结束了，我跳了123下，币平时多了好几个。虽然累得气喘吁吁，满头大汗。但心里仍然很高兴。这次比赛我进步了，以后还要勤学苦练，下次争取取得好名次。

跳绳比赛作文7

　上周五我们学校举行了精彩的跳绳比赛。

　当天下午，当学校的广播通知：“请各班同学们下楼参加跳绳比赛！”我们班就秩序井然的出门排好队，迅速的下楼，来到操场上，我左顾右盼，发现操场上已经是人山人海了，光我们一个年级就大约有两百个同学。很多在以前的比赛中拿过奖，我心里暗暗的想：“真实强者如林，我们班能拿到第一名吗？”

　开始入场了，只见操场中央摆了几张桌子，和几把椅子，很显然那是给裁判准备的，桌子前面腾出了很大一块空地，是给参赛选手的。我们班的参赛小伙伴看起来胸有成竹，信心满满!随着一声广播：“马上开始跳绳比赛，请所有参赛选手做好热身!"这时我们的小伙伴们都开始积极动了起来，做的有模有样。

　比赛开始了，只见我们班的黄舒阳、袁昊天、仵嘉成等小将们都分别手握跳绳，肌肉紧绷，随着裁判一声令下，他们飞快的跳了起来，他们身轻如燕，跳的非常快，我和同学们在旁边大声的喊：”四（二）加油!"

　最后，虽然我们的小将们非常厉害，但是人外有人、天外有天，别人还是技高一筹，我们没有拿到第一名。不过，班主任胡老师还是对我们说：“虽然这次我们没有拿到第一名，不过同学们的努力和付出，都是值得表扬的，争取下次比赛能夺得冠军!"

跳绳比赛作文8

　今天我们班要举行跳绳比赛，每个组下课都在准备，而且我们组更加努力地准备，因为上一次比赛我们组是最后一名，所以这次我们决定不能落后。

　上课铃一响，我们就像被放出鸟笼的小鸟一样跑到体育馆里。赛前30分钟，老师让我们先练习一会儿。我们组十分有信心，其中一个同学说：“这次我们一定不会是最后一名的。”他的这一句话让我们更加有信心。

　开始比赛了，老师首先让各个组的组长去抽签，我们组抽到了第一个上场，我们信心十足地准备好各自的工作。老师说：“各就各位，预备，开始。”话音刚落，我们就快速地跳起绳来，每个运动员一丝不苟，认认真真地跳着，希望得到一个好成绩。此时我的心“怦怦”地跳着，我气喘吁吁，可是为了跳更多的次数我又坚持下去，我们随着节奏跳着。过了一会儿，老师说“停”。我们都去问老师我们跳了几个，庆幸的是我们这次跳了34个，比上次好许多。轮到第二组跳的时候，我们当小观众，期待他们的好成绩，我们仔细数着他们的数，最后他们跳了27个。轮到了第三组他们只跳了7个，我走上前去对他们说：“别灰心，下一次一定能跳好。”我们为他们伤心，也非常高兴，因为老师说过，如果第一名就有奖励。于是我兴高采烈地回教室了。

　从这件事使我懂得只要有信心，再困难的事也能做好。

跳绳比赛作文9

　今天天气真好，我和弟弟、妈妈一起去公园玩。

　到了公园，啊！有几个小朋友正在跳绳呢！我看他们跳的真高兴，上跳跳，下跳跳，看的我很激动，脚都不受控制了，于是我叫上弟弟一起去跳。正好我看到一个小女孩跳的很快乐，我就问她，“你好！请问我和我的弟弟能和你一起跳吗？”那个小女孩欣然答应道：“当然可以，来吧！”“好的，谢谢你！”我高兴的回答道。于是，我们兴高采烈地玩起了跳绳。

　这时，有一个大哥哥向我们走来说：“来，我来教你们怎么跳活的大绳吧！”“嗯，活的？我怎么没听说过。”我惊讶道。他看见我们一副吃惊的样子，就说：“我来教你们什么是跳“活”的大绳。”在给我们讲解时，他说的很详细，我们很容易就学会了。最后，你一跳，我一跳，哈哈！真有趣，我心想：“原来跳大绳是这么有趣的呀，以后我要天天跳。”

　这时候，有一个小男孩提议说：“我们来一场跳绳比赛吧！”大家都异口同声地说：“好主意，好主意！”然后我们两人分为一组，开始了跳绳比赛。虽然比赛期间我们组只得过一次第一名，但是我玩的很开心！这不只是简简单单的一场比赛，同时也是考验我们相互间的合作能力。

　啊！今天是我最开心的一天。

跳绳比赛作文10

　今天，学校要举行跳绳比赛。我和其他运动员准备了将近一个月，现在一个个都跃跃欲试，想在比赛中取得优异的成绩。

　比赛开始之前，我们先做了伸展运动，放松肌肉，又拿出绳子试跳了几下。老师看见我们已经准备就绪，就拿出秒表和哨子，发出口令：“各就各位，预备——跳！”我并拢双腿，两手熟练地甩起绳子，两个脚尖有弹性地一起一落。顿时，绳子在我的眼前形成了密不透风的绳网，耳边是跳绳划破空气的“飕飕”声。一开始，我的腿像装了弹簧似的有节奏地不停跳跃着，双手用力地挥舞着绳子，我感觉自己像一只展翅的蝴蝶轻盈地飞舞着。渐渐地，我的腿像灌了铅一样沉重，呼吸也开始急促起来。我暗暗鼓励自己：“加油，跳快点！坚持就是胜利！”同学们的呐喊声也鼓舞了我，我又振作起来，绳子又开始像织布厂里的梭子一样上下来回地运动起来。

　终于，老师发出了第二个指令：“停！”豆大的汗珠从额头滚落下来，我大口大口地喘着粗气，胸口仿佛揣着一个“咚咚”响的大鼓。“茅乐涵，200下！”当听到这个成绩时，我开心得一蹦三尺高，原来真的是一分耕耘一分收获，平时的努力，终于换来了理想的成绩！

跳绳比赛作文11

　今天，学校要举行跳绳比赛。我和其他运动员预备了将近一个月，现在一个个都跃跃欲试，想在比赛中取得优异的成绩。

　比赛开始之前，我们先做了舒展运动，放松肌肉，又拿出绳子试跳了几下。老师看见我们已经预备就绪，就拿出秒表和哨子，发出口令：&l[db:tags]quo;各就各位，准备——跳！”我并拢双腿，两手纯熟地甩起绳子，两个脚尖有弹性地一起一落。顿时，绳子在我的眼前形成了密不透风的绳网，耳边是跳绳划破空气的“飕飕”声。一开始，我的腿像装了弹簧似的有节奏地不停跳跃着，双手用力地挥舞着绳子，我感觉自己像一只展翅的蝴蝶轻盈地飞舞着。徐徐地，我的腿像灌了铅一样沉重，呼吸也开始急促起来。我暗暗鼓励自己：“加油，跳快点！坚持就是胜利！”同学们的呐喊声也鼓舞了我，我又振作起来，绳子又开始像织布厂里的梭子一样上下往返地运动起来。

　终于，老师发出了第二个指令：“停！”豆大的汗珠从额头滚落下来，我大口大口地喘着粗气，胸口仿佛揣着一个“咚咚”响的大鼓。“茅乐涵，200下！”当听到这个成绩时，我开心得一蹦三尺高，原来真的是一分耕耘一分收获，平时的努力，终于换来了理想的成绩！

跳绳比赛作文12

　元旦快到了，学校开展了许多有意义的活动，让我感受最深的是跳长绳比赛。

　12月25日在外操场，比赛前谢老师和廖老师打绳，叫我们先练一下。我们异口同声地回答：“好！”练了一会儿，裁判老师通知我们快要比赛了，廖老师喊：“同学们排好队！”裁判老师吹响口哨的那一刹那，几个班的同学轰轰烈烈地有节奏地跳了起来，边上的拉拉队员也大声地喊着：“加油！加油……”我们听到鼓劲的喊声，更努力，更使劲了，啦啦队的同学数着：“99、100、101、102、103……”有几个人绊了绳，但他们还是卖力地跳着，啦啦队数着：“194、195、196、197、198……”我们心想：一定要拿到第一名，还要超过300次，廖老师在边上大声鼓劲。我们跳得更起劲了。比赛快到五分钟了，旁边的啦啦队大声数着：“300！”跳绳的我们欢呼起来了。300次以上的有星星奖了！啦啦队继续数着，“301、302……”数到304的时候，裁判老师吹响了口哨，宣布比赛结束了。裁判老师排好了各班的名次，郑重宣布五（3）班获得了第一名，廖老师兴奋地说：“我们班是第一名！”同学们高兴地喊出了胜利的声音：“我们班是第一名！”

　这次比赛让我感到：团结就是力量，团结就是胜利的保障！

跳绳比赛作文13

　今天是星期五，我们三年级举行了跳绳比赛，我们是在学校举行的。我们一个个都满头大汗，因为我们每次都不停的练习。

　比赛开始了，张洪亮老师告诉我们比赛规则，说完以后，我们就正式开始了。

　第一个是班里同学一块儿比，先是我们班比，要是谁没坚持跳就“死”了，就蹲下，看哪个班站在那里一直跳的人多，哪个班就赢了。我们班是二十一人，三二班是十四人，三三班是十八人，最后 ，我们班赢了。

　第二个是五男和五女生比赛谁跳的多，我们班有一个人跳了一百八十多个，没有一个人比我们班这个人多，所以这个环节我们班又赢了。

　最让我们激动的时刻到了，第三个就是跳大绳。这次是三三班先跳，他们一下子跳了四十八个。屈老师毫不犹豫的说：“咱们比过三二班就行了。”该三二班上场了，这时，我在心里想，我们班一 定完了。该我们班了，我们一下子跳了四十二个，我大吃一惊，屈老师也大吃一惊。

　该发奖状了，杜老师宣布：三一班第一。我们兴高采烈，鲜红鲜红的奖状，让我激动万分。

　我今天很高兴。跳绳能让我们有强壮的身体，还能让我们团结友爱，心和心在一起。

跳绳比赛作文14

　今天是星期二，我们工二村小学举行了一场热闹地跳绳比赛，我们班里有好多同学都参加了，有谢天翼、郭小龙、魏志豪、段肖杰、张成森、王明帅等等，大概有二三十人。

　活动在下午第一节课后开始，同学们在一节课后铃声打响，校体育老师就用广播说：“所有同学带着凳子下楼到操场上集合”，我们在班主任的带领下都来到操场上制定的位置。又听到喇叭里传来大队部孙老师的声音：“现在请参赛的同学准备上场，先是低年级参赛跳绳的选手入场，只听哨声一响，小选手们个个跳的都非常快，别看他们个子小，动作可不慢，个个都象小老虎。时间过得真快，该轮到我们班了，我班入场的选手面容可以用精神抖擞来形容，只听哨声响起，嗖嗖地跳绳声在耳边响起，只见我班谢天翼脚底像弹簧一样嗒嗒的跳着，一二三四五六七八。一下子跳二百多个，是我们班成绩最好的。

　第一项小绳比完了，接着又进行第二项大绳，一根大绳抡起时，里面站着十个选手，顿时沸腾起来，同一个步骤跳起来，很快第二项比赛就结束了，紧接着又进行第三项老师之间的比赛，有年轻的，年龄稍大点儿的，年纪大的老师没有参加。比赛时，年轻的老师体力充沛，所以年龄稍大点儿的老师个个败下阵来，年轻的老师占了优势。老师、同学们在欢笑中结束了这场比赛。这时，喇叭里又传来孙老师的声音：“明天公布成绩，各班请带回。”

跳绳比赛作文15

　半年一次的跳绳比赛就要开始了。我特别期待，为什么呀？因为我假期特别的努力，终于，从之前每次一百四的记录，跳到了一百六十个，我很开心，但是也有一点儿失望。

　离跳绳比赛还有20多天就要开始了，老师准备选运动员了。先选跳大绳的运动员，很遗憾，我没有被选上。但是，经过努力，我选上了跳小绳运动员。从此，我开始了每天更努力、刻苦的练习，终于从一百六十个，跳到了一百八十个。我很兴奋，但是我的同学还有可以跳到一百九十到二百个的，所以，我告诉自己，自己需要更加的努力。

　终于，盼望已久的跳绳比赛开始了。当天，所有的四、五年级同学聚集在那里，场面非常的大。先是四年级的同学跳，跳完之后，就轮到我们五年级上场了，男生先来，因为每班一次出一人比赛，所以比赛进行的很慢。终于，终于轮到我们女生跳了，我手里紧紧的握着跳绳，做好了准备，只听“嘟~”的一声哨响，我就开始拼了命的跳，但是由于紧张，这次跳绳坏的次数有点儿多，最终，我只跳了一百六十三个，我一点也不开心，觉得自己没达到平时的水平，也没有为班级争光。

　最后，轮到班级跳大绳比赛了，我们五年一班一个也没坏，我们在场下兴奋的蹦呀跳呀！激动的流下了眼泪。我暗暗下定决心，下次我一定要努力的跳，一定要为班级争光。

你的这个训练方式，首先有氧训练达到了3个小时，其次是饮食上蛋白质摄入不够。如果按照科学的健身训练方法一个月的正常或者叫安全减重应该能达到2-4KG。这个只是一个相对来说的数字，如果减重的这个人的体重比较大，那么通过合适的训练和饮食也可以减的更多。

给你一个概念，一般来说我们的有氧运动的时间如果过长的话，也是会消耗你的肌肉的。那么当你的肌肉质量下降之后，你的基础代谢率就跟着下降了。也就是说每天你的基本消耗降低了。如果一个人的基础代谢率比较低的话是会比较容易堆积脂肪的，除非你一直严格的控制你的饮食才可以。但是如果是那样的话对身体健康就会造成影响。你可以将骑自行车、快走、跳舞这三项有氧训练交替进行。每天只做一个小时一样训练。然后将你的器械训练（抗阻训练或力量训练）稍微延长一点。而这个器械训练你也要采用中小重量、多次数、多组数的方式来进行训练。在饮食上应该适当增加鱼肉、牛肉、鸡肉等白肉类食物。这样不但可以让你保持足够的蛋白摄入，也可以保证你的营养的均衡。千万记住，肥胖的人也很容易营养不良的。在蔬菜的话多使用高膳食纤维的食物。

最后一点，所有的健身训练想获得足够好的训练效果，一定要主要饮食和休息。因为所有的健身效果体现都不是在健身过程中，而是在饮食和休息的时候。所以一定要保持一个高优质蛋白、高膳食纤维、低糖、低脂、低盐的饮食结构。同时在休息上要保持充足的睡眠，不能熬夜。在每个单项训练结束后要进行伸展放松，所有运动结束后将每一个训练的肌肉都再次进行伸展放松。每次伸展的时间控制在15到30秒，休息或者交替到其他肌肉，然后重复。总的伸展时间应该控制在15分钟左右。还有一点就是其实不用每天都在运动，也要给你的身体一个休息恢复的时间。那样效果可能会更好。你可以控制在一周训练5天，或者保持现在的6天。

如果你的运动强度以及选用训练方法都是合适的话，坚持下去的话你将会很快达到你的目标。

　按照领导对我们的要求，我们要为新的目标和计划开始做计划了。工作计划，从本质上来说就是对工作或任务进行预先安排，工作计划怎样写呢？以下是由栏目我为你整理的《小班下学期常规工作计划》，请阅读，或许对你有所帮助！

小班下学期常规工作计划(篇1)

　 一、班况分析：

　新年过去了，我们迎来了小班的第二学期。现如今，我们班幼儿29名，其中一名新生经过两周的学习生活情绪基本已稳定。原来的幼儿在经过一学期在园的生活和学习之后，都愿意上幼儿园，同时能积极参与老师组织的各项活动；在生活自理方面养成了良好的习惯，会自己动手吃饭，并注意将餐具轻轻放，午睡时在教师的帮助下，能穿脱衣；在学习游戏方面也形成了一定的常规。上课时，能安静坐下来，举手回答问题，积极动脑；游戏时能听教师的指示进行游戏，主动参与活动；但是，还有不足之处需要我们不断完善。孩子们很喜欢参加体育活动，做游戏。但毕竟还是小班幼儿，同伴之间由于年龄的差异和能力的强弱，所以自控能力较差，卫生习惯也不好，争抢东西现象时有发生。幼儿在上课时插嘴现象也比较严重，针对幼儿各方面的表现，制定新的教育教学目标，促进幼儿的全面发展。

　 二、工作计划

　对幼儿进行常规教育和生活习惯的培养，努力丰富幼儿的一日生活，把五大领域有机结合起来，并融入日常生活，以各种教育手段和教育方法，激发幼儿的学习兴趣和求知欲望，培养幼儿的语言表达能力，形成良好的班级常规和卫生习惯。对年龄较小的幼儿进行特别的爱护，尽多的给他们鼓励和帮助，帮助他们树立自信心，结合其特长给予其适量的指导，坚持保教结合，做到教中有保、保中有教。重视开展区角活动，把区角活动融入到幼儿的生活中；重视幼儿的常规教育，细致耐心的做好个别幼儿工作。培养幼儿独立性和社会适应能力，发现每位幼儿的特长，并给予适应的指导。开展各类游戏，让幼儿能适应幼儿园的环境、班集体生活，建立起良好的生活、学习常规，喜欢上幼儿园。

　 三、发展目标：

　（一）健康领域：

　1、适应幼儿园的集体生活，巩固独立进餐和入厕的习惯，能自己穿脱衣、裤；学习坐、站、行的正确姿势。

　2、了解简单的保健卫生知识，认识五官及主要功能，懂得并学习保护；乐于接受疾病预防和治疗，懂得健康的重要性。

　3、爱吃多种食物，养成主动喝水的习惯。

　4、知道并学习避开日常生活中的电、火、车辆等不安全因素。

　5、愉快参加体育活动，发展走、跑、跳、钻、爬等动作。

　（二）语言领域：

　1、学习注意倾听，理解日常用语；继续学习用普通话，能用简单的语言回答别人的问题，表达自己的愿望和需要；听懂日常用语并能按语言调节自己的行为。

　2、喜欢念儿歌、听故事、看表演、看图书，并乐意表达自己的感受。

　3、继续学说普通话，学习完整地表达自己的要求。

　4、在语言活动中学会大声表述，在日常活动中不叫喊。

小班下学期常规工作计划(篇2)

　本学期我们将以崭新的面貌迎接新宝宝们入园，他们都是第一次离开家庭，开始集体生活，孩子们在家里养成了自由散漫、任性、霸道的个性和些许不良的生活习惯。对家人有很大的依恋，上幼儿园难免有不适应。因此，老师要给他们更多的呵护，足够的爱。从稳定情绪，培养良好的生活习惯入手，让他们尽快的适应幼儿园生活，为今后的生活、学习奠定良好的基础。

　 一、 现状分析：

　（一）、行为现象

　本班幼儿的年龄多数在2-3岁之间，大的3周岁左右。大部分孩子的生活均不能自理，说话口齿不是很清晰，只能简单的表达自己的想法，新入园的孩子对幼儿园感到陌生，哭闹现象会比较多，因此，需要我们慢慢地与孩子们沟通，以各种方式、开展各种活动来让孩子熟悉、喜欢上幼儿园，逐步建立良好的行为和卫生习惯。

　（二）、存在的情况

　1、幼儿存在分离焦虑。

　2、幼儿各项生活自理能力差，没有集体生活经验，依耐性强，饮食习惯不好，并存在着胆小、怕生、娇气、任性，不懂礼貌等现象。

　3、幼儿生活规律、方式的变化。在家里幼儿生活缺乏一定的规律，随意性很大。想喝就喝、想睡就睡。幼儿园有规律的生活使幼儿感到很不习惯。

　4、家长焦虑情绪对幼儿的影响。幼儿刚入托时情绪压抑紧张，哭闹、念叨回家等表现，常常会牵动家长恻隐之心。有的家长难以控制情绪，会和幼儿一起流泪，不忍离去。有的家长在门口，或在窗外窥看。家长自身情绪对幼儿有很大影响。

　 二、主要措施。

　幼儿园小小班是幼儿离开家庭走向幼儿集体生活的关键阶段，也是幼儿适应集体生活的重要时期，该时期“以养为主，教养融合”是我们开展小小班教养活动必须要遵循的一条重要准则，注重“保中有教，教中有保，自然渗透，教养合一”的观点。结合规律与实践工作中发现的具体问题，以培养幼儿喜欢幼儿园的集体生活，愉快参加各项活动，让他们在快乐的游戏和生活中健康成长。

　（一）、生活管理方面：

　老师在培养幼儿生活习惯方面，以加强日常生活习惯的培养为主，做到不辞辛苦，如反复训练幼儿定时解便，有尿及时告诉老师，并在老师的帮助下，学习正确解便的方法。如果有个别幼儿拉在身上，老师应做到立即给幼儿更换干净的衣裤，并及时洗净脏的衣裤。托班小朋友在吃饭的时候，情绪也特别不稳定。有的幼儿以为吃了饭，爸爸、妈妈就会来接。因此，一想到自己的爸爸，妈妈、难免又会伤心地哭了起来，这时候小朋友吃起饭来就很困难。老师在午饭期间必须做到保证每个小朋友都要进食一定的饭量，让他们在安静声中愉快的进餐。并用鼓励的语言逐渐培养幼儿自己独立进餐。孩子午睡时做到上床前一看二摸三提醒，上床后做到安抚每一位哭闹幼儿，使他们都能安静地入睡，并随时查看孩子入睡情况。

　（二）、常规训练方面：

　常规训练是我们托班本学期的主要任务。幼儿进园年龄小，加上在家有家长包办，幼儿的生活自理很差。因此，我们要把幼儿良好的生活习惯、文明行为的培养，贯穿在幼儿一日生活当中，教育他们遵守日常行为规范：集体上厕所、喝水；饭前要洗手，午睡前上厕所；爱惜玩具，不乱扔，知道物归原处；与同伴友好相处，不争夺、独占玩具、不把幼儿园的玩具带回家；有礼貌地向老师问早、再见；学习做力所能及的事，培养幼儿爱劳动的习惯；在共同活动中要听指挥守纪律、户外活动时不乱跑，避免事故的发生等。

　（三）环境创设方面：

　创设良好的生活环境，如：通过创设我在幼儿园生活“愉快的一天”的照片、家长与幼儿在家里的生活照等消除胆小、怕生及分离焦虑的情绪，使幼儿喜欢幼儿园的集体生活；布置适合小小班幼儿活动的各个区角，引导幼儿适应幼儿园环境，同伴为主，让幼儿愉快地参加各项活动。

　 三、安全工作

　小小班幼儿年龄，安全工作体现的更为的重要，我们教师重点从以下几个方面进行：

　1、每周检查班内有无安全隐患，如有及时采取措施。

　2、严格执行一日生活卫生消毒制度。

　3、各个教师提高幼儿在活动过程中的观察力度，严防幼儿走丢等现象的发生。

　4、每周检查幼儿指甲的长度，要求家长每周为孩子剪指甲，以防同伴间相互抓伤的现象。

　5、认真做好晨检工作，做到一看、二问、三检查，严格检查幼儿身上是否携带不安全物品入园（如硬币、珠子、豆子等）

　6、老师经常反复叮嘱幼儿注意安全，加强幼儿的常规及安全意识教育，强化幼儿自我保护的意识和能力，教育幼儿必要的安全常识（如陌生人的东西不能吃、不能跟陌生人走等）

　7、教师提高自身的安全意识，将安全工作渗透于幼儿一日生活、活动当中、时刻关注每一位幼儿（特别是较特殊的幼儿）

小班下学期常规工作计划(篇3)

　一、情况分析

　本班有学生41名，其中男孩19名，女孩22名。幼儿人数很多，经过一学期的幼儿园生活，大多数幼儿适应了幼儿园的集体生活，也有个别的幼儿给我们的教育教学带来一定的困难。通过和家长交谈以及最近一段时间的观察，我初步了解到我班幼儿有如下几个特点：

　1、大多数孩子身体发育正常，一般没有得过大的疾病，但除于之恒小朋友易感冒咳嗽引起肺炎。

　2、有些幼儿比较娇气、依赖性很强，早晨入园总有一些孩子哭闹着不愿离开父母，自理能力很差。

　3、个别孩子会打人、咬人，与同伴稍有不合就动手打人，像、邵飞、陈嘉斌、程丰远、唐忆迈小朋友这种打人、掐人的现象尤为严重。

　4、挑食现象严重，有的不爱吃蔬菜，有的不爱吃肥肉，常常浪费饭菜，进餐习惯很差，绝大多数幼儿在家里吃饭要人喂，边吃边玩；

　5、有个别对各种活动参与意识较弱、活动常规也很差，但有一部分幼儿求知欲较强、好奇、好问，但语言不够连贯，个别幼儿发音不清楚，大多数不会说普通话。值得高兴的是不少家长重视早期教育，积极配合教师的工作，都希望自己的孩子能受到幼儿园的正规教育，能从正面启发幼儿产生上幼儿园的愿望。有了家长们的积极配合支持，我们教师会更加用一颗慈爱之心去精心照料、教育和培养他们。

小班下学期常规工作计划(篇4)

　1、思想品德教育。

　（1）培养幼儿爱幼儿园，能高高兴兴地自己走着上幼儿园（二月）。

　（2）培养幼儿习惯于集体生活，乐意参加各项活动（二月）；

　（3）培养幼儿逐步学会做一些自己能做的事，如搬小椅子，自己将玩具放回原处，包括在家里要把玩具放在固定的地方。（二月）自己学着穿鞋，认清左右脚，逐步学会系、解鞋带。（三、四月）学着折被子、衣服、并放整齐；（三、四月）；

　（4）培养幼儿爱父母、老师，能听老师、父母的话，不乱发脾气（三、四月）；

　（5）增长幼儿爱护玩具对日常用品要轻拿、轻放、不乱扔（五、六月）；

　（6）培养幼儿对同伴要友好，不打人、不骂人，不争抢玩具（五、六月）；

　（7）安全教育、热爱劳动培养（整个学期）；

　（8）培养幼儿尊敬老师和长辈，会有礼貌地称呼人，会用“早”、“再见”、“请”、“谢谢”、“对不起”等用语（整个学期）。

　 2、卫生习惯

　（1）教育幼儿逐步学会饭前、便后、手脏时独立洗手，并用自己的毛巾擦手（二、三月）；

　（2）教幼儿学会在幼儿园、家里自己吃饭，不要成人喂，安静地进餐，吃饭时不走动，吃完分到的饭菜，餐后用毛巾擦嘴，在幼儿园里能将碗匙放整齐（整个学期）；

　（3）教育幼儿每天带手帕，并正确使用，不擦脏的东西，擦鼻涕后将脏的一面折在里面（五月）；

　（4）教会幼儿正确使用运动器具，注意安全。玩滑梯时能从梯子上走上去，坐好后再滑下来（三月）；

　（5）教幼儿进教室脱下围巾、帽子等（二月）；

　（6）教会幼儿有正确的坐姿及正确的绘画握笔姿势（四月）；

　（7）培养幼儿有正确的睡觉姿势，安静入睡（二、三月）；

　（8）教育幼儿不随地抛纸屑，看见纸屑能拾起来丢进纸篓（整个学期）；

　（9）教育幼儿不大声叫喊（整个学期）。

　 3、美育方面：

　美化室内环境，并利用饭后及课余时间带幼儿散步，观察园内外自然景色；有计划地给幼儿欣赏适合年龄特点的美术作品和乐曲，给幼儿讲一些优美的童话故事，培养他们对美的感受力。

　 4、智育方面：

　尽量采用直观游戏形式进行各项教学活动，以培养幼儿对学习的兴趣。充分调动幼儿看、听、闻、摸、尝等多中感官，逐步培养幼儿的求知欲望。教育要面向全体幼儿，并根据本班幼儿的实际特点因材施教，实施差异教学。引导幼儿用简单的语言表达自己的请求和愿望，喜欢与教师、同伴交谈，发展幼儿的语言表达能力；培养幼儿安静，喜欢听成人讲述和朗读的习惯，并愿意欣赏不同形式的文学作品。学会手口一致地从左到右点数5以内的实物，能说出总数；并能按实物范例和指定的数目取出相应数量的物体；乐意参加数学活动，喜欢摆弄、操作数学活动材料；培养幼儿的动手操作能力，促进每个幼儿在不同水平上得到发展。

小班下学期常规工作计划(篇5)

　 一、指导思想：在园务工作、教科研工作计划的指引下，根据小班幼儿的年龄特点和年级组的实际情况，充分深入课程园本化改革，不断提高保教质量，在促进教师的专业成长的过程中，促进幼儿的快乐成长。

　 二、工作重点与措施

　1、组织教师学习讨论《幼儿园教育指导纲要》，深刻理解其精神实质。同时，鼓励各位教师进行大胆探索与实践，积累经验，相互交流，使以儿童发展为本的教育理念真正在课程领域里、在幼儿园保教实践中得以体现，促进保教质量的提高。

　2、本学期我组将结合我园具体工作安排，根据小班幼儿的年龄特点与实际情况，有目的、有计划做好教育教学工作。在工作中发挥各自优势，互帮互学，共同进步。在教研组内共同探讨教育教学实践，关注年轻教师的专业成长，关注幼儿与教师之间的互动，激励年轻教师的不断进步。

　3、发挥我年级组的团队合作精神，在年级组中形成交流分享，互动反思的良好氛围。开展集体备课，分析教材，遇到教育教学中的问题大家一起讨论，共同寻找解决的办法。使教学活动更好地适合本园、本年龄段幼儿的发展水平。

　4、开展班与班之间互相听课、评课活动，通过学习、观摩、研讨、反思等活动形式，提高我年级组教师专业水平和教育活动质量，提高活动成效及教师的自我反思和教育评价能力。

　5、重视班级环境创设，结合园本特色、班级主题活动进行环境创设，创设适合我年级组的特色文化环境，让幼儿积极参与环境创设，充分体现以幼儿为主体的特色环境。注重发挥环境的教育价值，为幼儿创设一个自主学习的空间。关注孩子的兴趣点，从孩子的兴趣出发，创设富有班级特色的教育教学环境，开展适合幼儿年龄特点与彰显幼儿个性的区域活动，促进我级段幼儿健康、快乐地成长。

　6、结合小班幼儿年龄特点，强化一日管理，在一日生活中，培养幼儿良好的生活、行为习惯，树立独立意识。并引导幼儿学习简单的安全知识，形成初步的安全意识。

　7、各班每月至少家园联系一次,平时多利用接送时间, 电访与家长交流幼儿在园内,园外的表现,做好缺勤幼儿的工作 。

　 三、具体工作安排 八月份

　1、做好幼儿入园前的各项准备工作

　2、商讨并制定九月份教育教学计划、游戏计划（确定主题：我上幼儿园啦！）

　3、备课（第一周）

　4、环境创设 九月份

　1、稳定新生情绪，建立良好的生活、学习常规 。

　2、制定年级组及班级各类计划

　3、继续进行活动区域和环境创设工作

　4、庆祝教师节、国庆节

　5、学新早操

　6、商讨并制定十月份教育教学计划与游戏计划（主题：大大和小小）

　7、一课多研活动：快乐的小车

　8、家园联系：发放“幼儿成长记录” 十月份

　1、庆祝国庆节

　2、班级环境创设评比

　3、教学案例反思

　4、商讨并制定十一月份教育教学计划与游戏计划（主题：我和我家） 十一月份 1、教师说课活动

　2、家园联系：发放“幼儿成长记录”

　3、商讨并制定十二月份教育教学计划与游戏计划（主题：冬天来了）

　4、青年教师才艺展示（说课、弹唱等） 十二月份

　4、加强生活、行为习惯教育：冬天不怕冷

　5、小班幼儿垒高比赛

　7、各班特色展示（讲故事 ,唱歌 ,舞蹈）

　8、家园联系：发放“幼儿成长记录”

　元月份

　1、庆祝元旦

　3、幼儿发展情况测查评价

　4、小班年级组、各班、个人工作总结

小班下学期常规工作计划(篇6)

　经过上学期的学习和生活，大部分孩子已经初步建立了自我动手的意识，同时也初步建立了社交能力和学习生活的套路。然而，儿童仍然存在一些缺点，如动手意识不强，动手能力差，依赖性强，缺乏沟通技巧，语言表达能力弱。但是这个学期刚来的新生普遍情绪不稳定，难以融入小组活动，没有规则感。小组活动时，他们喜欢自由独立的活动。虽然这些孩子之间存在个体差异，但相信每个孩子经过一年的幼儿园学习和生活都取得了很大的进步。为了更好地完成工作，提高教育质量，在为期一天的活动中贯彻《纲要》精神，促进儿童身心活跃和健康成长。这学期的工作计划如下：

　 一、总体目标

　这学期我们将继续认真贯彻《新纲要》精神，坚持以幼儿园工作计划为导向，开展奥尔夫音乐特色教育教学。在日常活动中，我们将从观察和理解每个孩子开始，努力为孩子创造一个轻松、和谐、平等、互动的环境，促进他们健康、自由、快乐的发展。《幼儿教育指导纲要》精神已经从过去权威的组织者和演讲者变成了儿童活动的伙伴支持者、合作者和引导者。根据我班孩子的实际情况，参考这个年龄段孩子身心发展的特点，经常进行对比，了解和掌握我班孩子的发展水平，进行积极的引导，把握教育的时机，组织生动有趣的教案，为孩子营造良好的学习氛围。

　 二、本学期的主要任务和实施措施

　(一)合理安排日常教育教学活动的具体措施。

　1使教案和教案适合我们班孩子的年龄特点和发展水平。

　2营造和谐宽松的教育环境，充分利用环境创造这一资源，促进儿童认知技能的发展。

　3根据孩子对游戏的兴趣，充分利用游戏作为孩子活动的基本形式，在孩子感兴趣的动手活动中训练小肌肉动作和手眼协调，同时帮助孩子认识一些基本图形，并尝试搭配。

　4教师应在活动实施前做好充分的教学准备(包括活动材料、经验和知识的准备)。孩子的操作资料是根据能力准备的。

　(二)锻炼儿童身体，促进其身心全面健康发展的具体措施：

　1、在组织为期一天的活动时，保证孩子每天两小时的户外活动。

　2每个孩子都可以在音乐的陪伴下愉快地、兴高采烈地做早操。

　3注意日常观察，让孩子在走、跑、跳、平衡方面得到发展和提高。

　(3)加强班级的日常管理，形成良好的作息规律；具体措施如下：

　1、根据本班情况，以《幼儿园班级管理》为指导，制定合理科学的班级工作计划，并保证在日常工作中逐步实施，帮助孩子养成良好的行为习惯。

　2利用标记、故事等形式，让孩子明确自己的日常要求，继续养成良好的套路。

　3积极进取，配合幼儿园工作

　各项工作。

　(四)安全教育

　1、注意个体差异，鼓励个别胆小、缺乏主动性的幼儿积极参加活动。

　2、用一些废旧材料制作一些体育活动器械，丰富幼儿体育活动资料。

　3、会根据天气的变化自动增添衣物，不在尖锐物边追逐，注意安全。

　(五)做好家长工作，取得家长信任、配合的具体措施：

　1、开学后利用接送幼儿的机会与家长沟通，了解幼儿在家情景，与家长交流教育方法，家园配合，共同促进幼儿发展。

　2、每两周更换“家长园地”资料，资料的选择体现丰富性，实用性，教育性，让家长根据家长园地的资料对幼儿的薄弱环节加以辅导，复习。

　3、认真填写《家园联系手册》，从而使家长更好的了解幼儿在园情景。

　(六)培养幼儿欢乐阅读和欢乐歌唱的兴趣，发展班级特色。具体措施：

　1、利用班级环境创设特色氛围。

　2、区域活动投放充足的材料，以便幼儿在活动中自由选择。

　3、将幼儿的手工作品与主题活动相结合，布置主题活动墙饰。

　4、将分享阅读和奥尔夫音乐相结合，做好课题的实施和开展工作。

　 三、本学期的重要活动资料预设如下

　二月份：

　1、完善环境布置。

　2、选择主题教学资料。

　3、做好新生接待工作，稳定新生幼儿的情绪。

　4、建立正常的教学秩序，开展午间操、早操活动。

　三月份：

　1、开展主题“我们吃什么”。

　2、开展“三八妇女节”活动，让幼儿明白应尊敬妈妈、奶奶等妇女，明白她们很辛苦，在家帮忙妈妈做力所能及的事情。

　3、制定详细的班级工作计划、周计划。

　4、对幼儿进行常规的培养和各方面好习惯的培养。

　四月份：

　1、开展主题“青青小草”“宝宝和妈妈”。

　2、举办“清明节”扫墓活动。

　3、开展春游活动。

　4、对幼儿进行安全教育

　5、向幼儿宣传奥运小知识，认识五福娃。

　6、排练迎“六一”节目

　五月份：

　1、开展主题“小兔儿乖乖”。

　2、五一放假安全教育。

　3、继续排练六一节目

　 六、七月份：

　1、开展主题“奇妙的水”。

　2、庆“六一”活动。

　3、兴趣小组成果展示。

　4、期末安全教育工作。

　5、班级工作总结。

　6、开展主题“夏天到”：

　(1)夏天真热;

　(2)消暑办法多;

　(3)夏日好时光;

　 四、特色班的实施计划

　本学期我们将以奥尔夫音乐、为我班的特色教育，我们将为幼儿创设适合幼儿年龄特点和实际发展水平的音乐环境、音乐活动我们将以游戏的方法、讲故事、欣赏各种乐曲、利用各种小乐器，用童谣来训练幼儿的节奏韵律等等，来吸引孩子们学习音乐活动的兴趣。其它特色活动也用同样的方法来提升幼儿的兴趣，只要有了兴趣孩子们都能学好。

FGO2021年新年福袋哪个好？FGO在元旦来临之际实装了2021年新年福袋，采用了分职介但只能选择一个的形式。那么今年分职介的新年福袋哪个比较划算呢？接下来就让我们一起了解一下吧。

FGO2021年新年福袋哪个好

1剑阶池子

推荐度：★★☆

虽然从者多但是整体的强度都很高，花嫁和小麻雀都是优秀的辅助，一个对连发体系贡献巨大，一个对变形本体系贡献巨大，二者也都是蓝卡体系从者，未来作为输出也很给力；

武藏和西哥未来都有宝具本，伤害非常高，但是登场机会相对较少；

总司和剑阿福在绿卡体系都非常强，国服的式姐暂时没有宝具本，但是在蓝卡环境也还是可以发挥，旧剑相对比较注重厨力，但是未来还是有强化的可能性。

注：上图中的百分比为狙击特定从者的概率，下同。

2弓阶池子

推荐度：★★★

弓阶从者的表现都非常优秀，这个卡池如果要说雷的话，应该就只有教授一个，其他从者在应对未来环境都有很好的发挥。

3枪阶池子

推荐度：★★★

这个池子最好狙击从者，有1/4的机会抽到自己喜欢的从者，在厨力层面的评分很高，在强度上面，布姐和斯卡哈未来都有充能，在变形本有发挥空间，艾蕾自带50%充能且有辅助能力，在变形本场合也能发挥，唯有枪狐的表现较弱，但是作为目前最长时间没有UP的从者，稀有度也很高。

4骑阶池子

推荐度：★★★☆

仅从使用的频率来看的话，仅有莱妮丝和小芬奇比较好，但是她们实在太值了，大帝本身有优秀的横buff，所以在变形本的表现也不错，所以大概是好坏参半，如果雷大帝雷帝，且有莱妮丝的话，那这个池子可能会降一个半星，也就是2星推荐度。

5术阶池子

推荐度：★★/无拐推荐度：★★★★

对于拐齐全的御主个人肯定是不推荐抽这个池子啦，如果追求输出的话，找berserker啊！当然如果一个拐都没有的话，也是可以赌一下的。

6杀阶池子

推荐度：★★

一颗星给迦摩，另一个星分给大家的厨力，虽然几个杀阶光炮强化之后发挥都还不错，但是仅在自身克制范围内有比较好的发挥，单体大部分没有充能效果，不是很符合未来的环境。

7狂阶池子

推荐度：★★★★☆

如果在厨力方面无雷的话，这个池子应该是最值的池子了，芭娜娜克制一切且有充能，水武藏在蓝卡体系如鱼得水，源赖光强化宝具之后伤害惊人。

单体方面，金时未来得到宝具强化伤害也大幅提升，自带50%充能能在很多变形本发挥，未来的灵衣也解决了许多不能接受蘑菇头肌肉男的顾虑，BX在大多数单体场合依然能够优秀发挥，土方强化后自带毅力，完美契合陈宫发挥最高伤害倍率。

8丑月降池子

推荐度：★★★☆

对于特殊职阶比较缺乏的御主来说，这个池子也是很值得抽的，水BB的作用特殊，北斋、莉莉丝和杀生院的使用率也比较高，其余几位也都有登场的可能，不过相对来说都有上位，如果有BOX比较齐全的话，这些从者相对来说也不是特别重要了。

9尺仇池子

推荐度：★★★★

这个池子个人也是比较推荐的，伯爵、仇凛之类的从者无论是补宝还是NEW都很赚，其他从者也够各自具备特殊的功能。

但是由于卡池相对较杂，想要狙击某位从者或者是某种功能还是比较困难，所以稍微有些丢分，但是基于这个池子三星只会产出萨列里，所以还是有不错的保底。