为什么我锻炼后肌肉不酸痛是为什么?

原因：肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了。

建议：很久不运动或者突然大量运动，都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气，这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后，就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要，没有丙酮酸物质的产生，自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了。

锻炼后肌肉不酸痛并不一定代表健身效果不好。每个人的身体反应和适应能力都不同，有些人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，而有些人则不会。

肌肉酸痛通常是由于肌肉纤维轻微受伤引起的，这通常发生在当你首次尝试新的锻炼方式或者增加锻炼强度和时长时。然而，随着时间的推移，你的身体会逐渐适应这种锻炼，肌肉酸痛也会减少或者消失。

因此，即使你在锻炼后没有感到肌肉酸痛，这并不一定意味着你的锻炼没有效果。只要你保持锻炼的连续性和规律性，你的身体仍然会在锻炼中得到训练和改善。

然而，如果你担心肌肉酸痛的消失意味着你的锻炼效果不好，你可以尝试增加锻炼强度或改变锻炼方式，以再次挑战你的身体并引发肌肉酸痛。同时，记得要给予身体足够的的时间来恢复和适应新的锻炼强度，以避免过度疲劳或受伤。

每天锻炼不同的部位可以，但是同一个肌肉部位不宜天天锻炼。局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次。另外一周可以留一两天休息，一周天天锻炼还是有点过度的。

肌肉具有适应性。当你长期不训练一块肌肉，训练时最容易酸痛。而有规律地训练，后面却不会酸痛。这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。如果每天都肌肉酸，他们就没办法训练了。你说羽毛球运动员如果天天手臂酸痛，怎么训练？）

虽然酸痛意味着肌肉增长，但也不是绝对的。酸痛意味着最大的恢复量，而规律训练无酸痛意味着最大的恢复速度。

比方说，二头肌长期不训练，一次大量训练。疼痛感70%痛阈，那么肌肉纤维拉伤量非常大，整整一星期疼痛才彻底消失，肌肉增重10G。二头肌48小时前刚练过，现在又练了，疼痛感5%痛阈。那么肌肉拉伤较小，短短一天到两天就恢复了，肌肉增重5G。

所以我们知道，虽然越疼往往拉伤越充分，但是训练不疼会有更高的训练效率，你几乎可以每天训练。而肌肉力量，只要训练量到位，营养充分、睡眠充分，都会增长。请不要担心。

一种是你长时间做同样的动作就没用，如果你练得肌肉第二天起来没感觉就等于没用，要有感觉才有用，肌肉要有反应，还有另一种情况就是负荷强度不够也就是说你的次数等等。其他的没什么的了。长时间连一块肌肉练同样的运动是没用的，可以过几天再练。或者采用多种手段方法来，采用不同的训练方法等。