我的胸肌练好后 老是觉得很疼

疼事两方面原因造成的，一个是你的胸肌现在还不够强壮，还不能承受这么大的运动负荷，所以现在你可以适当的减小锻炼量，在锻炼后充分休息待肌肉基本恢复后再进行下一次锻炼了，比如间隔着锻炼，今天练胸肌明天练手臂等，建议采用针对性的肌群锻炼计划，一周练4~5天，休息两天，每天练一个肌群，比如周一胸肌和三头肌，周二肩膀和手臂，周三大腿，周四背，周五腰和小肌群等。。。

另一方面你疼痛也证明你练的有效果，疼痛时锻炼后的正常反应，是肌肉代谢产物乳酸造成的，充分恢复后会有所缓解。

当然要坚持练下去！

胸肌难受，估计是酸痛，是不经常高强度运动的肌肉在短期内受到刺激导致的，其实训练就是：破坏—修复—再破坏—再修复 在这个过程中，肌肉增大，肌肉能力增强，从而得到最佳的身体状态和健康。

平时要多注意营养和休息，在酸痛过程中不要再训练。