练腹肌，结果肌肉拉伤了怎么办？有事吗？

你好，根据你的情况腹部肌肉拉伤后，可用热敷，结合红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗一段时间后就会恢复正常的<br><br>平时要注意休息，建议局部热敷理疗按摩，适当锻炼，如果严重就要到骨伤科就诊。平时饮食以清淡为主，不要吃生发的食物

刚拉伤不能用

热敷

，因为拉伤是皮下组织破裂或受损，热敷会加重

疼痛

。而且在受伤开始算的24小时之内不能用任何药物。先冷敷，可用

毛巾

沾

凉水

敷在拉伤处：也可用冰块，用冰块敷的时候一定要用毛巾之类的物品可开，不要直接接触

皮肤

，

因为时间

久了会

冻伤

的。敷20-

30分钟

左右，要是能忍受就多敷会。

在24小时以后，才可适当的药，擦的时候要轻柔，切忌用力。

因为拉伤恢复起来会比较慢，在受伤后的一个星期尽量不要动的太剧烈，有条件的话用松紧带做固定（不要绑的太紧）。恢复阶段可适当性做些

动作

小的活动，按摩

大腿

，坚持每天擦几次药。不要去捶哦！

再说点

题外话

，问家的网名很有意思，带我私奔

O(∩_∩)O

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!