踏步机的好处

踏步机的好处有：

1、减肥塑身

多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。

2、锻炼肌肉

踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

3、锻炼平衡能力

踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

4、提高心肺功能

踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。

5、锻炼方便

使用踏步机，不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

—踏步机

   关注点1：调节运动阻力技术

市场上的椭圆机品牌繁多，质量及技术上也是参差不齐。有些品牌产品技术长期不更新，还使用低端的的刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力，噪音大。而现在主流的椭圆机都是采用磁控技术调节运动阻力，同时依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏，从而减少零件之间的摩擦，减少噪音的同时，也提高了椭圆机的使用寿命。

关注点2：椭圆机飞轮

众所周知，椭圆机的运动主要依靠飞轮带动，而飞轮又分为前置飞轮和后置飞轮。这两种飞轮各有优缺点，消费者可以根据自身条件及需求选择。首先，对于前置飞轮型椭圆机来说，它的设计更加新潮、时尚，占地空间更大，工艺技术较复杂，飞轮受力更加稳定，维修保养更加方便，也因此一般价格也更高些，适合预算较高的家庭。而后置飞轮型椭圆机，设计略显笨重，但占地面积较小，设和小户型的家庭。另外，前置飞轮和后置飞轮在运动体验上也略有区别。前置飞轮的步伐更加稳健轻松，如履平地；而后置飞轮步伐较大，消耗脂肪更多。

值得一提的是，飞轮重量并不是传说中的越重越好。一般家用椭圆机的飞轮重量达到5公斤以上就足够了。而过重的飞轮如果没有相应的技术及材料的匹配，会对运动体验造成反效果。

关注点3：步幅

椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。对于成年人而言，椭圆机的步幅至少要达到35cm，而最佳步幅可以达到50cm以上。但步幅也并不是越大越好，消费者可以在选购的时候站上去体验下，适合自己的才是最好的。

关注点4：静音效果

消费者在选购椭圆机时，噪音指数应作为关键的参考点。特别是家中人口较多时，静音效果的好坏直接影响家人的作息。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件，使噪音有效控制在理想范围内。静音指标代表产品的工艺水准，如，低劣的配件、蹩脚的设计等都可能造成机械摩擦，带来不必要的异响。

关注点5：售后问题

一部椭圆机动辄上百斤，拆装起来并不轻松，如果出现问题就更麻烦，卸掉机器、重新打包、快递店家、再等待收货……在这个繁琐的过程中，商家的专业指导及负责的态度就显得极其重要，而这也恰恰体现了这个品牌的售后服务质量。

   椭圆机运动小贴士：

1不要耸肩，保持挺直，避免含胸驼背或过分后仰。

2运动时，脚跟尽量不要抬起。

3双臂保持微曲，不要过分弯曲或伸直。

4穿宽松舒适的衣服和鞋子。

5可以适当扭动腰部，有利于快速消除腰部赘肉。

6多补水，避免脱水。

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跑步机维修常见故障有：自动停止、不能加速、有杂音、不能启动、跑带出现偏带、运动程序出错、按键不灵、无法加速或减速、感觉不顺畅。

跑步机维修更换配件有：跑步机配件面板按键、跑步机上控板/下控板、跑步机数据信号线、跑步机前/后滚轴承、跑步机驱动马达、跑步机马达传动皮带、跑步机跑步皮带、跑步机跑步板、跑步机变频器、液晶显示屏。

如果您同意维修，我们便开始正式排除故障，直到故障消失为止。在故障排除之后，您可以开机验收一下，直到您认为满意为止。

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

首先，每天保养。

和汽车一样，每一天，都应该做到尽可能的保养，要知道，人比车可脆弱多了，必须要每天保养，那么，如何保养？

很简单，按摩、温敷、伸展运动、慢跑或快走等简单的有氧运动，都可以，如果有条件，建议购买动感单车、椭圆机或跑步机等等机器，放在家中，随时锻炼，对于司机来说，可以不做无氧运动、不需要练肌肉，只要身体的脂肪比例控制住，加上适当的有氧运动，身体总体就不会太差的。

其次，应该定期做检查。

根据经验来看，大多数的重要疾病都可以通过体检检查出来，司机应该定期检查，降低危险疾病发病的可能。

老寒腿并非“冻”出来的

在许多人的观念里，冬天只要关节保暖做的不到位，比如不穿秋裤、露脚踝，就会使寒气入侵，导致老寒腿。

实际上，这种观念有点片面。“老寒腿”有个正牌的病名叫骨关节炎。

它是一种由关节软骨发生退行性改变，引起关节活动不便、肿胀、疼痛的一种慢性疾病。

寒冷不是导致关节炎的主要原因，关节软骨老化与磨损才是真正原因。

而受寒就会觉得关节痛的原因是，关节软骨已经出现病变，在寒冷刺激下，关节周围血管收缩，会引起骨性关节炎的复发，加剧关节疼痛。

引起关节老化的因素也有很多，比如年龄、肥胖、感染、运动、先天因素等等。满足高危因素的人，就容易出现骨关节炎。

这些人群易患“老寒腿”

中老年人群

骨关节会随着时间自然退化和磨损，增加骨关节炎的患病概率。年纪一大，很多人就会有腿脚不便，关节隐痛的症状，多半就是骨关节炎。

肥胖人群

体重过高会增加身体各关节的压力，加剧磨损，同时肥胖会引起体内脂质代谢、炎症代谢等异常活跃，加速骨关节炎的发展。

特殊职业人群

如运动员、重体力劳动者、模特、销售人员等等，由于职业原因，膝关节磨损多、损伤大，更容易患上骨关节炎。

关节受过伤的人群

关节受伤会直接影响到软骨和关节结构的稳定，提早产生磨损，更容易患上骨关节炎。

由于寒冷易加重骨关节炎的症状，或诱使骨关节炎复发，有“老寒腿”的人，在冬季一定要善加保养。

“老寒腿”如何健康过冬？

“老寒腿”是一种不可逆的慢性骨关节疾病，一旦出现症状，首先要做的就是去正规医院，找骨科的医生诊断病情。

如果症状较轻微，基本不影响日常活动的，可以在医生的指导下，日常注意膝关节的养护即可。

在冬季可以：

☛注意膝关节的保暖，气温下降，要及时穿上秋裤，一些寒冷地区最好用上保暖护膝，以免寒冷刺激加重骨关节炎症状；

☛适当运动，多活动腿和腰部，增强下肢血液循环。可以选择游泳、椭圆机等膝盖负担小的运动，避免爬楼、登山、跑步等膝关节负荷大的运动；

☛体重较高的人，要注意控制体重，避免冬季无节制的吃喝。

如果骨关节炎症状比较严重，就要在医生指导下使用消炎镇痛的药物，关节腔药物注射等治疗方式，配合物理治疗、运动治疗等手段缓解症状，控制病情发展。

如果基础治疗和药物治疗效果不佳，或不能控制病情，且关节炎症已经造成严重疼痛，影响正常活动，就要进行手术治疗了。包括关节镜手术、软骨修复手术、关节重建手术等，需要与医生制定详细的治疗方案。

一般的椭圆机也就两千多，贵的就要几千、过万，先看你的经济，还有用在室内地方，选择适合自己的才是最好的。

要怎么选椭圆机，要注意很多问题，不管是在地方买，还是网上买，地方价格相对高点了。

选择价格，根据你的预算来挑选，一般商用椭圆机，价格均在5000元以上，如果你准备了足够的钱，建议你买一款商用的椭圆机，无论配件与品质都将更好。实惠一些的，家用车一千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

椭圆机均带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶电视的，有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。

挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机很重要，同时也会得升你的运动兴趣。

一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式，与自发电两种。

请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳。

注意区别磁控椭圆机的磁控轮，一般家用的是3-10KG之间，正常在6KG左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。