肌肉溶解危害大吗?

不科学的运动训练可导致机体能量耗损，自由基产生增加，组织渗透性加强，从而引起炎性因子释放，造成肌肉组织的损伤，部分患者甚至出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等并发症。当前主要是针对病因治疗，减少肌肉损伤，恢复血流，防治急性肾功能衰竭。

　　运动性横纹肌溶解症是一组由于过度运动后所致的骨骼肌损伤。临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿。主要特征是血清肌酸激酶、肌球蛋白升高，以及肌球蛋白尿，常合并急性肾功能衰竭。早期病因的治疗，恢复血流，防治急性肾功能衰竭对改善预后有着重要的临床意义。

　　肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能；肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。横纹肌溶解症多出现在20多岁的年轻人身上。运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害甚至更大。为了避免运动过量，运动时要循序渐进、量力而行。健身者应拓展运动项目，以免单一运动带来的运动疲劳。

　在疾病早期用大量的补液治疗能够通过迅速将肌血球素清除出肾脏来预防病情的恶化，骨骼肌坏疽需要的补液量可能与一个大面积烧伤病人需要的补液量相近。在病情稳定之前，可能需要几升的液体来做静脉补充。

　　甘露醇和速尿之类的利尿剂可能能够帮助快速清除肾中的肌血球素。如果尿排除量够大，那么可能需要重碳酸盐来维持尿道的碱性，这将有助于阻止肌血球素分裂成有毒化合物。

　　如果出现高血钾，应该做相应治疗；出现肾衰也应该做及时的处理。

时间不运动，突然剧烈运动，再加上高温天气，没及时、大量补充水分，肌肉中大量产生的肌酸激酶来不及排出，释放到血液中，引起肾小管堵塞，导致急性肾功能损伤。所以切不可在长时间没运动的情况下，突然做剧烈运动，运动应该循序渐进，最好能有健身教练安排每次运动量。同时，在运动的时候，要及时补充水分

最近有一条非常吓人的新闻：成绩优秀的高三女生完成高考后，打算长假实施瘦身计划，由于她第一次在健身房锻炼，就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天，她的腿部肌肉酸痛相当得厉害，就像灌了铅一样沉重，连走平路都吃力。到锻炼后的第4天晚上，尿液变成了酱油色,家人赶紧把她送到医院急诊科。该院重症医学科主治医师检查发现血液中的肌红蛋白爆表，诊断为腿部“横纹肌溶解症”，当即进行抢救。不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院重症监护室抢救。日前已经顺利出院。

那么，问题来了！什么是横纹肌溶解综合征？好奇怪，以前天天锻炼怎么没听说了？

名词解释：横纹肌溶解综合征

通常发生于肌肉严重受创之后，如大地震后有大量患者因被石块压砸而产生横纹肌溶解综合征，进而造成急性肾衰竭。其他原因，包括运动过度、高压电击、酗酒、或食用“洗虾粉”、服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿造成局部肌肉压迫、某些降脂药物等。另外有些少见情形如大量蜂蜇、毒蛇咬伤等也会引起。

横纹肌：又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外即为面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动、维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话法印和肢体一切动作等。人体大约有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。

横纹肌溶解症：通常发生在肌肉严重受创后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。

临床表现：可见肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力、白细胞和（或）中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现，尿外观：呈茶色或红葡萄酒色尿。因本病大约30%会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。简单来说，患上横纹肌溶解症的感觉，就像你浑身会酸软无力，像一直没日没夜毫无假期加班的上班狗一样，感觉身体都被掏空。

呜呜呜·········！好端端的锻炼一下减个肥，竟然的了这个病，到底为什么呀？

听医生说，女孩之所以会患上严重的横纹肌溶解综合征，主要可能是未曾有过大量而激烈运动，造成身体机能一时无法反应过来，出现了“崩堤”。当然，这其中也可能有个体差异。“不是每个人都适合这样的健身减肥方式，大家在选择健身减肥时，一定要循序渐进，量力而行。像这种运动量过大，超出了自身身体的承受范围的不健康运动减肥方式，是很容易导致骨骼肌破裂、溶解的。”

听起来可怕呀！！！如果以后锻炼减肥得了怎么办啊？

据我查资料，医生对治疗的建议是：它治疗疗效的关键是早发现，早诊断，早治疗。治疗方法首先是去除病因阻止肌肉进一步损害；然后包括液体水化，碱化尿液，维持水电解质平衡，并及时处理并发症；再次因肌红蛋白为中分子物质，应尽早在第一时间开始连续性血液透析治疗，减轻或避免对肾小管的损伤，避免急性肾衰竭的发生。该女生之所以后来能取得很好的疗效，根本原因就是在急诊室（第一时间）即给予大量水化治疗、碱化尿液，并给予及时进行连续性血液透析。

不查不知道，一查吓一跳，这样的现象居然在我们生活中比比皆是，好吧，怪我自己太无知了。

1武汉26岁的马**每天跑步3个多小时，1个多月后，感到双脚酸痛，起床后竟然尿中有血，医院诊断为“横肌纹溶解症”。

2长沙的攀女士在参加拓展训练时，咬着牙一口气做了700多个深蹲，随后便感到腰酸背痛，过了几天便无法行走，也被诊断为“横肌纹溶解症”。

那得了肥胖怎么办？是不是再也无力回天了？且看下文：

                                               来源于微博“广州公安”

许多研究报告都表明，即使执行同一个锻炼减肥计划，不同的人的腰围变化之间也存在巨大的差异，一部分人的体重减轻了，然而另一部分人却更胖了。所以急于求成的减肥方法都是不可取的，运动未必就是健康和掉肉。毕竟每个人的身体所能承受的运动力度不一样，每个人的体质也不一样。所以并不是每个人都能依靠运动达到减肥目的。

正确的减肥方式应该是：在健身专家的指导下，制定一个适合自己身体情况、循序渐进的减肥计划。提醒平时缺乏锻炼的人，在开始，健身要循序渐进，尤其像长跑、做下蹲、引体向上这类运动，在中间，也要适当休息和补充水分，尤其是劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，多喝盐水，补充电解质。如果发现小便变少、颜色变深甚至是“酱油”色时，一定要立刻去医院。

想锻炼怎么办？没事，好好看看下面的误区，防止自己中枪。

来源：人民网（people_rmw），人民日报

那么肌肉溶解的学名一般是横纹肌溶解综合征。顾名思义，就是有横纹的肌肉溶解。那么我们的骨骼肌和心肌都是有横纹的。而横纹肌溶解综合征就是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。如果你的身体发生了这种疾病，你的肌肉形态会有很异样的表现并伴随着肿胀和酸疼，而且小便会成为酱油色。

由于破损的肌细胞产生毒性物质，释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管，最终会导致肾损伤和肾衰竭。这其实是一个相对有点危险的病症。下面我们来说说，到底是否容易得这个病呢？我做了个小实验，尽管有点累（本人肌肉耐力一般），但是我在十几分钟里做了二百个俯卧撑，说实话前几天练肩和练胸导致的三头肌酸痛似乎更加强烈了，但是除了酸痛好像一切还好。

于是我又翻看了一些相关新闻，我发现主要的致病原因就是患者在做一个对他本人来说比较大的运动量之前，此人已经很久很久没有系统运动过了。

这病说起来有点可怕，但是实际上有很有效的办法可以避免。比如那个做了百十来个无负重深蹲就肌肉溶解的朋友，估计几十年都没有多次数做过这种动作了。而我的很多朋友都是深蹲爱好者甚而是高手，即使你因为各种原因几个月不去训练，再次恢复时，也绝对不会发生横纹肌溶解的问题。

还有一个致病原因就是做同一个动作次数太多。比如我听说一个哥们做了700个俯卧撑而导致横纹肌溶解，这就是俯卧撑次数做太多了闹的。如何避免？很简单，如果你想练胸，就多做几种动作，平板卧推、斜板卧推、绳索夹胸、夹胸机，俯卧撑混着来，就不会发生这种同一个动作多次数造成的横纹肌溶解。

另外，不要在高温高湿的环境下做太长时间的剧烈运动，并及时补充水分，就能避免这种病的发生。

总之，参加运动，多样化运动，我们不会得这种病的。

一般肌肉溶解造成的原因主要是长期没有锻炼

偶尔一次锻炼，强度过大，身体肌肉完全适应不过来

造成的身体损伤的

对于经常保持训练的朋友，只要不是无限制的增加强度

是不会出现肌肉溶解的现象的

那么新手减肥健身什么的，如何避免的

至少十天的身体恢复期

此十天要以全身的小强度训练为主，给身体一个适应的时间

然后在慢慢的增加强度的

而不是突然想减肥，就疯狂的锻炼，这对身体是不好的

所以，造成肌肉溶解的因素，还是在乎自己怎么锻炼的

引言：在日常生活中有一些人总是喜欢多做运动，多做运动的话，就可以让自己的身体体质变得更加的健康，所以也受到了很多人的关注。但是有一些人在运动的过程中却出现了一些问题，有的人跑步会肌肉溶解，这是如何造成的呢？

出现这种情况的原因

现在跑步的时候大多数人还是能够收获到很多的，有一些人就是通过跑步的方式让自己的身体更加的健康，所以说这是一个很好的运作方式。但是如果因为跑步导致了自己的肌肉溶解，那就说明自己在跑步的过程中并没有很好的去做好拉伸，而且也没有设定自己的运动量，导致自己的运动量过大，那么自然而然的就会出现了肌肉溶解的情况。肌肉溶解就是因为自己的运动量超过了自身能够承受的量，其实我在这个过程中因为过分的参与，所以就会出现一些溶解的情况。所以说如果真的是想通过跑步来改善自己的身体体质的话，那么最好的方式就是要注意在跑步的过程中一定要及时的做好拉伸。并且在这个过程中还是要注意及时的调整自己的运动方案，没有必要一次运动的时间太长，运动量太大。

要调整自己的运动方式

其实每个人的运动方式都是不一样的，但是要注意专业，并且在运动的过程中还应该要注意自己的运动姿势。如果说运动姿势不太对的话，那么就会带来的问题，另外的话就是要注意的是，如果说自己在日常生活中总是会出现一些不舒服的情况，那么就应该注意少进行运动了。如果说自己的运动方式不太对的话，那么自然而然的就会带来一系列的影响，而且也会让自己的身体健康受到严重的损害。所以说在日常生活中还是要选择坚持到自己身体状态的，尤其是那些身体体质本身就不太好的，如果还要进行剧烈运动的话，那肯定是不太好的。

健身过度导致人体肌肉溶解的事情屡见不鲜。那么，都说生命在于运动，为什么运动还会导致肌肉溶解呢？

人体如果突然进行不科学的运动会使机体的能量耗费过大，从而使自由基发作添加，致使人体的一些炎性因子开释，从而导致肌肉安排的损害。

一般来讲，这种过量的不科学运动方式最容易使人出现运动性横纹肌溶解症，这就是一组因为人体过度运动后所形成的的人体骨骼肌损害。

表现症状为肌肉酸痛、肿胀、无力并伴随有棕色尿。其体内的血清肌酸激酶、肌球蛋白的数量急剧增加，严重时会导致人体急性肾功用衰竭。

因为人体肌肉里的肌红蛋白因为这些不科学且过量的运动，会在人体肾脏的肾小管中构成结晶，从而堵塞肾小管，影响肾脏正常功能。此外，肌红蛋白流入肾脏后，也会对肾脏发作毒性，从而出现血红蛋白尿症状，甚至肾衰竭。

横纹肌溶解症主要出现在20多岁的年青人身上，这个年纪的人一般都有一种错误的思想，他们认为自己年轻，身体健康，可以承受各种运动。但是事实上，运动过量会打破人体本身的平衡，比不运动带来的损害更大。

那么现代的年轻人，应该采用一些怎样的运动方法，避免运动过量给身体带来严重的伤害呢？

第一，不管什么运动，都要注意运动时间。现在的年轻人，一般工作也忙，大多数可能只是在休假的时间运动一下。这种长期不运动的身体突然要运动尤其要注意运动时间，且在运动之前一定要做事先的热身运动。

让身体对于将来的强度健身做好准备，并在身体感到一定的疲累时就要马上停止进行一个休息，避免身体内部乳酸产生过多，影响第二天的工作生活。

第二，要确保运动方式的多样性。年轻人运动不能够骑单车就骑一个下午，仰卧起坐就做一个小时，这种单调的运动方式很容易对身体的某一处的肌肉造成拉上，或者使某一处的关节出现磨损。一定要在一个运动进行一段时间后转换成另一个运动，这样才能更好地保护身体。

总而言之，生命在于运动是没有错的，但是不正确不科学的运动方式也是会对人体造成伤害的，所以，保持每天一定量的正确的运动，才是人们真正的强身健体道路。

　 导语： 生活中有很多的人在经过了长期的锻炼了之后辛苦的练出了肌肉，然后他们就会松懈，有些就是直接不去锻炼了，那么如果一个人锻炼出了自己的肌

　生活中有很多的人在经过了长期的锻炼了之后辛苦的练出了肌肉，然后他们就会松懈，有些就是直接不去锻炼了，那么如果一个人锻炼出了自己的肌肉，后来又不去锻炼了之后，身上的肌肉会不会减少呢？这是一个值得探讨的问题，接下来，我就在这方面为各位锻炼爱好者解惑一下。

　至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。

　再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。

　健身锻炼并不是很多人想得那么复杂，并不需要专业的健身器械，专门的健身场地，或者是需要足够的锻炼时间等。你只需要原地跑步10分钟，原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等，每天坚持去做就可以。健身锻炼就是坚持，如果你不想你的肌肉质量下降或者肌肉的数量减少，那么请坚持每天锻炼吧。

　相信通过对以上的讲解大家都对长时间不锻炼身上肌肉会不会减少得到了自己的答案。我们在锻炼肌肉的过程中是比较痛苦的，等我们锻炼出了肌肉了之后应该循序渐进，不应该马上放弃锻炼，想要维持住自身的肌肉，还是需要定期的进行力量训练的。