练习跆拳道，大腿外侧（两侧）肌肉酸痛

不是肌肉的问题，否则不会疼这么久，只可能是韧带拉伤或者筋拉伤

你试一下做同样位置的动作，让别人帮你抬到这个高度，肌肉不用力，如果疼痛感相同的话，就因该是拉伤，不疼的话，才是肌肉问题。

不过一般的拉伤，不影响行动的话，还是能够恢复的，你只需要每天坚持活动，幅度别太大，动作从慢到快，并自己进行局部按摩，如果转天疼痛感不加剧，就继续保持，一段时间后有好转就继续，拉伤的话，视个人身体情况几个月甚至一年以上时间会恢复，如果活动一段时间完全没有好转，建议去医院，有可能是筋出槽或一些病症导致，需要治疗。

跆拳道练习的时候应做好练习前热身和练习后的保养，急于求成受伤的话，会更加耽误时间。

我也是，我的身材也是偏胖了点。跆拳道是可以帮你保持身材的，就算你怎么吃，你认认真真的上一节课，你就可以保持身材！学跆拳道不会怎么长肌肉，你只要做上适当的放松，你就不会长肌肉！上跆拳道可以长高的，记得我上初一的时候好像只有一米五四，后来上了好像是三个月，就高了四厘米左右！女孩子大概练到红带就行了！当然了，上跆拳道是有一定的辛苦啦，希望你能坚持，考到好成绩！

希望这些答案对你有帮助