为什么说实用的肌肉往往并不好看？

现在我们在健身馆看到那是个肌肉男，其实他们的肌肉并不是实用的。而实用的往往是在军队里面才能看得到的，他们这些个肌肉基本上都是专门训练出来的。并不是专门为了某些项目，而是为了体能锻炼，在各种东西上都是直达目的地的。所以他们的肌肉没有一种全面发展的那种状态，只会在某些肌肉上面会集中力量去训练它。然后保持一种肌肉能量比一些健美锻炼出来的肌肉男的肌肉更加的厉害。

因为这肌肉男，他们的有些肌肉过于庞大了，也会导致身体的灵活性限制。而且有时候因为肌肉之间互相的拉扯问题。比如肱二头肌大了，肱三头肌也非常的大，所以这时候肱三头肌会影响肱二头肌力量的发挥。我们去看一下那些拳击运动员，就会发现他们的手臂往往是肱三头肌反而更加的强壮，因为他们是以挥出去的力量为主的。这个时候他们的身体都没有达到一种完美的标准状态，看起来也没有那些健美运动员更加漂亮。

五十岁才开始健身即是为了体型漂亮，也是为了健康，我觉得两者是相通的，上了年龄，你就是再瘦，肉都是松弛的，必须撸铁做力量训练才能改变这种状况，健身不仅可以改变你的身材，还可以改变你的身体。

因为一开始健身你就会过很自律的生活，吃东西也会很注意，因为要想增肌，除了训练还要讲究吃，还要好好休息，不会熬夜，养成良好的生活习惯，再加上锻炼，身体肯定会越来越好，健身最大的收获还应该是心态的改变。

你会更加自信、阳光、坚强、不怕困难，勇于挑战自己，所以很多人都会说健身的人看起来比同龄人年轻很多，想保持年轻状态的朋友们，那就动起来吧。 

健身的好处

1、健身不仅仅是帮你增肌，还可以提高身体代谢，促进减肥燃脂。健身在增强我们体质的同时，还可以提高我们的体能。

2、健身能让我们管理好自己的身材，让我们变得更加自律，让你拥有好看、健美的身材。

3、进行力量训练的你，随着身体肌肉的增长，你的力量得到提升，能保护我们的关节以及骨骼，保护身体器官

4、健身的人气质会提高，你会显得特别的自信，有助于塑造一个全新的人格，让我们散发出个人的魅力。

5、保持好的心情

为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。

6、可以有良好的睡眠

良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。

现在能够通过健身练出一身肌肉的人，可以说是越来越多，除了是因为人们的健身意识提高了之外，健身房以及蛋白粉的普及也是功不可没，健身的人，只要能够坚持下来，他总会自然而然的知道健身带给他的一些好处，不需要去看什么鸡汤文，体会了健身的好处之后，自然就会坚持下来了。

而对于很多从不健身的人或者说中途放弃健身的人说，或许是为了真理，更可能只是单纯的酸，他们觉得健身练出一身肌肉其实并没有什么用处，除了让自己的体型更加好看之外，什么用都没有，甚至会觉得健身练出一身肌肉的人都是吃激素才能练出来的，是一种透支生命的行为，那么健身练出一身肌肉，除了让体型更好看，是不是就没别的用处？

一、体型更好看

就算真的如他们说的那样，除了让体型更好看之外，没有别的用处，但就是这么一项也已经足够让很多人开始健身了，随着生活水平的提高，国内的肥胖率也越来越高，并非是说胖子就一定不好了，但是在现在这个社会，一胖毁所有的道理还是懂得，而且过度肥胖会引起各种各样的心血管疾病，而通过健身训练，让自己的身材更加好看，瘦下来，不管是对自己自信心的提升，还是对于身体素质的提升都是有很大的帮助的。

二、身体素质的提升

首先就是当你身体内的肌肉含量增多后，意味着你身体的消耗能力也会随之提高，提高自身的新陈代谢能力，让你不再肥胖，其次就是当你的肌肉围度变大后，能够对身体器官起到一定的保护和缓冲作用，而且在健身训练的过程中，除了能够训练到你的肌肉，还能够训练到你的骨骼，让你的骨骼密度变强，同时发达的肌肉也有保护骨骼的作用的。

三、讲道理

如果说读书是为了让你能够心平气和的和杠精讲道理，那么健身就是让杠精能够心平气和地听你讲道理，虽然说现在并不是一个崇尚武力的时代，打架也是违法的事情，但是通过健身，把自己的身体练的强壮，别人一看就有一种威慑力，对了说起这个事情，奉劝各位想要通过健身后，练出一身肌肉，穿衬衣更好看的小伙伴，其实健身之后，穿衬衣是真的难受，而且如果只练胸不练肩膀的话，也很难做到那种强壮的感觉。

总之，健身练出一身肌肉，除了能够让自己的体型更好以外，还是有很多的用处的，至于说什么死肌肉什么的，笑笑就可以了，虽然现在生活中需要用到我们出大力气的活动很少，但是万一遇到个什么紧急事件，到时候你就知道有肌肉和没肌肉的区别有多大了。

你觉得现在的女生是更喜欢肌肉男还是瘦小伙？

我觉得还是分人的，还有分身材和肌肉类型的，但是大多数女生要是练就一身肌肉是不大美观的。

我之前看过一篇文章写的是国外的一个妹子，妹子是个模特，很瘦，她长相也是特别好看的那种，结果有一天妹子喜欢上了健身，并且乐此不疲，之后因为她长了肌肉不能做模特了，她也没有停止，反而去做了健身教练，练就了一身的肌肉，我看过照片真的是美翻了，而且因为她本身就瘦所以我觉得她的肌肉除了腹肌看得出来其他真看不出来，所以一点都不影响美观，现在她还和一个健身教练结婚了，婚后各种健身试秀恩爱，简直是虐狗。

不过一般女生如果你身材本来就不是很瘦的，那我觉得轻易不要挑战肌肉这种美感，因为练一身肌肉容易，要把肌肉减下来真的不容易。

我有个朋友就是肌肉型肥胖，她很爱运动也很爱吃，平时她在操场跑十圈都还能坚持下去，我顶多跑个四圈就开始气喘吁吁的了。不过仔细看她的腿都是肌肉，尤其是小腿肚的肌肉很发达简直都跟大腿一样粗了，加上她的腿不长所以看着不是很美观，而且让她减肥也很困难，之前她办过健身卡，结果锻炼了一个月，那肌肉更加是发达的惨不忍睹，最后不得不放弃健身把卡给转了。

所以姐妹们，真的别挑战这种高难度的身材，除非你是全方位无死角的女神，而且是个很瘦很瘦，瘦骨嶙峋的女神 我

　　三方面影响好看程度：身高、体重、锻炼强度；比如说172的身高70公斤的体重做中强度的无氧器械运动，那他锻炼出来的肌肉还有点轮廓，想要形体更好那就需要加强锻炼强度以及饮食营养跟上，如果不想吃太多的话可以饮用蛋白粉，那是瘦人让肌肉线条完美起来的一大法宝。\x0d\　　至于你所担心的瘦人锻炼肌肉会不会有影响，我只能说那是肯定的。因为增肌不同于减脂它需要营养补充有时候还需要糖分提供能量，所以锻炼强度越大吃的越多。\x0d\　　在这里给你普及一下锻炼肌肉形体分两种：健身、健美；前者属于中低强度锻炼，锻炼出来的肌肉好看程度因人而异，不过大部分都是体型较瘦的人。而后者属于高强度锻炼，锻炼出来的肌肉穿着衣服也是很明显的，但同时体重也是比较吓人的，比如说175的人想要有健美型的肌肉那他的体重要有170斤以上才行。\x0d\　　最后说一点要想锻炼出好看的肌肉要有一个完善的计划与合理的饮食，同时要量力而行不要逞强不然轻则肌肉拉伤重则伤筋断骨（这不是玩笑哦）。

当然可以，不用担心，肌肉的增长过程挺缓慢的，那些超级肌肉男都是长期刻苦科学训练才能练成的。练好后有个比例好的身材，在加上会服装搭配，看起来不矮。

肌肉是男性荷尔蒙的外在表现，是吸引女性最直接的方式，是自信心的放大器。当你健身以后，你会发现当初那些经常捉弄你的同学会变得老实，你会发现跟你聊天的同学变多了，你会发现妹子关注的点不在是身高了，更重要的是你会发现你变得自信，敢在别人面前展现自己了。

男生170最完美的身材

国际标准体重有个公式，体重(kg)=身高（cm）-100(cm)，即140斤，这是标准体重，实在完美是绝对的，我们只有把身材雕琢得更濒临完美，骨架是生成的，我们可能增加肌肉来让身材比例看着更和谐。

有了充足的肌肉量跟腰肩比才干离你所说的完美更进一步，实在只有不是太矮，都可能练出美感。

我身高169cm，我从来都是很自负，因为常常锤炼，我也有很多肌肉，爱打篮球的我也是常常在外线搏斗。

当真对待练习，做好饮食跟休息，健身过程中付出的尽力，最后成果不会辜负你，身高从来不是成绩，尽力了才晓得本人能有多完美。加油，一同进步！

拳击手练肌肉是为了有更强的打击力，不是为了好看，好看的肌肉必须要求体脂率很低，肌肉线条才能出来，而拳击手，尤其是重量级拳手让肌肉好看没意义，又不能帮助他击倒对手，减脂还可能会降低他的体力，不利于比赛，所以一般都不是很好看的肌肉。