网球这项运动可以考验人体的什么机能？你喜欢打网球吗？

网球这项运动可以考验人体的耐力、体力、思考力、心理承受能力。羽毛球有别于网球。羽毛球拍比网球拍重，臂力必须很强，因此手臂骨关节的肌肉组织会获得锻练。羽毛球比网球重，打篮球传球必须腿力。一样的，胳膊骨关节的肌肉组织也比其余的强。全部的健身运动都是会锻练你人体每一个操作系统的肌肉组织。例如慢跑、散散步、锻练大腿内侧肌肉；即使是简洁的扩胸训练，还可以长期锻练背阔肌。

现在有很多人都非常喜欢网球运动，由于网球运动可以给身体产生许多的益处，因此们在日常日常生活之中可以开展一些羽毛球锻练。打网球的好处：在日常生活中打一些羽毛球是对人体有优势的，由于那样可以具有锻练我们的人体骨头肌肉组织的实际效果，并且也可以增进人体的反应能力，并且在一定水平上可以提高身体的每个脏器的灵活性，与此同时在打网球的全过程中也是增强体质的全过程，可以使我们的心功能获得锻练，与此同时推动人体的血液循环系统，可以在一定水平上改进我们的消化系统作用，减轻大家的焦虑工作压力。

防止负伤起小水泡，大拇指骨关节里侧，掌际与拍柄后侧相触碰的位置，前脚板等是非常容易起小水泡的地区，缘故除开平常运动训练太少外，拍柄表层太硬、发滑，手和脚部的流汗，握拍过紧或过松，鞋底子太硬，鞋号过大，鞋底不适合等都有可能造成小水泡的造成。

肌肉拉伤，因为热身运动不充足或不及时，某一部分肌肉组织的生理学功能并未做到融入健身运动需要的情况，练习水准不足，肌肉组织的延展性和能量较弱，疲惫或过多负载使肌肉组织的功能降低、能量变弱、灵活性减少，不正确的技术性操作或健身运动时精力不集中，姿势过猛或粗鲁，温度过低，环境湿度很大，场所或器材的品质欠佳等都有可能造成肌肉拉伤。

　　近年来，由于网球爱好者的不断增多，水平也相应地在不断提高，为检验自己的运动水平，参加各种业余网球赛事，已成为他们钟情于网球的一项重要内容。网球比赛前的大家知道有什么准备事项吗以下是我分享给大家的关于网球比赛前的准备事项 ，一起来看看吧!

网球比赛前的准备事项

1、要明确自己的参赛目的

每一位网球爱好者在掌握了一定水平的技战术后,就要上场参加比赛,以检验自己运动水平的提高和进步。但是,重要的是不要为比赛而参加比赛,而要有明确的目的。首先要把参加比赛作为自己平时练习成果的展示,其次找出自己的擅长与不足,最后不断积累实战经验,不断提高。

2、要充分了解有关比赛的各种资讯

　　报名参赛以后,就要开始根据比赛要求进行准备练习。在这之前需了解比赛的场地情况,是室外还是室内,阳光或灯光的位置,是沙土地还是硬地;还需了解比赛的用球;查明比赛的形式是抢八局还是一盘制或其它。

3、比赛前一周的准备事项

技术方面,要多练习发球。不是提高发球的威力,而要增强准确性和成功率,特别是第二发球。精神方面,要以愉快的心情去面对比赛,想像比赛是一次快乐的旅行。为感受临场比赛的境况,可安排几次实战演习,对自己施加比赛的压力,但不要同太强的对手练习,以免有伤自信。每天需要想像自己参加一次正式的比赛,自己将如何得分,如何取得局胜点和赛末点,并将如何最终赢得比赛。这是一种有效的意念训练方法。最后,要注意在比赛的一周前须准备二支以上的同样型号,同样张力且练习过一两次的新弦球拍。

4、比赛前一天的准备事项

比赛前一天最好尽可能到比赛场地练习,如无条件,也需多练习挥拍或对墙练习。要准备好第二天比赛用的运动包,首先是网球拍、网球鞋、网球T恤、网球裤或网球裙、吸汗毛巾、水壶、饮料、香蕉等;如平时习惯使用,可将网球帽、束发带、减震器、护腕等一同带上。

网球高手都会做的准备运动讲解

网球运动前，可以做点小小的有氧运动，比如稍微跑一跑、跳一跳。此外，还需要做一些拉伸的动作。针对网球需要用的身体部位，介绍下面几个准备动作：

1、弓步走动作针对臀部、小腿、腿关节、四头肌

1左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;

2右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前[de]弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。

2、踢腿动作针对躯干、腿脚

用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行[de]高度，注意腿要直。右腿惯性向后䙓，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。

3、大绕环动作针对肩关节和手臂肌肉

两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始[de]地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次。

4、转体动作针对躯干、扩胸

站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。

注意事项

此外，补充能量和水分也是很重要的。

1 缺水会使你容易疲劳，运动效果自然不好。在2个小时的运动中，你应当喝400-700毫升水，带点水在身上吧。

2 运动前可以吃点咸饼乾，或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。

网球的上手发球如果想要有力量，就需要经过不断的锻炼，训练的方法包括耐力练习、力量练习。锻炼的部位包括手臂、肩膀和腿部。

网球的发球，要领很多，但是不仅仅是要领，运动员本身的训练也是至关重要的。发球的时候，靠的是网球运动员手部的力量，肩部的力量，而且还有容易被忽视的脚部力量。网球运动员从握拍方法到站位，还有抛球的动作，击球的位置以及动作等，都是有相关的要领的，而想要掌握这些要领，就需要训练。只有训练能够保证发球有力，击球有势，还能保证避免伤到肌肉。

一、网球力量训练的方法有哪些？

网球力量训练的方法包括耐力和力量的训练。耐力的训练可以选择短跑和冲刺跑，来训练脚下的移动速度，保证双脚的移动位置精准有力。而力量的训练则包括了前胸和后背肌肉群的训练，牵拉练习，拉伸韧带，锻炼肌肉的灵活度等等。不仅仅手臂、肩部、背部，大腿和小腿也是需要训练的，而其中最重要的就是手上和大腿的肌肉训练。手势握网球拍的，一定要放松自然，又要握紧球拍，还要保证手部力量的爆发。而大腿的肌肉关乎地盘稳不稳的问题，也是需要好好训练的。

二、网球的上手发球要领有哪些？

网球的上手发球要领包括：握拍、站位、向后拉拍和抛球、有力的环绕动作、击球点。关于握拍，很多初学者选择的是东方式正手握拍，有了一定水平之后可以学习大陆式或者反东方式握拍。站位则对于双脚的站位和手腕手发球臂的状态都有要求。抛球之后身体要向前转动，击球点要选择最高点。

网球的发球方式有三种，分别是平击发球、侧旋发球和上旋发球。第一种的失误率是最高的，但是一旦成功，给对手的威胁也是很大的。侧旋发球和上旋发球则是平常非常常见的发球方式，如果发球发的好，那么胜利的机会也是大大提高的。因此，发球一定要有力量，还要掌握方法。而想要做到这两点，首先是需要了解发球的要领，其次是需要多做练习，不仅仅是身体的锻炼，还有发球击球等的练习，都是至关重要的。