你为什么要坚持健身？健身有什么好处？

当你知道健身有这么多好处之后，你可能会爱上健身并为之上瘾！

第一：身材改变

很多朋友喜欢健身，是因为健身可以让自己平凡的身材变得更加有型。就像上图中这位小伙，从一个瘦子到肌肉男的转变，你说是不是从外形上就有很大的改变，这会给自己在别人眼中增加了几分好感。

第二：改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

第三：增加抵抗力

现在冬天来了，大部分北方人会躲在家里不出门，其实如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

第四：增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

第五：提升性能力

大部分健身的朋友与不健身的朋友很大的区别，长期久坐的朋友身体容易引发很多的脊椎病，肩周炎等问题，但如果每周坚持4天锻炼会减少很多疾病问题，特别是腿部训练的朋友还提升男性睾酮激素，增加身体的肌肉量，还提升男性性功能，所以健身锻炼有诸多好处。

编所在的地方不是一线城市，是一个新兴的二线城市。健身对于我们城市来说，算不上火热，比赛活动也比较少，因此在健身房中几乎也很难看到体型练得特别夸张的选手。

而小编也只能算得上健身狂热粉，几乎每天都和搭档定点出现在健身房的力量区，所以很多朋友和健身人士会问我们：你们天天来不累吗？你们坚持健身目的是什么？你们怎么能坚持这么久之类的话题。为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱。

人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练。而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛。

健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。不，我们只是一群爱上这项运动，不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群，不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，不想任由身体发福的中年人。

我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人。调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增。健身是潮流，是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势。

不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼。人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始。健身可以延缓身体的衰老。如果你现在不开始锻炼，那么10年后，你将看到，健身的人跟不健身的人，身材、颜值上的差别。

坚持健身的人，到底是哪些人？有资本去健身的人，这是一群富人，还是一群无所事事的人？有时间健身的人，是家里有矿，还是一天有48小时？有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？那种差别，就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样。同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的。

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉的能量物质多，血管更丰富。能量存储越多、耐受力越强。肌肉中新生的毛细血管也非常的多，毛细血管的增多便肌肉中血流量大大增加，新陈代谢加快，更增加了肌肉的体积！使之更为健壮和丰满！只有通过长期坚持健美才能使肌肉的代谢、储能或者是肌纤维增多，肌肉块增大。

另外肌肉的增长与年龄关系也很大，男子25岁时就达到了最高值，以后就会慢慢下降，女子是在22岁时达到最高值。所以要想健美，获得肌肉的要提前行动！健身健美从娃娃抓起！

另外也要注意：虽然肌肉的增长要靠长期艰苦的训练积累，但训练后也要通过休息和营养物质的补充才能得到恢复，要掌握循序渐进。一口吃不了一个胖子，持久的恒心，耐心也很重要。

遗憾的是锻炼并不能使肌肉变发达

第一，运动可以强身健体。这是大家都知道的。正所谓“生命在于运动”。小孩子常运动可以促进骨骼肌肉的发展。

第二，运动可以使人保持完美身材。无论是男是女都希望自己有一个充满魅力的体魄，但是由于现在生活质量的提高，食品的丰富，难免会过多摄入剩余的油脂，这时候就可以通过运动来排解。

第三，运动可以使人增强免疫力。特别是小孩子，医生很是强调多运动，常听人们说“勤于锻炼能够提高抵抗力”。所以很多时候，勤于锻炼的人是很少感冒的。

第四，运动可以使人增加自信。经常运动的人更能够适应社会，因为运动时新陈代谢快，排除机体毒素，使人容光焕发，更年轻美丽，从而更加自信，更爱社交。

第五，运动可以使人反应更灵敏。运动的人比不运动的人大脑转动快，更聪明。

第六，运动可以使人养成勤奋刻苦的品质。

第七，运动可以给人磨练持之以恒的毅力。

总之，运动的好处不仅仅如此，可以说是仁者见仁智者见智吧。