肌肉酸痛之后还能陆续锻炼吗？

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

能继续锻炼。

锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。

锻炼后肌肉酸痛怎么继续锻炼

锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。

换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外，锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间最好控制在30~40分钟即可，不宜过长。

锻炼后肌肉酸痛不处理行吗

锻炼后如果是肌肉酸痛，不进行处理，一般乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感随之消失。但是，这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。

所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。

肌肉酸痛不宜再继续高强度运动

1、容易受伤

肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

2、运动表现下降

肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

3、训练效果变差

好的训练效果来自于理想的"训练强度"，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。

4、越练越差

疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有"成长"的时间。就是这样久而久之形成恶性循环！疲劳累积，你会越来越容易疲劳。

当然不会，锻炼肌肉不会引起萎缩！！

肌肉萎缩概述

肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。

肌肉萎缩分类

1．按发病机理分类

（1）由全身营养障碍，废用，内分泌异常而引起的肌肉变性，肌肉结构异常等病因产生的肌肉萎缩。

（2）遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等引起的肌肉萎缩，此种分类临床意义不大，因病因一时难以明确。

2．根据肌肉萎缩分布分类：

（1）全身弥漫性肌肉萎缩；（2）头面部肌肉萎缩；

（3）头和上肢或上下肢近端肌肉萎缩；（4）上下肢远端肌肉萎缩；

（5）限局性肌肉萎缩

3．根据导致肌肉萎缩的原发病变分类

（1）神经原性肌肉萎缩（2）肌原性肌肉萎缩（3）废用性肌肉萎缩。神经原性肌肉萎缩主要指脊髓前角细胞及末梢神经等下运动神经元的病变，属于原发性神经原性肌肉萎缩。三者又彼此互相关连，而上运动神经元性病变虽也出现肌肉萎缩，有人将其列为继发性，晚期为废用性萎缩。肌�约∪馕�跏侵讣∪獗旧聿”湟�鸬摹7嫌眯约∪馕�跎锌捎视谌�硐�男约膊

肌肉萎缩患者的保健措施

肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。

1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

肌肉萎缩的中医治疗

现代医学的多发性神经炎、脊髓空洞症、肌萎缩、肌无力、侧索硬化、运动神经元病、周期性麻痹、肌营养不良症、癔病性瘫痪和表现为软瘫的中枢神经系统感染后遗症等，均属于“痿证”的范围，“痿证”是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。

痿证是指筋骨痿软，肌肉瘦削，皮肤麻木，手足不用的一类疾患。临床上以两足痿软、不能随意运动者较多见，故有“痿辟”之称。

由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等。

肌肉萎缩的调护

痿证是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。调畅肢体气血，恢复肢体功能活动是痿证调护的关键。肢体活动功能训练可采用主动练功和被动练功两种，从内容上可有传统体育训练、生活作业训练等不同。若肢体瘦削枯萎，运动无力，不能步履，卧床阶段可采用卧位被动练功，随时变换姿势，防止“畸型”发生。

继则采取主动练功训练，如坐位，立位和步行练功。根据病情，可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。生活作业方法更为实用易学。若上肢活动障碍者，采用写字、投掷、接球、弹琴、编织、拨算盘等，若下肢活动受限者，采用踏三轮车、缝纫等作业训练方法。

参考资料：

http://wwwjwl999com/jrws/

有很多的人们对于神经炎并不是很了解，神经炎指的是人们的神经或者神经群发生炎症所导致的一种严重的疾病，因为人体的神经控制着很多肌肉的运动，当人们患有神经炎的时候，那么这些功能可能就不能够很好地行使了。

当人们患有神经炎的时候，患者经常会感觉到患处非常的疼痛，或者患处会出现红肿的现象，如果神经炎非常严重的话，那么患者还会出现比较严重的痉挛现象。神经炎没有经过好好的治疗的话，那么就会导致患者的身体部分失去感觉。神经炎是一种比较严重的疾病，那么导致神经炎的病因是什么呢

第一，导致人们出现神经炎最常见的一个原因就会因为中毒，一般来说都是一些铅，汞等重金属的物质中毒。还有就是一些有机磷的农药中毒也会导致人们出现神经炎的现象，所以大家在生活中一定要注意这方面的问题。

第二，虽然说现在人们的饮食条件整个好了，没有吃不好穿不暖的现象了，但是还是有很多的人们有着营养代谢障碍的问题，一般来说，主要是因为人体内缺乏了一定的营养物质所导致的营养障碍，最终导致神经炎的发生。

第三，神经炎是一种神经的炎症，所以还有一种导致人们出现神经炎的原因就是神经受到感染，一般来说主要是受到各种急性以及慢性的感染，比如说生活中常见的结核或者传染性的肝炎的感染等就会导致神经炎的发生。

第四，还有一种导致人们出现神经炎的原因就是人们身上可能会出现一些过敏反应，过敏是一种比较严重的自身免疫性的疾病，可能会引发严重的后果，同样的也可能会导致人们出现神经炎的症状。

总而言之，导致人们出现神经炎的原因有很多，一般来说主要是由于营养代谢障碍，中毒以及感染，还有就是自身免疫性的疾病这几种因素所导致的，神经炎是一种涉及到人体的神经的疾病，如果不好好治疗的话，那么可能会导致严重的后果，希望大家在生活中一定要重视起来。

肌肉神经炎疾病也是一种无菌性炎症，主要是由于重金属中毒引起的，或者是农药中毒引起的，也有的患者是患有缺血性疾病引起的神经炎疾病。

主要的症状表现会有肌肉无力，或者是肌肉萎缩，会导致麻木，刺痛，瘙痒等症状。可以通过营养神经的药物和改善微循环的药物治疗。比如应用地巴唑改善微循环，应用甲钴胺和维生素B族营养神经。同时，最好配合着针灸，按摩，理疗，热敷，艾灸等方法治疗，这样能够更有效的治疗神经炎疾病。

在治疗的过程当中，一定要多注意保暖，避免受凉感染和感冒。少吃辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒。饮食方面要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。

肌肉神经炎主要表现为四肢末梢的炎症，表现为感觉的麻木、疼痛、针刺感、感觉减退等，如电击样、火烧样等一系列的症状。

在治疗神经炎方面，通常要使用一些激素，比如强地松；营养神经的药物，如维生素B1、维生素B12等等；配合使用一些改善循环，活血化瘀的药物，比如说血栓通；再配合康复治疗，如针灸、理疗，才能达到一个更好的效果。