健身大师为什么都喜欢练腿？

健身界流行这样一句话，新手练胸，老手练背，大师练腿，你以为是胸和背都练好了才来练腿的吗？快醒醒吧！不要被表象所迷惑了，因为腿部肌肉实在是太重要了，而且练腿的好处实在是太多了！

有人会问腿部肌肉真的有那么大的作用吗？是不是被夸大了，在这里我想要告诉你一点都没有被夸大，为什么这么说呢？人的腿就好比是一座楼房的根基，根基不稳就算你上面的房子修的再好，用最好的水泥，用最好的砖，也只是外在光鲜！

经不起风吹雨打，时间久了根基就不稳了，房子就废了，而我们的腿就是我们的根基。承载着我们所有的重量，支撑着我们整个身体，因此腿部的肌肉群也是我们人体最大的肌肉群。

而我们知道人老最先退化的就是腿，我们常说人老了腿脚不利索了，这也不是空穴来风的，还是有原因有依据的，所以腿对我们人来说实在是太重要了，把腿练好了，腿部的肌肉发达，就能够对我们腿部的关节和骨骼有一个好的保护，我们人体的任何活动都离不开腿，只要你下床就得用到腿，所以腿部肌肉的重要性一点没有被夸大！

如果一个真的懂健身的人，像这样的健身大师一般每个星期都会练腿，而很多人只是为了追求一个好的身材，追求有型，一味的去练胸肌，可是变化还是很小，效果也不是很乐观，这也是因为没有练腿的原因，增肌不光光需要蛋白质，更加需要睾酮素的促进，要想睾酮素分泌的多一点，就得多练腿！

而很多人只是觉得练腿会让腿增粗，影响自己的外在美观，所以不太喜欢练腿，就一直练胸肌或者整个上半身的肌肉群，就导致了头重脚轻，看起来很不协调，健身应该是全面发展的，没有说只练一个部位的。

从长远来看腿练好的人，以后年纪大了，腿脚会比普通人要利索，对骨骼的保护会更好，以后的健康会得到一个保证，而且要比那些卧在床上的人要更加幸福，幸福指数会得到质的提升！

从目前来看，练好腿能够促进其他肌肉的快速增长，不要被腿会长粗这个现象所吓到了，也不要认为腿粗就是不好看，腿太细不仅撑不起衣服来，而且难以支撑我们整个身体的重量，比起以后的健康来说还有目前的平衡来说，这都是小事，何乐而不为呢？

练腿吧骚年~

男人之所以要有肌肉和身材，是因为在大众审美的角度去想，身材好的人更具有不同的吸引力，男女都是一样的，身材好的男生，在群体里往往都是有话题或关注的，就好像男生会评论女生哪个身材好是一个道理的

如在健康的角度想，有肌肉的男生往往都是年轻。有活力的，身体体质肯定就会好，给人意气风发的感觉

在生活中，男生难免会充当体力劳动者的角色，如有肌肉的男生肯定会更胜一筹，可以轻松应对体力活。

所以，男生或女生应当积极的进行体育锻炼，对自己和大家都是有很多的好处的

需要呀 告诉你一个很特别的办法，但却很有效，试过一次包你满意：两腿分开与肩同宽，脚尖尽量往两边分开，最好成一直线，一手扶墙，一手提一个适合自己的重物，作深蹲起立。

就是比一般的蹲起稍微多一点变化，但确实能锻炼大腿内侧了。来自(五⑥⑦GO{健身学院}

因为腿部的肌肉在我们身体里边所占的比例比较大一点，如果不练腿的话，整个人身体的比例就会失去平衡。很多在健身圈子里的人们都知道健身一定要练腿，如果不练腿的话，那你可能真的就算不上是一个真正的健身爱好者。但是只要练过一次腿的人就知道练腿的痛苦真的是非常难以忍受的，只要你练过一次腿，第2天到第3天，你的腿部就已经疼痛到无法行走了，肌肉酸痛会使你感觉到又酸爽又痛苦。如果想要身材好，就必须要练腿。现在很多的年轻人都喜欢进健身房去开始练自己的肌肉，练自己的腹肌，尤其是现在新一代的年轻人，更加注重自己的身体健康了，觉得自己身上有两块肌肉是非常好看的，而且他们也觉得自己身材好，可以招来更多女孩子的喜欢。所以我们在健身房里处处都会看到很多年轻的小伙子都在练自己的胸肌或者是自己的腹肌，很少会看到有人练腿部的肌肉，是因为他们对腿部的肌肉其实有一种位置感，因为他们很怕练完腿之后那种酸爽的感觉。但是对于健身者来说，练腿又是他们的必经之路，毕竟如果不练腿的话，身上的肌肉长得还可以，但是腿部肌肉缺失的跟筷子一样，整个人的身体比例失衡了，整个人会显得特别难看。 

练腿是每个健身人的必经之路。虽然每个人都不想练腿，但是练完胸部，练完背部，练完自己的腹肌之后，每个人都需要去练腿的，毕竟练腿的话就可以让自己的肌肉增长的比较快，也可以让自己体内的脂肪下降的速度比较快一点。虽然说过程很痛苦，但是换来的回报确实很客观。去健身房就好好练腿吧。不要太注重自己的其他方面，首先把腿练好真的是有必要的，如果你想让自己有个好身材，那么就去练腿吧。