跳舞可以锻炼人的什么？

1、跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

2、跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。

扩展资料：

跳舞健身注意事项

1、不要到人过多的地方。

老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2、不宜跳过于剧烈的舞蹈。

老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

3、跳15分钟要休息。

跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。

4、不要饱腹起舞。

很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

5、不要穿硬底鞋。

硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

人民健康网-经常跳舞不容易老

人民网-跳舞健身注意5要点 练出身材和气质

人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动

学舞蹈有用如下：

一、当然有用，舞蹈不但可以锻炼身体，还可以陶冶情操，等等。

二、舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

三、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。增强心肺功能、促进血液循环。减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。消耗热量，维持适当的体重。在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。与家人一起参与，可增进感情。与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

芭蕾舞运动可以锻炼什么？你知道吗？

芭蕾舞是一项严苛的艺术，它规定动作的落实率是非常之高，这对学员也是一个挑战。学员仅有战胜困难，用心勤奋，才可以做到各种各样民族舞蹈动作和组成的规定。

在把杆训练中，孩子们还需要学习培训操纵某一动作维持短期内的静态数据没动，为此来练习孩子们的潜心能力和相对高度的自我控制能力。学芭蕾的5个作用：

1提升全身的融洽能力

芭蕾舞的启蒙教育课程内容通常是为提高其挑战性，会做成“小歌曲形体培训”的方式，提倡孩子依据不一样的情节扮演着不一样的人物角色。而芭蕾训练亦能够 分配不一样的效仿练习，不但使学员们感受到轻快活跃的氛围，并且还可以从各种各样信息的均衡考虑，提升全身的肌肉组织和人体骨骼的融洽能力。

2营造高挺体态，改进异常姿势

芭蕾训练多重视人体均衡能力的应用，及其动作的拉伸性，假如能恰当地把握动作要点，不只对孩子的骨头生长发育有益，还可以使四肢肌腱获得拉申，全身肌肉越来越纤细紧致，使孩子的型体朝“长手大长腿长脖子”的雅致小天鹅洗衣机方位发展趋势，有益于纠正孩子的欠佳姿势，如弯腰驼背内八字脚脊椎弯曲含胸腆肚等下意识动作，构建一种无邪而不俗的高挺体态。

3塑造造型艺术气场

在芭蕾课程内容中，教师会根据孩子的年龄段特性，分配孩子认真体会世界著名的芭蕾舞曲音乐的精妙之处，正确引导孩子体会在其中的人物感和造型艺术气氛，培养孩子轻柔潇洒的文化气场。

4提升弹跳力与肺功能，增强抵抗力

芭蕾训练对每一个孩子全是有难度系数上的趣味性，尤其是进度到弹跳训练和转动训练后，运动强度显著扩大，有拓展肺功能，提高弹跳力，降低呼吸道患病率的作用。能耗比较大的有氧运动减肥(全部的弹跳训练，包含小跳中跳踢腿，全是有氧运动减肥)更有燃烧脂肪学习培训与人相处的信念与方法。

5塑造孩子坚强不屈和团队意识

芭蕾训练中既包括有教师与小学员中间随时的沟通交流，也含有有同年龄小学员中间的沟通交流，孩子们为了更好地编辑新的民族舞蹈搞笑小品及舞动节奏感和组成，务必相互配合，听从集,进而提升学员的团结合作精神实质。

每天必须坚持练的基本功

1、建议每天练早功：

压腿（前旁后）每腿5分钟

踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）

耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

2、腰的训练

腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）

如果软度很差的话

建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。

注意点：

记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。

扩展资料

坚持每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持！

参考资料：