练肌肉前吃东西好还是练完吃好拜托了各位 谢谢

恩，你考虑这方面没错。饮食在健身中占据着非常重要的地位。七分靠养，三分靠练。 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果（富含糖分）。这样会让你运动时更有劲。 运动过后大约一小时后再吃东西，如果在运动后20分钟内吃会对肾脏造成很大负担，此时还要注意要补充水分。 你需要吃一些高蛋白的东西，因为这个时候正是需要蛋白质的高峰期，如牛奶，牛肉等等。还需要补充一些碳水化合物，最廉价的比如红薯，面包等等。 你的运动量如果不大，没有必要买什么肌酸蛋白粉之类的来补充，日常饮食足够了。 祝早日练成肌肉猛男。 原创

首先，你要了解，腹肌也属于肌肉，也可以通过大重量高强度的训练，达到增大的目的。其次，补剂和高蛋白食物，是我们肌肉增大的来源，就拿蛋白粉为例，推荐的吃法是：锻炼结束后半小时，吃一勺，睡前吃一勺。因为这两个时间段，是肌肉锻炼结束了，吸收的顶峰时期，通过营养的补充，达到增肌的效果。所以，不管是腹肌还是别的肌肉，都可以按照这个吃法来吃。锻炼之前，可以少量的吃一些易消化的碳水化合物，比如面包之类的，为了锻炼提供必要的能量即可。希望采纳。