为什么健身不健身都要练腿？经常锻炼腿部会给身体带来哪些好处？

经常练腿的人，能够让腿部肌肉更加发达，因为腿是我们身体重要组成部分，无论我们从事何种工作，腿是首要条件，所以腿必须健壮。正所谓练功不练腿，到头一场空，说的就是这个道理，所以在平时生活中，我们应该注重腿部的锻炼。

首先锻炼腿部肌肉，能够让我们的小腿肌肉更加发达，同时还能够刺激脚底的涌泉穴，能让我们远离疾病，这个是非常重要的，许多人并没有注意这一点，因为这个穴道非常重要，我们在锻炼腿的时候也会无意识的刺激涌泉穴。所以说当我们锻炼小腿的时候，能让我们远离疾病，这个是非常重要的。

我的同事小王每个月都会感冒，即便上医院抓药，也没有太好的起色，那么这个时候我就给小王一个好办法，让他每天早晨起床之后，都锻炼一下腿部肌肉。但是这种锻炼一定要坚持，千万不要三天打鱼两天晒网，在锻炼腿部肌肉的同时，能够带动我们腰部力量，让腰部更加健壮。

同时在锻炼小腿的时候能够加快血液流动，促进血液循环，这些对我们的健康都是非常有帮助的，只是许多人忽略这个问题，所以在现实生活中我们一定要注意锻炼小腿。这能让我们更加有活力，所以在这个时候，喜欢远离疾病，让自己更加健康，那么就从锻炼小腿开始吧，不仅能让我们身体更加健康，同时拥有更加完美的身材。

首先动感单车属于耐力性运动，主要的功能来源是脂肪。所以减脂是没有疑问的。 有些人担心由于骑单车导致肌肉发达引起腿粗，这是很无聊的。 这种小分量长时间的肌肉刺激，主要是增加肌肉耐受力，对围度增长几乎无效。如果你是女生更不要担心，你缺少足够的性激素来激发肌肉生长。所以女性健美界的肌肉发达者往往不是靠围度，而是靠压低脂肪，是瘦出来的。 额外的，你可以调整座位的高度，保证膝盖在弯曲时不要超过大腿平面，否则的话大腿肌肉容易受到刺激，也容易疲倦。

瘦腿秘诀1干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　瘦腿秘诀2揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　瘦腿秘诀3扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　瘦腿秘诀4扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　瘦腿秘诀5轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　瘦腿秘诀6搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　瘦腿秘诀7暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

健身对一个人的影响，还是很大的。健身的时候可以让一个人的体型保持的更完美，女生可以练出马甲线，而男生就可以练出肌肉腹肌，胸肌等等。

女生的马甲线在几个月之后可以变得更完美一些，而且还会练出一些小蛮腰之类的都可以。可以说健身让一个人的身体方面的影响，还是变化挺大的。

健身它可以去培养一个人的气质，让一个人的气质变得更完美。无论是你走路时候或者是和别人说话的时候经常健身的人和没有健过身的人，他们走路一起运动的时候气质都是不一样的。

你可以明显的感觉出来，所以说的气质也是很重要的一个方面，对人的影响也是很大的。

健身还可以让人去减肥呀，以前的一些胖男孩儿或者是胖胖的女孩儿，但是他们在经历了一段时间的健身之后，可以说身体会发生很大的改变，都会减掉身上的赘肉，甚至有些可能会变成一些肌肉之类的，让身体变得更美一些，体型变得更完美。

在我看来长期锻炼，应该是不会导致小腿变粗的。它会让你的小腿变的更加紧实。可能小腿赘肉变的更加僵硬。但是不会让小腿变粗，可能让你的小腿变得更加紧实一些。

但是变粗应该是不会有的，因为健身也是一个消耗体力的过程。这个过程中的只让你变得更加瘦，而不会去胖。

健身还可以让你的脾气变好。因为有的人健身就是一个发泄的过程。可以让你的心情变得更愉悦，变得更好。让你把一些不愉快的事情都通过健身发泄出来，可以说是很好的。

不能说是最重要的吧。毕竟身体的哪个部位的锻炼都很重要。但练腿的确非常重要。

首先经常练习腿部肌肉，可以让腿有更强的支撑力。手是两扇门，脚下一条根。腿有劲儿了，无论平时走路还是跑步都更灵便，不容易受伤。

一般经常练腿的人，练腿之前会热身。热身的拉伸动作有利于筋的拉长。这样身体有更强的伸展力。我们都知道，人老，都是先从筋开始的。

其次，练腿有紧致腿部肌肉的功效。这样大腿小腿会更紧致，屁股也会翘很多。会让你穿牛仔裤或其他显形的裤子时候更显高挑。穿衣服的好看程度一下提升几个档次。

我以前是跆拳道练习者，并拿到黑带。我们都知道跆拳道就是腿的艺术。需要很强的腿的灵活度和爆发力。那时我每天必须大量练习腿部肌肉。经常一天几百蛙跳，上千的踢腿动作。那段时间感觉就是身体的巅峰状态。腿的灵活度似乎都不亚于手。跳的也高。我住在东北，怕上学迟到地下全是冰，也要跑着去上学。别人都觉得危险，我感觉完全没问题。因为腿有力，不但灵活度高，平衡能力也会提升。而这些都是测量你身体年龄的重要指标。

所以，腿部锻炼特别重要。如果只能练一个位置，我建议是腿。其次是腰和臂。