站桩对身体有何好处？

交流一下我自己的亲身经历。上大学的时候练过两年少林内劲一指禅站桩。毕业后多少年都没有练。后来四十多岁了颈动脉活动斑块双侧，发作的时候，走着路瞬间就不能动了，像被使了定身法，过几秒又能动了。有时候瞬间就要跌倒。能有半年不敢开车。这时吃药也有时候吃，有时候不吃。能有两年多时间也没有好。后来忽然想起以前学的站桩，就开始练习。一开始只能站五分钟，后来每天坚持站基础站桩，坚持了三个月，就能坚持20多分钟，半年过后能坚持30，40分钟。坚持了大半年去医院检查，双侧颈动脉血管壁粗糙，动脉斑块没有了。高兴坏了。从那以后又停了两三年前， 医院检查血酸高，痛风，双手指关节痛。还有心脏前区出现心绞痛，天一凉心脏不舒服，得休息一两个小时才能缓过来，上医院大夫开的药，替米沙坦（降血压）阿司匹林肠溶片，阿托伐他汀钙，麝香保心丸，每天吃，刚五十岁出头，每天吃药。就这样有时候上不来气，憋气，有时候心前区痛，心想这不完了吗？去年春节不刚闹瘟疫吗，在家没事就又想起了少林内劲一指禅，就又捡起来了，每天站一次，由开始的每天一次五分钟，到现在8月份能坚持45分钟了，这半年多的体会就是，虽然还是坚持吃药，但心脏的不适感没有了，心前区疼痛再一次也没有发作，以前不能做深呼吸，现在深呼吸极度舒畅，浑身有劲了，大脑清醒，有时候觉得我就是青年小伙子，体力精神超好。睡眠质量很好。痛风双手指关节痛也不疼了。我的目的看看坚持站一年，能不能把所有的药停了。目前每天站基础桩40分钟以上

其实站桩非常简单，就是一个更跑步类似的健身项目，甚至比跑步还要简单。

至于治病效果，我自己的亲身经历是，站了半年左右，可以摘下眼镜了。

真是戴了10年的眼镜，以前不戴眼镜根本开不了车的，不戴眼镜也是没法上班的，电脑屏幕根本看不见。

本来还打算换眼镜的，不知不觉中都不用戴眼镜了。

现在晚上开车不戴眼镜都行，上班也不用戴眼镜了，生活方便了很多。

站桩就是靠的是不断的重复重复再重复，日积月累终究可以滴水穿石。

还有我自己的妹妹，我们一起站桩的，她也摘掉眼镜了，以前两姐妹都是戴着眼镜，工作生活都特别不方便，现在都不用戴眼镜了，我们都感觉非常惊喜，刚开始都不敢相信这是真的，因为太意外了。

希望我的这个经历，能够给你一些信心。

为了 健康 ，我们一起加油。

站桩的治病效果非常好。我小时候站的是少林骑马桩功。首先治好了我的慢性胃肠炎，让我吃饭比以前好得多了，身体也慢慢变好。93年的时候，我去县里参加自考，早上在早餐馆里吃过桥米线，被传染上了甲肝儿，到医院住院，三天好转，7天转阴，10天痊愈。主治医生非常惊讶 ，说他从医十几二十年，从没见过有这样的病人。2009年我胆总管发炎，胆结石被堵在胆管里，痛死我了。还被彩超误诊为打肝胆血管癌，主刀医生不能确定，所以观察。痛起没有办法就用少林桩功，然后倒立，没想到我的胆总管堵塞马上就通了。第2天再去复查，什么事也没有了。于是我就出院了，那个主刀医生非常惊讶，还要跟我学气功。这就是桩功的神奇，一晚上就把病治好了，癌症也治好了。平时有点儿小病的时候，如果练了桩功，吃药的效率非常大，非常容易把病整好。所以我很推崇桩功，不管什么桩功都有很好的效果。只要你认真去练，相信成功会治好你很多很多的疾病。

我练站桩已经三年多了。开始练站桩前，主要以健步走为主，以前从小体弱多病，经过数十年的不懈锻炼， 以前身体的毛病基本上都消失了。三年前开始练习站桩，从最初的15分钟到40分钟，坚持练了三年现在明显感觉身体状态有了质的飞跃。我练习站桩，以放松为主，不求练出什么功能。一开始几乎每次练完地下都有一滩水，现在我感觉到耐力和腿部力量明显的加强。现在已经五十多岁了，每周都要打两三次篮球。球场上能跑能抢能对抗，可以碾压一般的小伙子，别人都说根本不像是年过半百之人。这都是站桩带来的好处站桩使我的身体更强壮，耐力更持久。

站桩是很好的一种锻炼方式，如果不喜欢或者不适合做剧烈运动，或者一些慢性病都可以通过站桩得到改善。站桩看是简单，其实博大精深，很多武术特别是内家拳太极，形意等都把站桩作为基本功，站桩也不是随意站，都是有动作的要求，如之前了解到的太极的无极桩两脚与肩同宽站立，虚拟顶劲，双目微闭，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸塌腰，两手抱球式，松胯屈膝，双脚踏实地面，圆虎口圆裆，膝盖不能超过脚尖等。依据个人的经验，刚开始尽量做到动作标准，让自己身体处于舒适的状态，需要不断的实践调整自己的姿势，循序渐进，不断改善，或多或少对于改善身体状况都是大有裨益的。但是最为重要，一就是一定要坚持不懈，不断调整自己的动作，尽量做到合乎要求，这样才会有所收效。现在网络很方便，多搜索浏览相关的文章和知识，改善动作，提高自己的站桩效果。对于气感，不可盲目追求，要达到更好的效果，有条件的话，还需要找名师指点，才能快速精进。愿见此文者都能有所能通过站桩来改善自己的身心的 健康 。

人身 气，是由骨头产生的，叫骨气，此气非正不能行，所以又叫正气。正气运行于身则百病不生，这本是人类自带的开挂程序，但其影响了万物的平衡，所以造物主又在人类基因中安置了左右程序，使人类在姗姗学步时就失去了正，但我们可以通过后天的锻炼来重新获得正，站桩就是我们重新开挂的不二法门。通过长时间的静止半屈，一步步感受自身，了解自身，最后通过改变一个个关节、一条条肌肉、一块块组织一根根骨头等，使人体达到左右的形态均衡、力度均衡，框架周正，正气自下而上流遍全身，长久下来，自然百病不生，生命层次大幅提高。

有病还得看医生。我在练少林内劲一指禅，感觉对治疗我的肠胃病有帮助。

站桩好处多，不站不知道！

站桩能治病，坚持很重要！

站桩能强身，站了才知道！

我原来身体虚弱肾虚，浑身没劲，血液指标有高有低，站桩一年有余，上述状况全部恢复正常。现在身体 健康 ，越来越好，坚持不懈努力就回有很大的收获。

1、站桩是所有锻炼方法当中非常普通的一种，没有什么特殊性。锻炼能起到的作用，仅仅局限于舒筋活血。

2、有病找医生，说站桩能治病的都是骗子。

站桩的好处：

1、不空状态

所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

2、贯通状态

使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

3、培养精气神

通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

站桩的要领：

1、发力位置

下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。

2、脊椎对争

脊椎对争的总体要求是：坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。感觉如同“隔墙视彼物，牛拉重车行”，伸长脖子拉长腰。

3、三线就位

人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。

扩展资料：

注意事项

1、坚持时间

站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

2、站对挣桩

站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。

3、左右互式

左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

-站桩

站桩当然可以强身健体。

站桩的练习方法虽然外形是站着一动不动，实际上也是微微在动的，而体内却是气血沸腾，气血比平时坐着躺着都快，因此，很多站桩的人都会感觉到身体在发热，甚至出汗。

因为站桩时，气血比较活跃，因此气血循环也比较好，气血循环好了，对于身体一引起脏腑器官便以起很好的滋养作用，自然就能强身健体。

还有问题，请继续提问，祝你身体健康。

这个说法是错误的。 

站桩对身体有益处还是坏处，要看你适不适合站桩和禁忌。

  一站桩对人身体和精神的好处非常之多，具有很好的保健养生功效。站桩可以让血液畅通，柔和血管，降血脂和血压，能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢，美容养颜，强健心脏；增强身体的协调性和下肢的支撑力，对人体的肌肉和骨骼组织以及心脑血管有较好的保健作用，还可延年益寿。

二注意

  1意拳站桩的，一站就是几个小时，但是要注意肢体不要用僵劲。一定要放松，只有放松后去掉僵劲才能谈“松和紧”的问题，紧不是僵。好多人开始时能注意松，但站了半小时后身体就开始僵了，自己没感觉到还在那里强站，特别是两脚长年僵站的话很容量出问题。站桩僵掉了后，其实是越练越不长功，反而增加无谓消耗，增加了心脏负担，对身体不好。

2意念活动越少越好。开始可以用一些有为方法如数息、守窍等帮助收回散乱的心和促进放松，但逐渐要过渡到无为法，即去掉后天人为的意念。佛家有云“虚明自照，不劳心力”，此才是修练途径。人为用意其实都在用脑，用脑过多的话，一方面消耗能量比用肢体还要多，不利于脾胃健康，另一方面用意过多过重，很容易认同到身体的反应和虚妄的觉中，不利于精神健康。

三不适合站桩的人

  1酗酒之人。

  2心理严重疾病之人。

  3内心过于浮躁之人。

  4意志力软弱,无法坚持之人。

什么叫做站桩疗法？

气功中的站桩有很多种，一般就像武术中的马步，但弯曲角度很小。这里的「站桩疗法」，弯曲的角度最多可达45度，如四平大马。

2

站桩有什么作用？

站桩可以增强体质及治疗疾病。增强体质以后再说；治病方面，是近几十年才发见以及流行的。

3

「站桩疗法」有很多层次是吗

是有很多层次。第一层只是不加意念的站桩，第二层是「松紧活动」，第三层是「接连活动」，还有「抽扽活动」，「牵挂活动」等。越高级运动量越大。一般的城市人，练第一层已足够治病强身；年青人体力好，练到第二层亦已足够。最多去到第三层。否则运动量太大会吃不消，反而无益。

4

第一层如何练法？

年老及体弱者可从仰卧床上练习开始。可两脚屈曲，脚板着床，两手向上屈曲，手掌向天，这就产生一定的运动量，达到强身治病的目的。再进一步可坐于高椅练习，两脚脚趾着地，脚跟离地，两手的动作和卧床一样。到体力增强之后，就可站四平大马，屈曲由25度角开始，逐渐增加至45度角。时间则由一分钟开始，逐渐增加到最多一小时。

5

站桩后会有什么反应？

首先是「酸麻胀痛」的感觉，两脚及膝盖尤其明显。初学者若怕苦，往往会放弃。但若能刻苦，几天后酸麻胀痛就消失；然后可增加站桩的时间，或加大屈曲的角度，又会再有酸麻胀痛感。这样，不断由量变〈增加时间和屈曲角度〉到质变〈身体的疲劳感〉，身体就会由弱变强。至于手的姿势，可两手如抱球状，或两手屈曲手掌向天。

6

除「酸麻胀痛」外还有什么感觉？

若有一定的运动量，身体会开始出汗，甚至大量出汗，头发尽湿，热天可引至地上有一大滩汗水。此外，两大腿的肌肉群会跳动，初时用手摸会感觉到，逐渐地用肉眼也能看到，且十分明显。这证明了站桩比剧烈的跑步运动量还要大。

7

比跑步运动量还要大，那岂不是很危险吗？听说有心血管毛病的人〈年青人也会〉在剧烈的运动中暴毙时有所闻呢！例如警察的训练，又如足球员在比赛中。有慢性病的人就更危险了！

一般有慢性病的人，尤其是有心血管毛病的人，不适宜从事较剧烈的运动，原因是会造成身体的缺氧。例如百米短跑比赛，跑完后身体缺乏的氧气，要一小时后才可回复正常。因此即使是年青人，在剧烈运动中暴毙时有所闻。但站桩是一种「位静运动」，虽然会引致脉搏的升高和呼吸的加快，却不会造成缺氧。

站桩要领：

1、站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。 2、站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。 3、左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。 4、三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。

站桩是中国武术特有的练法的一种形式。

站桩的目的一是为了练出气沉丹田，还有就是增加身体的稳定性，就是所说的脚下有根。

腿上有力才能不用力，比如你能站一个小时的桩，那末做动作时只用一分钟，就会感觉不到腿用力。

练到一定程度，当腿感觉不用力时，身体上半部才会放松，腿骨支撑住胯骨，腰才能放松，腰放松才能练出气沉丹田。（与所谓的憋气的气沉丹田不一样）

上半身放松后，重量就会向下作用到跨上，时间长了胯部就会往两侧放开，就会练出园裆。

再往下，由于腿劲不断的增加，用的力就会越来越小，身体重量最后作用到到脚跟下，感觉脚跟会往地下扎。

由于长年的练，会感觉气血增加。

以上是个人站桩的一点体会，和腿部肌肉的形成关系不大，仅供参考，希望能帮到您。

大腿一边站桩 ，一边跑步也许可以让细腿变得粗壮，小腿建议慢跑。 祝你成功！