跑步全身痒的原因

跑步全身痒的原因

　跑步全身痒的原因，很多人都是有慢跑锻炼的习惯性，可是不清楚大伙儿有没有出现过那样的状况，便是在慢跑之后会感觉自身的人体非常的痒，而抓破以后便会看起来非常的红，下面就来看看跑步全身痒的原因。

跑步全身痒的原因1

　首先要考虑的就是皮肤过敏引起的，跑步全身发痒因为现在大家都知道空气状况越来越差，所以空气中所含的有害物质在接触您的过敏性皮肤，之后就会引起皮肤过敏。还有就是长时间的不运动细胞活跃起来就会，引起身体痒。具体的您可以检查一下。

　1、你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

　2、跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的'时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

　 解决的方法：

　1、跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

　2、坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

　这是因为长久不运动，使得体表脂肪层增厚。而跑步时在燃烧脂肪。首先是燃烧体表直接参与运动的脂肪。这很正常，但你一定要坚持到底。只要你坚持十五天以后，你就会发现原来你是那么的棒。

　最好的跑步方法是每天跑三十分钟，坚持三个月。在每次跑之前，先做伸展、热身、再跑步、在跑完之后要马上压腿。记住、在跑完后十分钟内不要喝水、不要坐、要走来走去的、有利于血液循环。因为你180斤跑步时最好用慢跑，如果用快跑你会因酸痛而失去信心。

　如果是因为环境太差了引起的身体发痒，那就要注意减少运动，保持身体健康。但是如果是因为你长时间没有运动，跑步的时候需要你提供动力，肌肉产热引起的皮肤发痒，那要您就要坚持跑步下去，这样才会让自己的特殊情况逐渐消失。所以情况还是因人而异的，你要做出慎重的选择。

跑步全身痒的原因2

　 1、与天气有关！

　立秋之后，太阳也不再像盛夏那么肆虐了，有时甚至有一丝凉意，但空气中也同时更多了一份干燥！身体上的皮肤和脸上的皮肤同样重要，也是需要细心呵护的。因此，在立秋之后的天气，如果不给予皮肤水分，那在跑步这种剧烈运动后就会因为毛孔张开出现短暂的皮肤瘙痒症状。

　在每晚洗完澡后可以擦拭一些润体乳来保持皮肤水润，不会因为皮肤干燥而相继出现瘙痒的症状。首推：大宝SOD蜜，这款平价的产品其实其中的成分含有去除黑色素的功效，并且保湿效果也很不错，便宜又好用哦！

　 2、长时间没有运动！

　很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

　对于很久没有进行跑步运动的跑友来说，应该循序渐进，不要一下子操之过急，不然身体各项机能也会因为高强度的运动而无法承受。

　 3、准备活动不充分！

　皮肤和肌肉会因为跑前的准备活动不充分加上突然强烈的运动刺激使皮肤产生热量，导致皮肤不适。

　在各位跑友跑前一定要有充足的准备活动，一来是防止皮肤不适感的发生，二来也是防止跑步时意外伤害的发生。

　 4、运动服饰不适合！

　很多跑友尤其是刚刚准备进行跑步运动的新手菜鸟会忽视跑步服装这一类。俗话说“工欲善其事必先利其器”因此，合适的跑步衣服也是必不可少，不能随便找一件旧衣服就当做跑步时的运动服。

　选择跑步的衣服应当材质轻盈，面料轻薄透气并且速干，防止因为面料的不舒适导致在跑步时和皮肤的摩擦而引发的瘙痒。

　 5、注意潜在荨麻疹！

　胆碱能性荨麻疹，属于人们常说的风疹块的一种。当受热、精神紧张、或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，正是因为机体对乙酰胆碱这种化学物质过敏，称之为胆碱能性荨麻疹。

　若在跑完步后半小时仍然出现皮肤瘙痒并且愈发严重时各位跑友就要引起注意了，这可能不是简单地皮肤瘙痒而是由于莫种原因引起的过敏反应。

　在跑步这种剧烈运动前，饮食应当清淡，避免进食海鲜类食品。跑前也因观察天气情况，避免在午日太阳高照时进行跑步运动。若了解自己有过敏情况的发生，应当避免在植被繁多的场所进行跑步运动。跑后若出现轻微过敏反应可以服用开瑞坦等抗过敏药物，若严重者应尽快就医。

　 6、注意卫生，防止欠佳刺激性。

　有荨麻疹病历的人，要留意维持室内室外的日常保洁，家里要少养小猫、狗这类的小宠物。防止吸进蜂花粉、烟尘等。对寒症暑湿燥火及虫毒这类，要避之有时候。使生活规律融入外部自然环境的转变。

　饮酒、遇热、情绪激动、用劲等都是加剧皮肤毛细血管扩张，激起或加剧荨麻疹。橡皮擦胶手套、染发膏、加香辛料的香皂和洗洁剂、化学纤维和羊毛绒服饰等，针对过敏性体质的人或荨麻疹病人都可能变成欠佳刺激性，应予以防止。患冷性荨麻疹的人不必去海水浴场，也不可以洗冷水澡，冬天要注意保暖。

　胆碱能性荨麻疹应维持人体清凉，防止流汗。据相关研究发现，烟民血液中的IgE与皮肤实验的检出率显著高过非烟民，并且对其儿女等处于被动烟民所造成的皮肤过敏状况也相对性提升。因而，身患荨麻疹的人应戒烟戒酒。

为什么跑步后身上痒

　为什么跑步后身上痒，跑步已经渐渐成为越来越多的人锻炼身体的一种主要方式，但是很多人都有着跑完步身上痒的情况，那么接下来我们一起去看看为什么跑步后身上痒呢。

为什么跑步后身上痒1

　主要为：毒素排出、汗水的盐分、燃脂过程、风疹等原因，我自己也会遇见类似的问题，无论是跑步、转呼啦圈……其实这种运动后感觉皮肤发痒的症状，是因为身体有些部位起了胆碱能性荨麻疹。

　人们在洗了热水浴、 吃了热的食物、 喝了热的饮料，或精神紧张以及刚刚运动之后，其体温会有所升高。体温升高后会刺激大脑的体温调节中枢，使胆碱能神经变得兴奋并释放乙酰胆碱。如果对这种化学物质过敏，可能出现过敏反应，即胆碱能性荨麻疹。

　胆碱能性荨麻疹多发生于处于青春期的青年人身上， 其症状一般在停止运动或体热消失以后即可消退， 但有的病程也可达数月或数年之久。发作频繁者应及时去医院皮肤科诊治， 经抗组胺药及抗乙酰胆碱药治疗后， 病情可缓解。

　身上起了胆碱能性荨麻疹后，除了有针刺感、 剧痒感外， 还可能在躯干和肢体近端的皮肤上（ 腋、 掌、 跖除外） 出现一片片直径约毫米大小的小红疙瘩。这种小红疙瘩也叫“ 风团” ， 它起病迅速， 消退也迅速， 而且消退后不留痕迹。精神紧张、机体受热或运动时常常可诱发皮损发生。症之临床最大特点是风团损害颇小，约1～3mm，周边绕以红晕，奇痒无比，且常伴头痛、头晕、流涎、出汗、等症状。

　胆碱能性荨麻疹，可间断发作数年至十余年，约一半的人会有逐渐加重的倾向，另一半则基本保持大致不变的病情程度，一般在三十多岁以后可以自愈的，因而若是症状很轻或偶尔发作的，可以不必特意治疗。但发作频繁者，还是积极治疗为好。

　 跑步身上发痒的原因有很多，可见于以下几种情况：

　1、跑步后身体血液循环加快，毛细血管扩张，血管内血流速度加快，很多末梢毛细血管血液充盈、膨胀，刺激周围的神经末梢导致皮肤瘙痒。这种情况不需要特殊治疗，锻炼先从慢到快，从少到多，给皮肤一个适应的过程，症状会逐渐消失；

　2、有些人跑步后身上除了出汗外，还会出现丘疹、瘙痒，过半个小时左右这些丘疹会自己消退，考虑是胆碱能性荨麻疹，是由于运动后体温升高，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应而导致的。出汗后及时擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗组胺药，可使症状消失；

　3、肥胖的人在运动时脂肪大量消耗，皮肤会出现发热、发痒的症状，这是燃脂导致的皮肤瘙痒，不需要处理。

为什么跑步后身上痒2

　 跑步后多久可以洗澡

　一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。

　在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

　如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。

　后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

　 跑步后马上洗澡的危害易内分泌失调或患风湿

　跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

　 易受风寒侵袭

　跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

　 易供血不足或虚脱

　刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

　 易内热、阴虚

　跑步中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

　所以，就算是夏天跑步后出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

　跑步后注意事项不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳)

　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

　 不蹲坐休息

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

　 不贪吃冷饮

　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

　 不“省略”整理活动

　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

运动后皮肤瘙痒，属于胆碱能荨麻疹，是荨麻疹的一种，约占荨麻疹的5-7%。胆碱能荨麻疹青春期发病占多数，在运动后诱发，发生在躯干和肢体的近端，掌跖和腋部不受累。损害为1-2mm的大小风团，周围有较大红晕，有时也可仅有瘙痒，而无风团，运动后休息一会儿就不痒了。病程可持续数月乃至十余年，发病机制尚不清楚。运动后其他胆碱能活动症状，如出汗、腹痛、腹泻常伴有发生。临床上没有较好的治疗办法，平时注意体育锻炼，增强体质。

跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

锻炼的时候是在破坏肌肉组织，睡觉的时候是在生长～所以会痒痒的，其实这时候才是在长肌肉～锻炼是让它充血，破裂～当然是微细破解，然后休息的时候才是在修复生长～痒是典型的生长的感觉！所以健身需要用力，但更需要休息

热身运动之后皮肤发痒是怎么回事？这个问题涉及到我们身体的生理反应和血液循环。当我们进行剧烈运动或者热身活动时，我们的体温会上升，血液循环也会加快。这种情况下，毛细血管扩张，使得血液更容易流动到皮肤表面。这个过程中，我们的皮肤可能会发红、发热，并出现刺痛或者发痒的感觉。

这种皮肤发痒的感觉是由于血管扩张导致的神经反应。当血管扩张时，神经末梢受到刺激，从而传达给大脑一种刺激信号，我们就会感受到皮肤发痒的感觉。汗腺在剧烈运动后也会分泌大量汗水，当汗水与皮肤表面接触时，也会引起刺激和发痒感。

那么跑步腿痒是不是代表在燃烧脂肪呢？其实并不完全准确。虽然跑步可以帮助我们消耗能量，包括脂肪，但是腿部痒并不直接意味着正在燃烧脂肪。跑步时，我们的身体会不断地运动和摩擦，而摩擦也是导致皮肤刺激和发痒的原因之一。跑步过程中，身体会产生大量的乳酸和其他废物，这些物质在血液中累积会引起刺激反应，让我们感到腿痒。

因此，跑步时腿部发痒并不能作为燃烧脂肪的直接指标。要确定是否在燃烧脂肪，我们需要综合考虑运动强度、心率、运动时间等多个因素。如果想要减少这种皮肤发痒的感觉，可以尝试以下方法：1保持适当的运动强度和时间；2穿着透气性好、舒适的运动服装；3运动前进行充分的热身活动；4注意保持皮肤清洁和干燥；5使用柔和温和的洗浴产品。

通过适当的运动和调整身体状态，我们可以减少皮肤发痒的感觉，并更好地享受运动的乐趣。要注意个人的身体状况，如果发现皮肤发痒伴有其他不适症状，建议及时咨询医生或专业人士的意见。