女生练肌肉的好处

肌肉是储糖器官

肌肉是身体力量的来源，肌肉量太少有诸多危害，与之相伴的常有肥胖，而肥胖也恰恰是2型糖尿病的关键致病因素。同时，肌肉是参与全身胰岛素处理葡萄糖的主要组织。

肌肉中有一种叫“肌糖原”的成分，我们锻炼和运动时，需要的能量就从这里获得。但肌糖原储存的糖是有限的，一旦“透支”后就要从血液中获取血糖，而血液中的血糖，是从我们摄入的食物中获得的。

扩展资料：

女生练肌肉的误区：

1、觉得练肌肉就变成了肌肉女，像个男的，胸也会变小会不好看。其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。

2、认为练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习。运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。

3、很多女性想减去腹部脂肪，然后就一直拼命锻炼腹肌。其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。

人民网-练点肌肉，稳住血糖

人民网-女性练肌肉有三个误区

颜值不够肉来凑？这8个肌肉型男给你带来不一样的气质感！当你没有颜值的时候可以在健身房撸铁弥补颜值的缺憾，因为一个拥有一身紧致有型的肌肉身材完全可以让你有足够的筹码，完成人生的逆袭！在健身届已经有很多了！

酷热的夏天大概泳池是人最多最容易聚集的地方了，然而在泳池那颗绝对是秀肌肉身材的绝佳之地，身材好与不好都将被战士的淋漓尽致！作为男性拥有一对饱满有力的胸大肌，清晰可见的八块腹肌的身材，足够让你颜值UP了！

在海边这样肌肉身材紧致，线条匀称的肌肉型男，加上小鲜肉的颜值，回头率不爆棚才怪，不被美女勾搭才奇怪！然而这样美好的肌肉身材却是你在和别人节假日出去游玩，宅在家里打游戏的时候去健身房撸铁练就的，所以这就是差距！

作为肌肉型男拥有肌肉线条匀称清晰，饱满有力学美感的肌肉身材是合乎常理的事情，然而麒麟臂上的3个汉字不是表明热爱中国文化吗？正是因为健身和纹身热，中国汉字正在发扬光大了都！

当你经历过千锤百炼练就一身威猛霸气的肌肉身材的时候你会发现你会比以前更加开朗、更自信、更有魅力！即使是赤裸的上半身，配上漂亮的花臂纹身，这大概是最漂亮的肌肉外衣，肌肉线条身材足以让他性感魅力倍增。

比你长得好看的人都在努力举铁健身，而你连颜值都没有，那为什么不坑努力一把，将自己的身材练得更好一些？！拥有圆润的说那焦急，爆青筋的麒麟臂，饱满匀称的胸大肌，清晰可见的10块腹肌，紧致有型的倒三角身材，这样的肌肉身材会让你感受到肌肉型男的魅力！

当你拥有很这样一身紧致有型的肌肉身材的时候你会有什么感触？是开心？充实？自信？当然，如果你没有这样的肌肉身材你是远远感受不到这样的肌肉身材带给你的愉悦和幸福感的！所以，从现在开始好好去健身房撸铁健身去吧！加油！

其实在生活中我们经常见到的时候大腹翩翩的中年男子，因为不良的生活习惯和缺少运动而导致的肥胖臃肿无精神的状态。但只要他们愿意改变，减掉脂肪，练就这样一身紧致有型的肌肉身材，他们也许会和这位肌肉男神和小包一样拥有迷人的熟男气质，成为同龄人中的气质熟男！不相信的话你试试！

因为健身有一个神奇的地方就是它有助于减肥，不仅能让人健康，还能让自己的身体和脸型变得更好，而汗水是可以回报的。因为很多人不想运动，或者在运动的路上容易放弃。但也有人认为颜值是先天的。有人认为不胖只能通过健身增加肌肉，不能改变面值。颜值是与生俱来的，无法改变，但不知道是不是大部分长期坚持锻炼的人都觉得比以前更美了。如果一个人的体脂率太高，会影响他的面值。面部脂肪过多，就会被挤压变形，一个人的面值就会改变。胖脸不是你真正的价值。如果脸又大又圆，面值会受影响。

反之，随着体脂率降低，面部脂肪逐渐减少，瘦脸变得更加立体。同时皮肤也会变好。因为脂肪少，油少，不能说健身一定能改变一个人的面值，但是健身一定能让一个人的面值变好。长期健身可以有效降低体脂率。换句话说，让你减肥。总之胖女人和瘦女人哪个更受欢迎？后者应该更受欢迎吧？在以瘦为美的美下，苗条身材是最受欢迎的。不仅如此，苗条的身材和曲线感，也就是身材变得更性感，健身后无疑会变得更漂亮！

长期坚持健身的人，气质会有很大的变化。总是弯腰，肩膀高，脖子前倾等。健身之前，这些不好的身体都是“猥琐”的。坚持健身会改善自己的不良身材，气质也会相应改善。同时，运动的人会变得自信，看起来更年轻，更有魅力！健身后身体变好了，对衣服的要求也提高了。

健身可以使一个人的身体变好，提高气质。这就是原因。健身人群的着装要求发生了新的变化。健身之后，特别注意着装、搭配和个人形象，可以让人看起来更年轻。其实健身对个人有很多影响和好处。综合健身对个人各方面的影响都很大，所以确实能提升个人的价值

作为平凡的人类，容貌是天注定的，你不可能从根本上改变，基因决定了你长得如西施一般美丽动人，还是跟东施效颦一般的路人甲。虽然你有各式各样的高端化妆品，化妆能使你变美，可擦掉之后，镜子面前容貌依然；你可能去韩国整个容，你改变了一时的皮囊，改变不了下一代。

颜值不够“肉”来凑，说的就是健身！这里的肉指的是肌肉，而非脂肪之类的“肥肉”，对于男性来说，肌肉是最好的外衣，披上这种外衣，你不会在想脱掉；对于女性来说，减脂瘦身，塑造身体线条，也是在打造肌肉外衣的过程！不管是增肌减脂也好，减肥瘦身也罢，健身将会让你遇见更好的自己。

虽然健身跟化妆品、整容来说最终的目的都是一样，可这期间的过程、带来的效果大出你的想象。前期你可能感觉是在受罪，中期你慢慢会爱上这种感觉，后期已经完全不能自拔，慢慢享受这种过程。

健身不仅让你收获了健康，改观了身体形态，从根本上他会给你一个不一样的人生！

大家可以看下图，男性健身前后的对比：

虽然前者的身材有肌肉，属于精壮型，可后者看起来更加威猛，迎娶白富美的日子也不远了！

这张图就更具有对比性和说服性。暴起的血脉，这种炫酷的感觉谁人懂？

你没看错，此人就是拉扎尔！他可以作为健身界的励志典范，之前的他也是个弱鸡男，爱上健身之后，后面的故事大家都知道了，在健身界闻名遐迩。前后的气质大对比，能感受出来吗？

对于女性来说，减肥前后的气质大对比，更能够一目了然！不管在欧美，还是在中国，有很多的励志典范。健身前可能肥的一塌糊涂，遭人白眼，受人冷落；健身成功后，女人的气质指数呈指数上升，让很多人看了之后，惊诧不已。

很多女性结婚之后，在不坚持运动的情况下，身材基本都会走样！这也源于多方面的原因，看上图的这个辣妈，备孕期间，营养过剩，生完孩子，坚持健身，改变身材！现在在欧美也流行孕妇健身，这也是防止身材走样的一个方式，毕竟相对一个肥胖身材，一个苗条的身材更能够留住男人的心。

上图的这位女子，在YouTube上很是火爆，当初她录制了一段视频，从一个胖女孩到瘦女孩，在从一个瘦女孩，在参加比基尼赛的冠军！当然，很多网友都在质疑她胸部一定做了整形手术，可她从没有承认过，用你们自己的火辣眼睛，进行评判吧！欢迎留言

最后给大家上个彩蛋！

当一个女性练成这种模样了，她老公会如何？

我觉得还是分人的，还有分身材和肌肉类型的，但是大多数女生要是练就一身肌肉是不大美观的。

我之前看过一篇文章写的是国外的一个妹子，妹子是个模特，很瘦，她长相也是特别好看的那种，结果有一天妹子喜欢上了健身，并且乐此不疲，之后因为她长了肌肉不能做模特了，她也没有停止，反而去做了健身教练，练就了一身的肌肉，我看过照片真的是美翻了，而且因为她本身就瘦所以我觉得她的肌肉除了腹肌看得出来其他真看不出来，所以一点都不影响美观，现在她还和一个健身教练结婚了，婚后各种健身试秀恩爱，简直是虐狗。

不过一般女生如果你身材本来就不是很瘦的，那我觉得轻易不要挑战肌肉这种美感，因为练一身肌肉容易，要把肌肉减下来真的不容易。

我有个朋友就是肌肉型肥胖，她很爱运动也很爱吃，平时她在操场跑十圈都还能坚持下去，我顶多跑个四圈就开始气喘吁吁的了。不过仔细看她的腿都是肌肉，尤其是小腿肚的肌肉很发达简直都跟大腿一样粗了，加上她的腿不长所以看着不是很美观，而且让她减肥也很困难，之前她办过健身卡，结果锻炼了一个月，那肌肉更加是发达的惨不忍睹，最后不得不放弃健身把卡给转了。

所以姐妹们，真的别挑战这种高难度的身材，除非你是全方位无死角的女神，而且是个很瘦很瘦，瘦骨嶙峋的女神 我