练跆拳道练得腿疼怎么办？

应该是因为一下子运动的强度有点大，不适应，习惯了就会好的，建议有以下几点：

1腿酸用冷水敷，韧带拉伤用热水敷。

2叫朋友帮自己拍松韧带，或自己拍打小(大)腿两侧。

3坚持几天就会好。

4每天坚持锻炼，使自己不会那么容易酸。

在锻炼24小时后，有可能出现肌肉酸痛，这在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

按摩： 多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合 采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

不是肌肉的问题，否则不会疼这么久，只可能是韧带拉伤或者筋拉伤

你试一下做同样位置的动作，让别人帮你抬到这个高度，肌肉不用力，如果疼痛感相同的话，就因该是拉伤，不疼的话，才是肌肉问题。

不过一般的拉伤，不影响行动的话，还是能够恢复的，你只需要每天坚持活动，幅度别太大，动作从慢到快，并自己进行局部按摩，如果转天疼痛感不加剧，就继续保持，一段时间后有好转就继续，拉伤的话，视个人身体情况几个月甚至一年以上时间会恢复，如果活动一段时间完全没有好转，建议去医院，有可能是筋出槽或一些病症导致，需要治疗。

跆拳道练习的时候应做好练习前热身和练习后的保养，急于求成受伤的话，会更加耽误时间。

练完后马上轻拍自己会疼的地方。

原理：人的细胞平时呼吸作用是把葡萄糖在氧气的氧化下分解为水,二氧化碳,并提供能量,当剧烈运动时,人呼进的氧气不够葡萄糖的分解,这时细胞就进行无氧呼吸,就是葡萄糖直接分解产生乳酸。乳酸持久不排除会让人的肌肉酸疼,当乳酸不稳定,你只要轻拍,它就会分解,也就不酸疼了。

这个是乳酸积聚，要过肌肉关，是正常反应，我刚开始学武术也是这样。一般来说腿部酸痛回复慢，要三到五天才会消失。如果疼痛不很强，可以坚持训练，注意强度别太大就行了。如果疼痛比较剧烈，可能是对个人而言首次训练强度过大，可以休息一两天，等疼痛感减轻或消失再开始训练就可以了，只要训练不长期间断，以后不会再出现了

不会啊，我大学班长从初中练的，现在178，女的。

酸是正常的，多压就好了。

本人经验，也有可能是锻炼过渡肌肉酸，这样的话运动前喝一杯VC泡腾片的水，运动后的酸痛会减轻，无论什么牌子的。