锻炼后隔天肌肉酸疼还需要继续锻炼吗

不要再锻炼同一块肌肉，也就是不要进行同样的锻炼，比如你前一天练得胸肌酸疼，第二天就不要练胸肌了，改为练背部肌肉。给肌肉一个恢复的时间。初期锻炼的话，可能肌肉恢复要慢一些，四五天才会缓过来，习惯了以后，一般隔两天锻炼一次同一肌肉，也就是尽量把锻炼形成一个循环，三天一轮。比如第一天 ：胸肌+ 肱三头肌

第二天 ：背肌+肱二头肌

第三天 ：腿部肌肉+腰腹肌肉

如此循环锻炼

具体顺序也可根据自己的情况更改，经常换一换锻炼的动作有助于更进一步刺激肌肉的生长

做了三天的俯卧撑，胸前的肌肉轻按就痛，是否应该继续做，这需要根据疼痛的严重程度来判断。

1 如果只是轻微的疼痛，那么通常情况下是可以继续做俯卧撑的。这种疼痛可能是由于力道过大，牵拉到局部的肌肉引起的。但需要注意动作不可以过猛，以免导致局部的肌肉过度被牵拉，导致情况加重。

2 如果疼痛比较严重，那么应该暂停做俯卧撑。因为严重的疼痛可能会提示肌肉存在较严重的损伤，如果继续做俯卧撑，可能会加重肌肉的撕裂或者导致更严重的肌肉损伤。

总的来说，是否应该继续做俯卧撑需要根据疼痛的程度和身体的恢复情况来判断。如果在做俯卧撑的过程中出现任何不适或者疼痛，建议立即停止并寻求医生的建议。

如果说要锻炼肌肉的话，增加肌肉的体积的话，一般是不要每天锻炼同一个部位。

但假如只是想随便运动锻炼一下，第二天当然还可以继续做，虽然会很疼，但当你做完，小跑一下。去洗个热水澡，你会惊讶地发现疼痛就会减轻很多。

肌肉酸痛是因为代谢产生的乳酸在肌肉中，所以如果第二天继续运动，会加快新陈代谢，乳酸一旦代谢走，肌肉就不疼了。假如你第二天不能忍痛去做，疼个4、5天，也就好了。要想恢复得快一些，洗热水澡，并且搓揉，也会加快局部血液循环，酸痛感也会很快减弱。